วิธีการเผชิญกับความเศร้าโศกด้วยการฆ่าตัวตาย

คำไว้ทุกข์ไม่เพียง แต่หมายถึงความเจ็บปวดจากการตายของคนที่รัก, แต่ยังรวมถึงสถานการณ์การสูญเสียเช่นการหย่าร้างการเลิกจ้างหรือการสูญเสียสมาชิกในร่างกายหลังจากเกิดอุบัติเหตุ ความเจ็บปวดเป็นประสบการณ์สากลที่มนุษย์ทุกคนต้องเผชิญในช่วงเวลาและสถานการณ์ที่แตกต่างกัน.

ความเศร้าโศกเหนือความตายของคนที่คุณรักไม่ใช่เรื่องง่าย ในกรณีของความเศร้าโศกเนื่องจากการฆ่าตัวตายความเจ็บปวดจะรุนแรงมากขึ้นเพราะมันเชื่อมโยงกับความรู้สึกผิดและความอ่อนแอ ความตายโดยเจตนาของคนที่คุณรัก ทำให้ครอบครัวและเพื่อนสับสนมากและด้วยความปวดร้าวในระดับสูง.

การฆ่าตัวตายถูกทำเครื่องหมายด้วยความอัปยศ หลายคนมองว่ามันน่าละอายหรือเป็นบาปคนอื่น ๆ มองว่ามันเป็น "ตัวเลือก" และตำหนิครอบครัว หลายครั้งที่พวกเขาไม่รู้วิธีการช่วยเหลือผู้รอดชีวิตและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามสิ่งสำคัญที่คุณควรคำนึงถึงคือการฆ่าตัวตายและความเจ็บปวดพื้นฐานเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน.

เมื่อบุคคลใดฆ่าตัวตายสมาชิกครอบครัวโดยตรงที่อาศัยอยู่กับบุคคลส่วนที่เหลือของครอบครัวเพื่อนบ้านเพื่อนเพื่อนร่วมชั้นและ / หรือเพื่อนร่วมงานจะได้รับผลกระทบโดยตรง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตำนานทั้ง 9 เรื่องและเรื่องเท็จเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย"

วิธีการเอาชนะความเศร้าโศกจากการฆ่าตัวตาย: การสะท้อนเริ่มต้น

ผ่านประจักษ์พยานของผู้ที่พยายามฆ่าตัวตาย, เรารู้ว่าจุดประสงค์หลักของการฆ่าตัวตายนั้นไม่ใช่จุดจบของชีวิต, แต่ด้วยความทุกข์.

คนที่มีความคิดฆ่าตัวตายกำลังต่อสู้กับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ทำให้ชีวิตไม่สามารถยอมรับได้ คนส่วนใหญ่ที่ตายด้วยการฆ่าตัวตายมีภาวะซึมเศร้าที่ลดความสามารถในการแก้ปัญหา.

ทำไมการไว้ทุกข์จึงยากที่จะเอาชนะ?

รายละเอียดของการไว้ทุกข์หมายถึงชุดของกระบวนการที่เริ่มต้นด้วยการสูญเสียจบลงด้วยการยอมรับความเป็นจริง, การปรับกิจกรรมจิต และองค์ประกอบของโลกภายใน.

ญาติและเพื่อนของคนที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเสียใจอย่างมากและงุนงง พวกเขามักถามตัวเองว่า "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ฉันไม่เห็นมันมาได้อย่างไร "พวกเขารู้สึกผิดอย่างท่วมท้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาควรทำมากหรือน้อย พวกเขามีความคิดที่เกิดขึ้นที่ทำร้ายพวกเขาเกือบทุกวัน พวกเขามักจะรู้สึกผิดราวกับว่าพวกเขามีความรับผิดชอบอย่างใด.

หลายคนประสบกับความโกรธและโกรธต่อคนที่พวกเขารัก โดยการละทิ้งหรือปฏิเสธหรือผิดหวังในการคิดว่าพวกเขาไม่ได้รักมากพอที่จะรักษาความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่.

สมมติฐานที่ผิดพลาดเหล่านี้สามารถอยู่ได้นานหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม หลายคนพยายามดิ้นรนหาคำตอบหรือเข้าใจเหตุการณ์เป็นเวลาหลายปีซึ่งในหลายกรณีนั้นไม่สามารถเข้าใจได้.

ในทางกลับกัน, สังคมยังคงมีบทบาทที่เป็นอันตรายโดยการสร้างความอัปยศรอบ ๆ ความตายโดยการฆ่าตัวตาย ซึ่งทำให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกว่าถูกกีดกัน ผู้รอดชีวิตจากคนที่รักซึ่งเสียชีวิตจากอาการป่วยจากอุบัติเหตุอุบัติเหตุวัยชราหรือความตายประเภทอื่นมักได้รับความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ อย่าโทษสมาชิกในครอบครัวสำหรับโรคมะเร็งหรือโรคอัลไซเมอร์ แต่สังคมยังคงมีเงาเหนือการฆ่าตัวตาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฆ่าตัวตาย 26 ประเภท (ตามเกณฑ์ที่แตกต่างกัน)"

บทบาทของความทรงจำ

อีกปัจจัยที่ทำให้การต่อสู้โดยการฆ่าตัวตายแตกต่างกันคือความทรงจำ เมื่อคนที่คุณรักสูญเสียไปเนื่องจากความเจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุเราเก็บความทรงจำที่มีความสุข เราสามารถคิดถึงคนที่เรารักและแบ่งปันเรื่องราวด้วยความคิดถึง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีของผู้รอดชีวิตจากการฆ่าตัวตาย คุณมีความคิดเช่น "บางทีฉันไม่มีความสุขเมื่อฉันถ่ายรูปคุณ?" "ทำไมฉันถึงไม่เห็นความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณตอนที่เราไปพักผ่อน?".

ผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียการฆ่าตัวตายไม่เพียง แต่สัมผัสกับแง่มุมเหล่านี้ของความเศร้าโศกที่ซับซ้อน แต่ยัง มีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล. ความโศกเศร้าที่อธิบายไม่ได้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายกลายเป็นวงกลมที่ไม่มีวันจบสิ้นของความสับสนความเจ็บปวดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและความจำเป็นที่จะต้องปวดร้าว.

วิธีที่จะช่วยผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียการฆ่าตัวตาย

หากคุณรู้จักใครบางคนที่สูญเสียคนที่คุณรักด้วยการฆ่าตัวตายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ นอกเหนือจากการติดตามคุณด้วยความเศร้าโศกคุณสามารถช่วยคุณกำจัดความอัปยศที่สร้างขึ้นโดยสังคม.

1. ถามว่าคุณสามารถช่วยได้อย่างไร

ในกรณีที่คุณไม่ต้องการรับความช่วยเหลือด้วยท่าทางนี้ คุณแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเข้าถึงพวกเขาได้. หลีกเลี่ยงการบิดเบือนเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถพูดคุยกับคุณเมื่อคุณต้องการ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีสงบสติอารมณ์เพื่อนเมื่อเขาต้องการคุณ"

2. อดทน

อย่ากำหนดเวลาสำหรับการลงโทษผู้รอดชีวิต การต่อสู้ที่ซับซ้อนอาจใช้เวลาหลายปี. กระตุ้นให้เขาแบ่งปันเรื่องราวและแสดงความคิดเห็นของเขา. การทำซ้ำอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการกู้คืน.

3. ฟัง

เป็นผู้ฟังที่เห็นอกเห็นใจ. ของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณมอบให้คนที่คุณรักซึ่งรอดพ้นจากการสูญเสียการฆ่าตัวตายคือเวลาความสงบและความรัก.

4. การยอมรับ

สมมติว่าพวกเขาต้องการแสดงความรู้สึกบางครั้งด้วยความเงียบและเวลาอื่นด้วยความเศร้าหรือความโกรธ. อย่ากลัวที่จะคุยเรื่องฆ่าตัวตาย. คุณสามารถแสดงความรู้สึกเศร้าและตั้งชื่อคนที่คุณรัก ผู้ที่สูญเสียใครบางคนจากการฆ่าตัวตายรู้สึกเจ็บปวดอย่างยิ่งและต้องการความเห็นอกเห็นใจความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจของคุณ

วิธีช่วยเหลือตัวเองหากคุณประสบความสูญเสียจากการฆ่าตัวตาย

มันอาจจะเจ็บปวดมาก แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ความเป็นจริงและเข้าใจสิ่งนั้น คุณจะไม่รับผิดชอบต่อการฆ่าตัวตายของคนที่คุณรัก.

1. อย่าวางข้อ จำกัด ในความเจ็บปวด

ระยะเวลาของการไว้ทุกข์นั้นต้องใช้เวลา คุณจำเป็นต้องผ่านขั้นตอนต่าง ๆ จนกว่าคุณจะยอมรับความจริง.

2. วางแผนอนาคต

เมื่อคุณพร้อม, จัดวันฉลองครอบครัวด้วยความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ, วันเกิดและวันคริสต์มาส เข้าใจว่าช่วงเวลาเหล่านี้จะมีชีวิตอยู่ด้วยความโศกเศร้าและแสวงหาความช่วยเหลือและการสนับสนุนเพื่อลดปฏิกิริยาของความเศร้าที่รุนแรง.

3. ทำการเชื่อมต่อ

พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียการฆ่าตัวตาย. สภาพแวดล้อมสามารถให้สภาพแวดล้อมการรักษา และสนับสนุนซึ่งกันและกัน.

4. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณต้องการ

จำไว้ว่าคุณกำลังจะผ่าน หนึ่งในสถานการณ์ที่ยากและเจ็บปวดที่สุดในชีวิต และคุณอาจจำเป็นต้องได้รับการบำบัดเพื่อไม่ยืดระยะของความเศร้าโศกโดยไม่จำเป็น.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) วงล้อแห่งชีวิต
• Feigelman, W. , Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009) มลทินและการฆ่าตัวตายปลิดชีพ การศึกษาเรื่องความตาย, 33 (7): 591-608.
• จอร์แดน, J. (2001) การฆ่าตัวตายแตกต่างไปจากเดิมหรือไม่? การประเมินวรรณกรรม พฤติกรรมการฆ่าตัวตายและคุกคามชีวิต, 31: 91-102.