6 เคล็ดลับการมีความสุขในที่ทำงาน

มี หลาย บริษัท ที่ให้ความสำคัญกับสวัสดิการของพนักงาน และหากเพียงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของผู้ปฏิบัติงานและประสิทธิผลขององค์กรให้ใช้นโยบายที่ทำให้สถานที่ทำงานไม่เลวทั้งหมด น่าเสียดายที่ยังมีอีกหลาย บริษัท ที่ไม่ทำอะไรเลยสำหรับคนงานซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขา.

ในบทความของเรา "The Survivor Syndrome: การทำงานในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤติสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ" เราให้ความเห็นเกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดจากวิกฤตการณ์ทางเศรษฐกิจในที่ทำงาน เนื่องจากมันไม่ง่ายเลยที่จะเปลี่ยนงานทุกวันนี้และในกรณีส่วนใหญ่เราไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงนโยบายของ บริษัท นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้มีความสุขในที่ทำงานและหลีกเลี่ยง ปัญหาเช่น Burnout หรือ Boreout.

1. วันเริ่มดี

การเริ่มต้นวันอย่างถูกต้องนั้นจะส่งผลต่อวิธีการทำงานของคุณตลอดทั้งวัน ในการศึกษานี้นักวิจัยวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และผลผลิต ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่มีอารมณ์ดีในช่วงเช้าทำงานได้ดีขึ้นและมีปฏิสัมพันธ์กับลูกค้าได้ดีขึ้น.

เริ่มต้นวันด้วยการใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับอาหารเช้าแทนที่จะมาทำงานเครียดเพราะคุณตื่นสายไปทำงานก่อนไปทำงานเดินเล่นไปตามชายหาดเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์หรือฝึกสมาธิก่อนเข้า สำนักงานสามารถปรับปรุงอารมณ์ตอนเช้าของคุณ.

โพสต์นี้สามารถช่วยคุณได้: "20 วลีเกี่ยวกับชีวิตที่จะช่วยให้คุณมีความสุข"

2. ทำสิ่งที่คุณชอบนอกเวลาทำงาน

การทำสิ่งต่าง ๆ นอกสถานที่ทำงานเช่นการฝึกฝนกิจกรรมที่เติมเต็มคุณศึกษาสิ่งที่คุณชอบการวางแผนวันหยุดพักผ่อนเป็นต้นเป็นกิจกรรมที่สามารถสร้างแรงจูงใจให้คุณได้สูงถึงแม้งานจะไม่ได้รางวัลทั้งหมดก็ตาม.

ในสถานการณ์ที่เครียดการมีแรงจูงใจนอกที่ทำงานสามารถทำหน้าที่เป็นปัจจัยป้องกันเนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ พวกเขาทำงานเป็นบัฟเฟอร์ต่อความไม่พอใจในงาน, กล่าวคือลดผลกระทบด้านลบต่อพนักงาน.

3. อยู่ใกล้ที่ทำงาน

ตามที่ระบุไว้ในการสอบสวนโดย Yeo Valley หัวข้อที่มีความสุขที่สุดในการศึกษาคือผู้ที่ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีเพื่อไปยังที่ทำงาน ผู้เขียนระบุว่าการใช้เวลาทำงานมากกว่า 20 นาทีมีผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตใจของผู้คน.

4. ฝึกฝนความกตัญญูต่อตนเอง

สมองของเรามีสิ่งอำนวยความสะดวกในการจำเหตุการณ์เชิงลบก่อนที่จะบวก การศึกษาหนึ่งพบว่าการพ่ายแพ้ในที่ทำงานเป็นสิ่งที่น่าตกใจมากกว่าสิ่งที่เราทำอย่างน่าพอใจในขณะที่ทำงาน 3 เท่า.

โชคดีที่ได้แสดงความกตัญญูต่อตนเองทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ในตอนท้ายของวันทำงานคุณสามารถจดบันทึกสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นระหว่างวันนั้นและการทำสิ่งนี้ทุกวันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่การศึกษาครั้งนี้จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดชี้ให้เห็น.

5. หาเพื่อนในที่ทำงาน

ตามหนังสือ "อันดับแรกทำลายกฎทั้งหมด: สิ่งที่ผู้จัดการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกทำแตกต่างกัน"โดย Marcus Buckingham และ Curt Coffman ปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อความพึงพอใจในงานมากที่สุดคือความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน.

มีการสอบสวนมากมายที่ระบุว่าการสนับสนุนทางสังคมของเพื่อนร่วมงานส่งผลกระทบต่อสวัสดิการของคนงาน ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานช่วยลดความเครียดเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานลดความตั้งใจที่จะออกจากงานและเพิ่มความมุ่งมั่นต่อองค์กร.

6. กินเพื่อสุขภาพและชุ่มชื้นดี

การศึกษาของ Shirly Weiss ระบุว่าการรักษาสุขภาพที่ดีและสมดุลอาหารจะส่งผลดีต่อทัศนคติที่คุณแสดงออกในที่ทำงาน นอกจากนี้การกินและให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องจะทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในสำนักงานและระดับพลังงานและความเข้มข้นของคุณยังคงอยู่ในระดับที่ดี ดังนั้นแทนที่จะไปที่ตู้ขายของอัตโนมัติเพื่อซื้อช็อกโกแลตบาร์ให้นำขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพมาพักผ่อนและเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์.