8 นิสัยและลักษณะของคนที่ไม่เคยป่วย

ในขณะที่บางคนป่วยมาก (เรียกว่า "ดักแด้"), คนอื่น ๆ มักจะเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ยอดเยี่ยม. สำหรับอดีตหวัดง่ายอาจกลายเป็นเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นหลอดลมอักเสบ คนเหล่านี้มักจะมีอาการปวดหัวภูมิแพ้หรืออาการอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบาย.

ในทางตรงกันข้ามคนหลังดูเหมือนจะได้รับการปกป้องจากร่างกายและ พวกเขามีสุขภาพเหล็ก. สิ่งเหล่านี้ไม่ค่อยจะเลวร้ายและถ้าพวกเขาเคยทำพวกเขาจะฟื้นตัวในไม่ช้า ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสและไม่สามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคได้ แต่หลายคนมีนิสัยหลายอย่างที่ช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา.

ลักษณะของคนที่ไม่เคยป่วย

แน่นอนคุณถามตัวเอง: แล้ว ... คนที่ไม่เคยเจ็บป่วย? อะไรคือนิสัยที่ช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ? ด้านล่างนี้เป็นรายการคุณลักษณะของคนที่ไม่เคยป่วย.

1. อาหารเสริมที่มีวิตามินซี

เป็นเรื่องปกติที่ได้ยินว่าวิตามินซีเหมาะสำหรับป้องกันความหนาวเย็น แต่ วิตามินนี้ยังให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ. แม้ว่าผลกระทบของการเสริมวิตามินซีถูกตั้งคำถามหลายครั้ง แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียด.

การทาน 500 มก. ทุกวันในตอนเช้าที่ดีสามารถส่งผลดีต่อร่างกาย อย่ากินมากกว่า 2,000 มก. ทุกวันเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาไตและการย่อยอาหาร.

2. นอนหลับสบาย

สุขอนามัยการนอนหลับที่แย่เป็นหนึ่งในนิสัยที่แย่ที่สุดที่ผู้คนสามารถมีได้. การนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา. เมื่อเรานอนหลับไม่ดีในวันถัดไปเราจะเหนื่อยและเราทำแย่ลงในพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่นที่ทำงาน.

การนอนระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันมีความหมายเหมือนกันกับการมีสุขภาพที่ดี แต่ชั่วโมงการนอนหลับนั้นจะต้องมีตารางเวลาที่แน่นอนมากขึ้นหรือน้อยลงเพื่อไม่ให้รบกวนนาฬิกาชีวภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยอมรับว่าคุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์บอกว่าการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มโอกาสที่จะเป็นหวัดได้ 30% ผู้ที่นอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงลดความเสี่ยงนี้ลง 17%.

หากคุณต้องการทราบว่าคุณควรปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับอย่างไรคุณสามารถเยี่ยมชมบทความนี้: "หลักการพื้นฐาน 10 ประการสำหรับสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี"

3. ความคิดเชิงบวก

ผู้ที่มักจะบ่นและมีทัศนคติเชิงลบต่อการเผชิญกับชีวิตมักประสบปัญหาสุขภาพมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่จริงแล้วความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับจิตใจนั้นชัดเจน.

เมื่อเรามีอารมณ์เชิงลบการป้องกันของร่างกายของเราจะไม่เป็นที่มีประสิทธิภาพ ตามที่ Elisha Lowe แพทย์ที่โรงพยาบาล Bala Cynwyd (Pennsylvania, United States), พลังของจิตใจมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเรา.

4. ลดความเครียด

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายแห่งแสดงให้เห็นว่าความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้น, การจัดการความเครียดเป็นกุญแจสำคัญในการไม่เจ็บป่วยอย่างน้อยบ่อยครั้ง. ความเครียดมีผลกระทบระยะสั้นทางสติปัญญาสรีรวิทยาและพฤติกรรม แต่ความเครียดเรื้อรังนั่นคือความเครียดที่ยืดเยื้อส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของผู้คนมากกว่าความเครียดเฉียบพลันหรือความเครียดในระยะสั้น.

ตามที่ Kathy Gruver ผู้เขียนหนังสือ "The Alternative Medicine Cabinet" สามารถนำมาตรการหลายอย่างมาใช้เพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้: ฝึกทำสมาธิหรือเต้นรำเป็นตัวอย่าง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียด"

5. ล้างมือให้สะอาด

หลายคนไม่ตระหนักถึงความสำคัญของการมีมือที่สะอาด แต่สิ่งนี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อมีผู้คนในบริเวณใกล้เคียงที่อาจต้องผ่านกระบวนการติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่. ไม่ใช่เรื่องของการหมกมุ่นอยู่กับการทำความสะอาดมือของคุณ, แต่ตัวอย่างเช่นไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ที่จะทำก่อนรับประทาน.

6. ฝึกการออกกำลังกาย

การเล่นกีฬาหรือฝึกออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำได้ ประโยชน์ของการฝึกกีฬามีมากมายและส่งผลกระทบไม่เพียง แต่ด้านร่างกาย แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจ.

การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดซึ่งตามที่ได้กล่าวไปแล้วทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง. นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงอารมณ์และทำให้สุขภาพโดยทั่วไป. นอกจากนี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพสรุปว่าการฝึกกีฬาลดโอกาสของการติดเชื้อทางเดินหายใจและป้องกันโรคในร่างกายส่วนบน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"

7. อาบน้ำเย็น

บางคนอาบน้ำทุกเช้าด้วยน้ำเย็นเพราะเชื่อว่าวิธีนี้ช่วยเพิ่มระดับพลังงานในระหว่างวันป้องกันการเกิดไมเกรนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความเจ็บปวด.

ในขณะที่บุคคลบางคนเพียงแค่ใส่น้ำที่อุณหภูมิแช่แข็งเมื่อพวกเขาไปอาบน้ำคนอื่น ๆ ใช้โอกาสที่จะอาบน้ำในทะเลเมื่ออุณหภูมิโดยรอบไม่ถูกต้อง. น้ำเย็นในตอนเช้าที่ดีทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับวันที่เหลือ, ซึ่งมันง่ายกว่ามากที่จะปฏิบัติตามชุดของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องตกหลุมรัก.

8. กินเพื่อสุขภาพ

หากการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีเพื่อลดโอกาสที่จะป่วย, กินให้ดีและบำรุงตัวเองอย่างถูกวิธีก็เป็นได้. อาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับพลังงานที่เหมาะสมของเราส่วนใหญ่เกิดจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรต.

โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพควรทำหน้าที่ต่าง ๆ ที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตของเราตัวอย่างเช่นในการก่อตัวของโครงสร้าง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นรวมถึงการบริโภคสารอาหารหลักในปริมาณที่เหมาะสมเช่นคาร์โบไฮเดรตกรดไขมันโปรตีนและไฟเบอร์และสารอาหารรองเช่นแร่ธาตุหรือวิตามิน หลังไม่ควรขาดในอาหารของเราเพราะพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้เรามีสุขภาพที่ได้รับการกล่าวถึงด้วยวิตามินซี.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม"