จิตวิทยาวิปัสสนาหรือว่าเป็น fazer

การเชื่อมต่อภายในการวิเคราะห์บุคลิกภาพของคุณในความคิดของคุณวิธีการรู้วิธีที่จะรักตัวเองและมีความเคารพ Tudo สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายวิปัสสนาวิธีการที่มีจุดมุ่งหมายในการควบคุมความเร็วหรือจังหวะวันต่อวันเพื่อเชื่อมต่อกับคำศัพท์และบทวิเคราะห์ทางเทคนิค นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบที่จะตระหนักถึงความจริงที่ว่าคุณจัดลำดับความสำคัญชีวิตและ assim, deixar ของกังวลเกี่ยวกับ coisas เล็กน้อย ดำเนินการต่อไปการเขียนเรียงต่อกันทางออนไลน์และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิปัสสนาทางจิตวิทยา: หรือ fazer คืออะไร e pratique os exerciseícios em casa.

1. หรือวิปัสสนาอะไร?
2. ช่วงเวลาแห่งการใคร่ครวญ: 4 การออกกำลังกาย
3. วิปัสสนาทางจิตวิทยา: 4 conselhos

หรือวิปัสสนาอะไร?

ก่อนที่จะเริ่มอธิบายวิธีการออกกำลังกายวิปัสสนาสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจหรือ ความหมายของการวิปัสสนา ประโยชน์ของวิธีนี้ ภายในโลกให้จิตวิทยาการวิปัสสนา faz referênciaกับกระบวนการที่ให้คุณตรวจสอบความคิดและความรู้สึกของคุณเอง conhecido เรียกขานเป็น "fazer uma viagem ภายใน" เพื่อ assim ทำความรู้จักกับ e melhor e que que Vocêé de verdade.

GraçasintrospeçãoVocêéสามารถสะท้อนชีวิตภายในของคุณและ conhecer melhor หรือสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่าง sua mente e suas emoções ในระหว่างการฝึกหัดเหล่านี้จะมีการเชื่อมต่อกับบางตอนในอดีตที่ต้องรักษาให้หายขาดเพื่อที่จะวิวัฒนาการ พยายามที่จะเป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณหันไปจัดเรียงภายในและเผชิญหน้ากับช่วงเวลาเหล่านั้นที่não soube เป็น lidar.

ดังนั้นคุณสามารถรู้ หรือวิปัสสนาอะไร, ที่จะปฏิบัติตามวิธีการนี้และสิ่งสำคัญที่จะต้องพบกับสอง melhores exercíciosของintrospecçãoที่ajudarãoเข้าไปข้างในและไม่ได้อยู่ใน assim เพลิดเพลินไปกับชีวิตที่ผ่อนคลาย.

ช่วงเวลาแห่งการใคร่ครวญ: 4 การออกกำลังกาย

ช่วงเวลาแห่งการรอคอยของintrospecçãosãoexerciseíciosที่เราสามารถช่วยให้คุณได้รับการตกแต่งภายใน fazer uma viagem ao seu มาแสดงให้คุณดู วิธีการครุ่นคิด sãofáceisของการตระหนักถึงไม่ได้วันที่ dia e assim เพื่อเชื่อมต่อกับบทความจริงของมัน.

Meditação

คุณต้องการที่จะรู้วิธีการทำวิธีการวิปัสสนา, Você deve ter em conta ว่าในทุกกิจกรรมที่มีอยู่มีความผิดของทุกคน, เพื่อmeditação. การฝึกฝนพันปีนี้เหมาะสำหรับการรักษาหรือทำจังหวะให้มากขึ้นทุกวันทำให้จิตใจของคุณสงบนิ่งและอยู่ในชีวิตของคุณ Uma muito saudávelที่ช่วยให้คุณ "ทำให้สะอาด" จิตใจและลดการปรากฏตัวของความคิดเชิงลบหรือมาตรการที่ไม่มีมูลความจริงที่มีอคติ.

ขอแนะนำว่าประมาณ 15 ถึง 20 นาทีจะอุทิศให้กับmeditação, assim, pouco a pouco você pode más mais a mente Essa uma uma pratica perfeita และ muito ง่ายเดอ se realiza ที่เป็นผู้ชนะ fazer em casa.

การออกกำลังกายการหายใจครุ่นคิดเพื่อผ่อนคลายจิตใจ

มาดูกันก่อนอื่นหรือพยายามที่จะผ่อนคลายความคิดที่ท่วมท้นจิตใจ Muitas เกิดขึ้นหรือสะสมความคิดความทรงจำหรือสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจจากสิ่งที่คุณต้องการให้ชีวิต.

โดย isso, นี่คือการออกกำลังกายที่เราจะอธิบายให้คุณมีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายหัวของคุณและได้รับช่วงเวลาแห่งความสงบสุขและการเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณ มันถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่กล้าที่จะ com meditaçãoมากกว่า querem começarเพื่อ conhecer melhor สำหรับ isso เราให้ข้อความต่อไปนี้แก่คุณ:

1. วางเพลงที่ผ่อนคลาย;
2. Deite na bed ou em um um colchonete ou ฯลฯ พวกเขาเป็นคนท้องถิ่นและเสบียงอาหารท้องถิ่น;
3. เน้นเทียนหอมหรือธูปหนอเพื่อยกระดับสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย
4. เดทกับพวกเขาและเริ่มหายใจ หน้า 10 ผู้ช่วยหายใจลึกเพื่อผ่อนคลาย bem todo หรือ corpo;
5. Mantenha sua concentração total na respiração e, quando to atenção to สูญหาย, เพื่อกลับมาหายใจอีกครั้ง;
6. Façaยังใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีเพื่อให้ไม่มีความรู้สึกใด ๆ
7. เมื่อเสร็จแล้วให้เปิดหน้าต่างแล้วนั่งหรือยืนอีก 5 นาทีกับลูกหรือร่างกายของคุณ.

Exercício do espelho

เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของintrospecçãoéเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องอยู่ตรงข้ามคอมพ์กับ Mesmo e que analise quem é atualidade คุณมนุษย์เช่นเดียวกับการสะสมประสบการณ์สองปีสามารถเปลี่ยนแปลงได้ถ้าคุณทำได้ Graças a introspecçãoVocêéสามารถ conhecer pessoa ที่é emje em dia e e มีบางสิ่งบางอย่างที่Vocãonão goste ตรวจจับและล่อลวงให้เปลี่ยน.

สำหรับ isso เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ได้รับจากการฝึกซ้อมโดยespílho ในการที่จะทำเช่นนั้นคุณต้องวางตัวเองในหนึ่งวันในวันที่คุณไม่มีคำถามที่ต้องทำและต้องซื่อสัตย์กับผู้อื่นดังนั้นคุณจะไม่ขัดจังหวะหรือรบกวนคุณในระหว่างการออกกำลังกาย.

ทุกครั้งที่คุณไปจนจบวันเราจะเรียนรู้เกี่ยวกับสไตล์ของคุณ:

1. คุณจะนิยาม pessoa ที่ไม่ใช่ espelho ได้อย่างไร? วิธีêvê?
2. Você conesses pessoa นั่นคือ olhando?
3. Quais ในฐานะผู้มีสิทธิ์เข้าร่วม?
4. คุณคิดว่ามันไม่ดีสำหรับเธอในช่วงชีวิตหรือไม่? มันให้เครดิตว่า superou a dor?
5. É uma boa pessoa? Tem boas intenç ees e sentimentos?
6. มันเป็นเรื่องที่คุณกังวล?
7. มันให้เครดิตว่าไม่มีการตกแต่งภายในอย่างต่อเนื่องที่อาศัยอยู่ใน aquela criança da infância?
8. Mudaria alguma coisa nessa pessoa?

เลอา um livro de crescimento pessoal

Uma das melhores วิธีในการที่สามารถอุทิศจังหวะให้กับคำศัพท์ mesmo e aos seus penamentos é lendo um livro ที่จะช่วยให้คุณไตร่ตรองและให้ความสำคัญกับวิธีการมองหรือโลกของคุณ มีอยู่ muitas publicações desse พิมพ์ที่têmเป็นเป้าหมายผู้แนะนำ com ที่vocêได้รับความคิดเห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับ da sua maneira ที่จะนำเสนอไม่ใช่แบบวันต่อวัน.

ตัวอย่างเช่นมีคนมากมายเรียนรู้ที่จะเป็นบวกในชีวิตรู้ว่าคุณต้องการเอาชนะสื่อและอื่น ๆ อุทิศจังหวะของสัปดาห์ของคุณให้กับบทความเหล่านี้และ assim จะสามารถอุทิศจังหวะให้กับการตกแต่งภายในของคุณให้เป็นจริงและเรียนรู้วิธีที่จะมุ่งเน้นไปที่โนวาและโนเวที่ไม่มีโลก.

วิปัสสนาทางจิตวิทยา: 4 conselhos

Agora ที่Vocêjá conhece melhor วิธีการบางอย่างของintrospecçãoเราจะให้คุณ conselhos เพื่อให้Vocêเรียนรู้ที่จะโท Melhor Essa Prática.

1. Não tenha pressa: เพื่อทำกิจกรรมเหล่านี้และสิ่งสำคัญที่คุณไม่มีแรงกดดันใด ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดที่คุณฝึกฝนอย่างสันติ โดย isso, deverá fazer quando นั้นผ่อนคลายและnão tenha nenhuma obrigação ou dores de cabeçaที่ estejam ที่คุณ deixando เปลี่ยนแปลง.
2. relaxe: เพื่อที่จะได้เข้าไปข้างในไม่ต้องผ่อนคลายภายใน ทันทีที่คุณสามารถคุณสามารถเชื่อมต่อกับจิตใจและ corpo ของคุณอย่างสมบูรณ์ มันคือcrianças tiver กรีดร้องหรือร้องให้กับtelevisão acesa แทบจะไม่สามารถเข้าและเชื่อมต่อกับคอม com suas emoções.
3. Sinceridade é a chave: เพื่อดำเนินการใด ๆ ของสองแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้และเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องจริงใจต่อกัน หรือวัตถุประสงคและใหความรูวาวาโดย isso ถึงแมวาจะไดรับการสง ไม่มี maneira melhor ที่จะเผชิญลึงค์ falhos ของคุณเองที่ ter forçaสำหรับmelhorá-e superá-los.
4. Paciencia: อย่ารอช้าหาคำตอบให้กับคำถามของคุณไม่ใช่วันแรก Essa ฝึก vata melhorando com o passar das สัปดาห์ที่แล้วจิตใจและกล้ามเนื้อที่ควรจะ Treinado โดย isso มันควรจะคงที่และไม่เคยละทิ้งหรือนิสัยของการอุทิศจังหวะเพื่อVocê.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลในจิตวิทยาออนไลน์เราไม่มีความสามารถในการวินิจฉัยหรือระบุการรักษา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำคุณในกรณีของคุณ.

มีวัตถุประสงค์เพื่ออ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิปัสสนาทางจิตวิทยา: หรือ fazer คืออะไร, เราแนะนำให้คุณใส่หมวดหมู่ของ Neuropsychology.