อารมณ์การเลิกบุหรี่ซินโดรม (หรือความรัก) คืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

หลังจากหยุดรักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกและสัปดาห์หลังจากลาก่อนเราสามารถมีชีวิตที่รุนแรงมากซึ่งในหลาย ๆ ครั้งอาจส่งผลต่อความสามารถของเราที่จะเป็นเป้าหมายและมีเหตุผล ความเจ็บปวดความเศร้าความปวดร้าวการไร้สมาธิและ ความปรารถนาที่จะติดต่อกับอดีตพันธมิตรของเรา สามารถนำเราไปสู่สถานการณ์ของความอ่อนแอซึ่งเป็นไปได้ที่จะดำเนินการโดยแรงกระตุ้นหรือการปะทุที่เราสามารถเสียใจหลัง.

ในการสิ้นสุดความสัมพันธ์และการปล่อยของคนที่เรารักมากมีความซับซ้อนและแม้ว่าเราจะชัดเจนว่าเราได้ทำสิ่งที่ถูกต้องโดยการย้ายออกไปอาจมีบางครั้งที่เรารู้สึกอ่อนแอและปล่อยให้อารมณ์ของเราครอบงำเรา ในความเป็นจริงนักจิตวิทยากล่าวว่าบริเวณสมองเดียวกันนั้นเปิดใช้งานเมื่อพวกเขาตกหลุมรักยาเสพติดซึ่งทำให้บางคน สัมผัสกับการเลิกบุหรี่อารมณ์หรือความรัก เมื่อพวกเขาต้องเลิกกับคู่ของพวกเขา สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังสามารถนำพาผู้ประสบภัยไปสู่อาการทางร่างกายได้เช่นกัน.

ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะพูดถึงปรากฏการณ์นี้และเราจะเจาะลึกถึงลักษณะของมัน.

เคมีในสมองของคนรัก

ใครก็ตามที่เคยตกหลุมรักก็รู้ว่าเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ดีที่สุดที่เราสามารถสัมผัสได้ แต่ยังมีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ: มันคือการขาดความรัก. สถานการณ์ที่ยากที่จะเอาชนะซึ่งอาจนำไปสู่วิกฤตที่มีอยู่ หากเราไม่ทราบวิธีจัดการอย่างถูกต้อง.

และนั่นคือการขาดความรักทำให้เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดจริงๆเพราะเคมีในสมองของคนรัก สามารถทำให้เรารู้สึกติดอดีตของเรา, การกำกับความรู้สึกทั้งหมดของเราที่มีต่อบุคคลนั้นและทำให้วันต่อวันของเรากลายเป็นความพยายามที่จะก้าวไปข้างหน้าและกู้คืนความเป็นอยู่ที่ดีของเราแม้ว่าเราต้องการที่จะผสานในอ้อมแขนของคนพิเศษของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เคมีแห่งความรัก: ยาที่ทรงพลังมาก"

เมื่อเรามี "ลิง" โดยใครบางคน

เคมีแห่งความรักสามารถทำให้เราอยู่ในกลุ่มเมฆ แต่เมื่อเราไม่มีความเป็นไปได้ที่จะอยู่กับคนที่เราต้องการเราจะรู้สึกได้ถึง "ลิง" ราวกับว่ามันเป็นยา.

เมื่อเราตกหลุมรักสมองของเราจะหลั่งสารต่าง ๆ เช่นเซโรโทนิน (เกี่ยวข้องกับความสุข) เอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความสุข) อะดรีนาลิน (ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า) และโดปามีนซึ่งมีบทบาทสำคัญใน การอยู่รอดของมนุษย์โดยการย้ำพฤติกรรมที่เป็นกุญแจสำคัญในการอยู่รอดของเผ่าพันธุ์ ตัวอย่างเช่นอาหารหรือเพศ แต่ มีส่วนร่วมในพฤติกรรมการเสพติด, เช่นการใช้ยาหรือการพนัน.

ในแง่นี้อัลเบิร์ตไอน์สไตน์วิทยาลัยแพทยศาสตร์หลังจากการสอบสวนกล่าวว่า "เมื่อความรักแตกสลายเมื่อมีคนออกจากยาผลข้างเคียงอาจปรากฏขึ้นเช่นพฤติกรรมซึมเศร้าหรือครอบงำและแม้แต่กลุ่มอาการถอน . โดยทั่วไปกลุ่มอาการของโรคนี้ไม่ว่าจะเป็นการละเมิดทางอารมณ์หรือยาเสพติดทำให้เกิดอาการทางจิตใจและร่างกายเพราะมันมีผลต่อระบบประสาทของเรา ".

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาแห่งความรัก: นั่นคือวิธีที่สมองของเราเปลี่ยนแปลงเมื่อเราเจอคู่ครอง"

อาการของโรคถอนอารมณ์

อารมณ์การเลิกบุหรี่จะปรากฏขึ้นเมื่อเราต้องหยุดเห็นคนที่เราหลงรักไม่ว่าจะด้วยตัวเราเองหรือโดยคนอื่น และในสถานการณ์เหล่านั้นที่อาจมีความขัดแย้งเช่นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนอกใจ ฯลฯ อาการของคุณอาจเพิ่มขึ้น โชคดีที่บางคนรู้ว่าอาการเหล่านี้ไม่ต่อเนื่องและเมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นไปได้ที่จะฟื้นสมดุลทางอารมณ์เมื่อวงจรประสาทอ่อนแอลง.

อย่างไรก็ตาม, บุคคลบางคนไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้, พวกเขามีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่มีเครื่องมือที่จำเป็นในการเอาชนะขั้นตอนนี้ เป็นผลให้พวกเขาติดยาเสพติดกับคู่: พวกเขาไม่สามารถเอาชนะการติดยาเสพติด ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดทางจิตวิทยา.

อาการที่คนที่มีอาการการเลิกอารมณ์คือ:

อาการทางจิตวิทยา:

• ความวิตกกังวลและความวิตกกังวล.
• ความโศกเศร้าและความเศร้าโศก.
• ปรารถนาที่จะอยู่กับคนที่รักโทรหาเธอและติดต่อเธอ.
• อันน่าทึ่งและขาดสมาธิ
• โรคนอนไม่หลับ.
• สูญเสียความกระหาย.
• ความคิดครอบงำ.
• รู้สึกโดดเดี่ยวสำหรับชีวิต.
• ไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวัน.

อาการทางกายภาพ

• วิงเวียน.
• โรคภัยไข้เจ็บ.
• อาการปวดหัว.
• กดขี่ที่หน้าอก.
• อาเจียน.

ระยะเวลาของการถอนอาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและในหลายกรณี ประสบการณ์สั้น ๆ ที่หายไปเมื่อสถานการณ์เป็นที่ยอมรับ. อย่างไรก็ตามเนื่องจากความปวดใจไม่ได้เป็นกระบวนการเชิงเส้นสามารถเกิดขึ้นได้ว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบประสบกับโรคนี้บ่อยครั้งเพราะเขาไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์นี้หรือเพราะเขายังคงติดต่อกับคนที่เขารักแม้จะมีอาการแตกร้าว.

สิ่งที่ต้องทำเพื่อเอาชนะกลุ่มอาการการเลิกบุหรี่ทางอารมณ์

เพื่อเอาชนะอาการถอนและโดยทั่วไปแล้วการขาดความรักเป็นไปได้ที่จะทำตามกลยุทธ์เหล่านี้.

1. ตระหนักถึงอาการและรู้ว่ามันเป็นสิ่งชั่วคราว

กลุ่มอาการเลิกบุหรี่อารมณ์มีจุดสูงหลังจากหยุดพัก (เดือนแรกมักจะยากที่สุด) แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถเอาชนะได้ นั่นเป็นเหตุผล, เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าคนหนึ่งกำลังผ่านช่วงเวลาแห่งความเสียใจ (ซึ่งเป็นแบบชั่วคราว) เพื่อพยายามควบคุมประสบการณ์ทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นจริงและเจ็บปวด.

2. ติดต่อ 0

เมื่อมีใครอยู่ในสถานการณ์ที่ปล่อยให้ความสัมพันธ์การติดต่อกับทั้งคู่ต่อไป (ด้วยภาพลวงตาที่อาจแก้ไขได้) เป็นสิ่งที่ต่อต้าน สิ่งนี้ทำให้เห็นได้ชัดว่ามีการพึ่งพาทางอารมณ์และยืดเยื้อความทุกข์ทรมานหากความตั้งใจที่แท้จริงคือการกลับไปมีความสุขและฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ทำงาน.

ด้วยเหตุนี้ นักจิตวิทยาแนะนำการติดต่อ 0 นั่นคือจะพูดว่า "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร", เพราะเช่นเดียวกับการติดยาเสพติดเห็นคนที่คุณรักและมีการติดต่อกับความโปรดปรานของเธอกำเริบ ถ้าเราทำตามตรรกะของ Classical Conditioning การสัมผัสกับคนที่รักจะกระตุ้นวงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับการตกหลุมรักดังนั้นถ้าเราต้องการทำให้มันอ่อนแอลงและฟื้นความมั่นคงทางอารมณ์เราจะต้องเข้มแข็งและทำลายการติดต่อกับบุคคลนั้น.

นอกจากนี้หากความรู้สึกรุนแรงมากก็ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการติดต่อผ่านเครือข่ายสังคมเพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดปรากฏการณ์บางอย่างเช่นกลุ่มอาการ FOMO พวกเขาเพิ่มความหลงใหลและความทุกข์ทรมานหลังจากการแตก.

3. ฟุ้งซ่าน

หนึ่งในความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้นในช่วงนี้คือการปลดปล่อยความคิดครอบงำและความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งมักจะเป็นนิสัย: ความทรงจำและความทรงจำปรากฏขึ้นอีกครั้งในใจเรา. นั่นคือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมองหากิจกรรมที่บังคับเราให้หันเหความสนใจ ใช้เวลากับเพื่อน ๆ เรียนหรือไปยิมก็ทำได้ดีมาก.

4. ต่อสู้เพื่อการพัฒนาตนเอง

เมื่อเราปล่อยให้มันอยู่กับคู่ของเราค่าใช้จ่ายสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองของเราจะสูง ดังนั้นเราต้องเชื่อมต่อกับตัวเราและ ทำสิ่งที่เราชอบ. สิ่งที่ทำให้เราเติบโตเป็นผู้คนและสิ่งที่เราเพลิดเพลิน บางทีการศึกษาระดับปริญญาโทที่เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากหรือเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำ คุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและทำให้ชีวิตของคุณเต็ม.