วิธีที่จะเอาชนะ agoraphobia โดยไม่ต้องใช้ยา

Agoraphobia เป็นหนึ่งในโรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดและโดดเด่นด้วยการทรมานความกลัวอย่างรุนแรงและไม่มีเหตุผลอยู่ในสถานที่หรือสถานการณ์ที่คนน่าอายอาจพบว่ามันยากที่จะหลบหนีหรือหลบหนี ผู้ที่มีโรคชนิดนี้ไม่สามารถมีชีวิตที่ปกติและน่าพอใจเพราะพวกเขากลัวตลอดเวลาว่าพวกเขาอยู่ในสถานที่ใดและเวลาใดพวกเขาอาจประสบกับความหวาดกลัวหรือความวิตกกังวลในภาวะวิกฤต สถานที่และสถานการณ์ที่พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงคือพื้นที่เปิดโล่งฝูงชนศูนย์การค้ากิจกรรมทางสังคมระบบขนส่งสาธารณะและแม้แต่ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดที่พวกเขากลัวที่จะออกจากบ้าน การรักษาเพื่อเอาชนะยา agoraphobia นั้นมีพื้นฐานมาจากจิตบำบัดและบางครั้งคุณสามารถจัดการยาบางชนิดเช่น anxiolytics และ antidepressants สำหรับการรักษา แต่, ¿วิธีที่จะเอาชนะ agoraphobia โดยไม่ต้องใช้ยา?, ¿มันสามารถทำได้หรือไม่ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะแจ้งให้คุณทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้และเพื่ออธิบายว่าการรักษาของคุณคืออะไร.

1. รู้สึกว่าคนที่มี agoraphobia
2. สิ่งที่เป็นผลมาจาก agoraphobia
3. เคล็ดลับการเอาชนะยา agoraphobia โดยไม่ต้องใช้ยา

รู้สึกว่าคนที่มี agoraphobia

ไม่ใช่ทุกคนที่มีความผิดปกตินี้ใช้ชีวิตในลักษณะเดียวกันและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงความรุนแรงและความรุนแรงของอาการด้วย บางส่วน คุณสมบัติ พวกเขามีเหมือนกัน คนที่มี agoraphobia พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• กลัวการสูญเสียการควบคุมในที่สาธารณะ.
• กลัวที่จะอยู่ในสถานที่ที่คุณสามารถหลอกตัวเองหรือคุณอาจมีปัญหาในการออกหรือวิ่งหนี.
• กลัวที่จะอยู่คนเดียว มันทำให้เกิดความไม่มั่นคงมากมายอยู่คนเดียวหรือที่บ้าน เนื่องจากเขาคิดว่ามีบางสิ่งที่ร้ายแรงสามารถเกิดขึ้นกับเขาเช่นการโจมตีเสียขวัญและไม่มีใครอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือเขา.
• อาการทางกายภาพเช่นหายใจถี่, สั่น, ปวดท้อง, เวียนศีรษะ, อิศวร ฯลฯ เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่สร้างความปวดร้าว.
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และพฤติกรรมอย่างต่อเนื่อง.
• กลัวที่จะออกจากบ้าน พวกเขาสามารถหยุดออกจากบ้านเป็นระยะเวลานาน.
• การโจมตีเสียขวัญ บางครั้งพวกเขาอาจประสบกับการโจมตีเสียขวัญเมื่อพวกเขาเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวลที่เกิดจากความกลัวของตัวเองและเป็นกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างต่อเนื่อง.

สิ่งที่เป็นผลมาจาก agoraphobia

มีผลหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่ความผิดปกตินี้เป็นไร้ความสามารถเป็น agoraphobia เช่นเดียวกับความผิดปกติประเภทใดผลที่ตามมาจะรุนแรงขึ้นหรือน้อยลงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความก้าวหน้าของโรคอย่างไรก็ตามต้องคำนึงถึงการจัดการกับโรคให้ทันเวลา บางส่วนของ ผลกระทบที่ agoraphobia นำมา พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• เนื่องจากบุคคลนั้นกลัวที่จะออกจากบ้านมากขึ้นและพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่สาธารณะขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่พวกเขามีทำให้พวกเขาสูญเสียเพราะความกลัว.
• เขาจะแยกตัวเองออกจากครอบครัวและเพื่อนฝูงของเขามากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากเขาจะเริ่มปฏิเสธคำเชิญที่จะจากไปและเลือกที่จะอยู่บ้านต่อไปดังนั้นเขาจะสูญเสียการติดต่อทางสังคม.
• บุคคลสามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเนื่องจากการขาดการติดต่อทางสังคมที่จะเพิ่มมากขึ้นและความรู้สึกไม่สามารถที่จะทำสิ่งที่เขาต้องการอย่างต่อเนื่อง.
• หากคุณมีคู่ครองเป็นไปได้ว่ามีความขัดแย้งกับมันจะเริ่มต้นเนื่องจากอาการ agoraphobic เดียวกันและขาดการยอมรับและความเข้าใจในโรค.
• บุคคลสามารถถูกกีดกันจากกิจกรรมที่พวกเขาชอบและแม้กระทั่งไปเที่ยวพักผ่อน.
• สร้างความรู้สึกผิดอย่างใหญ่หลวงเมื่อเวลาผ่านไปยังคนที่พวกเขารักซึ่งยิ่งทำให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่แย่ลงและความสัมพันธ์กับพวกเขา.
• การเห็นคุณค่าในตนเองลดลงเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่สามารถป้องกันตัวเองและพึ่งพาผู้อื่นได้มาก.
• คุณสามารถพัฒนาสิ่งที่ต้องพึ่งพาสารเช่นแอลกอฮอล์ความวิตกกังวลเป็นต้น.

ผลกระทบทั้งหมดเหล่านี้ จำกัด บุคคลที่มี agoraphobia ทุกครั้งและดังนั้นพวกเขาไม่อนุญาตให้เขาใช้ชีวิตตามปกติน้อยกว่ามากที่จะปฏิบัติตามเป้าหมายและวัตถุประสงค์ส่วนตัวของเขา.

เคล็ดลับการเอาชนะยา agoraphobia โดยไม่ต้องใช้ยา

หลังจากอธิบายว่าอาการและผลกระทบที่ agoraphobia สามารถนำมาได้คืออะไรคุณต้องรู้ว่าการรักษาของคุณมีพื้นฐานมาจากอะไรบ้างเพื่อเอาชนะมัน ในส่วนของการรักษาโรคอะโกราฟีโปเบียนั้นเป็นสิ่งจำเป็น จิตบำบัด, อย่างไรก็ตามในบางกรณี (ไม่ใช่ทั้งหมด) มันถูกรวมเข้ากับการบริหารยาบางชนิดเช่นยากล่อมประสาทและยารักษาโรค มืออาชีพคือผู้ที่จะประเมินว่าจำเป็นหรือไม่ที่จะต้องใช้ยาเนื่องจากแต่ละกรณีมีความแตกต่างกัน.

ในกรณีที่คุณไปเป็นมืออาชีพและสั่งยาบางตัวคุณต้องไตร่ตรองว่าทำไมคุณไม่ต้องการใช้มันเพราะหลายครั้งที่พวกเขาไม่ต้องการบริโภคเพราะกลัวว่าจะเกิดจากการขาดข้อมูล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องขอข้อมูลเกี่ยวกับยาเสพติดที่ได้รับการกำหนดและประเมินว่าพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในฐานะที่เป็น การบริโภคยา, ต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• อาจเป็นได้ว่าสองสามวันแรกที่คุณไม่สังเกตเห็นความแตกต่างเนื่องจากปกติแล้วพวกเขาจะไม่มีผลทันทีหรืออาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์พวกเขามักจะหายไปหลังจากสองสามวัน.
• บางครั้งมีความจำเป็นต้องไปทดสอบกับยาหลายตัวและ / หรือลดหรือเพิ่มขนาดยาจนกว่าจะหายาที่เหมาะสมสำหรับคุณ.
• ในการผลิตผลที่ยาต้องทำจะต้องดำเนินการในลักษณะที่คงที่.
• เมื่อคุณต้องการหยุดใช้พวกเขาคุณควรทำด้วยคำแนะนำจากมืออาชีพเนื่องจากมีข้อห้ามในการหยุดใช้พวกเขาจากวันหนึ่งไปยังอีกวันถัดไป.
• การบริหารงานของยาเสพติดจะต้องกำหนดและควบคุมโดยมืออาชีพคุณไม่ต้องรักษาตัวเอง.

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความจำเป็นในการใช้ยาคือให้สอดคล้องกับการบำบัดทางจิตวิทยาและนำไปปฏิบัติจริง ๆ ในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ แบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างที่เรียนรู้ใน การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม และสิ่งที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากนี้คือ:

เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายที่เรียนรู้ในระหว่างการรักษาควรได้รับการฝึกฝนทุกวันนอกเหนือจากการบำบัด เทคนิคเหล่านี้ง่ายต่อการเรียนรู้และจำเป็นต่อการเอาชนะ agoraphobia และการโจมตีเสียขวัญ หนึ่งในเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปคือ การหายใจกระบังลม, ซึ่งประกอบไปด้วยการหายใจเข้าอย่างช้าๆและลึกลงไปทำให้รู้สึกว่าหน้าท้องเกิดการพองตัวการกักลมไว้สักสองสามวินาทีแล้วหายใจออกช้า ๆ พาอากาศออกทางปาก.

นิทรรศการในจินตนาการและการใช้ชีวิต

นอกเหนือจากการทำงานกับงานประเภทนี้ในการบำบัดแล้วก็ยังจำเป็นที่จะต้องพกพาพวกเขาที่บ้าน คุณสามารถกำหนดช่วงเวลาของการแสดงออกประเภทนี้เป็นครั้งแรกในจินตนาการ (หลับตาและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่สร้างความกลัวเริ่มต้นด้วยความเข้มน้อยลงและลดความวิตกกังวลด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย) และเมื่อคุณจัดการเพื่อลด ความวิตกกังวลในจินตนาการมันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณเริ่มที่จะเปิดเผยตัวเอง เช่นเดียวกับการจัดนิทรรศการในจินตนาการคุณต้องไป เปิดเผยตัวเองทีละน้อย กับสถานการณ์ที่กลัวอยู่ ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวที่จะออกจากบ้านคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกไปที่ประตูอยู่ที่นั่นสักพักออกกำลังกายหายใจและเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในการก้าวไปข้างหน้าคุณสามารถนั่งบนม้านั่งที่อยู่นอกบ้านได้ ในขณะที่และอื่น ๆ.

หากคุณต้องการลดโอกาสที่จะต้องใช้ยาเพื่อรักษา agoraphobia ตามธรรมชาติมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลตั้งแต่เริ่มแรกของสภาพและความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายประเภทนี้เช่นเทคนิคการผ่อนคลายและการสัมผัสทีละน้อย อย่าลืมว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามการรักษาอย่างเข้มงวดเพราะมิฉะนั้นกำเริบมีแนวโน้มมากขึ้นและคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีที่จะเอาชนะ agoraphobia โดยไม่ต้องใช้ยา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.