จะเลิกเป็นคนขี้หึงได้อย่างไร? 12 วิธีในการบรรลุเป้าหมาย

ความหึงหวงเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่อันตรายที่สุด ที่สามารถมีประสบการณ์ในความสัมพันธ์ที่รัก และถึงแม้ว่าในระดับที่มากหรือน้อยกว่าคนจำนวนมากอาจอิจฉามีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติและสิ่งที่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพ ความสัมพันธ์มีความซับซ้อน แต่ความหึงหวงโดยไม่ต้องสงสัยก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพและความเสื่อมโทรม.

พฤติกรรมหึงหวงก็มาจากแสงเพราะ ความเชื่อที่ไม่สมจริงและความไม่มั่นคงที่บุคคลนั้นมี, และมักทำให้เกิดความคิดครอบงำซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย มันเป็นปัญหาคู่ที่มักจะไม่สามารถเอาชนะได้และในกรณีที่รุนแรงจะต้องได้รับการปฏิบัติโดยมืออาชีพเนื่องจากความหึงหวงที่มีเครื่องหมายมักเป็นสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำบุคลิกภาพหวาดระแวงหรือลักษณะที่เป็นเจ้าของ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความหึงหวงและลักษณะต่าง ๆ ของพวกเขา"

ทำอย่างไรถึงจะเลิกเป็นคนขี้หึง

ความหึงหวงทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานอย่างมากสำหรับสมาชิกทั้งคู่. ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังแสดงหึง และคุณคิดว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณคุณควรหยุดพฤติกรรมของคุณก่อนที่สถานการณ์จะเข้าสู่วงจรอุบาทว์.

ด้านล่างคุณจะพบชุดเคล็ดลับที่จะทำให้คุณไตร่ตรองถึงพฤติกรรมของคุณ.

1. ยอมรับว่าคุณประพฤติตัวอิจฉา

¿วิธีหยุดความอิจฉา หรือหึง? เคล็ดลับต่อไปนี้จะไม่ดีหากคุณไม่ยอมรับว่าพฤติกรรมของคุณเกินความจริงและไม่ดีต่อความสัมพันธ์ของคุณ.

เป็นที่ชัดเจนว่าการวิจารณ์ตนเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป, แต่แน่นอนคุณสามารถรับรู้ได้ว่าวิธีการแสดงของคุณนั้นสร้างความเสียหายให้กับคู่ของคุณและทำให้คุณเป็นคนที่ไม่มีความสุขอย่างมาก.

2. มีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลง

หากคุณได้รับการยอมรับแล้วว่าคุณกำลังอิจฉาขั้นตอนต่อไปคือการทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนวิธีการปฏิบัติตน การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนขี้หึงหรือหึงคุณจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดเพื่อไม่ให้สูญเสียคนที่คุณรักมาก คุณสามารถทำได้ด้วยความตั้งใจและถ้าคุณมีส่วนร่วม.

3. ตรวจหึง

หากคุณได้รับการยอมรับแล้วว่าคุณมีปัญหาและยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงคุณต้องตรวจสอบเมื่อคุณมีพฤติกรรมอิจฉา และนั่นคือความหึงหวงสามารถประจักษ์เองในหลายช่วงเวลา ตัวอย่างเช่น, คเมื่อความกลัวที่จะนอกใจบุกรุกคุณ รู้ว่าคู่ของคุณกำลังออกไปทานอาหารค่ำเพื่อธุรกิจ.

คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อคุณเสียประสาท และถ้าความคิดเหล่านี้คุณเป็นจริงหรือเป็นผลมาจากจินตนาการของคุณ (นั่นคือคุณไม่มีข้อพิสูจน์ว่าคู่ของคุณมีความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น).

4. คิดแนบเนียน

เมื่อคุณตรวจพบว่าคุณมีพฤติกรรมเกินจริงเกินไปถึงเวลาแล้วที่จะต้องพยายามเปลี่ยนมิฉะนั้นความหึงหวงจะบุกรุกคุณ ถ้าในใจคุณคิดว่า "คู่ของคุณอยู่กับใครสักคน", คิดถึงเวลาที่ความรักของคุณแสดงให้คุณเห็น และในหลักฐานที่เป็นโมฆะที่คุณต้องกล่าวหาเขา.

5. ทำงานกับคุณ

ความหึงหวงมักเป็นผลมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและความไม่มั่นคง คนหึงนอกจากนี้, พวกเขาต้องพึ่งพาอาศัยอารมณ์อย่างมาก, พวกเขารู้สึกกังวลอย่างมากที่ถูกทอดทิ้ง นั่นคือเหตุผลที่ก้าวแรกที่จะเอาชนะความหึงหวงคือการทำงานด้วยตนเอง.

6. เชื่อใจคู่ของคุณ

ความมั่นใจในคู่สามีภรรยาและความหึงหวงไม่เข้ากันดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อใจคู่ของคุณ. สุขภาพที่ดีของความสัมพันธ์นั้นขึ้นอยู่กับการเคารพและไว้วางใจซึ่งกันและกัน, นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรปล่อยให้เขาสนุกกับชีวิตของเขาเอง ความสัมพันธ์ทำงานเมื่อสมาชิกทั้งสองมีพื้นที่ของตนเองดังนั้นอย่าทำลายสิ่งที่รวมคุณและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขด้วยกัน.

7. ค้นหาว่าอะไรที่ทำให้คุณหึงหรือหึง

อาจเป็นไปได้ว่าความหึงหวงอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำหรือเป็นเพราะคุณเคยมีประสบการณ์ที่เจ็บปวดในความสัมพันธ์แบบเก่า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องรู้ว่ามันคืออะไรที่ทำให้คุณประพฤติเช่นนี้เพราะคุณสามารถเข้าใจด้วยวิธีนี้ได้ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ. มองหาเบาะแสในพฤติกรรมของคุณ.

8. ลืมอดีต

เมื่อคุณตรวจพบว่าปัญหาคืออะไรถ้าสิ่งที่ทำให้คุณตอบสนองเช่นนี้เป็นความผิดของความสัมพันธ์ที่ผ่านมาบางส่วน, ดีกว่าที่คุณผ่านหน้าและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน. ประสบการณ์ที่ไม่ดีมีสิ่งที่ดีและนั่นคือพวกเขาทำให้เราเติบโตและกลายเป็นคนที่ดีกว่าถ้าเราเรียนรู้จากพวกเขา.

9. มุ่งเน้นที่ความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

แน่นอนความสัมพันธ์ของคุณมีสิ่งที่ดีมากและนั่นคือเหตุผลที่คุณอยู่กับคนที่คุณรักมาก หากคุณต้องการให้ชีวิตของคุณไม่จบคุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีกว่าแทนที่จะปล่อยให้ความคิดที่ไม่มีเหตุผลมายุ่งเกี่ยวกับความรักของคุณ.

10. ปรับปรุงการสื่อสารกับคู่ของคุณ

ด้านการสื่อสาร สามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในความสัมพันธ์, ดังนั้นจึงเป็นการดีที่คุณใช้เวลากับคู่ของคุณมากขึ้นคุณสื่อสารเขารู้ถึงความต้องการของคุณและคุณแสดงความเคารพต่อความไว้วางใจของคุณ และถ้ามีอะไรที่ทำให้คุณกังวลคุณควรบอกเขา แน่นอนคุณต้องระวังเมื่อพูดถึงหัวข้อที่ละเอียดอ่อนนี้.

11. ฝึกสติ

การฝึกสติเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความอิจฉาริษยา มันสามารถช่วยคุณตีความสถานการณ์ให้สมจริงยิ่งขึ้น พัฒนาความรู้ทางอารมณ์ของคุณ และปฏิบัติต่อคู่ของคุณและตัวคุณเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้เป็นบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและจะช่วยให้คุณเห็นชีวิตจากมุมมองอื่น.

เพื่อฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นคุณสามารถอ่านบทความของเรา: "สติ: 8 ประโยชน์ของการมีสติ"

12. ไปที่การบำบัดทางจิตวิทยา

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจุดก่อนหน้านี้บางครั้งอาจไม่มีผลกระทบเพราะถ้าความหึงหวงเป็นพยาธิวิทยามันเป็นสิ่งจำเป็น ไปบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อรักษาปัญหาราก. ไม่ว่าจะเป็นเพราะความนับถือตนเองต่ำขาดทักษะทางสังคมหรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากที่ผ่านมาการบำบัดทางจิตวิทยาให้เครื่องมือในการเอาชนะสถานการณ์ที่มีปัญหานี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการบำบัดทางจิตวิทยา"