7 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าการว่างงาน

อัตราการว่างงานน่าเป็นห่วง ในสเปนและในความเป็นจริงประชากรเกือบ 20% นี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่ชาวสเปนกังวลมากที่สุดนับตั้งแต่วิกฤตเศรษฐกิจที่เริ่มขึ้นในปี 2551 ได้เห็นแล้วว่าการทำงานที่ไม่มั่นคงกลายเป็นความจริงในประเทศของเราหรือไม่.

อย่างไรก็ตามการว่างงานไม่เพียง แต่จะมีผลกระทบต่อกำลังซื้ออย่างมีนัยสำคัญ. นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "The Survivor Syndrome: การทำงานในช่วงวิกฤตสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ"

จิตวิทยาและการว่างงาน

แน่นอนสิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อเราออกจากงานคือการสูญเสียเงินที่เราต้องทนทุกข์ทรมานและปัญหาทางเศรษฐกิจสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้อย่างมีนัยสำคัญ. ความจริงก็คือการตกงานไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อกระเป๋าของเรา, แต่มันทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในระดับจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญยังพูดถึงปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าการว่างงาน".

ผลทางจิตวิทยาของการตกงานไม่เพียง แต่ได้รับความเดือดร้อนจากผู้ที่ตกงานเท่านั้น ครอบครัวของเขาด้วย. คุณสามารถตรวจสอบได้ในบทความ "การว่างงานของผู้ปกครองทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในเด็กตามการศึกษา" ที่นักจิตวิทยา Jonathan Garcíaอัลเลนนำเสนอผลกระทบเหล่านี้และวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อชีวิตของบุคคล.

ภาวะซึมเศร้าการว่างงานคืออะไร

ภาวะซึมเศร้าของการว่างงานเกิดขึ้นเมื่อคนตกงานมาหลายเดือนแล้ว และเขารับรู้ว่าสถานการณ์นั้นเกินกว่าเขา "ช็อต" ครั้งแรกของการหมดงานสามารถเข้าร่วมได้โดยความพยายามที่ล้มเหลวซ้ำ ๆ เพื่อหางาน.

ความนับถือตนเองของคน ๆ นั้นทนทุกข์ทรมาน, เพราะบุคคลอาจพบว่าพวกเขาไม่ได้เรียกเขาสำหรับการสัมภาษณ์งานแม้ว่าจะมีประวัติส่วนตัวหลายพันคนก็ตาม สถานการณ์เช่นนี้ทำให้คนที่รู้สึกผิดและล้มเหลวไปตามเส้นทางที่ใช้ชีวิตของเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความภาคภูมิใจในตนเอง 4 ประเภท: คุณเห็นคุณค่าของตัวเองหรือไม่"

อาการที่เกิดจากความผิดปกติทางจิตนี้

ภาวะซึมเศร้าการว่างงานนำเสนอชุดของอาการที่เราแสดงให้คุณเห็นด้านล่าง.

1. การเรียนรู้ที่หมดหนทาง

การว่างงานเป็นเวลานานสามารถเผาคนเพื่อให้ทรัพยากรของตัวเองหมด. ทุกวันที่ผ่านไปโดยไม่ต้องหางานทำและไม่เห็นผลลัพธ์ ต้องเผชิญกับความพยายามของเขาเขาให้ข้อความถึงบุคคลที่สิ่งที่พวกเขาทำสถานการณ์ของพวกเขาจะไม่เปลี่ยนแปลง การสะสมความหงุดหงิดนี้อาจนำไปสู่บุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างไร้ประโยชน์.

2. ความนับถือตนเองต่ำ

สถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้ทำให้คนเห็นคุณค่าของตัวเองในทางลบเพราะเขามักจะรู้สึกผิดแม้ว่าสถานการณ์การว่างงานจะเป็นสาเหตุเชิงโครงสร้าง. ความนับถือตนเองต่ำยังส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ, และทุกครั้งที่เขารู้สึกเหมือนเป็นคนที่ไม่ประสบความสำเร็จ.

3. อาการร่างกาย

การมีส่วนร่วมทางจิตวิทยาอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพ. ปวดหัวนอนหลับยากปัญหาทางเพศ, ปวดท้องเป็นต้นอาจเป็นผลมาจากการว่างงาน.

4. นิสัยที่ไม่ดี

เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลก็จะยิ่งออกไปมากขึ้นเรื่อย ๆ มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะทำตามนิสัยที่มีสุขภาพดีเช่นการออกกำลังกายการออกกำลังกายหรือการให้อาหารไม่ดีจริง ๆ แล้วมันสามารถเข้าถึง บริโภคสารเสพติดเช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความจริงและปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ติดยาเสพติด: โรคหรือความผิดปกติของการเรียนรู้?"

5. อาการอื่น ๆ

อาการอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวล, ไม่แยแส demotivati ​​on หรือพฤติกรรมก้าวร้าว สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลประสบภาวะซึมเศร้าจากการว่างงาน.

สิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้

การว่างงานเป็นเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียดมากเพราะมีผลกระทบไม่เพียง แต่เป็นเรื่องส่วนตัว แต่รวมถึงสังคมด้วย แต่จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเมื่อเราไม่มีงานทำ? ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำสำหรับคุณ.

1. รักษาทัศนคติเชิงบวกและไม่สิ้นหวัง

อย่าปล่อยให้ความหวาดกลัวครอบงำคุณและรักษาทัศนคติเชิงบวก บางทีตัวเลือกอาจไม่ปรากฏในการแลกเปลี่ยนครั้งแรก แต่หากคุณยังคงหางานทำบางสิ่งอาจออกมา. ในระดับส่วนบุคคลจงตื่นตัวและฝึกฝนงานอดิเรกต่อไป, มันจะช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อและมีจิตใจไม่ว่าง.

2. รู้จักตัวเอง

บางทีในความเป็นจริงคุณไม่รู้จักตัวเองในเชิงลึก ค้นหาสิ่งที่คุณทำได้ดีเพื่อให้คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จในการหางานมากขึ้น เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นใครแล้วคุณสามารถขายตัวเองได้ดีขึ้นและ อาจมีคนสนใจจ้างคุณ.

3. ควบคุมค่าใช้จ่ายของคุณ

หลายครั้งที่ภาวะซึมเศร้าการว่างงานปรากฏขึ้นเนื่องจากจังหวะชีวิตที่เรามี และ มันเป็นตรรกะที่ความกังวลทางเศรษฐกิจนำเราไปสู่ความวิตกกังวล, ความเครียดและภาวะซึมเศร้า.

มีหลายกรณีที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาทางการเงินได้ ในกรณีอื่น ๆ มันเป็นเรื่องของความคิด. กำจัดทุกสิ่งที่ไม่สำคัญในชีวิตของคุณจากค่าใช้จ่ายและใช้วิธีคิดอื่น.

4. รับความช่วยเหลือ

แม้ว่ารัฐสวัสดิการจะประสบกับวิกฤติครั้งใหญ่ แต่ก็ยังมีทุนรัฐบาลหรือท้องถิ่นที่สามารถช่วยให้คุณลดปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนในชีวิตของคุณ เท่าที่จะทำได้ให้หมดเส้นทางนี้.

5. สร้างตัวเอง

หากคุณมีความเป็นไปได้ในการฝึกอบรม ... ทำมัน! อย่าเสียเวลายืน, เป็นเชิงรุกไม่เพียง แต่ในการค้นหางานของคุณ แต่ยังอยู่ในการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ. ทุกวันนี้ไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์การศึกษาคุณสามารถเรียนออนไลน์ได้ ดังนั้นถ้าคุณสามารถจ่ายได้ในเชิงเศรษฐกิจคุณก็ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่ฝึกตัวเองต่อ.

6. ล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณรัก

ในสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักคุณมากที่สุด บางทีคุณต้องบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือใช้เวลาที่น่ารื่นรมย์ ไว้ใจพวกเขาตอนนี้ที่คุณต้องการ.

7. ขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา

บางครั้งการออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยา มีมืออาชีพที่ดีที่สามารถช่วยเหลือได้ดีเมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงการล่มสลายของสถานการณ์นี้ คุณสามารถรู้คลินิกจิตวิทยาที่ดีที่สุดในบทความ "10 คลินิกจิตวิทยาและจิตบำบัดที่ดีที่สุด" จะมีประโยชน์.

เคล็ดลับในการหางาน

หากคุณต้องการคำแนะนำในการหางานในบทความ "ฉันไม่มีงาน: 7 คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหางาน" คุณสามารถค้นพบกลยุทธ์ที่ดีที่สุดเพื่อกลับไปทำงานหลังจากยืน.