ทำไมฉันถึงรู้สึกประหม่าเมื่อพูด

การสื่อสารเป็นการกระทำที่เป็นธรรมชาติสำหรับมนุษย์เนื่องจากคำนี้เป็นวิธีการแสดงออกที่ส่งเสริมการสนทนาและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์ของการอุดตันที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระนาบของความเป็นจริงนี้ ตัวอย่างเช่นบุคคลอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับผู้อื่น ประเภทของสถานการณ์นี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและไม่สบายสำหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนแอเนื่องจากข้อเท็จจริงนี้ที่สร้างความไม่มั่นคง.

ความเสี่ยงในการรู้สึกไม่สบายใจคือการที่คุณใช้มาตรการที่ผิด ๆ ในการใช้เวลาส่วนใหญ่ในเขตความสะดวกสบาย: บ้านของคุณ. ¿ทำไมฉันถึงรู้สึกประหม่าเมื่อพูด? ในจิตวิทยาออนไลน์เราบอกคุณ.

1. ทำไมฉันถึงรู้สึกประหม่าคุยกับผู้คน
2. วิธีพูดในที่สาธารณะอย่างไร้กังวล
3. เคล็ดลับที่จะไม่ประสาท

ทำไมฉันถึงรู้สึกประหม่าคุยกับผู้คน

มีปัจจัยต่าง ๆ ที่สามารถสร้างสถานการณ์นี้ได้ ด้านล่างเราแสดงตัวอย่างที่เป็นไปได้หลายอย่าง.

ความกระวนกระวายใจเมื่อพูดในที่สาธารณะ

การสอบปากเปล่าการนำเสนอโครงการในสำนักงานการปฏิบัติงานนำเสนอหรือการกระทำใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความท้าทายในการพูดในที่สาธารณะสามารถสร้างความกังวลใจแม้ในผู้ที่มีประสบการณ์ ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะเชื่อมโยงกับความกลัวอื่น ๆ เช่นความกลัวการเยาะเย้ยหรือการวิจารณ์เชิงลบ.

อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คนทำการตีความในทางลบของความกังวลใจก่อนที่จะทดสอบคุณลักษณะเหล่านี้เมื่อในความเป็นจริงนี่อาจเป็นอาการของผลประโยชน์ส่วนตัวในการแสดงเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองในสถานการณ์นี้ นั่นคือความกังวลใจยังสามารถแสดงให้เห็นถึงการตระหนักถึงความรับผิดชอบของตน อย่างไรก็ตามในกรณีนี้เส้นประสาทจะหายไปเมื่อการทดสอบเสร็จสิ้นหรือแม้กระทั่งก่อน.

ตกหลุมรัก

เมื่อบุคคลรู้สึกตื่นเต้นและเริ่มรู้สึกถึงบางสิ่งที่พิเศษสำหรับผู้อื่น แต่ไม่ทราบว่ามีการตอบสนองหรือไม่คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความกังวลใจที่แสดงออกอย่างสมบูรณ์แบบผ่านคำอุปมาของผีเสื้อในท้อง นั่นคือความคาดหวังของความรักวางตัวเอกในขอบฟ้าแห่งความหวัง, อุดมคติ, ความสงสัยและความไม่มั่นคง ในกรณีนี้ความกังวลใจนี้จะหมดไปเมื่อเวลาผ่านไปโดยให้ความมั่นใจกับคนอื่นมากขึ้น.

โรควิตกกังวลทางสังคม

คนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวในสังคมแบบนี้รู้สึกไม่สบายใจที่จะรู้สึกหวาดกลัวจากการสังเกตการณ์ที่พวกเขาเคยพบมาก่อนการพิจารณาคดีของผู้อื่น บุคคลที่ได้รับผลกระทบจากการวินิจฉัยนี้มีความทุกข์ทางอารมณ์และอาจประสบกับปัญหาความวิตกกังวลเมื่ออยู่ท่ามกลางคนอื่น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ.

ในกรณีนี้ความทุกข์ทรมานจะถูก จำกัด ด้วยพลังแห่งความคาดหวังเนื่องจากมันสามารถเกิดขึ้นได้ว่าบุคคลนั้นจะจินตนาการว่าพวกเขาจะรู้สึกอย่างไรกับเหตุการณ์ที่พวกเขาได้รับเชิญหรือต้องเข้าร่วมในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์.

เรียนรู้ภาษาใหม่

รอบการเรียนรู้ภาษาใหม่อาจทำให้เกิดความกังวลใจของผู้ที่รู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อไม่ได้แสดงออกด้วยภาษาแม่เพราะกลัวว่าจะทำให้ตัวเองโง่ในการออกเสียงคำบางคำหรือใช้การแสดงออกที่ไม่ถูกต้อง ความกลัวนี้มีอยู่มากและแน่นอนมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ปิดกั้นเป้าหมายส่วนบุคคลของการแช่ทางภาษาศาสตร์เพราะอารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากที่สุดสำหรับผู้ที่รู้สึกประสาทด้วยเหตุผลนี้เป็นเรื่องน่าละอาย.

พึ่งพาเทคโนโลยีใหม่ ๆ

คนที่เคยชินกับการติดต่อผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์และ whatsapp มากไม่มีประสบการณ์เชิงปฏิบัติเกี่ยวกับความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวพวกเขาประสบกับความกังวลใจนี้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์เหล่านั้นเนื่องจากขาดนิสัย พวกเขารู้สึกว่าหลังอุปกรณ์พวกเขามีการฉายภาพที่ดีขึ้นต่อหน้าปฏิภาณโวหารที่ทำให้เกิดการรักษาอย่างใกล้ชิดในบริเวณใกล้เคียงของคนสองคนที่เหลืออยู่เพื่อดื่มกาแฟเดินเล่นหรือไปดูหนัง การติดโทรศัพท์มือถือเป็นปัญหาของการปรากฏตัวเมื่อเร็ว ๆ นี้ในสังคมของเราที่ควรได้รับการปฏิบัติโดยทันที.

วิธีพูดในที่สาธารณะอย่างไร้กังวล

¿คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกประหม่าในสถานการณ์แบบนี้?

1. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องยอมรับ การเปิดรับแสงค่อยๆ รอบช่วงเวลาและสถานการณ์ที่คุณรู้สึกแบบนี้ อย่าหลีกเลี่ยงเพราะเมื่อคุณทำเช่นนี้ความกลัวจะขยายใหญ่ขึ้น เพื่อเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวของคุณแทนที่จะรู้สึกว่าถูกครอบงำขอแนะนำให้คุณกำหนดเป้าหมายระยะสั้นที่คุณต้องการบรรลุในความสัมพันธ์กับเรื่องนั้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดตัวเองเป็นเป้าหมายในการเสนอแนะในการประชุมทางธุรกิจครั้งต่อไปของ บริษัท.
2. เตรียมสถานการณ์. การวางแผนครั้งนี้ไม่เพียงน่าสนใจเมื่อมาถึงการเตรียมสคริปต์สำหรับการประชุม ในชีวิตส่วนตัวของคุณคุณสามารถเสริมทัศนคติเชิงรุกในการเตรียมความคิดสำหรับหัวข้อที่เป็นไปได้ของการสนทนาเพื่อให้อยู่ในแผนพักผ่อน ความคิดเหล่านี้ไม่ได้ประกอบไปด้วยสคริปต์ แต่มันจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับความเงียบงัน.
3. ปลดปล่อยความกังวลของคุณ. ความกลัวนี้เป็นตัวอย่างของการที่มนุษย์ถูกปรับอากาศโดยอำนาจของความคิดของเขาเอง และในขณะที่เขาทนทุกข์ทรมานกับสถานการณ์เช่นนี้มากการรับรู้ที่คนอื่นมีแตกต่างกันมาก ผู้ที่มีชีวิตอยู่โดยการตัดสินของผู้อื่นจะขยายข้อบกพร่องของพวกเขานั่นคือถูกกำหนดด้วยสายตาของพวกเขาเอง จากนี้ไปให้ลองทำตามความคิดของคุณเพื่อระบุสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองและข้อความอื่น ๆ ที่คุณสามารถถามตัวเองได้ ใช้การเขียนเป็นเครื่องมือในการส่งเสริมวิปัสสนา.
4. คุณสามารถฝึกกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อทดสอบช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ สูตรของ การสวมบทบาท มันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเมื่อพูดคุยในการสัมภาษณ์งานให้ลองทำตามสถานการณ์โดยเน้นที่หัวข้อนี้.
5. หากคุณพบกับความประหม่านี้บ่อยครั้งภาพยนตร์ที่ให้ความรู้ในฐานะ "The King's Speech" นั้นเป็นสื่อการสอนสำหรับผู้ชม ภาพยนตร์ที่นำแสดงโดยโคลินเฟิร์ ธ มันบอกเล่าเรื่องราวของกษัตริย์จอร์จที่หกโดยการพูดติดอ่างของเขาในการอ่านสุนทรพจน์ที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของเขา ด้วยการสนับสนุนจาก Lionel Logue ผู้เชี่ยวชาญด้านการพูดบำบัดเขาจึงสามารถเอาชนะข้อ จำกัด ของตนเองได้ ภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นตัวอย่างที่บางครั้งก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อแก้ไขปัญหานี้.

เคล็ดลับที่จะไม่ประสาท

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงรู้สึกประหม่าเมื่อพูด, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดบุคลิกภาพของเรา.