วิธีเอาชนะความหลงใหลด้วยอาหาร

การครอบงำจิตใจการดื่มสุราและการเสพติดอาหารนั้นเกี่ยวพันทับซ้อนกัน แต่มันต่างกัน การดื่มสุราคือจิตเป็นการกระทำของการกินเกินความเป็นอยู่ทางกายภาพบุคคลรู้สึกควบคุมและพยายามตอบสนองความหิวที่ไม่สามารถพอใจกับอาหาร.

สำหรับความหลงใหลในอาหารนั้นอาจเป็นเรื่องของจิตใจหรือร่างกายและเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงอาหารที่อาจเกี่ยวข้องกับสองสิ่งนี้ก่อนหน้านี้ มันอาจเป็นความคิดเมื่อคุณออกจากอาหารเพราะคุณคิดว่าคุณไม่ควรกินอาหารบางอย่างที่เราต้องการอย่างยิ่งและสามารถเป็นร่างกายเมื่อเราหิวและไม่สามารถคิดอะไรอื่นนอกจากอาหาร ในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์เราอธิบายให้คุณฟัง วิธีการเอาชนะความหลงใหล สำหรับอาหารและอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดความหลงใหล.

1. การติดอาหาร: สาเหตุที่เป็นไปได้
2. มัวเมากับอาหาร: อาการ
3. ติดอาหาร: การรักษา

การติดอาหาร: สาเหตุที่เป็นไปได้

ความมัวเมากับอาหาร มันอาจเป็นสุดยอดของปัจจัยการโต้ตอบหลายอย่างที่ก่อให้เกิดความคิดครอบงำ บุคคลอาจมีความหลงใหลในอาหารเนื่องจากเหตุผลทางชีวภาพจิตวิทยาหรือสังคม สาเหตุทางชีวภาพที่สามารถมีอิทธิพลต่อความก้าวหน้าของการติดอาหารอาจรวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนความผิดปกติในโครงสร้างสมองต่าง ๆ ผลข้างเคียงของการใช้ยาบางชนิดหรือมีญาติที่มีปัญหาติดยาเสพติดชนิดนี้.

ความหลงใหลในอาหารอาจเป็นผลมาจาก ปัจจัยทางจิตวิทยา. ปัจจัยที่รวมอยู่ในหมวดหมู่นี้จะเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางเพศการเป็นเหยื่อหรือผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่สามารถรับมืออย่างมีสุขภาพดีกับสถานการณ์เชิงลบ, การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเรื้อรังหรือรู้สึกเจ็บปวดหรือสูญเสีย.

ปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นสิ่งเหล่านี้สามารถนำคนไปใช้อาหารเป็นกลไกในการป้องกันเพื่อบรรเทาอารมณ์ความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์ในบางอย่าง ในที่สุดก็มีผลกระทบทางสังคมที่อาจเกี่ยวข้องกับความหลงใหลในอาหารรวมถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่นความวุ่นวายในครอบครัวความกดดันจากเพื่อนหรือสังคมการแยกทางสังคมการทารุณกรรมเด็กการขาดการสนับสนุนทางสังคมและ เหตุการณ์ในชีวิตที่เครียด.

การติดอาหารอาจเป็นได้ เกี่ยวข้องกับความผิดปกติเกิดขึ้นพร้อมกันอื่น ๆ, เช่นความผิดปกติของการรับประทานอาหาร (การกินที่ผิดปกติ) หรือการใช้สารในทางที่ผิด.

มัวเมากับอาหาร: อาการ

หากต้องการทราบวิธีการเอาชนะความหลงใหลในอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเรากำลังทุกข์ทรมานจากปัญหานี้หรือไม่ อาการติดยานี้สามารถสังเกตได้จากอาการและอาการแสดงมากมาย.

รายการต่อไปนี้เป็นรายการที่เป็นไปได้บางรายการ อาการมัวเมากับอาหาร:

• กินจนถึงจุด รู้สึกไม่สบาย
• ความต้องการอาหารในปริมาณที่คนไม่สามารถทนต่อร่างกายได้
• กินอาหารบางอย่างต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่หิว
• กินอย่างลับ ๆ
• หลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมความสัมพันธ์หรือฟังก์ชั่นที่จะใช้เวลากินอาหารบางชนิด
• ใช้เงินกับอาหารเป็นจำนวนมาก
• ลดพลังงาน, อ่อนเพลียเรื้อรัง
• สมาธิยากลำบาก
• ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
• ความร้อนรน
• ความหงุดหงิด
• อาการปวดหัว
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
• ความคิดฆ่าตัวตาย

ติดอาหาร: การรักษา

สำหรับบางคนการเสพติดอาหารอาจเป็นความจำเป็นทางกายภาพและอาจเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารอย่างมากเนื่องจากเรามักจะกินอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปสูงซึ่งสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในสมองและกำจัดความอยากออกไป แต่การเสพติดอาหารยังสามารถเป็นจิต, “กระบวนการ” ของการติดยาเสพติด มาจากวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ / ความรู้สึกบางอย่าง.

ทำลายความคิดที่ครอบงำ

เมื่อความหลงใหลในอาหารเริ่มเกินขีด จำกัด คุณควรพยายามเปลี่ยนที่ตั้งทางกายภาพ นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ทันทีที่คุณพบพลังที่จะทำลายความหลงใหลคุณจะรู้สึกฟรี (ตราบใดที่ห้องครัวไม่ใช่จุดหมายปลายทางที่คุณต้องการและคุณไม่ได้ย้ายไปที่ binges).

บางครั้งเมื่อความคิดที่ครอบงำเกี่ยวกับอาหารไม่ทิ้งเรามันเป็นการดีที่จะทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นเรื่องไร้สาระอย่างที่มันอาจดูเหมือนแม้จะลุกขึ้นจากเก้าอี้เพื่อเบี่ยงเบนความคิดและกำจัดความคิดเชิงลบ.

ตรวจสอบว่าคุณกำลังหิวหรือหมกมุ่นอยู่กับ

ขั้นต่อไปก็คือ ระบุว่าคุณหิวจริงๆ. โดยปกติมีคนที่หมกมุ่นอยู่กับอาหารหลังจากกินอาหารเสร็จแล้วพวกเขาเศร้าที่คิดว่าช่วงเวลานี้จบลงแล้วและพวกเขาต้องการขยายเวลา.

ดังนั้นเวลาส่วนใหญ่ที่การครอบงำจิตใจด้วยอาหารเริ่มประสบความสำเร็จจึงไม่มีความหิวโหย.

หากคุณหิวมากคุณสามารถประเมินตนเองเล็กน้อยว่าร่างกายต้องการอะไรและให้อาหาร.

หากคุณไม่หิวให้ลองประเมินตนเองหน่อยว่าสมองคุณต้องการอะไร ถ้าคุณรู้สึกควบคุมไม่ได้พยายามขยับร่างกายและพยายามหาความคิดก่อนกินอีกครั้ง.

พูดถึงมัน

หากข้อมูลด้านบนใช้งานไม่ได้อาจเป็นประโยชน์ในการพูดคุย บางครั้งเมื่อเราไม่สามารถทำลายความหลงไหลได้ด้วยตนเองโทรหาคนที่รู้สถานการณ์ของเราและบอกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของเราสามารถช่วยเราได้ บางครั้งการคิดออกทำให้เราไม่สามารถดำเนินการต่อในวงจรอุบาทว์ของความหลงใหล.

ถ้าพูดถึงความคิดครอบงำของคุณเกี่ยวกับอาหารไม่ทำให้คุณรู้สึกสบาย, คุณสามารถเขียนได้. เป้าหมายคือการกำจัดความคิดเหล่านั้น.

ค้นหาแหล่งความสุขอื่น

ตลอดชีวิตของเราเราสามารถหมกมุ่นกับทุกสิ่ง สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ในกรณีนี้มันไม่ใช่เพราะเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารได้ แต่เราต้องไม่ลืมว่าอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นแหล่งแห่งความสุขเพียงอย่างเดียวของเรา จริง ๆ แล้วการแลกเปลี่ยนความคิดครอบงำคนอื่นนั้นไม่เพียงพอ แต่การรวมกิจกรรมใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นมากกว่าอาหารการเปลี่ยนพลังงานและความคิดไปสู่สิ่งอื่น.

แบ่งยักษ์ครอบงำจิตใจใน กิจกรรมที่คุ้มค่าหลายอย่าง มันจะเปิดโอกาสให้คุณมีสมาธิกับสิ่งอื่น ๆ มีสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตมากกว่าอาหาร แต่หน้าที่ของเราคือค้นหาสิ่งเหล่านั้น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะความหลงใหลด้วยอาหาร, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.