ทำไมฉันถึงหยุดกินไม่ได้

อาหารเป็นแหล่งของความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการดูแลด้านโภชนาการ อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ประสบการณ์ของการลิ้มรสและความสุขทุกวันนี้กลายเป็นจุดสนใจของผู้ที่สร้างความสัมพันธ์ของการพึ่งพาอาหาร.

ความรู้สึกหิวอาจเป็นอารมณ์ ด้วยวิธีนี้สิ่งล่อใจที่จะใช้ราชประสงค์สามารถเกิดขึ้นได้แม้หลังจากที่ได้ลิ้มรสสูตร. ¿ทำไมฉันถึงหยุดกินไม่ได้? ใน Psychology-Online เราใคร่ครวญคำถามนี้.

1. ทำไมฉันถึงหยุดกินไม่ได้ ความหิวทางอารมณ์
2. วิธีหยุดกินเพื่อความวิตกกังวล
3. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกินขณะทานอาหาร: การรักษา

ทำไมฉันถึงหยุดกินไม่ได้ ความหิวทางอารมณ์

ความหิวทางอารมณ์แตกต่างจากความรู้สึกทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริงโดยมีเงื่อนไขจากแรงกระตุ้นของสภาวะจิตใจเช่นความเครียดความวิตกกังวลความเศร้าหรือความรังเกียจ.

จิตเวชคืออะไร

ดังที่แสดงโดย Psychonutrition วินัยที่เชื่อมโยงสองสาขาที่แตกต่าง แต่เชื่อมโยงถึงกันเช่นโภชนาการและจิตวิทยามันเป็นบวกที่จะเข้าใจสาระสำคัญของนิสัยที่โต๊ะแรงจูงใจทางอารมณ์และความสัมพันธ์ที่บุคคลสร้างขึ้นด้วยอาหารเพื่อให้สามารถ สร้างการวินิจฉัยของนิสัยที่ไม่ควรเรียนรู้เพื่อรวมใหม่.

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานของมนุษย์ในเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีตามที่อธิบายไว้โดยปิรามิดของอับราฮัมมาสโลว์อย่างไรก็ตามความหิวโหยทางอารมณ์สะท้อนความเป็นจริงที่แตกต่างกัน เมื่อคนกินแรงบันดาลใจจากความหิวทางอารมณ์เขาไม่ได้สัมผัสกับความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากช่วงเวลาหลังจากรับประทานอาหารบางอย่าง. ¿ทำไม? เพราะการค้นหาสวัสดิการนั้นเกิดขึ้นก่อนอื่นโดยการฟังความรู้สึกนั้นไม่ใช่ซ่อนอยู่.

ลักษณะของการตอบสนองประเภทนี้คือ ทำเครื่องหมายโดย immediacy. นั่นคือไม่มีความอยากอาหารค่อยๆ แรงกระตุ้นนั้นรุนแรงจนบุคคลไม่สนุกกับกระบวนการสร้างสรรค์ในการปรุงอาหารจานอร่อย แต่รับอาหารใด ๆ (มักจะหวาน) เพื่อดับความรู้สึกนั้น.

วิธีหยุดกินเพื่อความวิตกกังวล

ก่อนอื่นถ้ามีคนรู้สึก ผู้สูญเสียการควบคุมอาหาร มันสำคัญมากที่คุณจะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อตรวจสอบการวินิจฉัยที่แม่นยำ เมื่อบุคคลนั้นทราบว่าความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายเขาสามารถเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างมีสติ.

1. ความช่วยเหลือของนักจิตแพทย์

ผู้เชี่ยวชาญสามารถให้คำแนะนำแก่บุคคลในการจัดตั้ง อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ที่เหมาะกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณวางรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ใหม่กับอาหาร ความสัมพันธ์ที่เป็นอิสระและมีสุขภาพดีกว่า.

2. การให้อาหารอย่างมีสติ

บางคนอาจกำลังรับประทานอาหารอยู่ในสถานที่จริง ๆ แต่จิตใจของเขาไม่ได้เห็นคุณค่าในขณะนั้น นี่เป็นกรณีที่ผู้ปฏิบัติงานกินหน้าคอมพิวเตอร์อย่างรวดเร็ว.

ดังนั้นสร้างพิธีกรรมเพื่อสุขภาพรอบโต๊ะโดยถอดสายโทรศัพท์และโทรทัศน์ออกในช่วงเวลานั้น กินอย่างง่ายดาย, ลิ้มรสรสชาติและพื้นผิวของอาหาร, ใช้สติกับโต๊ะ นอกจากนี้ยังดูแลความสวยงามของอาหารเนื่องจากการนำเสนอด้วยภาพเป็นสิ่งจูงใจที่ทำให้เพลิดเพลิน แปลงอาหารมื้อหลักของวันให้เป็นที่สงบและขาดการเชื่อมต่อ.

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อทำตะกร้าคุณเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายเพื่อเตรียมเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ มันมอบบทบาทพิเศษให้กับผลิตภัณฑ์ของฤดูกาล.

3. ลดระดับความเครียดในชีวิตของคุณ

นี่เป็นเวลาที่ดีในการพิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของคุณเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีผ่าน การปรับโครงสร้างของวาระการประชุม. ค้นหาช่วงเวลาและช่องว่างเพิ่มเติมเพื่อติดต่อกับธรรมชาติพบปะกับผู้อื่นเดินและทำกิจกรรมที่คุณชอบ.

4. ความรู้ด้วยตนเอง

โดยการฟังความรู้สึกของร่างกายและจิตใจของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกทางร่างกายของความหิวและความรู้สึกทางอารมณ์ ความแตกต่างนี้จะเพิ่มระดับของการเสริมพลังของคุณในการตอบสนองโดยคิดเกี่ยวกับความต้องการวัตถุประสงค์ของคุณแทนที่จะดำเนินการต่อเพื่อป้อนห่วงโซ่ของความอยากอาหารของวิญญาณ.

5. เรียนทำอาหาร

หลักสูตรที่คุณค้นพบศักยภาพของศิลปะนี้ผ่านเทคนิคการทำอาหารสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและความบันเทิงที่สร้างสรรค์.

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกินขณะทานอาหาร: การรักษา

บางครั้งความรู้สึกวิตกกังวลเกิดขึ้นในบริบทเฉพาะของกระบวนการควบคุมอาหารที่บางครั้งเกิดขึ้นจากแรงจูงใจในตนเองโดยไม่ปรึกษากับตัวชี้วัดของผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นทุกคนที่ต้องการทำอาหารควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่จะสร้างแผนปฏิบัติการที่กำหนดเองและปรับให้เหมาะกับความต้องการของบุคคลนั้น.

อาหารที่มีคำแนะนำจากมืออาชีพ

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลไม่ได้เกิดจากความหิวโหยในระดับกายภาพ ปัจจัยทางอารมณ์ของการลาออก สำหรับบางคนที่ให้ความช่วยเหลือก่อนหน้านี้ (เป็นไปได้ที่จะทำการยกเว้นเป็นครั้งคราว) หรือจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นที่สถานการณ์เช่นนี้อาจก่อให้เกิดในวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมทางสังคมของคุณหากความคิดในการพบปะเพื่อนฝูงสำหรับอาหารมื้อเย็นทำให้ความมุ่งมั่นของคุณในการทดสอบที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามอาหาร ในกรอบนี้ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้จากการกินของหวาน.

มันเป็นบวกที่จะสังเกตกระบวนการอาหารนี้เป็นระยะเวลาการเรียนรู้ที่จะได้รับนิสัยใหม่ที่มีสุขภาพดี ด้วยวิธีนี้คุณสามารถค้นพบว่าในอาหารที่มีห้องสำหรับแคตตาล็อกอาหารที่หลากหลายและอุดมไปด้วยอย่างไรก็ตามความถี่ที่พวกเขาจะถูกนำมาตอบสนองต่อเกณฑ์สุขภาพ.

การทำอาหารด้วยคำแนะนำจากมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างเป้าหมายที่เป็นจริงตลอดทั้งแผนปฏิบัติการ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงหยุดกินไม่ได้, เราแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่โภชนาการของเรา.