อารมณ์เป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนัก

เมื่อคุณพยายามแก้ไขปัญหาที่ละเอียดอ่อนเช่น การอบรม ของ คนอ้วน, ความสำเร็จหรือไม่ของวัตถุประสงค์ที่ได้รับการทำเครื่องหมายจะขึ้นอยู่กับปัจจัยสองประการ.

ประการแรกด้านเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมและโภชนาการ และประการที่สองการจัดการสภาพแวดล้อมของลูกค้า: อารมณ์ประเพณีและนิสัยความเชื่อหรือแรงจูงใจ.

อารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่รู้ว่าการลดน้ำหนักมีความจำเป็นที่จะต้องกินน้อยลงและ / หรือออกกำลังกายมากขึ้น แต่หลายคนมองข้ามปัจจัยอื่น ๆ ที่จะสนับสนุนหรือขัดขวางเป้าหมายนี้ (ลดน้ำหนัก) เช่น ด้านจิตวิทยา.

ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์กับการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน ตัวอย่างเช่นในช่วงเวลาของ ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ เรามีแนวโน้มที่จะบริโภคอาหารที่มีไขมันมากขึ้น แต่ตัวแปรทางจิตวิทยาและอารมณ์ไม่เพียง แต่สำคัญต่อความสำเร็จในอาหาร แต่ยังมีผลสำคัญต่อความสำเร็จของการฝึกทางกายภาพ (เช่นใน การยึดมั่น).

ผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายมีความยาว พวกเขาให้ความสนใจกับปัจจัยทางจิตวิทยา (แรงจูงใจ, การจัดการอารมณ์, ความคาดหวังที่เป็นจริง, ความเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง ฯลฯ ) เนื่องจากการวิจัยในด้านที่ส่งผลต่อการออกกำลังกายและโภชนาการทำให้พวกเขาสำรวจความต้องการทางอารมณ์และหลายครั้งที่พวกเขาได้เปิดเผยรูปแบบของ การดำเนินชีวิตที่เป็นอันตรายพฤติกรรมที่เสพติดและความท้าทายส่วนบุคคลและครอบครัวที่มีผลต่อการบรรลุวัตถุประสงค์ของลูกค้า.

เกี่ยวกับเรื่องนี้มีความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนเส้นทางปัจจัยเหล่านี้เพื่อให้เป็นไปตามแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ.

จิตวิทยาได้ให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้

แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ได้สำรวจตัวแปรทางอารมณ์ที่มีผลต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่นักจิตวิทยาก็สนใจในความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และความสำเร็จของเป้าหมายนี้ด้วย.

การศึกษาดำเนินการโดย รายงานผู้บริโภคศูนย์วิจัยแห่งชาติ, ซึ่งเกี่ยวข้องกับนักจิตวิทยา 1,300 คนที่ตอบคำถามเกี่ยวกับการทำงานกับลูกค้าที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักสรุปได้ว่า ด้านอารมณ์สามารถขัดขวางแผนการลดน้ำหนัก.

44% ของนักจิตวิทยากล่าวว่าพวกเขาใช้กลยุทธ์ "ความเข้าใจและการจัดการพฤติกรรมและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก" เพราะมันทำงานได้ดีมากในการลดน้ำหนักและไม่สามารถกู้คืนได้ 43% ของนักจิตวิทยาอ้างว่า " การกินอารมณ์ "เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก.

92% ของผู้ตอบแบบสอบถามเสนอการรักษาลดน้ำหนักรายงานว่าพวกเขาช่วยผู้ป่วยแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก มากกว่า 70% ระบุว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (การแก้ปัญหาเทคนิคการใส่ใจเป็นต้น) เป็นกลยุทธ์ลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม นั่นคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีประโยชน์เพราะช่วยให้ผู้คนสามารถระบุและจัดการกับความคิดและอารมณ์ในแง่ลบที่สามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งขัดขวางการบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย.

ความสัมพันธ์ระหว่างความฉลาดทางอารมณ์และแรงจูงใจ

นอกจากนี้ 43% ของผู้ตอบแบบสอบถามยังให้ความเห็นว่า "การรักษากิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกาย" เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยเหตุนี้มีการศึกษามากมายที่พูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างความฉลาดทางอารมณ์และแรงจูงใจภายใน Buceta ในหนังสือของเขา "ตัวแปรทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางกายและการกีฬา" อธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างแรงจูงใจและความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย.

ในทางกลับกันนักจิตวิทยาAdrián Triglia ในบทความของ จิตวิทยาและจิตใจ เรียกว่า "ทำไมอาหารอาจไม่ทำงาน" ทบทวนกลยุทธ์ทางจิตวิทยาและอารมณ์ที่เสนอโดย Traci Mann จากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาเพื่อปรับปรุงการยึดมั่นกับอาหารลดน้ำหนักเช่นการเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับ เค้กสำหรับคนอื่น ๆ ที่มีขนมปังเต็มเมล็ดหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง.

โดยสรุป, อารมณ์และความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในความท้าทายที่พบบ่อยที่สุดโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก. หลายคนสามารถสลายความพยายามหลายอย่างที่พวกเขาทำมาเป็นเวลานานเนื่องจากปัญหาทางจิตวิทยา เมื่อคนเหล่านี้รวมงานอารมณ์เข้ากับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตผลลัพธ์ก็จะมาถึง.