หุ้น:
จะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้าและรู้สึกเหงา
ความโศกเศร้าและความเหงาทำร้ายพวกเขาทำให้เรารู้สึกอ่อนแอ อย่างไรก็ตามในสถานการณ์เช่นนี้พยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองให้รู้สึกไม่สบายใจที่จะเข้าใจว่ามันไม่ใช่ช่วงเวลาที่แน่นอน คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนการรับรู้ภายในของคุณเองเพราะทัศนคติของคุณเปลี่ยนโลกของคุณ อย่าปล่อยให้ความโศกเศร้าและความเหงาพาคุณไปสู่จุดแห่งความเวทนาตนเองและการตกเป็นเหยื่อเมื่อวันนี้คุณสามารถตัดสินใจที่จะมีวันที่สวยงาม การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่เริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ง่ายที่สุด ใน Psychology-Online เราให้แนวคิดในการบรรลุเป้าหมาย แนวคิดเกี่ยวกับความหวังแรงจูงใจและกำลังใจในการเผชิญกับความเจ็บปวดทางอารมณ์. ¿จะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้าและรู้สึกเหงา? ในบทความนี้เราให้คำตอบ.
คุณอาจจะสนใจ: ทำไมฉันถึงรู้สึกเหงาและไม่มีดัชนี- จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเหงาและไม่มีเพื่อน
- รู้สึกเหงาและเศร้า: 5 เคล็ดลับ
- 7 สาเหตุของความโศกเศร้าและความเหงา
จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเหงาและไม่มีเพื่อน
แทนที่จะอยู่บ้านไปไหนมาไหนรอบ ๆ ความคิดที่มีธีมเศร้าเหล่านั้นให้วางแผนกำหนดการด้วยตัวเอง.
การถ่ายทำภาพยนตร์
มันเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดต่อความเหงาเพราะเมื่อคุณซื้อตั๋วแล้วและคุณกำลังนั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นคุณจะได้พบกับชีวิตของตัวละครค้นพบเรื่องราวที่น่าสนใจและรับบทเรียนชีวิตจากตัวอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจ ของตัวเอก เห็นได้ชัดว่าภาพยนตร์ทุกเรื่องมีคุณภาพไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถจัดทำเอกสารด้วยตัวเองโดยการอ่านรีวิวและรีวิวเกี่ยวกับข้อเสนอที่มีอยู่ในป้ายโฆษณา ภาพยนตร์เพิ่มเติม นี่เป็นสูตรที่ดีในการลดความเหงาทางอารมณ์.
หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจกับความคิดที่จะไปดูภาพยนตร์โดยไม่มี บริษัท ให้เลือกช่วงบ่ายของวันทำงานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาของภาพยนตร์ คุณจะรู้สึกถึงความสบายของคุณ.
อ่านหนังสือในห้องสมุด
เลือกหนังสือดีๆสักเล่มและเปลี่ยนกำแพงบ้านของคุณให้คนในห้องสมุดรู้สึกไปพร้อมกับความเงียบแฝงในพื้นที่ทางวัฒนธรรมที่เป็นสถานที่แห่งการสังสรรค์ หนังสือเป็นยารักษาความเหงาและเศร้าที่ดี อย่าอ่านหนังสือที่ทำให้คุณเบื่อในหน้าแรกของหนังสือต่อไปมิเช่นนั้นคุณจะกลายเป็นคนอ่าน.
รอบจักรวาลวรรณกรรมคุณสามารถสัมผัสกับ บริษัท ที่เป็นส่วนหนึ่งของชมรมอ่านหนังสือเพื่อแบ่งปันการสะท้อนการทำงานของกลุ่มที่อ่าน.
ที่เดิน
การเดินเป็นยารักษาอารมณ์และเป็นวิธีที่ดีในการแสดงเมื่อคุณป่วยทางอารมณ์ คุณสามารถรวมเข้ากับแผนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดื่มในร้านกาแฟขณะอ่านนิตยสารที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถเดินทางไปทำธุระรายวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถถ่ายภาพทิวทัศน์.
โทรหาเพื่อน
เมื่อคุณรู้สึกแบบนี้คุณสามารถทำผิดพลาดในการรอให้คนอื่นเดาว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าคนที่รักคุณไม่ได้สังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายของคุณ โทรหาเพื่อนบอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรขอบคุณเขาสำหรับการสนับสนุนของเขาและบอกเขาว่าคุณต้องการที่จะอยู่และพูดคุยสักครู่.
หากเพื่อนคนนั้นอยู่ห่างออกไปหลายไมล์คุณสามารถทำการสนทนาด้วยการประชุมทางวิดีโอ บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกเศร้าและอยู่คนเดียวคุณต้องพูดถึงมันเพื่อทำให้สัมพันธ์และตระหนักว่าจากความเข้าใจความเข้าใจเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ภาษาแห่งความรู้สึก.
คอนเสิร์ตเพลง
หยุดการคว่ำบาตรวาระส่วนตัวของคุณโดยขึ้นอยู่กับ บริษัท ของคนอื่นเพื่อวางแผนตามที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นถ้าวันนี้คุณมีเวลาที่จะเข้าร่วมคอนเสิร์ตดนตรีคลาสสิก แต่ไม่มีใครในสภาพแวดล้อมของคุณมีอิสระในเวลานั้นประเมินความเป็นไปได้ของ เข้าร่วมโดยไม่มี บริษัท. ความรู้สึกโดดเดี่ยวเกิดขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะนำความเป็นอิสระมาสู่ประสบการณ์จริง.
รู้สึกเหงาและเศร้า: 5 เคล็ดลับ
- ความพยายาม ระบุว่าเหตุผลคืออะไร ทำไมคุณรู้สึกแบบนี้ หากคุณเขียนความคิดเหล่านั้นที่เข้ามาในใจของคุณในเวลานี้คุณจะพบว่าการพูดด้วยความรู้สึกไม่สบายนี้ง่ายขึ้น.
- ความพยายาม ดำเนินชีวิตของคุณต่อไป โดยไม่ต้องสร้างความรู้สึกเหล่านั้นขึ้นมาใหม่ นั่นคืออาชีพภายนอกอาจเป็นแรงกระตุ้นให้หลุดพ้นจากโลกภายใน บางครั้งเมื่อคุณลืมตัวเองว่าจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายทางอารมณ์ที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นเพื่อช่วยคนอื่นคือเมื่อคุณ relativize สถานการณ์ของคุณเองเพราะคุณสังเกตจากมุมมองของสถานการณ์ที่แตกต่างกัน.
- ความช่วยเหลือทางจิตวิทยา. หากคุณพิจารณาว่าคุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ส่วนบุคคลเพราะความรู้สึกเหล่านี้กำลังเปลี่ยนจังหวะชีวิตของคุณเองโดยป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายประจำวันด้วยความเป็นธรรมชาติให้คุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อแนะนำคุณในการเลือกผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ.
- ค้นหา เหตุผลสำหรับการเฉลิมฉลอง สำหรับวันนี้ อย่ารอให้มันเป็นวันเกิดของคุณหากคุณมุ่งเน้นไปที่เหตุผลของความกตัญญูวันนี้คุณยังสามารถใช้จิตวิญญาณแห่งเทศกาลเพื่อเพิ่มสีสันให้กับกิจวัตรประจำวัน การเฉลิมฉลองที่ง่ายที่สุดมีความหมาย ดังนั้นให้ความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของคุณบินไปเพื่อรับรู้เหตุการณ์ส่วนตัวในวันนี้.
- ไม่ต้องการลดความโศกเศร้าและความเหงาให้เหลือศูนย์เพราะคุณคือ ความรู้สึกเป็นมนุษย์ และพวกเขากลับมาในบางจุดอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่มีใครสามารถครอบคลุมช่องว่างและช่องว่างภายในของคุณเอง ดังนั้นลองสังเกตในสถานการณ์นี้โอกาสที่จะรู้จักตัวเองดีขึ้นและพัฒนาทรัพยากรใหม่.
7 สาเหตุของความโศกเศร้าและความเหงา
มีสาเหตุต่าง ๆ ที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกของความเหงา นี่คือเหตุผลที่เป็นไปได้เจ็ดประการ:
- ไม่คาดหวัง. เมื่อคุณคาดหวังว่าคุณต้องการให้ผู้อื่นประพฤติตนอย่างไรคุณก็จะผิดหวังเพราะแต่ละคนแตกต่างกัน และจากตำแหน่งนี้ความเหงาเป็นผลมาจากสุญญากาศที่เหลือตามความคาดหวังที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริง.
- คุณล็อคตัวเองไว้. ความเหงาไม่เพียง แต่ได้รับแรงบันดาลใจจากสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากทัศนคติของคนที่ใส่เปลือกเพื่อป้องกันตัวเองจากความผิดหวังใหม่ และดังนั้นจึงมีการล็อคตัวเองมา.
- การทำให้เป็นอุดมคติของชีวิตของผู้อื่น. คุณดูรูปภาพ Instagram ของคนอื่นและคุณรู้สึกว่าพวกเขามีชีวิตในฝันเมื่อเทียบกับตัวเลือกการพักผ่อนของคุณเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกบดบังด้วยภาพลวงตาแบบนี้เพราะชีวิตไม่อนุญาตให้มีการเปรียบเทียบเมื่อวัดจากความจริงที่สำคัญของมัน.
- คุณคือ อยู่ห่างจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ หลังจากย้ายไปทำงานในเมืองใหม่แล้วและคุณยังอยู่ในขั้นตอนการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ที่คุณหวังว่าจะสร้างวงสังคมของคุณเอง ในกรณีนี้ให้อดทนเพราะทุกอย่างต้องใช้เวลา.
- ความตายของคนที่คุณรัก ระยะทางที่ชัดเจนของคนพิเศษสามารถทำให้คุณรู้สึกอยากอยู่กับคุณ.
- ติดยาเสพติดไปยังโทรศัพท์มือถือและเครือข่ายสังคม ไม่ใช่โดยการเชื่อมต่ออย่างถาวรคุณจะรู้สึกพร้อมมากขึ้น ในความเป็นจริงการพึ่งพาอาศัยกันนี้ก่อให้เกิดสูญญากาศภายในเนื่องจากเทคโนโลยีเป็นเครื่องมือไม่ใช่จุดจบในตัวมันเอง มันเป็นส่วนประกอบของการเผชิญหน้าแบบตัวต่อตัวและเป็นส่วนตัว.
- lovelessness. การขาดความรักไม่เพียงเกิดขึ้นหลังจากการล่มสลายของคู่รัก แต่ยังอยู่ในสายสัมพันธ์ที่ยังมีชีวิตอยู่แม้ว่าในแก่นแท้มันจะแตกสลายโดยสิ้นเชิง.
ในสถานการณ์เหล่านี้เคล็ดลับที่อธิบายในบทความนี้สามารถช่วยคุณได้เนื่องจากเป็นแนวคิดง่ายๆที่แอปพลิเคชันของคุณต้องพึ่งพาตนเองเป็นหลัก.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ จะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้าและรู้สึกเหงา, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.