คุณสมบัติและคุณประโยชน์ของ Bikram Yoga

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติสหัสวรรษที่ดำเนินการโดยผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก อย่างไรก็ตามมีวิธีที่แตกต่างกันในการดำเนินการดังนั้นอุดมคติคือการรู้ว่าตัวแปรทั้งหมดของมันจะรู้ว่าเหมาะที่สุดสำหรับความต้องการแต่ละอย่างที่คุณมี. Bikram Yoga เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการฝึกฝน และอาจเป็นคุณลักษณะที่ได้รับความสนใจจากภายนอกมากที่สุดคือสถานที่ที่ฝึกควรจะมากกว่า 40 ° C.

โยคะประเภทนี้เป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติที่ได้รับการร้องขอมากที่สุดเมื่อมันมาถึงการพักผ่อนและออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน. ต้องขอบคุณความจริงที่ว่ามันใช้ความร้อนทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อทำการเคลื่อนไหว. ด้วยวิธีนี้มันง่ายกว่ามากในการฝึกและไม่มีความเจ็บปวดในขณะที่รับตำแหน่งที่แตกต่างกัน.

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าแม้ว่ามันจะปรากฏตัวเมื่อหลายปีก่อน, ทุกวันนี้มันกลายเป็นแฟชั่นในหลาย ๆ ประเทศตะวันตก. ในทางกลับกันในแง่ของความยากลำบากในตำแหน่งของพวกเขาเราพูดถึงสาขาที่ต้องมีการฝึกฝนเนื่องจากท่าทางที่ลำบาก.

"ท่าโยคะนั้นมีการคำนึงถึงอุณหภูมิในอินเดียและประโยชน์ที่vasodilataciónเกิดจากความร้อน สิ่งที่เราพยายามทำคือทำซ้ำเงื่อนไขเหล่านั้น ".

-Jonathan Martin-

Bikram Yoga เกิดขึ้นได้อย่างไร?

โยคะประเภทนี้เกิดมาจาก Bikram Choudhury. แรงจูงใจของเขาในการค้นหาการเชื่อมต่อที่มากขึ้นกับร่างกายของเขาเกิดจากอุบัติเหตุซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาค้นพบอย่างแม่นยำว่าการออกกำลังกายดำเนินการในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิสูงเป็นที่ชื่นชอบการสื่อสารดังกล่าว.

ด้วยวิธีนี้เขาจัดการเพื่อฟื้นฟูตัวเองอย่างสมบูรณ์ลดความเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกาย ตั้งแต่นั้นมาเขาค่อยๆล้อมรอบตัวเองกับคนที่ต้องการทำสิ่งที่เขาทำคนที่เมื่อพวกเขาได้ผลลัพธ์ที่ดีกลายเป็นโฆษณาชวนเชื่อที่ดีที่สุดสำหรับวิธีการและความคิดของพวกเขา.

ดังนั้น Bikram Choudhury จึงได้นำเทคนิคใหม่มาใช้กับโยคะที่ผสมผสานความรู้ทั้งจากอุบัติเหตุและตะวันออกในเวลาเดียวกัน. โปรแกรมใช้เวลา 90 นาทีและต้องดำเนินการ asanas 26 รายการ หรือท่าในทางที่สำคัญ นอกจากนี้ควรใช้ร่วมกับแบบฝึกหัดการหายใจในห้องที่มีอุณหภูมิสูง.

asanas ที่เกี่ยวข้องแต่ละคนมีจุดประสงค์เพื่อรักษาระบบต่าง ๆ ของร่างกาย. ท่าทางมีลักษณะเฉพาะโดยใช้สมดุลการหายใจและการออกกำลังกายยืดที่แตกต่างกันบนเสื่อ ในขณะที่มันไม่ยากความแข็งแรงในแขนและขาจะต้องดำเนินการอาสนะแต่ละอย่างสมบูรณ์แบบ.

เมื่อเล่น Bikram Yoga มันเป็นสิ่งสำคัญในการใช้เสื้อผ้าที่เบาและสะดวกสบาย, เพื่อความสะดวกสบายและรองรับอุณหภูมิของห้อง.

โยคะ Bikram มีประโยชน์อย่างไร?

ปล่อยสารพิษ

หนึ่งในผลประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดของการฝึกโยคะ Bikram คือการกำจัดสารพิษ. การสัมผัสที่อุณหภูมิสูงช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยสารพิษด้วยความเร็วสูง.

การศึกษาที่เรียกว่า, POPs สามารถถูกข้ามผ่านเหงื่อได้หรือไม่?, จัดพิมพ์โดย สิ่งแวดล้อมระหว่างประเทศ, มั่นใจได้ว่าการขับเหงื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ในแง่นี้คนที่ฝึกฝนวินัยนี้มักจะผลิตเหงื่อหนึ่งลิตรต่อหนึ่งครั้ง ดังนั้น, โดยหลักการแล้วสิ่งมีชีวิตควรให้ความชุ่มชื้นได้ดีก่อนเริ่มชั้นเรียน. นอกจากนี้แนะนำให้นำขวดน้ำมาด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ.

การพักผ่อนที่เหนือชั้น

อุณหภูมิสูงของสภาพแวดล้อมยังส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. กล้ามเนื้อของร่างกายจะผ่อนคลายมากขึ้นและ vascularized ซึ่งทำให้ความยืดหยุ่นของพวกเขายังเพิ่มขึ้น. หากคุณได้รับบาดเจ็บและได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ความร้อนยังช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวด.

ไม่มีระดับการฝึกอบรม

Bikram Yoga สามารถฝึกได้โดยผู้เริ่มต้นหรือผู้ฝึกขั้นสูงอย่างไรก็ตามมันเหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นทีละน้อยตาม Asanas. แม่นยำปัจจัยความร้อนสามารถเอาชนะคนที่ไม่เคยเรียนโยคะมาก่อนขัดขวางการแสดงของพวกเขา.

ข้อห้ามบางประการที่ต้องพิจารณา

Bikram Yoga มีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือผู้ที่มีปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต (ควรปรึกษาแพทย์เสมอ). ลองคิดว่าความร้อนทำให้เกิดช่องทางที่เลือดของเราไหลเวียนเพื่อขยายและนั่นคือสาเหตุที่ความดันของเราลดลง.

นอกจากนี้เมื่อเราอายุมากขึ้นเราควรระมัดระวังให้มากขึ้นเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูง. อย่างไรก็ตามมีคนมากกว่า 60 คนที่ทำมันโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ. ในที่สุดก็ควรสังเกตว่าถ้าคุณอยู่ในเงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจงเช่นผ่านหวัดไข้หรือหลังจากสัปดาห์ที่ร้อนก็ไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม, การฝึกโยคะ Bikram สามารถเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงในการลดความเครียดและสร้างความสมดุลให้กับจิตใจ.

วิธีการรักษาสมดุลทางจิตวิทยา? การรักษาสมดุลทางด้านจิตใจหมายถึงการรักษาความมั่นคงในแง่ของอารมณ์ขันอารมณ์และความรู้สึก อ่านเพิ่มเติม "