ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าอะไรคือสติ

สติหรือสติ, มันเป็นตัวอย่างของขอบเขตที่จิตวิทยาสามารถบำรุงเลี้ยงโดยหลักการและความรู้ที่มีอยู่แล้วในบางวัฒนธรรมมานานก่อนวิทยาศาสตร์เช่นนี้เริ่มมีอยู่.

แบบฝึกหัดนี้ มันมีรากฐานของการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับศาสนาของศาสนาพุทธและศาสนาฮินดู, แม้ว่ามันจะแยกองค์ประกอบทางศาสนาที่เชื่อมโยงกับพิธีกรรมที่มีความหมายในระบบความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อนั้น และมันก็เป็นเช่นนั้นเพราะเหตุผลในการมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีไม่ใช่ด้วยประเพณีหรือเวทย์มนต์ ดังนั้นการใช้งานจึงเป็นที่นิยมมากขึ้นในด้านต่าง ๆ เช่นจิตวิทยาหรือการศึกษา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการเรียนรู้การนั่งสมาธิใน 7 ขั้นตอนง่าย ๆ "

สติคืออะไร?

ดังที่เราได้เห็นการฝึกสติเป็นแรงบันดาลใจจากการฝึกฝนที่เชื่อมโยงกับเอเชีย โดยเฉพาะการทำสมาธิวิปัสสนา อย่างไรก็ตามไม่เหมือนกับยุคหลังสติได้รับการคิดและออกแบบมาเป็นผลิตภัณฑ์ของชุดของความพยายามอย่างเป็นระบบที่จะได้รับผลประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมและสามารถวัดได้อย่างเป็นกลางสิ่งที่นอกเหนือไปจากข้ออ้างของการไกล่เกลี่ยในอดีต.

สติขึ้นอยู่กับวิธีการของ ควบคุมการมุ่งเน้นความสนใจของเราและทำให้มันมุ่งเน้นไปที่สถานะปัจจุบัน, ทำให้คุณตระหนักถึงที่นี่และตอนนี้อย่างเต็มที่ กล่าวโดยสรุปแล้วมันนำประโยชน์ของการ "รีเซ็ต" จิต มันไม่ได้เกี่ยวกับการหลบเลี่ยงหรือหลบหนีไปยังระนาบของความเป็นจริงในจินตนาการ แต่ไม่อนุญาตให้มีการหลงไหลหรือการบรรยายเรื่องความเป็นจริงที่เราลากมาจากอดีตเพื่อตัดสินว่าสภาพจิตใจและอารมณ์ของเราควรเป็นอย่างไร.

นั่นคือเหตุผลที่การฝึกสติอาจมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านเนื่องจากการจัดการกระบวนการความสนใจเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อวิธีการที่เราประสบสถานการณ์ทุกประเภท ตัวอย่างเช่นสามารถใช้เพื่อจัดการประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างหรือ แม้ในบริบททางการศึกษาหรือการเรียนรู้.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความสนใจ 15 ประเภทและคุณลักษณะของพวกเขาคืออะไร"

การใช้งานในด้านจิตวิทยา

ในด้านการแทรกแซงทางจิตวิทยาในบริบทของสุขภาพการมีสติกลายเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีอยู่ในคลินิกและศูนย์จิตวิทยามักจะรวมกับการรักษาของกระบวนทัศน์ทางปัญญา - พฤติกรรม. การยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัด (TREC), โดยเฉพาะมันมีหนึ่งในเสาหลักที่สำคัญที่สุดในการมีสติ.

ดังนั้นแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมักจะใช้ความชำนาญในการดูแลสุขภาพจิต แต่หลักการพื้นฐานของมันยังสามารถเรียนรู้ได้ในระดับผู้ใช้โดยผู้ที่สนใจในการฝึกอบรมในการฝึกฝนและใช้ในชีวิตประจำวัน.

เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสติต่อไป

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกสติคุณสามารถทำได้ง่าย ในปัจจุบันมีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับการปฏิบัตินี้และผลกระทบในบริบทที่หลากหลายเช่นการศึกษาและสุขภาพจิตดังนั้นหนังสือจึงปรากฏออกมาซึ่งรวมทั้งข้อมูลเกี่ยวกับต้นกำเนิดเอเชียของพวกเขาในการทำสมาธิแบบพุทธและ ที่สกัดจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ และนั่นไม่ได้เป็นของมนุษยศาสตร์.

ในแง่นี้หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นในโลกแห่งสติคือหนังสือ สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการมีสติ?, เขียนโดย Javier García Campayo และ Marcelo Demarzo ผู้เชี่ยวชาญสองคนในหัวข้อที่น่าตื่นเต้นนี้.

ผ่านหน้าเว็บ, สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการมีสติ? มันให้ความเห็นทั้งในแง่มุมที่เป็นประโยชน์มากที่สุดของการใช้งานมันมีประโยชน์สำหรับผู้ปฏิบัติงานนักบำบัดอาจารย์และอาจารย์รวมทั้งส่วนที่เกี่ยวข้องกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับสาธารณูปโภคและผลกระทบในผู้ที่หันไปดูแลอย่างเต็มที่ เป็นหนังสือที่สมบูรณ์มาก, ยืมตัวไปใช้เมื่อใดก็ตามที่มีข้อสงสัยเกิดขึ้น เกี่ยวกับคุณสมบัติและการใช้งานของสติบางอย่าง.

• เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้หรือเพื่อรับสำเนาคุณสามารถคลิกที่ลิงค์นี้.

ความช่วยเหลือที่ดีในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน

การมีสติช่วยในการเอาชนะช่วงเวลาที่เรามักจะเกี่ยวข้องกับความเครียดและความไม่พึงประสงค์ แต่ก็สามารถใช้ร่วมกับเครื่องมือบางอย่างที่สร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อปัญหาที่เฉพาะเจาะจง, เช่นเทคนิคการผ่อนคลายหรือการออกกำลังกายการหายใจควบคุม. ดังนั้นการฝึกฝนความสามารถนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสภาวะการควบคุมตนเองของการมีสติและเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย.