วิธีการต่อสู้กับความวิตกกังวลแยก 3 ปุ่ม

มันเป็นความจริงที่การหย่าร้างและการเลิกรากลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น ในขณะที่แรงกดดันทางสังคมและการอ้างว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกินเวลาไม่ จำกัด เป็นเวลาหลายสิบปีทำให้ความคิดในการแยกไม่น่าสนใจในวันนี้ค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการไปทางแยกของพวกเขาจะต่ำกว่ามาก ขึ้น.

และนั่นคือด้วยการเปิดเสรีของพันธบัตรอารมณ์มาทางเลือกใหม่เมื่อเผชิญกับอนาคตเป็นรายบุคคลและฝ่ายเดียว แต่ความจริงข้อนี้ไม่ได้ไม่มีปัญหา. ความวิตกกังวลที่เกิดจากการแยกเป็นหนึ่งในนั้น. ท้ายที่สุดแล้วความสัมพันธ์นั้นน้อยลงและหายากน้อยลงในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นประสบการณ์ที่วิตกกังวลและไม่เป็นที่พอใจบางครั้งแม้แต่บาดแผล.

ทีนี้ ... ทำอย่างไรจึงจะจัดการกับความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นได้เมื่อเรื่องราวที่สร้างขึ้นโดยทั่วไปหายไป? มาดูกัน ปุ่มบางปุ่มที่ช่วยในการจัดการอารมณ์ในกรณีเหล่านี้อย่างเหมาะสม.

• บางทีคุณอาจมีความสนใจ: "ทำไมเราจึงยากที่จะเอาชนะการทำลายอารมณ์"

วิธีการจัดการกับความกังวลแยก: ด้านอื่น ๆ ของการทำลาย

เมื่อใดก็ตามที่มีความรู้สึกคู่สมรสที่ซื่อสัตย์จนจบจะได้รับอารมณ์ความรู้สึก ด้วยความร้าวฉานเปลี่ยนกระบวนทัศน์ที่แท้จริงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่นเมื่อเราผ่านประสบการณ์เช่นนี้มันจะเปลี่ยนวิธีที่เรารับรู้ตนเอง แต่พวกเขาก็เปลี่ยนกิจวัตรของเรารวมถึงสถานที่ทางกายภาพที่เรามักจะเคลื่อนไหว.

ตอนนี้ความจริงที่เกือบจะมีความปลอดภัยทั้งหมด การแยกจะส่งผลกระทบต่อเราทางอารมณ์ มันไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องลาออกจากตัวเองเพื่อทนทุกข์ในทางใดทางหนึ่งละทิ้งความเป็นไปได้ของการควบคุมอารมณ์เหล่านั้นในวิธีที่เหมาะสมที่สุดที่เป็นไปได้ ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับและการไตร่ตรองหลายอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับความกังวลของการแยกคู่.

1. จิตใจ: ไม่มีครึ่ง

ความทุกข์ทรมานส่วนใหญ่ที่เกิดจากการแยกกันนั้นเป็นเพียงเพราะเหตุผลทางวัฒนธรรมเรายังคงมีความคาดหวังสูงมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่อยู่บนพื้นฐานของความรักโรแมนติก.

ความคิดที่ว่าสมาชิกของทั้งคู่ได้รับการกำหนดล่วงหน้าให้พบกัน และโดยการรวมกันพวกเขาก่อให้เกิดหน่วยแยกกันไม่ออกมันมาจากความคิดมหัศจรรย์ที่เชื่อมโยงกับศาสนาแบบดั้งเดิมและแม้ว่าในบริบทบางอย่างมันจะมีประโยชน์ (เวลาและสถานที่ที่ไม่มีครอบครัวที่เข้มแข็งที่ให้ความมั่นคง ความตาย) วันนี้สูญเสียความหมายทั้งหมดในโลกนี้.

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องดีที่จะคิดว่าในขณะที่มันยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราจักรวาลไม่ได้หมุนรอบความสัมพันธ์คู่ที่สิ้นสุด ดังนั้นโลกจึงยังคงมีเหตุผลแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่อยู่ข้างเราอีกต่อไป.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตำนานของส้มเฉลี่ย: ไม่มีคู่เหมาะ

2. ไม่มีใครขาดไม่ได้ที่จะมีความสุข

คุณรู้หรือไม่ว่าการเข้าใจผิดของการร้องขอหลักการ? มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ข้อผิดพลาดการใช้เหตุผล ตามที่ข้อสรุปได้มาจากสถานที่ซึ่งข้อสรุปนั้นมีนัยแล้ว ตัวอย่างเช่น: จิตใจและร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์ดังนั้นจิตใจและร่างกายจึงเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน.

เมื่อเกิดการกระจัดกระจายคู่คนที่กำลังผ่านกระบวนการเศร้าโศกที่เกิดจากการที่ไม่มีอีกคนมักจะตกอยู่ในความผิดพลาดของการร้องขอหลักการแม้ว่าเวลานี้จะมุ่งสู่อารมณ์.

เหตุผลนี้มักจะดังต่อไปนี้: คนนั้นที่ให้ความสุขแก่ฉันได้หายไป, ดังนั้นฉันไม่สามารถมีความสุขได้อีกต่อไป เห็นด้วยวิธีตื้น ๆ เหตุผลนี้ดูเหมือนสมเหตุสมผล แต่ถ้าเรามองในระดับลึกเรารู้ว่าหลักฐานสันนิษฐานว่ามีสิ่งที่น่าสงสัยมาก: ความสุขนั้นได้รับจากบุคคลนั้นราวกับว่ามันเป็น แหล่งที่มาของพลัง.

ข้อผิดพลาดจะเชื่อได้ว่าการยืนยันนั้นจัดเป็นหมวดหมู่ตามอารมณ์และความรู้สึกของขั้นตอนของความไม่มั่นคงทางอารมณ์เนื่องจากเป็นช่วงหยุดพัก ในช่วงเวลาเหล่านั้นการรับรู้ของเราในสิ่งต่าง ๆ ก็เปลี่ยนไปจนทำให้เราสามารถเชื่อได้ว่าความจริงเกี่ยวกับชีวิตของเราได้รับการเปิดเผยหลังจากผ่านไปหลายปีที่เหลืออยู่ในเงามืด. ความเชื่อในความคิดหายนะชนิดนี้ มันทำให้เกิดความกังวลมากมาย แต่เราไม่ควรปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นเอาชนะเรา.

3. ย้ายไปในทางอื่น

ด้วยการหยุดพักการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ คุณไม่สามารถแยกจากคู่ของคุณและทำราวกับว่าทุกอย่างเหมือนกัน ยิ่งกว่าสิ่งใดเพราะในสถานการณ์เหล่านั้นเราจะไม่มีความเป็นไปได้ที่จะดำเนินชีวิตอย่างที่เราทำต่อไปในทางปฏิบัติในสิ่งที่เราทำจะไม่ทำอะไรเลย ยอมรับทัศนคติที่ไม่ต้องทำอะไรเลยและ ปล่อยให้ความเศร้าความวิตกกังวลและความคิดที่ล่วงล้ำทำลายเรา.

ดังนั้นเราจะต้องสอดคล้องกับสถานการณ์และเปลี่ยนนิสัยของเรา การเปลี่ยนแปลงการโอบกอดประกอบด้วยการค้นหางานอดิเรกใหม่พบปะผู้คนและย้ายไปรอบ ๆ ในที่อื่น ๆ การเปลี่ยนกิจวัตรจะทำให้ยากต่อการถอยกลับเข้าไปในวงจรอุบาทว์ของความคิดครอบงำของการครุ่นคิด.