ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามันจะทำให้คุณผิดหวังอย่างมากที่เห็นว่าคนอื่นสามารถทำมันได้ง่ายและเห็นได้ชัดว่าสอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันและวัตถุประสงค์ เนื่องจากแม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่สามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีตารางเวลาในการบรรลุหรือบรรลุวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนที่คุณต้องการเข้าถึง แต่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นการตื่น แต่เนิ่นๆไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกรำคาญเมื่อพูดถึงเรื่องนี้เท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างผลกระทบระยะยาวได้อีกด้วย.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้: ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า, เราจะแจ้งให้คุณทราบว่าอะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้และเราจะให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณในการออกจากสถานการณ์นี้.

1. ฉันไม่สามารถตื่นขึ้นในตอนเช้า: สาเหตุที่พบบ่อย
2. วิธีตื่นเช้าโดยไม่ต้องนอน
3. ตื่นนอนตอนเช้า: บทสรุป

ฉันไม่สามารถตื่นขึ้นในตอนเช้า: สาเหตุที่พบบ่อย

หากเป็นกรณีของคุณและคุณรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่แน่นอนว่าสถานการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อคุณในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตของคุณ. มีสาเหตุหลายประการ ซึ่งคนเราพบว่ามันยากที่จะลุกขึ้นในตอนเช้าและต้องคำนึงถึงว่าแต่ละกรณีมีความแตกต่างกันดังนั้นบางคนอาจเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าคนอื่น.

นิสัยการนอนหลับไม่ดี

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมหลายคนพบว่ามันยากที่จะตื่น แต่เช้าเพราะนิสัยการนอนที่พวกเขามีไม่เพียงพอ ตัวอย่างของสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งคือคุณมักจะนอนดึกหรืออยู่บนเตียง แต่คุณอ่านหนังสือดูคอมพิวเตอร์คุยโทรศัพท์ ฯลฯ จนกระทั่งดึกมากดังนั้นในวันถัดไปจึงเป็นเรื่องปกติที่เราค่อนข้างเหนื่อย ดังนั้นหากเรามักจะกู้คืนชั่วโมงการนอนหลับที่หายไปในช่วงบ่ายได้แน่นอนในเวลากลางคืนอีกครั้งเราไม่สามารถนอนหลับและเริ่มวงจรอุบาทว์ นอกจากนี้ยังมีคนที่ไม่มีเวลาไปนอนดังนั้นพวกเขาจึงเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน.

พายุดีเปรสชัน

ผู้ที่มีสภาพเช่นนี้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับบ่อยครั้งทำให้การเดินในจังหวะปกติมากขึ้นหรือน้อยลงทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมาพร้อมกับพลังงานในตอนเช้า ในทางกลับกันนอกจากนี้ยังมี ไม่แยแสและขาดแรงจูงใจ นั่นคือลักษณะของภาวะซึมเศร้าและสิ่งนี้ทำให้ยากยิ่งขึ้นที่จะได้รับพลังงานที่จะลุกขึ้น.

ความตึงเครียด

เมื่อเราถูกตรึงเครียดโดยกิจกรรมประจำวันในแต่ละวันและ / หรือเมื่อเราประสบปัญหาส่วนตัวสิ่งนี้มักจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อคนส่วนใหญ่และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่เรามี เราอาจเผลอหลับไป แต่ความฝันอาจไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอเนื่องจากเรายังคงอยู่กับความตึงเครียดในระดับนั้น.

การใช้เทคโนโลยีก่อนนอน

มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นที่เมื่อเราเข้านอนเรากำลังดูมือถือหรือแท็บเล็ตของเรา เครือข่ายสังคมและ / หรือดูโทรทัศน์. แม้ว่าสิ่งนี้จะเบี่ยงเบนความสนใจของเราและทำหน้าที่เป็นความบันเทิง แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเราทำก่อนนอนเพราะอุปกรณ์ประเภทนี้มีคลื่นบางอย่างที่เรามักจะเรียกพวกเขาว่า “แสงสีฟ้า”. คลื่นเหล่านี้ทำให้ร่างกายของเราเปิดใช้งานและเราประนีประนอมการนอนหลับช้ากว่าที่คาด.

“อีก 5 นาที”

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่เราพบได้ยากคือการตั้งนาฬิกาปลุกตามเวลาที่กำหนดและเลื่อนเวลาทุกครั้ง “อีก 5 นาที”. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่อเสียงปลุกดังขึ้นเป็นครั้งแรกร่างกายของเราเตรียมพร้อมที่จะลุกขึ้นแม้ว่าเราจะรู้สึกเหนื่อย แต่ถ้าเรารออีกต่อไปมันจะเหมือนกับว่าเราบอกร่างกายของเราว่าเราจะเริ่มรอบใหม่ของการนอนหลับ นี่คือเหตุผลว่าทำไมถึงนอนอีก 5, 10, 15, 20 นาทีเราจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าตอนเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อสมองของเราและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยง.

วิธีตื่นเช้าโดยไม่ต้องนอน

ตื่นนอนตอนเช้า: บทสรุป

โดยสรุปเราสามารถพูดได้ว่าความจริงที่ว่ามันมีค่าใช้จ่ายที่เราจะได้รับมากขึ้นในตอนเช้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากที่มักจะเกิดขึ้นในหลาย ๆ คน เหตุผลที่สิ่งนี้เกิดขึ้นแตกต่างกันในหมู่พวกเขาและในตอนแรกคือนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีเนื่องจากไม่มีตารางเวลาที่กำหนดไว้ให้เข้านอนเรามักจะตกอยู่ในวงจรอุบาทว์เชิงลบที่เราคุ้นเคยมาก ว่ามันยากสำหรับเราที่จะจากไป ในทางกลับกันนอกจากนี้ยังมีการใช้เทคโนโลยีก่อนการนอนหลับที่กำลังกลายเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมปัจจุบันและทั่วไป “5 นาที”, ¿คุณคุ้นเคยหรือไม่ แน่นอนว่ามันต้องทำให้คุณประหลาดใจที่รู้ว่าการทำเช่นนั้นไม่ได้ช่วยให้เราตื่นขึ้นด้วยพลังงานมากขึ้น แต่ค่อนข้างจะตรงกันข้าม.

ด้วย ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญ ซึ่งหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานทุกวันดังนั้นเราต้องคำนึงถึงปัจจัยบางอย่างเพื่อลดมันเช่นการทำสมาธิและการออกกำลังกายกิจกรรมที่ช่วยเราในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ในที่สุดพูดถึงว่าการกำหนดตารางการนอนหลับและไม่กระตุ้นสมองของเรามากเกินไปก่อนเข้านอนจะช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างไม่ต้องสงสัยดังนั้นในวันถัดไปเราจะพบว่าตัวเองมีแรงจูงใจมากขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น วันใหม่.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีอื่น ๆ ของเรา.