วิธีปล่อยให้จิตใจว่างเปล่าเพื่อนั่งสมาธิ

การทำสมาธิก่อให้เกิดประโยชน์ในเชิงบวกมากมายและหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ควบคุมจิตใจ. อย่างไรก็ตามถ้าเราตั้งค่าตัวเราให้เหมาะกับการปล่อยให้สมองว่างเปล่าเพื่อทำสมาธิเราจะหงุดหงิดก่อนที่จะสังเกตเห็นผลลัพธ์. ¿ทำไม? เพราะจิตใจของเราคุ้นเคยกับระนาบของความคิดความทรงจำและความคาดหวังในอนาคตดังนั้นเราจึงไม่สามารถหลอกให้จิตใจว่างเปล่าได้ราวกับว่าเวทมนต์.

อย่างไรก็ตามการทำสมาธิทำให้เรามีกุญแจที่เกี่ยวข้องกับความคิดเหล่านี้ สังเกตพวกเขา แต่ไม่มีการระบุกับพวกเขา นั่นคือไม่ได้มีส่วนร่วมกับความคิดที่เพิ่งผ่านใจและดำเนินการเจรจาภายในจากมัน ในโพสต์ของ Psychology-Online นี้เราให้ความช่วยเหลือในการบรรลุเป้าหมายของคุณ เว้นว่างไว้เพื่อทำสมาธิ.

วิธีการผ่อนคลายจิตใจเพื่อนั่งสมาธิ

การทำสมาธิปล่อยให้จิตใจว่างเปล่าจากนั้นกลายเป็นสภาวะของจิตใจ ความเงียบจิตใจ ที่ทุกอย่างที่ผ่านใจของคุณในช่วงเวลาของการทำสมาธิอยู่ในพื้นหลัง.

ในปัจจุบันมีศูนย์หลายแห่งที่เปิดสอนหลักสูตรการทำสมาธิแบบพิเศษซึ่งมีอาจารย์ผู้สอนเฉพาะทางคอยแนะนำ ขอแนะนำว่าหากคุณสนใจที่จะเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิคุณควรไปที่เวิร์คช็อปพิเศษเพราะที่นั่นคุณจะได้เรียนรู้การเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ในบ้านของคุณ ด้วย, การทำสมาธิแบบกลุ่ม มันให้แรงจูงใจเพิ่มเติมสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลที่ใช้ร่วมกันในบริบททั่วไป นั่นคือในบริบทของกลุ่มความรู้สึกของความสามัคคีถูกสร้างขึ้นซึ่งเป็นกุญแจสู่ความผาสุกทางอารมณ์.

มีงานบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการจดจ่อและปล่อยให้จิตใจว่างเปล่าเมื่อทำสมาธิ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีบางสิ่งที่ค้างอยู่ให้ทำอย่าเลื่อนไปหลังทำสมาธิให้ทำก่อน ด้วยวิธีนี้, คุณมีสมาธิกับการทำสมาธิ โดยไม่มีน้ำหนักของสิ่งที่คุณรอดำเนินการ.

นอกจากนี้แฟชั่นไม่ได้เป็นสิ่งที่รองในเครื่องบินเลือกเสื้อผ้าที่คุณชอบและสบายเสื้อผ้าที่รู้สึกเหมือนผิวที่สอง นอกจากนี้ให้เลือกสถานที่ที่จะนั่งสมาธิซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้กับความเงียบสงบและผ่อนคลาย สถานที่ที่คุณสามารถใช้ท่าทางที่สะดวกสบาย.

โปรดจำไว้ว่าด้วยพลังของการฝึกฝนประสบการณ์การทำสมาธิคุณจะทำ พัฒนาทักษะใหม่. ถ้าก่อนที่คุณจะเริ่มนั่งสมาธิคุณจะไม่สบายใจไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามตัวอย่างเช่นคุณมีความกังวลที่จะทำให้คุณปวดร้าวและจดบันทึกความคิดเหล่านั้นและรู้สึกว่าจะนำกระดาษน้ำหนักที่อยู่ภายในออกไปได้อย่างไร.

นั่งสมาธิด้วยดวงตาที่เปิดหรือปิด?

ความหมายของ vista เป็นช่องทางข้อมูลภาพl เนื่องจากสมองของคุณดูดซึมข้อมูลจำนวนมากจากสภาพแวดล้อมผ่านความรู้สึกนี้ ดวงตามีความหมายพิเศษในการทำสมาธิ จะมีบางครั้งที่คุณนั่งสมาธิได้ง่ายขึ้นเมื่อหลับตาเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งแวดล้อมและทำให้โลกภายในของคุณลึกลงไป อย่างไรก็ตามในบางครั้งเราแนะนำให้คุณลืมตา ตัวอย่างเช่นหากคุณง่วงและเหนื่อยล้าการหลับตาเมื่อนั่งสมาธิอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนไม่แนะนำ.

ในกรณีอื่น ๆ คุณสามารถหาสมดุลของการนั่งสมาธิด้วย ตาครึ่งเปิด. การทำสมาธิไม่ได้ตอบสนองต่อบรรทัดฐานสากลทุกครั้ง แต่จะสะดวกที่คุณจะปรับทรัพยากรที่มีอยู่ให้เข้ากับสิ่งที่ช่วยให้คุณได้มากที่สุดทุกเวลาเพื่อปล่อยให้จิตใจว่างเปล่า.

ไม่ใช่ทุกวันเหมือนกัน. ซึ่งหมายความว่าหากคุณนั่งสมาธิอย่างเป็นนิสัยคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกในเชิงบวกอย่างมากและจะมีช่วงเวลาอื่นที่คุณมีความรู้สึกว่าไม่ถึงสภาวะที่ต้องการผ่อนคลาย นี่คือสิ่งที่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณบล็อกตัวเองอย่าตัดสินด้วยตัวคุณเอง.

เพียงยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนั้น. เรียนรู้ที่จะไหลกับตอนนี้, นี่คือสิ่งที่สำคัญมากในการทำสมาธิ และในการเรียนรู้ที่จะไหลคุณยังพัฒนาความสามารถของคุณที่จะปล่อยให้จิตใจของคุณว่างเปล่ารู้สึกควบคุมลมหายใจเป็นสายสะดือที่ผูกคุณกับชีวิต.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีปล่อยให้จิตใจว่างเปล่าเพื่อนั่งสมาธิ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและผ่อนคลาย.