Yoga Nidra การฝึกฝนเพื่อปลดล็อคและชำระจิตใจของคุณ

Yoga nidra เป็นวินัยที่ทรงพลังมากซึ่งพัฒนาโดย Swami Satyananda Saraswati และมีต้นกำเนิดในประเพณีแทนทโยคะ. มันเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างมีสติ, ปลดปล่อยความสามารถเชิงสร้างสรรค์ของเราและพัฒนาศักยภาพภายในของเรา.

Nidra เป็นการฝึกร่างกายที่ไม่โต้ตอบ ที่ทำโกหกในพื้นที่ในความเงียบ อย่างไรก็ตามเงื่อนไขสำคัญอย่างหนึ่งของมันก็คือการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาด้วยทัศนคติของพยานและการตื่นตัว.

ผ่านโยคะนิทรา จิตใจถึงสภาวะที่หมดสติซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึก. นอกจากนี้ยังมีสภาวะของความสงบและความเงียบสงบที่เอื้อให้เกิดความเงียบภายในในภาษาสันสกฤต Antar Mouna. เรามาศึกษาเรื่องวินัยอันมหัศจรรย์นี้กันเถอะ.

โยคะนิทราคืออะไร?

คำว่าโยคะมาจากภาษาสันสกฤตและหมายถึง 'การผูกเข้าด้วยกัน', 'ความพยายาม' หรือ 'สหภาพ'. วัตถุประสงค์ของการมีวินัยที่กว้างขวางนี้คือการทำให้เราตระหนักว่าเราเป็นหนึ่งเดียวกับทุกสิ่งที่มีอยู่ในจักรวาลดังนั้นมันจึงอำนวยความสะดวกให้เราเปลี่ยนวิธีที่เรามองโลกรอบตัวเราและวิถีชีวิต.

โยคะนิทราเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ของวินัยนี้และเหนือสิ่งอื่นใด, มันช่วยให้เราเข้าใจว่าจิตใจคืออะไร คำว่า nidra หมายถึงภาษาสันสกฤต 'หลับ' จากมุมมองของโยคะนิทรา, เรานอนหลับเมื่อเรารับรู้ว่าโลกนี้ประกอบด้วยวัตถุที่มั่นคงและแยกจากกัน. ดังนั้นเมื่อเราฝันเราจะใช้ภาพแห่งความฝันให้เป็นจริง เมื่อเราตื่นขึ้นมามันก็จำได้ว่าวัตถุในฝันเหล่านี้ไม่มีสารเคมีและเราตระหนักว่าตลอดเวลาที่พวกเขาเป็นเพียงการประดิษฐ์ของจิตใจ.

ในระหว่างตื่นสติเราจะนำภาพความคิดและวัตถุแข็ง ๆ ของโลกมาใช้เพื่อให้พวกเขาเป็นจริงเหมือนภาพแห่งความฝันเมื่อเราหลับ ตอนนี้ความคิดและวัตถุที่ปรากฏในสถานะตื่นคือ ว่างเปล่าเหมือนภาพแห่งความฝัน. ด้วยวิธีนี้ yoga nidra เป็นกระบวนการที่ช่วยให้เราสำรวจประสบการณ์นี้และเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อค้นหาความจริงของความจริงข้อนี้.

จะเกิดอะไรขึ้นในระหว่างการฝึกโยคะนิทรา

เมื่อเล่นโยคะนิทรา สำรวจลักษณะของโครงสร้างและความเชื่ออย่างรอบคอบและเป็นระบบซึ่งกำหนดเอกลักษณ์ส่วนตัวของเรา. เหล่านี้รวมถึงร่างกายร่างกายพลังงานความรู้สึกอารมณ์ร่างกายของความคิดและภาพและตัวตนของอัตตา.

โดยทั่วไปเราเชื่อว่าองค์ประกอบเหล่านี้เป็นโครงสร้างที่มั่นคงและแท้จริง ในระหว่างการฝึกโยคะนิทราเราตรวจสอบความเป็นจริงของความเชื่อเหล่านี้เพื่อตรวจสอบพวกเขาแต่ละคนอย่างลึกซึ้ง เป้าหมายคือ พัฒนาประสบการณ์เชิงลึกและมือแรกเกี่ยวกับโครงสร้างของตัวตนที่แท้จริงของเรา.

ด้วย, มันลึกลงไปในเขตของสติ, สิ่งที่เกิดขึ้นจากความเชื่อทั้งหมด ดังนั้นโยคะประเภทนี้จึงเป็นการวิจัยเกี่ยวกับเนื้อแท้และธรรมชาติที่ทุกอย่างทำขึ้น โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อตอบคำถามสุดท้ายเกี่ยวกับสาระสำคัญของตัวตนทางจิตวิญญาณที่แท้จริงของเรา.

โยคะนิทราถาม: "เราเป็นหน่วยงานที่แยกจากกันหรือ จำกัด หรือเราเป็นสิ่งที่ไม่มีที่สิ้นสุดและเป็นนิรันดร์? และถ้าเราเป็นเราจะรู้ว่าตัวเองเป็นอย่างนั้นไม่ใช่ทางปัญญา แต่เป็นประสบการณ์จริงที่รวมเข้าด้วยกันและตลอดเวลา? ".

ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างโยคะนิทรา นำไปสู่การแยกแยะและการจำแนกความเชื่อพื้นฐานของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เกี่ยวกับว่าเราเป็นใคร. เมื่อสิ่งเหล่านี้เลือนหายไปเรามองเห็นธรรมชาติที่สำคัญของเราในการปรากฏตัวและมาถึงความเชื่อมั่นมือแรกว่าเราไม่ได้ จำกัด และสิ่งมีชีวิต จำกัด ที่เราคิดว่าตัวเองผิดพลาด แต่เรากลับพบว่าเราเป็นสิ่งที่ไม่อาจหยั่งรู้ได้ทางจิตใจความร่าเริงที่ปรากฏอยู่เสมอแม้จะอยู่ท่ามกลางความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่ที่สุด.

ประโยชน์ของการฝึกโยคะนิทรา

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández) หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลกของโยคะอธิบายถึงประโยชน์บางประการของ nidra โยคะ พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• ช่วยให้บริสุทธิ์และการสลายตัวของบล็อกจิต.
• ช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์เกิดขึ้นได้ง่าย.
• หน่วยความจำมีความชัดเจนและเข้มแข็ง.
• จินตนาการแผ่ออกไปผ่านช่องทางที่เหมาะสม.
• ความคิดสร้างสรรค์และการเรียนรู้ได้รับการปรับปรุง.
• สัญชาตญาณและความรู้ลึกเป็นที่ประจักษ์.
• จิตสำนึกมีโอกาสที่จะแยกตัวออกจากร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับการดื่มด่ำในประสบการณ์ของการเป็น.

นอกจากนี้ควรสังเกตว่าจากการศึกษาและการวิจัยที่แตกต่างกับคนที่ฝึกโยคะนิทรานั้นเป็นที่ทราบกันดีว่า สาขาโยคะนี้มีประโยชน์ทางสรีรวิทยาหลายประการ. เหล่านี้คือ:

• ชะลอการเผาผลาญของร่างกาย.
• ลดการใช้ออกซิเจน.
• เพิ่มความต้านทานของผิวหนัง.
• อัตราการเต้นของหัวใจลดลง.
• เพิ่มการทำงานของคลื่นอัลฟาของสมอง.
• ลดความดันโลหิต.
• เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย.

ด้วย, การฝึกโยคะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและการเชื่อมต่อกับอวัยวะภายในของเราและกล้ามเนื้อด้านนอกของเรา. สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถพัฒนาการรับรู้ที่ชัดเจนยิ่งขึ้นของรัฐซึ่งแต่ละส่วนของร่างกายของเราตั้งอยู่ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรับรู้ร่างกายมากขึ้น นี่หมายถึงการเพิ่มขึ้นของการมีสติซึ่งกระตุ้นพฤติกรรมเชิงเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อการดูแลตนเอง.

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น: ศิลปะแห่งความกลมกลืนของร่างกายและจิตใจมีโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับผู้ที่เข้าสู่วินัยทางร่างกายและจิตใจจากความอยากรู้ง่ายหรือสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีบำบัดทางเลือกเพื่อบรรเทาความเครียดความวิตกกังวลหรือความผิดปกติ ของความฝัน อ่านเพิ่มเติม "