8 เคล็ดลับในการช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่มีผล 5% ของประชากรสเปน, ตามการศึกษาดำเนินการในปีนี้ ดังนั้นคนส่วนใหญ่รู้หรือแม้กระทั่งอยู่กับคนที่มีอาการซึมเศร้าในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง.

ในมุมมองของสถิติเหล่านี้และความยากลำบากที่เกิดขึ้นเงื่อนไขนี้สะดวกที่จะทราบว่าเราสามารถติดตามคนเหล่านี้ได้อย่างไรทำให้ง่ายขึ้นทุกวัน ดังนั้นในบทความนี้เราจะตรวจสอบ เคล็ดลับหลายประการที่จะช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อาการซึมเศร้าที่สำคัญ: อาการสาเหตุและการรักษา"

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกอย่างไร?

ในตอนแรกมีความจำเป็นที่จะต้องชี้แจงว่าแม้จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าในแง่ทั่วไปสิ่งนี้สามารถนำเสนอในรูปแบบที่แตกต่างกันและหลายองศาขึ้นอยู่กับบุคคล อย่างไรก็ตามมีจำนวนของความรู้สึกหรือความคิดทั่วไปที่มักจะชนะในทุกคนได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า.

นอกจากนี้เพื่อให้สามารถช่วยคนที่มีความกดดันหรืออย่างน้อยก็ทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นในขณะที่เขาอยู่ในกระบวนการฟื้นฟู, คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคิดอย่างไร. การรู้ว่าความรู้สึกและความเชื่อเหล่านั้นคืออะไรที่ทำให้จิตใจของคนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องง่ายสำหรับครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่จะไปกับเธอ.

บางความคิดและความรู้สึกของบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้ามีดังต่อไปนี้.

• คุณอาจจะสนใจ: "มีภาวะซึมเศร้าหลายประเภทหรือไม่"

1. การลดคุณค่าของตนเองความสิ้นหวังและความทุกข์

อารมณ์ซึมเศร้าเป็นลักษณะที่มาพร้อมกับความรู้สึกของความสิ้นหวังและความรู้สึกผิด, ความรู้สึกที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมากในบุคคลที่ประสบกับพวกเขา.

เป็นนิสัยคนที่มีความสุขคิดว่าไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงหรือแก้ไขสถานการณ์รวมทั้งประสบกับการไม่สนใจหรือดูถูกตนเอง.

เนื่องจากบุคคลนั้นตระหนักถึงความทุกข์ทรมานและความปวดร้าวของเขาอย่างสมบูรณ์แบบซึ่งสิ่งนี้ทำให้คนรอบข้าง, ความรู้สึกผิดที่ก่อให้เกิดโรคในผู้อื่น พวกเขายังเป็นเรื่องธรรมดามาก.

การสะท้อนทั้งหมดนี้จบลงด้วยการก่อให้เกิดอาการของตัวละครที่เป็นกังวลซึ่งถูกทำให้เป็นภายนอกโดยอาการใจสั่นแรงสั่นสะเทือนความรู้สึกหายใจไม่ออกและอาการไม่สบายทั่วไป.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก"

2. ต้องการความโดดเดี่ยวทางสังคม

เนื่องจากความคิดและความเชื่อก่อนหน้านี้มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจนจบ ปฏิเสธส่วนใหญ่ของชีวิตทางสังคมและความสัมพันธ์ของพวกเขา. ความต้องการความเหงาหรือความเหงานี้อาจทำให้ความเหงาเกือบทั้งหมดกลายเป็นความเหงาและการละทิ้งส่วนบุคคล.

ในเวลาเดียวกันการแยกนี้ซ้ำเติมความรู้สึกสิ้นหวังและดูถูกเหยียดหยามสิ่งที่กลายเป็นวงจรอุบาทว์ของบุคคล.

3. รู้สึกขาดพลังงาน

การขาดความเข้มแข็งหรือพลังงานในการทำกิจกรรมประเภทใดก็ตามไม่ว่าจะเรียบง่ายหรือระดับประถมศึกษาเป็นอาการหลักหรืออาการวายที่บุคคลนั้นอ้างถึง.

4. ความผันผวนและการเปลี่ยนแปลงของอาการ

มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่จะได้สัมผัสกับชุดของ อารมณ์ของคุณมีความผันผวนตลอดทั้งวัน. เนื่องจากความรุนแรงของอาการไม่จำเป็นต้องมีเสถียรภาพในระหว่างการพัฒนาของโรค.

ผู้ป่วยส่วนใหญ่รายงานว่าอาการของพวกเขารุนแรงขึ้นในช่วงบ่ายและความรู้สึกไม่สบายมักจะเน้นในตอนเช้า. ความผันผวนของวัฏจักรเหล่านี้สร้างความวิตกกังวลอย่างมาก ในบุคคลซึ่งคาดการณ์และพยายามทำนายเมื่อมันจะรู้สึกไม่ดี.

เคล็ดลับการช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าประเด็นข้างต้นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของอาการความรู้สึกและความคิดที่หลากหลายซึ่งสามารถไหลเวียนผ่านจิตใจของบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าการรู้ว่าพวกเขาสามารถช่วยได้มากเมื่อมันมาถึง พยายามช่วยเธอและติดตามเธอระหว่างการพักฟื้น.

มีความจำเป็นต้องชี้ให้เห็นว่า สิ่งนี้ไม่ได้เป็นการบำบัด และสำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่จะเอาชนะมันการแทรกแซงทางจิตวิทยาโดยมืออาชีพเป็นสิ่งจำเป็น ด้านล่างนี้เป็นชุดของคำแนะนำเพื่อช่วยให้ทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานกับความทุกข์ชนิดนี้.

1. แนะนำความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วไม่ว่าความตั้งใจของคนที่ต้องการช่วยเหลือคนที่มีอาการซึมเศร้าคำแนะนำประกอบและคำแนะนำที่ไม่ใช่มืออาชีพจะไม่สามารถรักษาคนที่มีภาวะซึมเศร้าได้ดีเพียงใด.

สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงก็คือ โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถรุนแรงมาก, และการแทรกแซงการรักษาจึงเป็นสิ่งจำเป็นจากมืออาชีพ.

ในกรณีนี้สิ่งที่สามารถทำได้คือการชักชวนบุคคลและโน้มน้าวให้พวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือหรือความช่วยเหลือทางจิตวิทยา แม้ว่างานนี้จะไม่ง่าย แต่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง. ผ่านการสนทนาที่สงบและมีไหวพริบและความละเอียดอ่อนมากมาย, ครอบครัวควรยืนยันในความคิดของการเยี่ยมชมมืออาชีพและถ้าจำเป็นให้ไปกับเขา.

2. หลีกเลี่ยงคำแนะนำเกี่ยวกับชีวิต

แม้ว่าความเต็มใจที่จะช่วยเหลือจะเป็นไปในเชิงบวกอยู่เสมอ แต่ข้อเสนอแนะเพื่อส่งเสริมให้บุคคลนั้นผ่านคำแนะนำเพื่อทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเพื่อสะท้อนสิ่งที่พวกเขามีหรือผ่านคำเชิญอย่างต่อเนื่องที่จะออกไปข้างนอกและทำกิจกรรมต่างๆ, แม้จะต่อต้านและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในบุคคล.

3. อยู่เคียงข้างคุณ

ที่กล่าวว่าสิ่งที่คนที่มีภาวะซึมเศร้าต้องการจริงๆ ที่ผู้คนรอบ ๆ เขาแสดงความเห็นอกเห็นใจ, ว่าพวกเขาแสดงความเข้าใจและสามารถอยู่เคียงข้างเมื่อพวกเขาต้องการ.

4. เสริมสร้างจุดแข็งของคุณ

เนื่องจากความนับถือตนเองลดลงและการตีราคาต่ำลง, ผู้ซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะปฏิเสธและไม่ยอมรับความก้าวหน้าที่เขาทำ ในระหว่างกระบวนการรักษา คนเหล่านี้มักจะเน้นข้อบกพร่องหรือข้อบกพร่องของพวกเขาและไม่สนใจศักยภาพและความสำเร็จของพวกเขา.

เพื่อช่วยให้คุณมีความสำคัญที่แวดวงที่ใกล้ที่สุดของคุณจะสามารถเน้นทักษะความสามารถหรือความสำเร็จที่บุคคลนั้นมี.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "ทฤษฎีการระบุสาเหตุ: คำจำกัดความและผู้แต่ง"

5. เคารพความเงียบของคุณ

มันไม่สมเหตุสมผลที่จะบังคับหรือบังคับบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าให้พูดหรือถ่ายทอดสิ่งที่พวกเขารู้สึกรวมทั้งทำให้พวกเขาเข้าสังคมเนื่องจาก ไม่ใช่สิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ. วิธีการแบบนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความตึงเครียดและความรู้สึกของบุคคลที่ไม่เข้าใจ.

6. ส่งความหวัง

ความรู้สึกสิ้นหวังที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า จำกัด บุคคลในอุโมงค์ซึ่งเขาไม่สามารถมองเห็นทางออก ดังนั้นขอแนะนำให้สมาชิกในครอบครัวหรือคนรอบตัวคุณส่งให้คุณ, ผ่านการพูดที่สอดคล้องกันและไม่มองโลกในแง่ดีเกินไป, แม้ว่าเขาจะมองไม่เห็นในตอนนี้ แต่ก็มีทางออก.

มีความจำเป็นต้องโน้มน้าวเขาว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่มีการรักษาและรักษาและถ้าเขาทำตามแนวทางของการแทรกแซงเขาจะดีขึ้น.

7. อย่าขอคำอธิบาย

ในหลายโอกาสและด้วยความตั้งใจที่จะพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อช่วยเหลือบุคคลนั้นก็ถูกกดดันให้พยายามบอกว่าอะไรคือสาเหตุของความทุกข์นี้ อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าไม่ใช่โรคที่เกิดจากปัจจัยเดียวและในกรณีส่วนใหญ่ไม่แม้แต่คนที่ตัวเองรู้ว่าสิ่งที่ทำให้เขาไปมาก.

ดังนั้นการขอคำอธิบายอย่างมีเหตุผลเมื่อคนไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่มีเหตุผลนั้นไม่สมเหตุสมผลและ มันจะทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดเท่านั้น.

8. ดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของตัวเอง

ในที่สุดก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ผู้ที่มาพร้อมกับบุคคลที่มีความสุขผ่านการกู้คืนของพวกเขาสามารถที่จะหลีกเลี่ยงผลกระทบทางจิตวิทยาที่เป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้น.

อารมณ์ซึมเศร้าอาจกลายเป็นโรคติดต่อ หากบุคคลนั้นไม่ทราบ การเห็นความทุกข์ทรมานของคนที่รักสามารถก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์อย่างมากดังนั้นบุคคลนั้นจะต้องได้รับการปกป้องจากความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น.