วิธีการรักษาบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพชายแดน (BPD) มันเป็นความผิดปกติทางจิตที่โดดเด่นด้วยความไม่สามารถของบุคคลในการจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความผิดปกติมักจะเริ่มในวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ตอนต้นและปรากฏส่วนใหญ่ใน บริบทของความสัมพันธ์, ความสามารถในการได้รับผลกระทบเพียงบางส่วนหรือทั้งหมดของความสัมพันธ์ของบุคคลขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี บุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบุคลิกภาพเส้นเขตแดนอาจทำงานได้ดีในบางพื้นที่ของชีวิตของเขาในขณะที่พื้นที่ส่วนตัวของเขาอาจถูกรบกวนอย่างมาก ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราแสดงเคล็ดลับ วิธีการปฏิบัติต่อบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ.

1. เคล็ดลับสำหรับการรักษาบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขต
2. ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไรถ้าฉันมี BPD?
3. ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ

เคล็ดลับสำหรับการรักษาบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขต

ในการที่จะรู้วิธีรักษาคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้จักโรคนี้ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจความรู้สึกหรือพฤติกรรมของพวกเขาและดังนั้นจึงรู้วิธีที่จะปฏิบัติต่อมัน โปรดระลึกไว้เสมอว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนพวกเขา:

• พยายามอดทน: หากบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพอยู่ในช่วงเวลาที่เขามีปัญหาในการจัดการกับอารมณ์ของเขาพยายามอย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในการอภิปรายที่เกิดจากความวุ่นวายในขณะนั้น อาจเป็นการดีกว่าที่จะรอจนกว่าคุณสองคนจะสงบลงและสามารถพูดอย่างสงบมากขึ้น.
• อย่าตัดสินเขา: พยายามฟังโดยไม่บอกเขาว่าปฏิกิริยาของเขาไม่เหมาะสมเกินจริงหรือโดยไม่บอกว่าเขาไม่ควรรู้สึกว่าเขาทำ ไม่ว่าคุณจะเข้าใจหรือไม่ว่ารู้สึกอย่างไรไม่สำคัญมันรู้สึกอย่างนั้นและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจดจำและเหนือสิ่งอื่นใดที่บุคคลนั้นได้รับการยอมรับ.
• ใจเย็น ๆ และสมภาคกัน: หากคนที่มีปัญหาเส้นเขตแดนกำลังประสบกับอารมณ์ที่ท่วมท้นการได้รับการสนับสนุนในเวลานั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีความปลอดภัยมากขึ้น.
• ช่วยเขาจำแง่ดีของมัน: เมื่อคนที่คุณรักกำลังผ่านช่วงเวลาที่ไม่ดีและมีปัญหาในการจดจำสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณมันอาจช่วยเตือนให้คุณนึกถึงแง่บวกของมัน.
• พยายามกำหนดขอบเขตและความคาดหวังที่ชัดเจน: เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเว้นขอบเขตให้ชัดเจนเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะแสดงความกังวลมากเกินไปรู้สึกถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้งแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลก็ตาม และข้อ จำกัด เลือนสามารถเพิ่มความรู้สึกเหล่านั้น.
• วางแผนที่จะปฏิบัติตาม: เมื่อบุคคลที่มีความผิดปกติของเส้นเขตแดนอยู่ในช่วงเวลาที่มีเสถียรภาพมากขึ้นถามเขา / เธอว่าเขา / เธอต้องการให้คุณทำอะไรเมื่อมันผิด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถร่วมกันวางแผนสร้างการติดตามได้.
• สังเกตและระบุทริกเกอร์ของคุณ: พูดคุยกับบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบุคลิกภาพเส้นเขตแดนเพื่อสังเกตและระบุประเภทของสถานการณ์หรือการสนทนาที่กระตุ้นอารมณ์หรือความคิดเชิงลบ.
• เรียนรู้เพิ่มเติม ลักษณะของความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตแดนและช่วยในการยุติความอัปยศ: ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตเป็นการวินิจฉัยที่ซับซ้อนและผู้ที่มีการวินิจฉัยนี้จะต้องต่อสู้กับการเลือกปฏิบัติจากผู้อื่น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มความรู้เกี่ยวกับความผิดปกตินี้เพื่อค่อยๆทำลายความอัปยศที่มีอยู่ในส่วนของสังคม ในจิตวิทยาออนไลน์คุณจะค้นพบสาเหตุอาการและการรักษาของ BPD.
• ดูแลตัวเองด้วย: การดูแลคนที่มีความผิดปกตินี้อาจเป็นเรื่องยากและเครียด สุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นพยายามนำกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เหมาะสมเทคนิคการจัดการความเครียดและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.

ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไรถ้าฉันมี BPD?

ในกรณีที่คุณเป็นคนที่ทุกข์ทรมานจาก TLP ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน, รู้วิธีปฏิบัติ. นอกจากการรักษาแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณ คุณต้องจำไว้ว่ากลยุทธ์ที่แตกต่างกันทำงานในคนต่างเวลาต่างกัน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่หลังจากลองใช้ตัวเลือกอื่น ๆ แล้วให้สร้างแผนของคุณเอง:

คุยกับใครสักคน

เมื่อคุณไม่ดีมันยากที่จะเผชิญกับปัญหา แต่การพูดคุยกับใครบางคนสามารถช่วยคุณเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นได้ หากคุณไม่มีใครในสภาพแวดล้อมที่จะพูดคุยกับคุณคุณสามารถไปที่กลุ่มช่วยเหลือตนเองซึ่งคุณจะพบการสนับสนุนจากคนที่เคยผ่านสิ่งเดียวกันกับคุณ.

บันทึกอารมณ์ของคุณในไดอารี่

การเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรในบันทึกประจำวันสามารถช่วยคุณระบุสัญญาณหรือทริกเกอร์แรกของอารมณ์หรือความคิดเชิงลบของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเขียนสิ่งที่คุณทำได้ดี เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเสี่ยงและมองไม่เห็นปัจจัยป้องกันซึ่งเป็นพื้นฐานในการสร้างชีวิตของบุคคล.

จัดทำแผนสำหรับเมื่อสิ่งผิดปกติ

หากคุณรู้สึกไม่ดีเป็นเรื่องยากที่คุณจะอธิบายความช่วยเหลือที่คุณต้องการให้กับคนรอบข้าง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณดีขึ้นคุณต้องวางแผนที่จะทำตามเมื่อคุณรู้สึกแย่ มันจะเป็นแผนสำหรับช่วงเวลาของวิกฤตและอาจมีทริกเกอร์ที่เป็นไปได้กลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองหรือทรัพยากรสนับสนุน.

สร้างลำตัวการดูแลตนเอง

รวบรวมสิ่งต่างๆเหล่านั้นไว้ในกล่องหรือหีบที่สามารถช่วยคุณได้ในยามยากลำบาก เป็นชุดช่วยเหลือตนเองเพื่อสุขภาพจิตของคุณที่ประกอบด้วยหนังสือภาพยนตร์หรือเพลงโปรดวลีสร้างแรงบันดาลใจภาพถ่ายที่ปลอบโยนคุณเทียนและอื่น ๆ.

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตนั่นคือด้วยตัวคุณเอง.

ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ

การดูแลสุขภาพร่างกายของคุณสามารถ ช่วยให้คุณเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ. ตัวอย่างเช่น

• พยายามควบคุมอาหารของคุณ: รักษาอาหารที่เหมาะสม การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่สามารถสร้างความแตกต่างในอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ.
• ลองทำบางสิ่ง การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถทำงานได้เหมือนยากล่อมประสาทจากธรรมชาติ พยายามสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น.
• ใช้เวลานอกบ้าน: ทำกิจกรรมกลางแจ้งในพื้นที่สีเขียวสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์: ในเวลาที่ยากลำบากบุคคลสามารถหาทางออกในการใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ แต่ในระยะยาวมันสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงมากและหลีกเลี่ยงปัญหาพื้นฐานที่การใช้ยาได้หลอกลวง.
• พยายามนอนให้พอ: การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานได้ดีขึ้นเพื่อรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการรักษาบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.