วิธีจัดการและเอาชนะความรักทำลายใน 8 ปุ่ม

การเลิกรารักเป็นประสบการณ์ที่พวกเราทุกคนต้องประสบหรือผ่านพ้นไป นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับประสบการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างน้อยสำหรับบางฝ่ายที่เกี่ยวข้อง เราจะเอาชนะความรู้สึกไม่สบายนี้ได้อย่างไร?

แม้ว่ามันจะเป็นคำถามที่ซับซ้อนเนื่องจากส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับทรัพยากรทางอารมณ์ของแต่ละคนและประวัติของแต่ละคู่ในบทความนี้เราจะเห็น กลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการจัดการและเอาชนะความรักทำลาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมจึงยากเหลือเกินที่เราจะเอาชนะอารมณ์ที่ซาบซึ้ง?"

ทำไมการเลิกรารักจึงยาก??

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อถึงเวลาต้องปิดวงจรเช่นเมื่อเราต้องกล่าวคำอำลากับบางสิ่งหรือบางคนเราจะได้รับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์มากมาย. ความโศกเศร้าความปวดร้าวความกลัวความวิตกกังวลความโกรธ พวกเขาเป็นบางส่วนที่พบมากที่สุด สิ่งหลังเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการปิดวงจรโดยบุคคลอื่นนั่นคือเมื่อเราต้องยอมรับการตัดสินใจที่เราไม่แบ่งปันอย่างเต็มที่.

แม้ว่าอย่างที่เราพูดไปมันเป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดาสิ่งที่เป็นเรื่องธรรมดาก็คือไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร นี่เป็นเรื่องปกติเพราะปกติแล้วเราจะคุ้นเคยกับการหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบและสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตามเพื่อเชื่อว่าเราสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์มีผลที่ตามมา เราแทบจะไม่เรียนรู้ที่จะทนต่อสถานการณ์เหล่านี้และอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา.

หากเราคำนึงถึงว่าเรามักจะเข้าสังคมภายใต้ตรรกะของความรักโรแมนติกซึ่งความคิดที่ว่าความรักนั้นมีชัย กระบวนการในการหยุดพักมีความซับซ้อน ในทำนองเดียวกันและเป็นความแตกร้าวนี่เป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ความเศร้าโศกซึ่งเรามักจะผ่านขั้นตอนของการปฏิเสธการปิดการโกรธและการค้นหาความผิดและในที่สุดก็ยอมรับมัน แต่, เราจะย้ายจากการปฏิเสธไปสู่การยอมรับได้ง่ายขึ้นได้อย่างไร?

• บางทีคุณอาจสนใจ: "จะรู้ได้อย่างไรว่าจะต้องบำบัดคู่เมื่อไหร่? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"

8 ปุ่มเพื่อจัดการและเอาชนะความรักทำลาย

โชคดีที่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากกำลังเกิดขึ้น บางสิ่งเหล่านี้สามารถรองรับบางคนและไม่ใช่ผู้อื่น นั่นคือพวกเขาไม่ทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคน มันเกี่ยวกับการทดสอบพวกเขาและค้นหาความสะดวกสบายตามกระบวนการของเราเอง.

ต้องบอกว่านี่คือ 7 กุญแจที่มีประโยชน์ในการจัดการและเอาชนะความรักที่แตกสลาย.

1. ค้นหาเครือข่ายสนับสนุนของคุณ

ทั้งในกรณีของการหยุดพักในความรักและในกระบวนการเสียใจมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีเครือข่ายการสนับสนุนนั่นคือคนที่มากับและฟังช่วงเวลาที่ยากลำบากของเราและช่วยให้เราชดเชยความรู้สึกของการสูญเสียหรือความเหงา พวกเขาสามารถเป็นครอบครัวหรือเพื่อนและ โดยทั่วไปแล้วมันเกี่ยวกับคนที่มีกระบวนการตกหลุมรักเช่นกัน, แม้ว่าจะไม่จำเป็น.

มันมักจะเกิดขึ้นที่เมื่อเราได้รับความรักแบบโรแมนติกเรามักจะเข้าใกล้เครือข่ายสนับสนุนของเราซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะกลับไปมองหาพวกเขาเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง มันมีความซับซ้อนเพราะมันหมายถึงการยอมรับช่องโหว่ของเราและยอมรับถ้าเราทำผิด อย่างไรก็ตามการกลับไปหาครอบครัวและเพื่อน ๆ อาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการผ่านกระบวนการเศร้าโศกได้ง่ายขึ้น.

2. ทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์เราก็สะสม วัตถุ, ของขวัญ, ภาพถ่าย, ความทรงจำ, ระหว่างชุดขององค์ประกอบวัสดุที่เป็นสัญลักษณ์ของความสัมพันธ์และพันธะทางอารมณ์ ในขณะที่เกี่ยวกับวัตถุที่หมายถึงสิ่งสำคัญสำหรับเรามันยังเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถยืดระยะเวลาของกระบวนการปฏิเสธและความโกรธดังนั้นจึงทำให้กระบวนการยอมรับยากขึ้น.

จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลาให้ห่างจากวัตถุเหล่านั้น ระยะทางนี้สามารถแปลเป็นการกำจัดพวกมัน แต่ก็สามารถแปลเป็นสถานที่ที่เปลี่ยนแปลงหรือช่วยพวกเขาได้ซักครู่ โปรดทราบว่าการกำจัดพวกเขาจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะทำสิ่งนี้ทีละน้อย นั่นคือกำจัดสิ่งหนึ่งครั้งหรือเริ่มต้นด้วยการย้ายพวกเขาจากนั้นช่วยพวกเขาและในที่สุดก็ทิ้งพวกเขาไป; หรือไม่ขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกอย่างไรในกระบวนการของเรา.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีปิดวงจรอารมณ์ใน 6 ขั้นตอน"

3. สร้างนิสัยใหม่

เกี่ยวข้องกับข้างต้นเป็นเรื่องปกติที่จะมีความสัมพันธ์ในการสร้างงานอดิเรกใหม่รสนิยมใหม่และความสนใจใหม่ ๆ. กำจัดสิ่งที่ยากออกไปเพราะมันเกี่ยวกับกิจกรรมที่เราทำ และเราได้ฝึกฝนทุกวัน การปลดนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่แข็งแกร่งซึ่งไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หยุดการเคลื่อนไหวและมองหาสิ่งใหม่ ๆ ที่ต้องทำแม้ว่าจะผ่านรอบสองไปแล้ว.

4. กู้คืนงานอดิเรกเก่า

เราไม่จำเป็นต้องสร้างนิสัยใหม่ นอกจากนี้ยังทำงานเพื่อกู้คืนนิสัยที่เรามีก่อนที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ การทำงานของมันจะขึ้นอยู่กับขอบเขตความสัมพันธ์เป็นระยะเวลานานหรือไม่และเราเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใดในช่วงเวลานี้.

อย่างไรก็ตามอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการคิดทบทวนและพยายามจดจำกิจกรรมที่เราสนุกก่อนเริ่มต้นความสัมพันธ์รวมถึงพยายามเข้าใกล้กิจกรรมเหล่านั้นมากขึ้น ฉันหมายถึง, สำรวจนิดหน่อยแล้วดูว่าเราจะสนุกอะไรได้อีกและจะไม่ทำอะไร.

5. เคารพการตัดสินใจ

ในขณะที่เราอยู่ในกระบวนการปฏิเสธและการเปลี่ยนเป็นการยอมรับเป็นเรื่องปกติที่เราจะพยายามทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อ "กู้คืน" ความสัมพันธ์ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะถ้าเรายังไม่ได้ตัดสินใจ ดังนั้นแล้ว, เรามักจะพยายามทำให้คนอื่น "ตกหลุมรักอีกครั้ง", หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งเราตกอยู่ในตรรกะของ "การต่อสู้เพื่อความรัก" ได้อย่างง่ายดาย.

ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สับสน "กู้คืน" หรือ "ตกหลุมรัก" กับ "ก่อกวน" และอย่าสับสน "ความรัก" กับ "ความครอบครอง", "ความกดดัน" หรือ "ข้อผูกมัด" แม้ว่ากระบวนการของความเจ็บปวดอาจจะยากที่จะยอมรับ แต่มันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเคารพการปิดและการตัดสินใจที่เกิดขึ้น.

6. ฝึกความอดทนต่อความหงุดหงิด

เราต้องสมมติว่าความสัมพันธ์และพันธะทางอารมณ์มีความเสี่ยงต่อความรู้สึกไม่สบาย เราไม่สามารถตำหนิผู้อื่นได้สำหรับความรู้สึกไม่สบายนั้นมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ในขณะที่เราอยู่ในขั้นตอนของการยอมรับจุดจบของรอบเรามองหาความรับผิดชอบในอีกฝ่ายทั้งที่จะเสร็จแล้วและทำให้เราต้องทนทุกข์หรือบรรเทาความทุกข์นั้น เพื่อให้สามารถเข้าถึงการยอมรับ เราต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบายของเราเอง และพยายามมองหาทางเลือกและเครื่องมือนอกเหนือจากบุคคลที่เราแบ่งปันความสัมพันธ์.

7. เขียนความรู้สึกของคุณ

สิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่สามารถทำงานให้กับบางคนเพื่อปิดกระบวนการของพวกเขาคือการกล่าวคำอำลาโดยการเขียนข้อความถึงผู้ที่ต้องจากไป ที่กำหนดว่า บ่อยครั้งที่ยากที่จะพูดในสิ่งที่เรารู้สึก, แต่ไม่ใช่เพราะมันยากที่จะหยุดความรู้สึกมันมาตรการหนึ่งที่เป็นไปได้ในการกำจัดคือการจดบันทึก สิ่งนี้อาจอยู่ในรูปแบบของจดหมายอำลาซึ่งอาจหรืออาจไม่ได้ให้แก่บุคคลอื่นหรืออาจเป็นเพียงข้อความที่ช่วยให้เราแสดงอารมณ์ที่บางครั้งเราไม่รู้จักถ้าเราคิดเพียงเกี่ยวกับพวกเขาหรือถ้าเราพยายามพูด.

8. ใช้เวลาของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการประมวลผลขาดทุนหรือสิ้นสุดรอบต้องใช้เวลา ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้จึงไม่จำเป็นต้องกดตัวเองให้เอาชนะการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จากวันหนึ่งไปอีกวัน บางคนสามารถใช้เวลาทั้งวันและบางคนอาจใช้เวลามากขึ้น.

หลายครั้งที่กระบวนการยืดเยื้อและมีพายุมากขึ้นเมื่อเรามีความคิดว่าเราใช้เวลาไปหลายวันแล้วและเรายังคงอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่รับผิดชอบต่อตัวเอง แต่ก็หมายความว่าเมื่อเราประสบกับประสบการณ์ที่สำคัญเช่นนี้มันเป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องใช้เวลาจำนวนมากเช่นกัน เรียนรู้ที่จะเห็นประสบการณ์นั้นในวิธีที่ต่างออกไป.