ความเครียดเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เราสามารถกำหนดความเครียดเป็นการตอบสนองอัตโนมัติที่ร่างกายของเราใช้ก่อนที่จะเกิดสถานการณ์หรือสถานการณ์ที่เรารู้สึกว่าท้าทายหรือคุกคาม ในบทความ PsychologyOnline นี้เราจะตอบคำถามของ ความเครียดเกิดขึ้นได้อย่างไร เพื่อให้เราสามารถเข้าใจที่มาของเงื่อนไขนี้และเราสามารถรับรู้ในเวลาที่ระดับความเครียดของเราเพิ่มขึ้นและในภายหลังรู้วิธีการปฏิบัติ.

ทำให้เกิดความเครียดอะไร

เหตุการณ์ภายนอกเนื่องจากแรงกดดันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนหรือรุนแรง แต่อาจเป็น “ไปสะสมผลกระทบของมัน” จนกว่าเราจะถึงขีด จำกัด วิธีที่เรารับรู้ตีความและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานั้นส่งผลต่อมุมมองและประสบการณ์ความเครียดของเรา ในลักษณะที่บ่อยครั้ง จะเป็นการตีความของเราสิ่งที่จะสร้าง (หรือเพิ่ม) ปฏิกิริยาเชิงลบของความเครียด, มากกว่าเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เราเผชิญ.

ตัวอย่างเช่นลองมาดูกรณีของบุคคลที่หลีกเลี่ยงการกินอาหารบางอย่างในกรณีที่พวกเขาสามารถนั่งได้ไม่ดีความจริงของการกินพวกเขา (เพราะในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเขาไม่มีทางเลือกอื่น) สามารถมีผลคูณกับระดับความเครียดและสร้าง ความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้อย่างมากซึ่งจะเพิ่มความเป็นไปได้ที่อาหารเหล่านี้จะรู้สึกแย่จริง ๆ เป็นการชี้แจงยืนยันความจำเป็นในการหลีกเลี่ยงพวกมันต่อไป.

คนที่จมอยู่เสมอนอนหลับไม่ดีใครกังวลทุกอย่างใช้ชีวิตในแบบที่ไม่จริง แต่ขัดแย้งมากที่ไม่เผชิญกับสถานการณ์อย่างเหมาะสมผู้เลี้ยงไม่ดีทำงานหนักและสนุกเล็กน้อย ... อาจจะเป็น มีทรัพยากรน้อยลงเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก กุญแจสำคัญคือเราสามารถสร้างสมดุลระหว่างความคิดการพักผ่อนอาหารการออกกำลังกายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลการทำงานการศึกษาการพักผ่อน ... ในระยะสั้นมีความสมดุลในชีวิตของเรา แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่เรารับรู้และสนุกกับมันเช่นนี้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความเครียดเกิดขึ้นได้อย่างไร?, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.