วิธีทำให้ความกลัวความสูงหายไป 5 เคล็ดลับ

ความกลัวของความสูงเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ในกรณีส่วนใหญ่มีประโยชน์ ขอบคุณเขาเราหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายที่บ่งบอกว่าอยู่บนขอบหน้าผา D ด้วยวิธีนี้โดยไม่จำเป็นต้องหยุดเพื่อสะท้อนถ้ามันเป็นความคิดที่ดีที่จะยืนบนระเบียงโดยไม่ต้องราวหรือติดกับหุบเหวลึกเพียงแค่เชื่อฟังความรู้สึกของความกลัวและลดโอกาสของการตายมาก.

อย่างไรก็ตามในบางกรณีความกลัวของความสูงนั้นรุนแรงจนปรากฏตัวออกมาอย่างรุนแรง บริบทที่ไม่มีอันตรายที่แท้จริงของการตายหรือได้รับบาดเจ็บจากการล่มสลาย. ในกรณีเหล่านี้มันจะกลายเป็นปัญหาและอื่น ๆ ดังนั้นหากมันร้ายแรงจนกลายเป็นความหวาดกลัว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราจะต้องเข้าไปแทรกแซง.

ในบทความนี้เราจะเห็นหลาย ๆ เคล็ดลับในการทำให้ความกลัวความสูงหายไป, หรืออย่างน้อยก็ลดผลกระทบของมันเพื่อที่จะหยุดปัญหา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีเอาชนะความกลัวในการบินใน 5 ขั้นตอนง่าย ๆ "

คำถามแรก: ฉันควรไปที่นักจิตวิทยา?

ในการเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือการพิจารณาว่าเช่นเดียวกับปรากฏการณ์และลักษณะทางจิตวิทยาอื่น ๆ ความกลัวของความสูงสามารถนำเสนอตัวเองในความเข้มที่แตกต่างกัน เมื่อระดับของคุณค่อนข้างต่ำหรือปานกลางก็เป็นไปได้ที่จะสร้างความก้าวหน้าด้วยตัวคุณเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนอื่น อย่างไรก็ตามหากความกลัวนั้นรุนแรงมากและระดับของความวิตกกังวลสูงจนการควบคุมหายไปทั้งหมดคุณจำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการบำบัดทางจิต.

โชคดี, โรคกลัวเป็นโรค ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาสามารถส่งเงินจนกว่าผลของพวกเขาจะต่ำจนพวกเขาไม่ยุ่งเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของบุคคล.

แน่นอนว่าบรรทัดที่แยกความกลัวออกจากความกลัว (ความกลัวทางพยาธิวิทยา) คือการแพร่กระจายและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความจำเป็น มันเป็นมืออาชีพที่ทำให้การวินิจฉัยและไม่ใช่ตัวเอง.

ที่กล่าวว่ามาดูกันว่าเคล็ดลับที่จะเอาชนะความกลัวของความสูงในกรณีที่ระดับของความวิตกกังวลและความกลัวที่ประจักษ์ไม่มาก.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ประเภทของ phobias: สำรวจความผิดปกติของความกลัว"

วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความสูง

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ปรับให้เข้ากับลักษณะของชีวิตของคุณและวันต่อวัน.

1. พูดไม่ซับซ้อนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ

นี่เป็นขั้นตอนแรกที่จะสามารถเผชิญหน้ากับความกลัวของความสูง ทำสิ่งนี้ ช่วยให้คุณกำจัดความกังวลที่เพิ่มขึ้นของการให้ภาพที่ไม่ดี หากมีคนใกล้ชิดกับคุณเมื่อคุณเข้าสู่ภาวะวิกฤติประเภทนี้ นอกจากนี้ยังมียูทิลิตี้ที่ชัดเจนที่คนอื่นสามารถช่วยคุณได้เช่นกันดังนั้นคุณจึงสามารถรับการสนับสนุนเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีด้วยเหตุผลนี้.

2. กำหนดระยะทางที่เหมาะสม

ในขั้นตอนนี้, คุณต้องจินตนาการถึงสถานที่ที่มีหน้าผา และสร้างจินตนาการของคุณเช่นกันอะไรคือเกณฑ์ที่แยกพื้นที่อันตรายออกจากพื้นที่ที่ไม่ได้เป็น.

การทำเช่นนี้ซ้ำ ๆ จะช่วยให้คุณแก้ไขความไม่แน่นอนของการไม่ชัดเจนเมื่อความกลัวเป็นธรรมและเมื่อไม่เป็นเช่นนั้นและคุณจะสรุปเกณฑ์เชิงพื้นที่นี้กับสถานการณ์จริงหรือจินตนาการอื่น ๆ ที่มีหน้าผา.

3. สมมติว่าอารมณ์ไม่เชื่อฟังตรรกะ

หากคุณอ่านและแจ้งตัวเองเกี่ยวกับวิธีการที่กระบวนการทางจิตค่อนข้างเป็นอิสระจากเหตุผลคุณจะไม่รู้สึกผิดเพราะรู้สึกกังวลเมื่ออยู่ใกล้คนรวยหน้าต่างบานใหญ่ ฯลฯ การเอาชนะความกลัวของความสูงจึงเป็นงานที่ต้องทำ คุณต้องทำให้เชื่องส่วนหนึ่งของระบบประสาทของตัวเอง, เพื่อปรับให้เข้ากับความมีเหตุมีผล คือในแง่หนึ่งความท้าทาย.

4. ดูภาพที่สื่อความปลอดภัย

เป็นการดีที่จะเริ่มคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าเวลาส่วนใหญ่ที่ผู้คนเข้าใกล้หน้าผาและสิ่งที่คล้ายกันไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น สำหรับสิ่งนี้, รีสอร์ทเพื่อการสร้างภาพและจินตนาการหลายคนเงียบ ๆ ใกล้หน้าผา, รักษาระยะห่างที่ปลอดภัยและไว้วางใจราวจับ (ถ้ามี).

จากนั้นจินตนาการว่าคุณเลียนแบบคนเหล่านั้น สิ่งที่ดีเกี่ยวกับฉากเหล่านี้คือพวกเขามีเหตุผลเพราะพวกเขาเหมาะสมกับสิ่งที่เราเห็นในชีวิตจริงแม้ว่าตามปกติในบริบทความวิตกกังวลเหล่านั้นจะบุกรุกเรา.

5. ขยายความสูง

นี่เป็นขั้นตอนที่เด็ดขาดที่จะเอาชนะความสูงอย่างแน่นอน แต่คุณต้องทำด้วยความช่วยเหลือ ในความพยายามครั้งแรกของคุณเสนอให้ไปเกินขีด จำกัด ที่คุณมักจะเคารพเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากความกลัวมากเกินไปและอยู่ที่นั่นเพียงไม่กี่นาที.

ในวินาทีให้ไปอีกเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ คุณจะก้าวหน้าทีละน้อยโดยสมมติว่าเป็นเส้นโค้งของความยากลำบากที่มากขึ้น และสิ้นสุดในระดับความใกล้เคียงกับหน้าผาที่ถือได้ว่าเป็นหลักประกันที่เหมาะสมจากเกณฑ์ความปลอดภัย ในทางกลับกันหากคุณสามารถเข้าถึงเทคโนโลยีเสมือนจริงเช่นระบบ VR ของวิดีโอเกมคุณสามารถใช้เพื่อเปิดเผยให้คุณเห็นถึงการตกตะกอนที่ไม่เป็นจริงแม้ว่าจะเป็นจริงมาก.