การฝึกสติสำหรับเด็กในศูนย์การศึกษา

ในทศวรรษที่ผ่านมาความเจริญรุ่งเรืองใน การใช้เทคนิคการฝึกสติได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในบริบทของจิตวิทยาคลินิก, การได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการแทรกแซงของโรคจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรืออาการปวดเรื้อรัง.

ในประชากรเด็กมีการเพิ่มระดับของความเครียดที่มีประสบการณ์ในการตั้งค่าโรงเรียน (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card และ Hodges, 2008) และอัตราความชุกของโรคจิตบางอย่างที่อยู่รอบ ๆ 20% ในสหรัฐอเมริกา (Merikangas et al., 2010).

มากจนไม่เพียง แต่การใช้สติอย่างต่อเนื่องเพื่อใช้กับเด็กที่มีจุดประสงค์นี้เท่านั้น แต่ยังได้รับการขยายไปสู่จุดประสงค์ในการป้องกันด้วยการใช้เด็กชายและเด็กหญิง เพิ่มประสิทธิภาพการศึกษาและความเป็นอยู่ทางอารมณ์. ผลของการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้เผยให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่มความสนใจและความสามารถในการจดจ่อกับเทคนิคการฝึกสติ.

มาจากทั้งหมดนี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดระดับที่การค้นพบทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้จะถูกสันนิษฐาน (และสิ่งที่ขอบเขต) ในบริบทการศึกษาระดับชาติและนานาชาติและดังนั้นวิธีการที่พวกเขาจะดำเนินการในสถาบันการศึกษาในประเทศต่างๆ.

สติสำหรับเด็กและศูนย์การศึกษา

ใน Almansa et al (2014) มันชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของการขาดดุลที่ตั้งใจในประชากรโรงเรียนในทศวรรษที่ผ่านมามีความสำคัญมาก.

ตามข้อมูลของ FEDAH สมาธิสั้น ส่งผลกระทบระหว่าง 2 ถึง 5% ของประชากรเด็ก 50% ของประชากรในพื้นที่สำคัญนี้. ดังนั้นการสังเกตโดยนักการศึกษาหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของสภาพความกังวลใจความว้าวุ่นใจและการแบ่งแยกในเด็กเป็นเรื่องธรรมดามากในปัจจุบัน.

การฝึกสติสำหรับเด็กในเขตการศึกษามีประโยชน์อย่างมากในการพัฒนาความยากลำบากนี้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการวิเคราะห์ผลการวิจัยที่อุทิศให้กับการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างปรากฏการณ์ทั้งสอง ในการตรวจสอบก่อนหน้านี้ มีการสังเกตว่าการฝึกสติจะก่อให้เกิดประโยชน์ในระดับจิตวิทยาอย่างไร ในบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมทางจิตที่มีประสบการณ์หลังจากการปฏิบัติที่ขยันหมั่นเพียรของสติ.

ในวันนี้ดูเหมือนจะมีฉันทามติทั่วไปเกี่ยวกับผลกระทบที่ประสบความสำเร็จที่ การจ้างงานสติกำลังเริ่มเข้าสู่วงการการศึกษา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งประโยชน์ที่ได้รับนั้นชี้ไปที่การปรับปรุงผลการเรียนในแนวความคิดในตนเองและในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลรวมถึงการลดความก้าวร้าวและความรุนแรง.

ทั้งสามด้านที่พบผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจที่สุดนั้นสอดคล้องกับการพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตการเพิ่มขีดความสามารถในการเอาใจใส่และการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคนทั่วไป.

การใช้โปรแกรมการฝึกสติในการศึกษา

นิทรรศการที่น่าสนใจคือนิทรรศการที่จัดทำโดยMañasและคณะ (2014) เกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกสติที่มีระดับความสำคัญทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนพวกเขาซึ่งมีวิถีที่สำคัญอยู่แล้วในระดับการปฏิบัติในสาขาการศึกษาทั้งในประเทศและต่างประเทศ พวกเขามีดังต่อไปนี้:

ในระดับชาติ

ในบริบทของสเปนเหล่านี้คือ โปรแกรมการฝึกสติที่สำคัญสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน.

1. เทคนิคการผ่อนคลายแบบทดลองของ TREVA ที่ใช้กับห้องเรียน (LópezGonzález 2009)

ประกอบด้วยเนื้อหาสิบสองหน่วยซึ่งหนึ่งในนั้นคือสติ ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าแอปพลิเคชันของโปรแกรมมีความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างไร ความสามารถในการผ่อนคลายของนักเรียนบรรยากาศของห้องเรียนความสามารถทางอารมณ์และผลการเรียน.

2. โปรแกรม Happy Classrooms (Arguis, Bolsas, Hernándezและ Salvador 2010)

มุ่งเน้นไปที่เนื้อหาจิตวิทยาเชิงบวก สำหรับนักเรียนวัยเด็กการศึกษาระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา. เราทำงานด้วยความใส่ใจอย่างเต็มที่เพื่อเพิ่มความสามารถในการมีสติความสงบลดลงของระบบอัตโนมัติและเพิ่มประสิทธิภาพของการพัฒนาทางอารมณ์.

3. ให้ความรู้กับ Co-Razón (Toro 2005)

เป็นชุดของขั้นตอนที่แม้จะไม่ได้ใช้เทคนิคการฝึกสติโดยตรง, ปรัชญาที่เกิดขึ้นจากปรากฏการณ์นี้ (การหายใจหรือการรับรู้ร่างกาย).

4. PINEP - โปรแกรมการฝึกอบรมความฉลาดทางอารมณ์ Plena (Ramos, Recondos และEnríquez 2008)

เป็นโปรแกรมที่ ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของสติเป็นเครื่องมือในการปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิต และความเป็นจริงทางอารมณ์การเอาใจใส่เอาใจใส่และลดความคิดที่ล่วงล้ำในวัยรุ่น.

ในสนามระหว่างประเทศ

นอกเหนือจากสเปนโปรแกรมต่อไปนี้โดดเด่น.

1. โปรแกรมสำหรับเด็ก (USA, 2002)

สำหรับเด็กประถม มันถูกเรียกว่า The New ABCs (Attention, Balance and Compassion) วัตถุประสงค์ที่เสนอจะมุ่งเน้นเพื่อส่งเสริมการรับรู้ของประสบการณ์ภายใน (ความคิดอารมณ์และความรู้สึกทางกายภาพ) ประสบการณ์ภายนอก (คนสถานที่และสิ่งต่าง ๆ ) และการรับรู้ของประสบการณ์ร่วมกันแม้ว่าจะไม่ผสมพวกเขา.

โปรแกรมประกอบด้วย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ 30 นาที และมีระยะเวลา 8 สัปดาห์ ผู้สูงอายุดำเนินการโปรแกรมเป็นเวลา 12 สัปดาห์และใช้เวลา 45 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระเบียบวิธีเกมส่วนใหญ่จะใช้เกมและกิจกรรมอื่น ๆ และการเรียนการสอน ludic.

Susan Kaiser ผู้แต่งหนังสือ The Mindful Kids และผู้ร่วมก่อตั้งมูลนิธิ Inner Kids Foundation ตีพิมพ์ในปี 2010 บทความหนึ่งชื่อ การปฏิวัติสติในการศึกษา ที่ซึ่งเขากล่าวถึงชุดของแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับการประยุกต์ใช้สติในห้องเรียน.

ตามที่ไกเซอร์มีข้อกำหนดบางประการที่จะพบคือการจัดการอย่างชัดเจนกับประสบการณ์ภายในและภายนอก; เพื่อทนต่อความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นและเพื่อเฝ้าสังเกตหน้าอกของวิกฤตการณ์ของตนเองเพื่อให้สามารถตอบสนองความเห็นอกเห็นใจและกรุณาต่อตนเองและผู้อื่นเป็นหลัก ผู้เขียนคนนี้ เสนอเจ็ดหลักการที่ต้องคำนึงถึงเมื่อนำไปใช้ในการฝึกสติในห้องเรียน: แรงจูงใจ, มุมมอง, ความเรียบง่าย, เกมสนุก, การรวม, การทำงานร่วมกัน, กลยุทธ์.

2. โปรแกรมความทนทานภายใน (US 2004)

มีไว้สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาและครูผู้ปกครองและผู้บริหาร โปรแกรมนี้มุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ของการเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์ผ่านการคิดไตร่ตรอง. รวมถึงการถอยการฝึกอบรมการพัฒนาส่วนบุคคลเซสชันการลดความเครียดและการฝึกอบรมสำหรับผู้ปกครอง.

ในนั้นเน้นอยู่ในประเด็นของ neuroplasticity นั่นคือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในระดับของวงจรและกายวิภาคของสมองจากการฝึกอบรมในทักษะความเอาใจใส่อารมณ์สงบมโนธรรมความเข้าใจและการดูแลผู้อื่น.

3. เรียนรู้เกี่ยวกับลมหายใจ (US 2007)

วัตถุประสงค์หลักคือการป้องกันในวัยรุ่นที่เนื้อหาของ การเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์ผ่านโปรแกรม การลดความเครียดโดยใช้สติ(MBSR) ในวัยรุ่น. นอกจากนี้ยังรวมถึงองค์ประกอบของการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น, การบำบัดด้วยสติMBCT) และพฤติกรรมบำบัดเชิงวิภาษ.

วัตถุประสงค์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นของมันคือมุ่งไปที่: การสอนด้วยสติและการให้ความเป็นอยู่ทั่วไป ปรับปรุงการควบคุมตนเองทางอารมณ์ เพิ่มความสนใจ; ได้รับทักษะการจัดการความเครียด และบูรณาการสติเข้ากับชีวิตประจำวัน.

โปรแกรม ใช้งานได้ 6 ครั้งระหว่าง 30 และ 45 นาที. เนื้อหาที่ประกอบขึ้นเป็นโปรแกรมประกอบด้วยงานของ: การรับรู้ของร่างกายความเข้าใจในความคิดความเข้าใจของอารมณ์การผสมผสานของความคิดอารมณ์และความรู้สึกทางร่างกายการลดการตัดสินและการรวมจิตสำนึกเข้าสู่ ชีวิตประจำวัน.

4. ความไร้จุดหมายในโครงการโรงเรียน (MiSP) (อังกฤษ 2551)

มุ่งเน้นและn ประชากรวัยรุ่นระหว่าง 14 ถึง 18 ปี. ความคิดริเริ่มนี้ขึ้นอยู่กับรุ่น MBSR-C และ MBCT และรวมถึงองค์ประกอบหลัก: สติของการหายใจ, จิตใจของร่างกาย (BodyScan), ฝึกการกินอย่างมีสติ, การเคลื่อนไหวของร่างกายที่มีสติ, การเคลื่อนไหวของความคิดและเสียงและการส่งข้อความอย่างมีสติ.

มันมีระยะเวลา 9 สัปดาห์และ เมื่อไม่นานมานี้ได้รับการจัดทำคู่มือเพื่อแทรกแซงเด็กที่มีความวิตกกังวลสูง (Semple and Lee 2011) ในโปรแกรมนี้ตัวบ่งชี้และทิศทางที่ชัดเจนจะถูกมอบให้กับผู้ปกครองเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมในการพัฒนาโปรแกรม ผู้ปกครองมีส่วนร่วมในการรักษา.

MBSR-T เป็นการปรับ MBSR สำหรับวัยรุ่นซึ่งในแง่มุมต่าง ๆ เช่นความถี่และระยะเวลาของการประชุมและเนื้อหาที่เป็นรูปธรรมบางส่วนได้รับการแก้ไขเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขาพิจารณาความจำเพาะของวัยรุ่นในแง่ของความท้าทายระหว่างบุคคล และประสิทธิภาพ (Biegel et al 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL SCHOOLS (USA 2007)

มันมีไว้สำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาและ ถูกนำไปใช้ในแคลิฟอร์เนียโครงสร้างในโรงเรียน 41s, ส่วนใหญ่มีทรัพยากรที่หายาก มันประกอบด้วย 15 ครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์และประกอบด้วยองค์ประกอบ: สติของเสียงการหายใจร่างกายอารมณ์ความเอื้ออาทรการแข็งค่าความเมตตาและการดูแล เนื้อหาจะถูกจัดสรรให้กับผู้ปกครองด้วย (การประชุมแบบตัวต่อตัวและคู่มือวัสดุ).

6. MINDUP (USA 2003)

โดยมีวัตถุประสงค์คือกลุ่มนักเรียนประถมศึกษาและรวมเข้ากับหลักสูตรของโรงเรียน ประกอบด้วยบทเรียน 15 ข้อที่เราทำงาน: การตระหนักรู้ทางสังคมและอารมณ์การปรับปรุงสวัสดิการทั่วไปการส่งเสริมความสำเร็จด้านวิชาการของโรงเรียน.

เป็นลักษณะเฉพาะ, มุ่งเน้นไปที่การฝึกการหายใจอย่างมีสติ, ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดความเข้าใจในพื้นที่นี้ 3 ครั้งต่อวัน.

7. STAF HAKESHEV "ภาษาความคิด" (อิสราเอล 1993)

ความคิดริเริ่มบุกเบิกนี้ มันเป็นความคิดสำหรับนักเรียนอายุระหว่าง 6 และ 13 ปีผู้ปกครองและครู. วัตถุประสงค์ของการแทรกแซงมีวัตถุประสงค์เพื่อการทำงานของการรับรู้ร่างกายและการปฏิบัติร่างกายจิตใจเพื่อเสริมสร้าง: การพัฒนาทักษะการเรียนรู้และอารมณ์การเพิ่มความสนใจและการรับรู้ของประสบการณ์และการซื้อเป็นนิสัย ของการพักผ่อนอย่างสงบเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ทางปัญญา.

เนื้อหาเฉพาะประกอบด้วยกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการหายใจความรู้เกี่ยวกับข้อ จำกัด ทางกายภาพของร่างกายความรู้สึกทางร่างกายท่าทางและการเคลื่อนไหวของเสียงอารมณ์และกระบวนการสร้างภาพ.

8. สถานที่ยังคงฉลาด (USA 2001)

มันมีไว้สำหรับประถมศึกษามัธยมศึกษาครูและผู้ปกครอง โปรแกรมนี้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาการรับรู้สติสำหรับ เรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างมีสติ (แทนที่จะทำปฏิกิริยา) เพื่อส่งเสริมสันติภาพและความสุข.

มันเกี่ยวข้องกับการหายใจการเคลื่อนไหวของร่างกายความคิดอารมณ์ความรักความเมตตาการเดินการฝึกโยคะการฝึกสติในชีวิตประจำวันและกลยุทธ์ที่จะได้รับความสามารถในการตอบสนองอย่างมีสติ มันมีระยะเวลา 8 สัปดาห์ซึ่งมีโครงสร้างรายสัปดาห์ด้วยระยะเวลาระหว่าง 45 และ 90 นาที.

9. TEENS ที่เน้น (US 2004)

มันถูกเสนอสำหรับวัยรุ่นอายุระหว่าง 13 ถึง 18 ปี ประกอบด้วย การปรับตัวของ MBSR ปรับให้เข้ากับประชากรวัยรุ่น MBSR สำหรับวัยรุ่น. องค์ประกอบหลักของมันเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิร่างกายการทำสมาธิการเดินการนั่งสมาธิการนั่งสมาธิด้วยความเมตตาโยคะการหยุดอย่างมีสติ ครอบคลุมการฝึก 8 สัปดาห์และฝึกฝน 1.5 หรือ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์.

10. เวลเนสเวิร์คส์ในโรงเรียน (US 2004)

ทำกับวัยรุ่นอายุระหว่าง 13 ถึง 18 ปี วัตถุประสงค์: การจัดการความเครียดสุขภาพจิตความสมดุลทางอารมณ์พฤติกรรมความตั้งใจที่จะเรียนรู้. เป็นโปรแกรมระหว่าง 8-15 ครั้งละ 45-50 นาที. มันทำการสำรวจอารมณ์ความตั้งใจวัตถุประสงค์ความยืดหยุ่นทักษะการแก้ปัญหา.

11. ลมหายใจ - จิตสำนึกต่อสวัสดิการในโรงเรียน (โคลัมเบีย)

วัตถุประสงค์หลักของมันคือการเชื่อมโยงกับการเสริมสร้าง การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคมและการศึกษาและสวัสดิการของนักเรียน และเพื่อปรับปรุงการอยู่ร่วมกันอย่างสันติสำหรับคนหนุ่มสาวและเด็กผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงติดอาวุธ มันเป็นโปรแกรมที่มีส่วนประกอบหลายอย่างที่มุ่งเน้นไปที่การทำงานกับครูเพื่อที่พวกเขาจะส่งมันในห้องเรียน นอกจากนี้ยังแทรกแซงในครอบครัวในชุมชน.

โปรแกรม RESPIRA อยู่ในขั้นตอนการนำร่องและการประเมินผลในBogotáและ Tumaco ดังนั้นจึงมีข้อมูลที่หายากแม้กระทั่งผลลัพธ์สุดท้ายที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Gallego, J. , Aguilar, J. M. , Cangas, A. J. , Langer, A. และMañas, I. (2014) ผลของโปรแกรมการฝึกสติที่มีต่อความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในนักศึกษามหาวิทยาลัย. วารสารจิตวิทยาสเปน, 17, 1-6.

• J. Davidson, Richard; ดันน์จอห์น; เอ็กเซิลส์ Jacquelynne S. ; แองเกิลอดัม; กรีนเบิร์กมาร์ค; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; เมเยอร์เดวิด; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012) "การไตร่ตรองและฝึกจิต: อนาคตการศึกษาของอเมริกา" มุมมองการพัฒนาเด็ก (2): 146-153.

• Mañas, I. , Franco, C. , Gil, M. D. และ Gil, C. (2014) การศึกษาที่มีสติ: สติในสาขาการศึกษา นักการศึกษาที่มีสติสร้างมนุษย์ที่มีสติ ในพันธมิตรของอารยธรรมนโยบายการย้ายถิ่นและการศึกษา (197-233) เซวิลล์: หนังสือ Aconcagua.

• Mañas, I. , Franco, C. , Cangas, A. J. และ Gallego, J. (2011) เพิ่มผลการเรียนการพัฒนาความคิดรวบยอดในตนเองและลดความวิตกกังวลในนักเรียนมัธยมโดยใช้โปรแกรมการฝึกสติ การเผชิญหน้าในด้านจิตวิทยา, 28, 44-62.

• Zenner, C. , Herrnleben-Kurz S. และ Walach, H. (2014) การแทรกแซงโดยใช้สติในโรงเรียน - การทบทวนอย่างเป็นระบบและ meta-analys สถาบันการศึกษาด้านสุขภาพข้ามวัฒนธรรมมหาวิทยาลัยยุโรปไวอาดรีนาแฟรงค์เฟิร์ตโอเดอร์ (ประเทศเยอรมนี) มิถุนายน 2014 | เล่ม 5 | บทความ 603, พรมแดนในด้านจิตวิทยา.

• Zoogman, Goldberg S. , Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) การฝึกสติกับเยาวชน: การวิเคราะห์ Meta สติวิทยาศาสตร์สปริงเกอร์ (นิวยอร์ก).