โยคะเพื่อประโยชน์ของความวิตกกังวลและการออกกำลังกาย

เมื่อคนที่มีความวิตกกังวลคุณควรพยายามหาวิธีการรักษาที่จะช่วยให้คุณได้มากที่สุดด้วยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำคุณจากตัวแปรแต่ละกรณี ความวิตกกังวลสามารถทำให้รุนแรงขึ้นในความเข้มของมันและผลกระทบของความรู้สึกไม่สบายเมื่ออาการเริ่มแรกไม่ได้เข้าร่วมในเวลา.

มียารักษาโรคที่มี การเยียวยาธรรมชาติ ซึ่งบุคคลสามารถพัฒนาทรัพยากรและเครื่องมือใหม่ ๆ เพื่อป้องกันความวิตกกังวลหรือจัดการมัน จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าโยคะช่วยลดระดับความวิตกกังวลและเป็นวิธีปฏิบัติที่มีประโยชน์มาก ในจิตวิทยาออนไลน์เราคิดในหัวข้อนี้. ¿คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปฏิบัติของ โยคะสำหรับความกังวล: ประโยชน์และการออกกำลังกาย? ด้านล่างคุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับมันได้.

1. ประโยชน์ของการฝึกโยคะเพื่อความวิตกกังวล
2. การออกกำลังกายโยคะสำหรับความวิตกกังวล
3. ข้อผิดพลาดสี่ประการที่เป็นไปได้ของโยคะสำหรับความวิตกกังวล

ประโยชน์ของการฝึกโยคะเพื่อความวิตกกังวล

ในส่วนนี้เราแสดงรายการประโยชน์ของโยคะเพื่อทำให้เส้นประสาทและความวิตกกังวลสงบลง:

1. การดูแลร่างกายและจิตใจ

โยคะเป็นวินัยที่มีวิธีการแบบองค์รวมที่ผ่านวิธีการของมันส่งเสริมความสามัคคีที่สำคัญของมนุษย์ ผ่าน ออกกำลังกายเป็นประจำ, ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย.

2. โยคะสำหรับทุกวัย

ความวิตกกังวลอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนในวัยต่าง ๆ และในทางกลับกันโยคะก็เป็นวินัยที่แนะนำสำหรับชายและหญิง.

3. การเสริมสร้างวิถีชีวิต

โยคะสามารถกลายเป็นปรัชญาของชีวิตสำหรับผู้ที่พบในสูตรนี้เป็นเรื่องธรรมดาของงานประจำของพวกเขาผ่านการส่งเสริมช่องว่างของการมีสติการค้นหาความสงบและการดูแลตนเอง นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องฝึกฝนเฉพาะเมื่อคุณมีความกังวลเรายังสามารถทำโยคะเป็นจิตวิทยาเชิงป้องกัน.

4. ความอิสระในการฝึกโยคะ

ข้อดีอย่างหนึ่งของรูทีนประเภทนี้ก็คือ คุณสามารถออกกำลังกายโยคะได้ทุกที่. ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรักษาความสม่ำเสมอในการฝึกอบรมแม้ว่าคุณจะเดินทางด้วยเหตุผลทางธุรกิจ.

5. ควบคุมการหายใจ

โดยให้ความสนใจกับลมหายใจที่คุณเชื่อมต่อกับการเป็นของคุณ และการหายใจเป็นศูนย์กลางที่สำคัญของมนุษย์ดังนั้นโยคะจะเพิ่มระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมอบทรัพยากรบุคคลที่ช่วยให้เขาสามารถปรับทัศนคติในการดูแลตนเองได้ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลประโยชน์นี้คุณสามารถอ่านบทความนี้เกี่ยวกับการหายใจการออกกำลังกายเพื่อลดความวิตกกังวล.

การออกกำลังกายโยคะสำหรับความวิตกกังวล

คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับหลักสูตรโยคะที่สอนในสถานที่ที่คุณอยู่เพื่อเรียนรู้การฝึกปฏิบัติ:

• โยคะในธรรมชาติ. สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติให้คุณในช่วงหลายเดือนที่ถูกทำเครื่องหมายด้วยอุณหภูมิที่น่ารื่นรมย์พื้นที่ของเสรีภาพและความสมบูรณ์ในการเชื่อมต่อกับปัจจุบันในสื่อที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับภูมิทัศน์สีเขียว.
• โยคะอาสนะ. ท่าฝึกในโยคะเรียกว่าอาสนะ ท่าเหล่านี้เสริมสร้างการเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ หนึ่งในหนังสือที่ตีพิมพ์ในหัวข้อนี้คือ "Yoga, a lifestyle" ที่เขียนโดย Vanesa Lorenzo.
• หายใจอย่างมีสติ. การหายใจเป็นส่วนหนึ่งของคุณ. ¿แต่คุณรู้เรื่องนี้มากี่ครั้งแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อหายใจอย่างมีสติโดยให้ความสนใจกับเรื่องนี้.
• สวดมนต์. คุณสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจของคุณผ่านการทำซ้ำข้อความที่ส่งผ่านความสงบและความสงบภายใน.

ข้อผิดพลาดสี่ประการที่เป็นไปได้ของโยคะสำหรับความวิตกกังวล

ในที่สุดในบทความนี้เกี่ยวกับ โยคะเพื่อลดความวิตกกังวล: ประโยชน์และการออกกำลังกาย, พูดคุยเกี่ยวกับความผิดพลาดที่เราสามารถทำได้ในการฝึกนี้: ¿ความผิดพลาดอะไรที่คุณสามารถพบได้ในสาขานี้?

1. ความกระตือรือร้น. การเชื่อในผลกระทบทันทีของโยคะสำหรับความกังวลหมายถึงการไม่เห็นคุณค่าความสำคัญของนิสัยเป็นขอบฟ้าของการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นความมั่นคงและความต่อเนื่องในการทำให้รูทีนนี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาทรัพยากรเครื่องมือและทักษะใหม่ ๆ.
2. ปลดกลางคัน. หากแรงบันดาลใจหลักที่คุณเริ่มทำโยคะคือความปรารถนาที่จะลดความวิตกกังวลของคุณแนะนำให้คุณจดจำการเชื่อมต่อของวิธีการที่เกี่ยวข้องกับวัตถุประสงค์ของการฝึกแบบฝึกหัดนี้บ่อยขึ้น.
3. เปรียบเทียบกระบวนการของคุณกับของคนอื่น. บางทีเมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะคุณจะพบว่าวินัยนี้ทำให้คุณเบื่อหรือคุณไม่ชอบ อย่าเปรียบเทียบวิวัฒนาการของคุณกับคนอื่นในสภาพแวดล้อมของคุณที่ฝึกโยคะ อย่าข้ามไปสู่ข้อสรุปใช้เวลาของคุณฟังร่างกายจิตใจและความรู้สึกของคุณ.
4. สังเกตโยคะอย่างย่อ เมื่อคุณเห็นศักยภาพของวินัยนี้ในมุมมองที่ครบถ้วนเป็นวิธีที่จะปรากฏในปัจจุบัน และนอกเหนือจากประโยชน์ของโยคะแล้วก็ควรจะจำไว้ว่าวิธีการรักษานี้ไม่ได้แทนที่การบำบัดทางจิตวิทยาเมื่อผู้ป่วยต้องการการสนับสนุนนี้ ในกรณีนั้นโยคะอาจเป็นส่วนเสริม แต่มักจะปรึกษาความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ.

นอกจากนั้นคุณควรดูแลตัวเองด้วยการ การกินเพื่อสุขภาพการพักผ่อนที่มีคุณภาพ, ช่วงเวลาแห่งมิตรภาพและ ลดความเครียด.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ โยคะสำหรับความกังวล: ประโยชน์และการออกกำลังกาย, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและผ่อนคลาย.