หุ้น:
วิธีควบคุมประสาทในกระเพาะอาหาร
เมื่อความเครียดกลายเป็นความกังวลที่เกิดขึ้นเป็นประจำคุณควรจะไตร่ตรองอย่างมีสติเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่คาดเดาและแน่นอนว่ามันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ไม่ว่าในสถานการณ์ใดเราควรชินกับการใช้ชีวิต ความเครียดคงที่ ราวกับว่ามันเป็นสิ่งที่ธรรมชาติ หนึ่งในอาการคือรู้สึกประสาทในกระเพาะอาหารความรู้สึกไม่สบายที่ทำให้เรากระสับกระส่ายและรู้สึกไม่สบาย ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบคุณ วิธีการควบคุมประสาทในกระเพาะอาหาร เพื่อให้คุณสามารถฟื้นฟูสุขภาพของคุณและเพลิดเพลินกับความเงียบสงบอีกครั้ง.
คุณอาจสนใจใน: เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขั้นตอนและแบบฝึกหัด8 เคล็ดลับในการป้องกันระบบประสาทในกระเพาะอาหาร
ดังนั้นคุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมประสาทในกระเพาะอาหารจากนั้นเราจะให้เคล็ดลับที่แน่นอนว่าจะมีประโยชน์มาก:
- เดินทุกวัน. การเดินเป็นการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดเพราะในระหว่างประสบการณ์ประจำวันนี้ไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหว แต่จิตใจของคุณและสิ่งนี้สำคัญมากเพราะเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเป็นภาพสะท้อนของการที่ร่างกายและจิตใจมีปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง กำหนดเวลาในการเดินและสนุกกับมัน ทำเส้นทางที่แตกต่างและพยายามค้นหาสภาพแวดล้อมที่มีพื้นที่สีเขียวเดิน.
- ฝึกทำสมาธิ. ศูนย์หลายแห่งมีการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับการทำสมาธิซึ่งเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อส่งเสริมความสนใจ ด้วยวิธีนี้คุณเรียนรู้ที่จะทำเครื่องหมายระยะห่างกับความคิดทางจิตที่รบกวนคุณ หลายคนใช้เวลามากมายในการฝึกฝนร่างกายให้มีรูปร่าง อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าจิตใจต้องการการฝึกฝนเช่นเดียวกันเมื่อต้องเพิ่มพลังแห่งสมาธิโดยการทำสมาธิ วางมือลงบนหัวใจและพยายามจดจ่อกับพลังงานที่คุณรู้สึกก่อนการทอดสมอทางอารมณ์.
- พูดสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ. บางครั้งเส้นประสาทก็กลายเป็นตัวเข้ารหัสในบริเวณท้องเพราะคน ๆ นั้นคอยดูแลตัวเองในสิ่งที่เขากังวล การใส่คำพูดลงไปในสิ่งที่ทำให้คุณประหม่าเป็นวิธีการสังเกตด้วยความเที่ยงธรรมมากขึ้นโดยเฉพาะความจริง แต่นอกจากนี้คุณยังสามารถรับ ข้อเสนอแนะ ของเพื่อน.
- หาเหตุผลเข้าข้างตนเองความรู้สึก. เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกังวลในระดับหนึ่ง แต่คุณรู้ถึงสาเหตุและเหตุผลแล้วมันเริ่มต้นด้วยการวางแผนที่ดีที่จะเผชิญกับความจริงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างเช่นการสอบหรือการสัมภาษณ์งาน เรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณและปล่อยให้อยู่ด้านหลังสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้. ¿จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มพลังของคุณก่อนสถานการณ์นั้นและความกังวลใจก็ลดลง.
- ลดความคาดหวังของคุณก่อนความเป็นจริง. บางครั้งความกังวลใจก็เป็นผลมาจากความคาดหวังที่มากเกินความคาดหมาย ตัวอย่างเช่นเมื่อบุคคลมีชีวิตที่อารมณ์ดีราวกับว่ามันเป็นโอกาสสุดท้ายของพวกเขาน้ำหนักของความคาดหวังเหล่านั้นสร้างความปวดร้าว ดังนั้นพยายามตั้งความคาดหวังในบริบทในกรอบของความเป็นจริง.
- ฝึกกีฬาที่คุณชอบ. มีหลายสาขาวิชากีฬาที่แตกต่างกันด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้คุณมีส่วนร่วมในการฝึกกิจวัตรที่คุณสนใจ เมื่อคุณสนุกกับความคิดของคุณหลบเลี่ยงความกังวล ด้วยเหตุนี้อาชีพที่น่าพอใจในกิจกรรมที่น่าสนใจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วยตัวเอง.
- ดนตรีบำบัด. คุณสามารถเข้าถึงท่วงทำนองผ่อนคลายที่โอบล้อมอารมณ์ของคุณด้วยบรรยากาศแห่งความสงบและความเงียบสงบ ฟังเพลงประเภทนี้บ่อยขึ้น ค้นหาช่วงเวลาทุกวันเพื่อสนับสนุนความสุขนี้ ถ้าคุณชอบวรรณกรรมคุณยังสามารถอ่านบทกวีได้เนื่องจากการอ่านประเภทนี้มีเพลงเป็นของตัวเองต้องขอบคุณเครื่องวัดและสัมผัส.
- รอยยิ้ม. และสุดท้ายเคล็ดลับอีกข้อหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมประสาทในกระเพาะอาหารของคุณก็คือคุณยิ้มได้ รอยยิ้มปรับเปลี่ยนภาษาของใบหน้าของคุณ แต่ยังปรับเปลี่ยนอารมณ์ภายในของคุณ ด้วยเหตุนี้พลังแห่งการมองโลกในแง่ดีของรอยยิ้มจึงสามารถช่วยในการรักษาผลกระทบของเส้นประสาทในกระเพาะอาหาร.
เคล็ดลับสุขภาพเพื่อสงบประสาท
บางครั้งมันเกิดขึ้นเมื่อเรากังวลใจเรากินขนมก่อนความปรารถนาเริ่มแรกเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าทางอารมณ์ จำไว้ว่า ไม่ใช่ความหิวในสิ่งที่คุณรู้สึก แต่เป็นกังวล. อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่หวานในเวลานี้ ดูอาหารของคุณและเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การแช่ที่รักษาเพื่อบรรเทาความรู้สึกกระสับกระส่ายในกระเพาะอาหารเป็นดอกคาโมไมล์ คุณสามารถเตรียมถ้วยร้อน.
นอกจากนี้คุณยังสามารถ อุทิศเวลาให้กับคุณ. ตัวอย่างเช่นเตรียมอ่างน้ำร้อนและเพลิดเพลินไปกับการผ่อนคลายด้วยการนวดด้วยน้ำเมื่อสัมผัสกับผิวหนังและจิตวิญญาณของคุณ รูทีนนี้มีสุขภาพดีเพื่อสงบประสาทในกระเพาะอาหาร.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีควบคุมประสาทในกระเพาะอาหาร, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและผ่อนคลาย.