ภาวะซึมเศร้าระยะปริกำเนิดทำให้เกิดอาการและเคล็ดลับที่จะเอาชนะมัน

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มีภาพลวงตา แต่เป็นเพราะความทุกข์. มารดาบางคนมีประสบการณ์ไม่นานก่อนหรือหลังคลอดสิ่งที่เรียกว่า ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด (DPN).

ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้สามารถเป็นที่น่าเศร้าเป็นพิเศษสำหรับทั้งเธอและเด็กเป็นอาการที่แปลกประหลาดซึ่งต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างจากโรคซึมเศร้าที่สำคัญเนื่องจากมีลักษณะเฉพาะของตนเอง เราอธิบายกุญแจเพื่อทำความเข้าใจและทบทวนการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด.

• บทความที่แนะนำ: "มีภาวะซึมเศร้าหลายประเภทหรือไม่"

ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดมากกว่าหลังคลอด

ในขณะนี้นักจิตวิทยาได้ขยายความหมายของสิ่งที่ก่อนหน้านี้ระบุว่าเป็นภาวะซึมเศร้าโดยเริ่มต้นในช่วงหลังคลอด.

เรารู้ว่าภาวะซึมเศร้าสามารถเริ่มได้ไม่กี่เดือนก่อนส่งมอบและเป็นปรากฏการณ์เดียวกับที่จะไล่ตามอารมณ์ของแม่ในระหว่างปีหลังคลอด.

คำอธิบายทางคลินิก

ภาวะซึมเศร้าในปริกำเนิดรวมถึงตอนที่ซึมเศร้าเล็กน้อยหรือใหญ่ที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์หรือภายใน 12 เดือนหลังคลอด. มีความไม่แน่นอนในระดับหนึ่งเกี่ยวกับอุบัติการณ์ของโรค การศึกษาจำนวนมากตรงกันในอัตราความชุกที่อยู่ระหว่าง 10-15% อย่างไรก็ตามเมื่อไม่รวมการศึกษาที่การวินิจฉัยขึ้นอยู่กับการรายงานตนเองเท่านั้นอัตราถึง 6.5% ถึง 12.9% มันเป็นปรากฏการณ์ระดับโลกที่ไม่ได้เป็นเอกสิทธิ์ของสังคมตะวันตก.

อาการ

แม่ที่ทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดอย่างมากบางคนถึงกับเกลียดลูก พวกเขารู้สึกเหงาและท่วมท้นพวกเขาต้องการความช่วยเหลือและพวกเขาไม่รู้วิธีขอมัน พวกเขาเต็มไปด้วยความคิดคร่ำครวญความเชื่อที่เหนียวแน่นว่าพวกเขาพบว่ายากที่จะกำจัดและเป็นอุปสรรคต่อชีวิตของพวกเขาอย่างจริงจัง.

ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านจากบทบาทจากผู้หญิงไปเป็นแม่, ซึ่งเป็นการยากที่จะคาดเดา ในทำนองเดียวกันความยากลำบากในการสื่อสารกับคู่ค้าสามารถทำให้ความรู้สึกของการอยู่คนเดียวสมบูรณ์ยิ่งขึ้น.

ความรุนแรงของโรคนี้ไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงว่าคน ๆ นั้นจะต้องทนทุกข์ทรมานเพียงใด ภาวะซึมเศร้าของมารดาปริกำเนิดมีความสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของการร้องไห้มากเกินไปในเด็ก, จุกเสียด, ปัญหาการนอนหลับ, ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์, การควบคุมตนเองที่แย่ลงและตัวชี้วัดความเครียดมากขึ้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างแม่ลูกกับลูกในเชิงลบเช่นการปลดการถอนการบุกรุกและการเป็นปรปักษ์รวมถึงการทำงานระหว่างบุคคลที่แย่ลงของทารกการแนบที่ไม่ปลอดภัยและปัญหาพฤติกรรมและอารมณ์.

ปัจจัยเสี่ยงหลักของการเกิดภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด ได้แก่ การสนับสนุนทางสังคมที่ไม่เพียงพอ อันตรายที่เพิ่มขึ้นจากข้อบกพร่องต่าง ๆ ในการสนับสนุนทางสังคมเช่น:

• ไม่มีใครที่คล้ายกับคนที่จะพูดอย่างเปิดเผย.
• ไม่มีเพื่อนหรือความสัมพันธ์ใกล้ชิด.
• ไม่ได้รับการสนับสนุนโดยไม่ต้องขอ.
• รู้สึกโดดเดี่ยว.

การรักษาและคำแนะนำ

ลักษณะที่พบบ่อยมากในภาวะซึมเศร้าในปริกำเนิดคือแม่รู้สึกละอายใจกับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามากจนไม่ขอความช่วยเหลือ สำหรับสิ่งนี้, มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดเป็นปกติ.

ทุกคนสามารถประสบกับความวุ่นวายทางอารมณ์โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นการตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตครอบครัว การมาถึงของเด็กจะทำเครื่องหมายก่อนและหลังเสมอ.

1. การศึกษาทางจิตวิทยาและการเปิดใช้งาน

หินก้อนแรกในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าในปริกำเนิดคือเมื่อแม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเธอและทำไมมันถึงเกิดขึ้น เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มวางแผนกิจกรรมทั้งหมดที่จะเริ่มและทำให้รู้สึกว่ามีประโยชน์อีกครั้ง.

2. เรียนรู้ที่จะเป็นแม่

หนึ่งในความกังวลหลักของแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดไม่ได้อยู่ถึงและเป็น "แม่ที่ไม่ดี". ความจริงก็คือว่าไม่มีแม่เรียนรู้ด้วยเวทมนตร์และบางคนอาจมีราคาสูงกว่าคนอื่น นอกจากจะทำร้ายความคิดเหล่านี้แล้วมันจะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณแม่จะต้องเรียนรู้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับลูกอย่างสะดวกสบาย.

วิธีที่ดีในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จคือการเข้าร่วมเวิร์คช็อปที่สอนวิธีการเล่นกับลูกน้อยของคุณวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก (ร้องไห้ไม่หยุดหย่อน กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยเหลือได้ดีเมื่อเสนอพฤติกรรมทางเลือกที่ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับเด็กทารก.

3. การทำงานกับเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมและการสื่อสาร

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าในปริกำเนิดเป็นโรคทางสังคมที่เด่นชัดจึงเป็นสิ่งสำคัญในการระบุรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ทำงาน ทั้งพ่อและแม่จะต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงและสื่อสารสิ่งที่พวกเขาคิดอย่างชัดเจนและไม่มีข้อกล่าวหา หากเราบรรลุสิ่งนี้เราจะบรรลุสองสิ่ง: แม่สามารถขอและรับความช่วยเหลือและหยุดความรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกครอบงำ.

กลุ่มสนับสนุนเป็นเครือข่ายที่สำคัญมากในด้านนี้. ความสามารถในการพูดคุยกับแม่คนอื่น ๆ ที่กำลังผ่านกระบวนการเดียวกันแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองและรับคำแนะนำจากผู้หญิงคนอื่น ๆ จะทำให้พวกเขารู้สึกได้รับการปกป้องและพร้อมที่จะเผชิญกับความเป็นแม่มากขึ้น.

4. การเปลี่ยนบทบาท

ความเป็นแม่เป็นเรื่องยากที่จะรวม. การเปลี่ยนแปลงบทบาทอาจหมายถึงการสูญเสียความหมายส่วนบุคคลเปลี่ยนจากผู้หญิงทำงานเป็นแค่แม่.

มันจะเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกู้คืนกิจกรรมเหล่านั้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของแม่ ระบุตัวเสริมเหล่านั้นที่มีอยู่ก่อนทารกว่าเป็นความรู้สึกของการทำงานที่ดีหรือสนุกกับช่วงบ่ายกับเพื่อน ๆ รวมทั้งหาโอกาสในงานประจำใหม่ที่จะรวมพวกเขาอีกครั้ง.

ในทำนองเดียวกันอาจมีข้อขัดแย้งระหว่างเป้าหมายระยะยาว (ตัวอย่างเช่นระหว่างครอบครัวและงาน) บางครั้งมันจำเป็นต้องคิดใหม่เกี่ยวกับเป้าหมายและปรับโครงสร้างใหม่เพื่อทำให้พวกเขามีความสามัคคีอย่างที่เป็นจริง.

5. โจมตีความคิดที่ไม่เหมาะสม

ในฐานะที่เป็นความผิดปกติทางอารมณ์ใด ๆ, เราจะต้องทำงานผ่านเทคนิคการคิดซึ่งเป็นความคิดที่แทนที่จะช่วย, ยึดผู้คนไว้ในส่วนลึกของภาวะซึมเศร้า.

มารดาจะต้องเรียนรู้ที่จะระบุในสถานการณ์ที่พวกเขาปรากฏตัวและได้รับกลยุทธ์เพื่อนำหน้าพวกเขาหรือรู้วิธีที่จะทำให้เป็นกลางเมื่อพวกเขาปรากฏตัวพร้อมปรับตัวมากขึ้นและปรับให้เข้ากับความเป็นจริง.

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะได้รับนิสัยของการคิดเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะในกรณีที่มันจะแก้ปัญหาได้ มันง่ายมากที่จะติดอยู่ในความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ที่เกิดจากความกังวล แต่วิธีเดียวของการดูดทรายคือการใช้ระยะทางและเตือนตัวเองว่าในการเผชิญกับปัญหาไม่มีทางออกอื่นนอกจากหาทางออก.