วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความสูง

ความกลัวเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ ความกลัวที่ได้รับความแตกต่างที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัตถุที่กลัว มีความกลัวและโรคกลัวมากมายรวมถึงโรคกลัวประเภทต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น, ความสูงสามารถกลายเป็นแหล่งของความกลัวสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำ. อันเป็นผลมาจากความกลัวนี้บุคคลกระทำจากการหลีกเลี่ยงในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกังวลนี้ ตัวอย่างเช่นบุคคลสามารถหลีกเลี่ยงการออกไปที่ระเบียงของอพาร์ทเมนต์ซึ่งตั้งอยู่ที่ระดับความสูงซึ่งทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ. ¿การขอความช่วยเหลือและรู้วิธีเอาชนะเมื่อใดเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อความกลัวมี จำกัด นั่นคือผู้ที่รู้สึกกลัวที่สามารถปรับสภาพคุณก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความจริงนี้ เมื่อมันรบกวนชีวิตปกติของคุณ. ¿วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความสูง? ในจิตวิทยาออนไลน์เราจะบอกคุณถึงอาการและผลที่ตามมาจากความกลัวของความสูงเช่นเดียวกับ เทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด และเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะเอาชนะโรคสะเก็ดเงิน.

1. สาเหตุของความกลัวความสูง
2. 4 อาการกลัวความสูงหรือความกลัว
3. ผลที่ตามมาจากความกลัวของความสูงหรือโรคกลัวน้ำ
4. วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความสูงหรือ acrophobia

สาเหตุของความกลัวความสูง

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการมีโรคสะเก็ดเงินที่พัฒนาแล้วคือ:

• สัญชาตญาณ: ความกลัวมีส่วนที่ปรับตัวได้ซึ่งทำหน้าที่รับประกันความอยู่รอด ความกลัวหรือความเคารพต่อความสูงนั้นดีต่อสุขภาพเพราะมันทำให้เราระมัดระวังไม่ให้เกิดความเสียหาย.
• การเรียนรู้ หรือการส่งข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายนั้น.
• มรดก: ใจโอนเอียงในการพัฒนาความผิดปกติสามารถสืบทอด.
• ผลของการ ประสบการณ์ที่ไม่ดี เกี่ยวข้องกับความกลัว มันอาจจะใช่หรือไม่ใช่คนแรกก็ได้.
• autosuggestion: ไปที่หัวข้อ.
• อคติความรู้ความเข้าใจ: ความคิดที่ไม่จริง.
• วิงเวียน: ความผิดปกติของระบบสมดุล.
• ใด ขาดวิสัยทัศน์ต่อพ่วง ซึ่งมีผลต่อความสมดุล.
• ปัญหาบางอย่างใน proprioception, การรับรู้ภาพของการเคลื่อนไหว.
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม เพื่อพัฒนาความผิดปกติของความวิตกกังวล.

โดยปกติความกลัวของความสูงนั้นไม่ได้เกิดจากปัจจัยโดดเดี่ยว แต่เกิดจากการรวมตัวของปัจจัยหลายอย่าง.

4 อาการกลัวความสูงหรือความกลัว

1. ความกลัวซ้ำซากและเป็นนิสัย: ไม่ใช่ความกลัวที่เฉพาะเจาะจง แต่เป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในช่วงชีวิตต่าง ๆ ของบุคคลในสถานการณ์ที่มีลักษณะของสถานการณ์ระดับสูง ประสบการณ์ที่นอกเหนือจากนั้นได้ทิ้งความทรงจำไว้ในความทรงจำของเขา.
2. ความรู้สึกของการสูญเสียการควบคุม ต้องเผชิญกับความเป็นจริง: บุคคลนั้นรู้สึกท่วมท้นจากความรู้สึกอันตรายเนื่องจากความกลัวก่อนที่จะตอบสนองจากมุมมองของการหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตามการตอบสนองของเที่ยวบินยังคงให้อาหารความกลัวที่แข็งแกร่งขึ้น.
3. กลัวความกลัว: ความหวาดกลัวประเภทนี้ไม่เพียง แต่อธิบายถึงความกลัวต่อความสูงของบุคคลที่รู้สึก แต่ยังกลัวความกลัวของบุคคลนั้นที่ทิ้งในตอนแรกข้อเสนอใด ๆ ของกิจกรรมที่อาจกระตุ้นสัญญาณเตือนภัยนี้ มันสร้างความกลัวเมื่อรู้สึกถึงความรู้สึกกลัว.
4. ความไม่สบาย: คนที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวความสูงประสบการณ์อาการป่วยไข้ที่สะท้อนให้เห็นถึงการเชื่อมต่อที่คงที่ของสภาพแวดล้อมทางจิตวิทยาและร่างกายผลกระทบทางร่างกายและจิตใจของความกลัวจะได้รับความเดือดร้อน ตัวอย่างเช่นหนึ่งในอาการที่สามารถพบได้คือความรู้สึกเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามอาการนี้ควรได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากอาการของโรคอาจตอบสนองต่อการวินิจฉัยที่แตกต่างกัน.

ผลที่ตามมาจากความกลัวของความสูงหรือโรคกลัวน้ำ

ความสำคัญของการเผชิญกับโรคกลัวอยู่ในข้อ จำกัด ที่ยิ่งใหญ่ที่พวกเขาสร้างขึ้นในชีวิตของคนที่ทนทุกข์ทรมาน:

• การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ทางสังคม: วาระการพักผ่อนหย่อนใจของบุคคลนั้นสามารถลดลงได้ด้วยการหลีกเลี่ยงแผนการเหล่านั้นที่ก่อให้เกิดข้อกังวลที่คาดหวังนี้ นั่นคือบุคคลที่ปฏิเสธแผนการที่อาจรวมถึงการใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกกลัว.
• ความกังวลด้านสิ่งแวดล้อม: นี่คือความกลัวประเภทหนึ่งที่ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความทุกข์แก่ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังสร้างการตอบสนองในสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุด บางคนอาจพยายามป้องกันคนที่กลัวความสูง คนอื่นอาจรู้สึกไม่เข้าใจในการไม่เข้าใจสาเหตุของปฏิกิริยานี้ คนอื่นต้องการช่วยคนที่พวกเขารัก แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะสังเกตเห็นความกลัวนี้เกินกว่ามุมมองส่วนบุคคลของคุณ.
• ความวิตกกังวลที่คาดหวัง: ปัจจุบันเป็นขั้นตอนสำคัญของการพัฒนาและความสุขเมื่อบุคคลมีจิตใจของเขามุ่งเน้นไปที่ตอนนี้ อย่างไรก็ตามการมีสตินี้ถูกขัดจังหวะโดยแนวโน้มที่คาดการณ์ไว้ของผู้ที่คาดการณ์สิ่งที่อาจเกิดขึ้น บุคคลสังเกตความจริงจากมุมมองของความกลัวที่ไม่มีเหตุผลนี้ดังนั้นอารมณ์และความรู้สึกของพวกเขาจึงเชื่อมโยงกับความคิดเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงอันตราย. ¿สถานการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร ความเป็นจริงนี้ผลิต การสูญเสียคุณภาพชีวิต เนื่องจากตัวเอกของเรื่องต้องทนทุกข์ทรมานล่วงหน้าสำหรับบางสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น.
• ผลที่ตามมาจากมืออาชีพ: นี่คือประเภทของความกลัวที่ไม่เพียง แต่สร้างผลที่สังเกตได้ในระดับส่วนบุคคล แต่ยังอยู่ในระดับมืออาชีพ ตัวอย่างเช่นเมื่อบุคคลดำเนินการกระบวนการค้นหางานที่ใช้งานอยู่พวกเขาอาจประสบกับสถานการณ์ของการสัมภาษณ์งานในสำนักงานที่อยู่ด้านบนของอาคาร ผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ดำเนินวันทำงานตามปกติในสถานการณ์ที่มีลักษณะเหล่านี้ ปัจจัยที่สร้างการตอบสนองของการหลีกเลี่ยงหรือไม่สบายในผู้ที่กลัวความสูง.

นอกจากนี้ยิ่งหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กลัวมากเท่าใดความกลัวก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น มีสถานการณ์ที่หวาดกลัวและหลีกเลี่ยงไม่ได้.

วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความสูงหรือ acrophobia

ในการเอาชนะความกลัวความสูงจำเป็นต้องมีกระบวนการในลักษณะเดียวกับส่วนที่เหลือของโรคกลัว สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโรคกลัวสามารถเอาชนะได้เพราะมีการรักษาสำหรับพวกเขา อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของความผิดปกติในแต่ละกรณีและผู้ป่วยการมีส่วนร่วมแรงจูงใจและบุคลิกภาพของเขา.

1. การรับรู้ถึงความกลัว

เมื่อบุคคลหนึ่งกลัวความรู้สึกของเขาและแสดงความปรารถนาที่จะเอาชนะมันด้วยการตระหนักว่ามันส่งผลต่อชีวิตของเขาอย่างไรเขาได้ทำขั้นตอนแรกที่สำคัญมากเพื่อก้าวไปข้างหน้า.

2. การรักษาทางจิตวิทยา

ในผู้ป่วยโรคอัมพาตขาเป็นสิ่งสำคัญมากที่บุคคลจะต้องขอคำแนะนำเฉพาะด้านเนื่องจากการประกอบอาชีพเป็นสิ่งจำเป็น แต่ละคนที่ทนทุกข์กับความกลัวนี้มีเอกลักษณ์ ดังนั้นกระบวนการในการเอาชนะความกลัวจึงเป็นส่วนหนึ่งของ ให้ความสนใจกับความต้องการส่วนบุคคลของแต่ละกรณี และตัวแปรของแต่ละเรื่อง.

ในตัวอย่างแรกจะมี การประเมินผลครบถ้วนสมบูรณ์ ของผู้ป่วยที่มาของความหวาดกลัวอาการและสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยง การประเมินที่สมบูรณ์จะถูกนำมาใช้เพื่อแยกแยะความผิดปกติอื่น ๆ ของ anity เนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดามากที่ความหวาดกลัวจะเกิดขึ้นในบริบทของโรควิตกกังวลอื่น.

ถัดไป เทคนิคทางจิตวิทยา:

• เทคนิค องค์ความรู้: คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการระบุความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลและแก้ไขมันด้วยความคิดเชิงหน้าที่.
• เทคนิค ของการพักผ่อน: ยกตัวอย่างเช่นการหายใจกระบังลมและเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการการกระตุ้นทางสรีรวิทยาและฟื้นฟูสภาพความสงบในร่างกายและจิตใจ.
• เทคนิคเกี่ยวกับพฤติกรรม: มีประสิทธิภาพและใช้มากที่สุด การเปิดรับและ desensitization อย่างเป็นระบบ. กระบวนการนี้คล้ายกัน: มันเกี่ยวกับการไม่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ แต่ต้องเผชิญกับมัน ในแต่ละกรณีมันจะแตกต่างกัน เป็นเรื่องปกติที่จะจัดทำรายการลำดับขั้นของสิ่งเร้าที่น่ากลัวเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ทีละน้อย นิทรรศการสามารถเป็นครั้งแรกในจินตนาการและมีชีวิตอยู่ นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือทางเทคโนโลยีสำหรับความเป็นจริงเสมือนซึ่งมีประโยชน์มากในกรณีเหล่านี้ นิทรรศการจะต้องถูกควบคุมเป็นเวลานานและซ้ำ ในขณะที่ผู้ป่วยเผชิญกับสถานการณ์ที่หวาดกลัวแต่ละครั้งเขาจะต้องใช้เทคนิคการเรียนรู้และเทคนิคการผ่อนคลายที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากการกระตุ้น มันจะค่อยๆชินกับสิ่งเร้าที่ได้รับทุกครั้งปฏิกิริยาความวิตกกังวลจะน้อยลง กระบวนการนี้จะต้องได้รับคำแนะนำและควบคุมโดยนักจิตวิทยาของคุณตลอดเวลา.

ปัจจุบันเทคนิคทางจิตวิทยาเหล่านี้ มีประสิทธิภาพมาก สำหรับ phobias และประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก.

3. เคล็ดลับการเอาชนะความกลัว

• ค้นหาการสนับสนุน: ทั้งเครือข่ายการสนับสนุนตามปกติของคุณหรือกลุ่มคนใหม่ที่นำเสนอปัญหาที่คล้ายกันและสามารถแข่งขันได้.
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการคลายความตึงเครียดที่สร้างความกังวล.
• ฝึกสติอย่างเต็มที่หรือ สติ: ช่วยให้อยู่ในปัจจุบันและมุ่งเน้นความสนใจในสิ่งที่สำคัญในแต่ละช่วงเวลา.
• ดูแลตัวเองด้วย: พักผ่อนและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความสูง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.