วิธีการรักษาอาการปวดคอ

Somnilochia เป็นโรคนอนหลับที่โดดเด่นด้วย พูดในขณะที่คุณนอนหลับ. ปัจจุบันสาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักหรือเกิดอะไรขึ้นในสมองเมื่อคนพูดขณะนอนหลับ คนที่พูดไม่ทราบว่าเขากำลังพูดอยู่และจะไม่จดจำเขาในวันถัดไป หากคุณพูดในขณะที่คุณนอนหลับคุณสามารถทำได้อย่างถูกต้องหรือไม่และในภาษาของคุณหรือในอื่น.

Somnilochia ถูกกำหนดโดยเวทีและความรุนแรงมี 4 สนาม (1 และ 2: มันไม่ใช่ความฝันที่ลึกซึ้งและคำพูดนั้นเข้าใจง่ายสามารถสนทนาได้อย่างสมบูรณ์ 3 และ 4: มันเป็นการนอนหลับสนิทและคำพูดนั้นยากที่จะเข้าใจ และสามระดับของความรุนแรง (อ่อน: เกิดขึ้นน้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน, ปานกลาง: สัปดาห์ละครั้งและไม่รบกวนอย่างมากกับการนอนหลับของคนที่ใช้ห้องร่วมกันอย่างจริงจัง: มันเกิดขึ้นทุกคืนและรบกวนการนอนหลับของผู้อื่น คนในบ้าน).

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราบอกคุณ วิธีการรักษา somniloquy.

1. การพูดในความฝัน: ปัจจัยที่เพิ่มสถานการณ์นี้
2. วิธีหยุดพูดในความฝัน: 7 เคล็ดลับ
3. คำแนะนำสำหรับการรักษา somnilochia
4. เมื่อใดจะไปหาผู้เชี่ยวชาญ

การพูดในความฝัน: ปัจจัยที่เพิ่มสถานการณ์นี้

ทุกคนสามารถนำเสนอ somnilochia ได้ตลอดเวลา แต่มักจะเป็น พบมากในเด็กและผู้ชาย. อาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมดังนั้นหากมีผู้ปกครองหรือญาติพูดคุยในขณะที่คุณนอนหลับคุณอาจมีความเสี่ยงเช่นกัน.

Somniloquia สามารถเพิ่มขึ้นได้ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตโดย:

• วิงเวียน
• ไข้
• การบริโภคแอลกอฮอล์
• ความตึงเครียด
• ความผิดปกติทางสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า
• อดนอน

คนที่มี ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ พวกเขายังมีความเสี่ยงที่จะนำเสนออาการปวดศีรษะเรื้อรังรวมถึงผู้ที่มีประวัติ:

• หยุดหายใจขณะหลับ
• การเดินหลับ
• ความหวาดกลัวตอนกลางคืนหรือฝันร้าย

วิธีหยุดพูดในความฝัน: 7 เคล็ดลับ

ตอนนี้ ไม่มีการรักษา เป็นที่ทราบกันดีว่ามีเฉพาะใน somnilochia แต่ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับสามารถช่วยจัดการสถานการณ์นี้ได้ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมในเวลากลางคืน.

หากคุณมีคู่นอนที่กำลังได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของการนอนหลับของคุณคุณอาจต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการการนอนหลับของทั้งคู่ อย่างไรก็ตามสำหรับ รักษา somniloquy มีนิสัยบางอย่างที่สามารถลองได้ดังต่อไปนี้:

1. นอนในเตียงหรือห้องที่ต่างกัน
2. คู่ของคุณสามารถใส่ปลั๊ก
3. ใช้เครื่องเสียงสีขาวในห้อง
4. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถ:
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
6. หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน
7. กำหนดตารางการนอนหลับเป็นประจำเพื่อให้สมองปรับตัว

คำแนะนำสำหรับการรักษา somnilochia

เพื่อให้สามารถรักษา somniloquy คุณสามารถลองการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของคุณที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการนอนหลับลึกและพักผ่อนมากขึ้น นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณและประเมินว่าจะช่วยให้คุณหยุดพูดในความฝันของคุณ.

หลับเวลาที่จำเป็นในการนอนหลับ

Somnilochia มักเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อผู้คนมีประสบการณ์การอดนอน การพักผ่อนให้เพียงพอตามตารางเวลาปกติสามารถช่วยลดความรุนแรงของโรคโซนิโลเชียได้.

จัดการความเครียด

ความเครียดเพิ่มความถี่และความรุนแรงของ somniloche นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องพยายามรักษาระดับความเครียดให้เพียงพอเพื่อต่อสู้กับโรคโซนิโลเชีย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

การดื่มแอลกอฮอล์ใกล้เวลานอนอาจขัดขวางรูปแบบการนอนหลับและความง่วงนอนที่แย่ลง การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์จะมีประโยชน์มาก

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่า somniloquy จะไม่เป็นอันตราย แต่มันอาจเป็นผลข้างเคียงของโรคนอนไม่หลับอื่น หากคุณสงสัยว่านี่เป็นกรณีของคุณหรือถ้าอาการง่วงซึมของคุณร้ายแรงและส่งผลกระทบต่อครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานของคุณไปที่ผู้เชี่ยวชาญ.

อย่ากินของว่างก่อนเข้านอน

การกินอาหารก่อนเข้าร่วมแต่ละมื้อโดยเฉพาะมื้ออาหารหนัก ๆ จะขัดขวางการนอนหลับ อย่ากินน้อยกว่า 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานหรือมีคาเฟอีน.

เมื่อใดจะไปหาผู้เชี่ยวชาญ

Somnilochia ไม่ได้เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่บางครั้งมันอาจจะเหมาะสมที่จะไปพบแพทย์ หากคุณเป็นคนชั่วร้าย มันสุดขั้วมาก และมันรบกวนคุณภาพการนอนหลับหรือถ้าคุณเหนื่อยมากและไม่สามารถมีสมาธิในแต่ละวันไปที่ผู้เชี่ยวชาญ ในสถานการณ์ที่หายาก Somnilochia อาจเกิดขึ้นกับความผิดปกติที่รุนแรงมากขึ้น.

หากคุณสงสัยว่าโรคนอนไม่หลับของคุณเป็นอาการของโรคนอนไม่หลับที่รุนแรงเช่น การเดินหลับ หรือ หยุดหายใจขณะหลับ, แนะนำให้ไปพบแพทย์ หากคุณเริ่มพูดในช่วงความฝันเป็นครั้งแรกหลังจากอายุ 25 ด้วยเช่นกันเพราะอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นภายหลังในวงจรชีวิตอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์.

โดยสรุป, Somnilochia เป็นโรคนอนหลับที่ไม่เป็นอันตราย ซึ่งพบได้บ่อยในเด็กและผู้ชายและสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาและส่วนใหญ่จะหายไปเอง อาจเป็นเรื้อรังหรือชั่วคราว และมันก็สามารถหายไปได้สองสามปีและปรากฏขึ้นอีกครั้ง หาก somnilochia รบกวนชีวิตของคุณหรือของญาติหรือเพื่อนร่วมงานของคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการรักษาอาการปวดคอ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.