การคิดมากเกินไปทำให้ความสุขหายไป

คิดว่าบางครั้งมากเกินไปทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินทางจิตใจและลบแรงเฉื่อยไปสู่ความสุข. สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคิดความคิดและการสะท้อนกลับเหล่านั้นมีคุณภาพไม่ดีความคิดที่เป็นอันตรายและเป็นพิษที่ทำให้พิษความนับถือตนเองความหวังและโครงการ ดังนั้นบางสิ่งอาจจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ของเรามากกว่าการปลูกฝังจิตใจที่สงบผ่อนคลายและมุ่งเน้น.

จิตใจเป็นเครื่องจักรที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย นักประสาทวิทยาชี้ให้เห็นว่า คนโดยเฉลี่ยประมาณสามหมื่นความคิดต่อวันและประมาณ 80% ของพวกเขาไม่มีประโยชน์. นั่นคือพวกเขาเป็นความคิดที่เรียบง่ายซ้ำ ๆ และเคี้ยวเอื้องความทรงจำที่ปรากฏและในสาระสำคัญกระบวนการทางปัญญาที่ไม่ให้ประโยชน์มากเกินไป.

อย่างไรก็ตามอย่างที่เราทราบกันดีว่าการไหลเวียนของความคิดการประเมินค่าความทรงจำและการตัดสินบางครั้งอาจทำหน้าที่เป็นลูกศรวางยาพิษที่แท้จริงได้ พวกเขาเป็นรัฐที่เพิ่มความรู้สึกไม่สบายและทำให้เรามีช่องว่างของความไม่มั่นคงทางจิตวิทยาที่ยิ่งใหญ่ ดังนั้น, กุญแจสำคัญในการทั้งหมดนี้ไม่ได้อยู่ในความคิดที่มากขึ้นหรือน้อยลงของเราอย่างแม่นยำ แต่ในด้านคุณภาพของพวกเขา.

ลองดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน.

"คิดเหมือนคนฉลาด แต่ล้อมรอบตัวเองกับคนง่าย ๆ ".

-อริสโตเติล-

การคิดมากเกินไปทำให้สมองเสื่อม

เมื่อนักกีฬาเตรียมพร้อมที่จะออกกำลังกายเขารู้ว่าส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องควบคุมมากที่สุดคือสมองของเขา. การคิดมากเกินไปอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณหรืออาจทำให้เกิดข้อผิดพลาด ดังนั้นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในสถานการณ์ของเส้นประสาทและความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นความสงบและมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์.

ความคิดและกระบวนการทางความคิดส่วนใหญ่ของเราตั้งอยู่ในกลีบสมองส่วนหน้าของเรา มันอยู่ในพื้นที่นี้ที่เราวางแผนซึ่งเราเปรียบเทียบข้อมูลทำการอนุมานการสะท้อนและการวิเคราะห์ ตอนนี้ดี, แต่ละกระบวนการเหล่านี้ต้องการพลังงานในปริมาณที่เหมาะสม. ดังนั้นเราจะต้องรู้ว่าช่วงเวลาที่คุ้มค่าในการเริ่มเกียร์นั้นคืออะไรและควรจะ "ปล่อยให้ตัวเองไป" ดีกว่าและเชื่อถือ ...

สมองในช่วงเวลาของ มัลติทาสกิ้ง (Multitasking)

นักกีฬาหลายคนเรียนรู้ถึงความสำคัญของการฝึกฝนจิตใจทำให้เชื่องความคิดและให้ความสนใจต่อหน้าเป้าหมาย ตอนนี้ดี, เพื่อให้บรรลุว่าการควบคุมอย่างละเอียดในกระบวนการทางจิตนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยในช่วงเวลาเหล่านี้ที่ถูกครอบงำด้วยมัลติทาสกิ้งอย่างชัดเจน.

• นักจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเช่นเดวิด E Mayer จากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์บอกเราว่า แม้ว่าสมองของเราสามารถทำหลายอย่างพร้อมกัน แต่ก็มีข้อ จำกัด.
• ยิ่งไปกว่านั้นแง่มุมต่าง ๆ ที่เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเราขณะขับรถขณะฟังวิทยุคิดถึงสิ่งที่รอเราอยู่ที่ทำงานสิ่งที่เราจะทำในวันพรุ่งนี้สิ่งที่เราทิ้งไว้ให้เลิกทำและสิ่งที่เราควรทำสร้างความเครียดสูง ทางใจ.
• ความเครียดนั้นยังคงอยู่ในช่วงเวลาที่ผ่านมาจะทำลายสภาพจิตใจของเรา.
• การคิดมากเกินไปหนึ่งวันและอีกวันนั้นไม่เพียง แต่ช่วยให้รูปร่างแข็งแรงขึ้น แต่ยังทำให้จิตใจอ่อนเพลียอีกด้วย สร้างสิ่งที่เราต้องการหรือไม่สมองมีประสิทธิภาพน้อย.

สมองที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและกิจกรรมทางระบบประสาทอยากรู้อยากเห็น

เราอาจคิดว่าคนที่มีทักษะมากที่สุดเมื่อทำอะไรสักอย่างมีสมองที่กระฉับกระเฉงขึ้น ที่จริงแล้ว มันไม่เกี่ยวกับการมี "ใจที่กระตือรือร้นมากขึ้น" แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น. 

• ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวกับ "คิดมากกว่า" แต่เกี่ยวกับ "คิดดีขึ้น" เกี่ยวกับการสร้างความคิดที่มีประสิทธิผลตรงและมีประโยชน์มากขึ้น.
• ตอนนี้มีความจำเป็นต้องแสดงความคิดเห็นในแง่มุมที่น่าสนใจ โดยเฉลี่ยแล้ว, คนที่มี IQ สูงกว่าจะไม่แสดงความคิด "ที่มีประสิทธิภาพ" อย่างแม่นยำมากขึ้น.
• เป็นเรื่องปกติที่จะใช้สิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในชื่อคิดอาร์เบอร์ นั่นคือความคิดหนึ่งนำไปสู่ข้อสงสัยชวนให้พวกเขาสร้างสมมติฐานที่แตกต่างและจากการปฏิรูปใหม่ ...

ดังนั้นพวกเขามีแนวโน้มที่จะใช้เวลานานในการออกคำตอบและแนวโน้มที่จะคิดบัญชีมากขึ้นมักทำให้พวกเขาวิตกกังวลและรู้สึกไม่สบาย.

คิดให้ดีและมีความสุขให้น้อยลง

การคิดอย่างดีมีความหมายเหมือนกันกับการมีชีวิตที่ดีขึ้น. อย่างไรก็ตามเราจะฝึกโฟกัสและจิตใจที่คุ้นเคยเพื่อเลี้ยงเราด้วยความกลัวและความรู้สึกไม่สบายที่ไม่ย่อท้อได้อย่างไร อัลเบิร์ตเอลลิสบิดาแห่งการบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์ทำให้เรานึกถึงงานของเขาว่าสิ่งที่ส่งผลต่อเราส่วนใหญ่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เราจะตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้อย่างไร.

กุญแจสำคัญคือการปฏิบัติต่อเราดีกว่าให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ใน อนุญาตให้จิตใจวางเบรกและพักผ่อนเป็นครั้งคราว. เรามาดูกลยุทธ์กันบ้าง.

สี่ขั้นตอนในการหยุดคิดมากเกินไป

• จากจิตวิทยาความคิดเตือนเราว่าเราสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราโดยการเปลี่ยนสิ่งที่เราพูด ด้วยวิธีนี้, วิธีหนึ่งในการลดความคิดส่วนเกินคือการรักษาตนเองให้ดีขึ้นมาก. เราต้องลดการปฏิเสธ, น้ำหนักของความกลัว, ความปวดร้าว.
• อีกก้าวหนึ่งที่สามารถช่วยเราจัดการระนาบอารมณ์. วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการโน้มน้าวใจตนเองว่าเราปลอดภัยว่าเราสบายดีว่าไม่มีภัยคุกคามที่จะมาทำร้ายเรา คุณต้องทำงานอย่างสงบภายใน.
• ด้วย, การฝึกฝนอย่างมีสติสามารถช่วยให้เราลดข่าวลือของจิตใจที่โอ้อวดได้. นอกจากนี้มันจะช่วยให้เรามุ่งเน้นความสนใจไปที่นี่และตอนนี้สิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนักของความกังวล.
• มีเวลาคิดและปล่อยให้ไป. มีหลายครั้งที่การสะท้อนการวิเคราะห์การค้นหาตัวเลือกและการอนุมานมีความจำเป็น กระบวนการทั้งหมดนี้ช่วยให้เราสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามการยืดให้ยาวเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียได้ จำไว้ว่ามีเวลาคิดและคนอื่นปล่อย ...

เพื่อสรุป, วิธีหนึ่งที่จะได้รับความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุขคือการควบคุมความคิดและคุณภาพของพวกเขา. การประสบความสำเร็จนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยไม่ใช่เมื่อเราต้องเผชิญกับแผนการทางจิตที่เข้มงวดเช่นนั้น "ฉันมีอะไร", "อาจจะ", "ฉันควรทำ", "มันจะดีกว่าอะไร" ...  ปล่อยให้ตัวเราถูกพาไปซาบซึ้งในช่วงเวลาที่ขจัดความกังวลและความกลัวออกไปนั่นคือศิลปะที่เราสามารถเริ่มต้นได้ในชีวิตประจำวัน.

ช้างที่สูญเสียแหวนแต่งงานเรื่องราวที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับประวัติช้างและแหวนแต่งงานเป็นเรื่องราวที่ต้องคำนึงถึงเนื่องจากมันแสดงให้เราเห็นข้อผิดพลาดทั่วไปในการแก้ปัญหา อ่านเพิ่มเติม "