จะทำอย่างไรเมื่อคุณเล่นกับคำแนะนำ 10 ความรู้สึกของคุณ

บางครั้ง, เราเริ่มที่จะเชื่อใจใครสักคนอย่างไม่มีเงื่อนไข, และเราอนุญาตให้เขารู้แง่มุมของบุคลิกภาพของเราที่ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน ... และเราคิดว่าความรู้สึกนั้นเป็นสิ่งที่เกิดร่วมกัน.

เมื่อเราตระหนักว่าบุคคลอื่นไม่ได้ปรากฏตัวตามที่เขาเป็นจริงและไม่เชื่อใจเราในทางเดียวกันความรู้สึกหงุดหงิดบุกรุกเรา เราเข้าใจว่าความคาดหวังของเราไม่เป็นไปตามที่คาดหวังและเรารู้สึกถูกหักหลัง.

ดังนั้น ... คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณเล่นกับความรู้สึกของคุณ? ในบทความนี้เราจะพูดถึงเรื่องนี้เราจะดูวิธีหลีกเลี่ยงที่ความรู้สึกของอาการป่วยไข้จะเข้ามาครอบงำเราและเราจะทบทวนเคล็ดลับที่มีประโยชน์เพื่อเผชิญกับสถานการณ์นี้และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมเราควรหยุดขอการอนุมัติจากผู้อื่นเสมอ"

จะทำอย่างไรเมื่อเล่นกับความรู้สึกของคุณ (ในคู่หรือมิตรภาพ)

เมื่อเรารู้ตัวแล้วว่า เราให้มากกว่าบัญชีในความสัมพันธ์ และเราไม่ได้รับสิ่งที่เราคาดหวังจากอีกฝ่ายหรือที่แย่กว่านั้นเราค้นพบว่าคนพิเศษคนนั้นโกงเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง นั่นคือเมื่อความยุ่งยากเกิดขึ้นในตัวเรา.

ในการตอบคำถามว่าจะทำอย่างไรเมื่อเล่นกับความรู้สึกของคุณลองมาดูกันว่ามีเครื่องมืออะไรบ้างที่เราสามารถจัดการกับสถานการณ์นี้.

1. เข้าใจว่าเป็นสถานการณ์ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ

คุณไม่สามารถควบคุมบุคคลอื่นการตัดสินใจที่อีกฝ่ายทำนั้นเป็นความรับผิดชอบของคุณ แต่เพียงผู้เดียวและไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณ.

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องตระหนักว่าในลักษณะเดียวกับที่คุณไม่สามารถป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายไม่ได้คำนึงถึงคุณ, คุณไม่ได้มีความผิดในการกระทำของผู้อื่น.

2. จำไว้ว่าคุณให้สิ่งที่ดีที่สุด

เมื่อเราเข้าใจว่าเราไม่ได้ควบคุมความคิดและการกระทำของคนอื่นมันเป็นการดีที่จะจำไว้ว่าพฤติกรรมของเรามีค่ากับเพื่อนที่ดีหรือหุ้นส่วนที่ดี.

อย่ารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับมันในทางกลับกันให้มุ่งเน้นไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่า คุณมีความสามารถในการให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นในลักษณะเหล่านี้, และนั่นคือสิ่งที่จะไปกับคุณทุกที่ที่คุณไป.

3. หลีกเลี่ยงการคิดหายนะ

ในสถานการณ์เช่นนี้หมายความว่า อย่าคิดว่าทุกคนเหมือนกันหลีกเลี่ยงการพูดคุยกัน. มิฉะนั้นเราอาจตกอยู่ในภาวะเลิกสังคมและสถานการณ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา.

อุดมคติคือการใช้เวลาสักครู่แล้วให้โอกาสตัวเองในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ สร้างความมั่นใจและเปิดรับความไว้วางใจเช่นกัน ความจริงที่ว่าคุณถูกหักหลังไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลับไป.

4. เสริมสร้างความเป็นอิสระ

ยิ่งเรารับผิดชอบต่อตัวเราเองต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรา, มันจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะกู้คืนจากการทรยศ. การพึ่งพาคนอื่นให้ดีเป็นเรื่องไม่ดีต่อสุขภาพและสร้างการพึ่งพาทางอารมณ์.

สิ่งที่ดีที่สุดคือเราสามารถสงบและมีความสุขแม้ว่าเราจะไม่มี บริษัท หากเราเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากความสันโดษของเราและสนุกกับมันแล้ว เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้น.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "การพึ่งพาทางอารมณ์: ติดยาเสพติดทางพยาธิวิทยาให้พันธมิตรอารมณ์อ่อนไหวของคุณ"

5. รู้วิธีสร้างความคาดหวัง

สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้คาดหวังอะไรจากคนอื่นหมายความว่าเราควรประเมินความคาดหวังที่เราวางไว้กับผู้อื่นดีกว่าและถามตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นจริงหรือไม่.

ดังนั้น มันจะมีโอกาสน้อยที่บางคนจะหลอกลวงเรา, และเราจะหลีกเลี่ยงความผิดหวังในอนาคต.

6. อย่าอุทิศเวลาทั้งหมดของเราเพียงคนเดียว

แม้ว่าเราจะชอบอยู่กับใครบางคนและเราอยากเห็นเขาอยู่เสมอพฤติกรรมนี้ไม่ดีต่อความสัมพันธ์. เราทุกคนต้องการพื้นที่ของเราในการพัฒนาในพื้นที่ส่วนบุคคล, ที่อาจไม่เป็นที่สนใจของคนพิเศษคนนั้น.

คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในบางพื้นที่ ตัวอย่างเช่นยิมเพื่อนหรือเพื่อนที่คุณฝึกกีฬา.

7. ทำงานในด้านต่าง ๆ ในชีวิตของเรา

มุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของเราในความสัมพันธ์ทางสังคม จะทำให้เรา จำกัด ตัวเองในด้านอื่น ๆ ซึ่งมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับความพึงพอใจส่วนตัวของเรา ตัวอย่างเช่นมุ่งเน้นด้านวิชาการและแรงงาน.

สิ่งนี้จะทำให้เราบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลที่เราสามารถสนุกได้ทั้งคนเดียวและใน บริษัท และ เราจะมีโอกาสน้อยที่จะตกอยู่ในการพึ่งพาทางอารมณ์.

8. ฝึกการแสดงออก

เมื่อเรารู้สึกว่าถูกหักหลังการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก. บอกเล่าประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนคนอื่น ๆ มันปลดปล่อยคุณจากน้ำหนักทางอารมณ์ที่คุณพกติดตัวและคุณยังสามารถรับคำแนะนำที่มีค่าเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า.

9. รู้วิธีปิดรอบ

นี่คือการที่จะสามารถจบขั้นตอนของชีวิตของคุณในวิธีที่แน่วแน่และมีสุขภาพดีสำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง.

เมื่อคุณสามารถตระหนักได้ว่าบางคนไม่ดีต่อชีวิตของคุณอีกต่อไปคุณต้องยุติเรื่องนั้น. ไม่มีความเสียใจบอกลาหัวของเขาไว้สูงและเดินหน้าต่อไป.

10. ไปที่การบำบัด

การบำบัดด้วยการเข้าร่วมสามารถช่วยให้คุณฝึกฝนเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อความก้าวหน้าและออกไปจากสถานการณ์ที่ไม่สบายใจที่คุณอยู่ ไม่จำเป็นต้องแตะต้องล่างเพื่อเข้ารับการบำบัด ในความเป็นจริงคุณสามารถป้องกันได้เมื่อคุณต้องการ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการหานักจิตวิทยาที่จะเข้าร่วมการบำบัด: 7 เคล็ดลับ"

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Blieszner, R.; Adams, R. G. (1992) มิตรภาพผู้ใหญ่ ปราชญ์.
• Levenson, R.W. (1994) อารมณ์ของมนุษย์ มุมมองการทำงาน ใน P. Ekman & R.J. Davidson (Eds) ธรรมชาติของอารมณ์: คำถามพื้นฐาน (pp. 123-126) นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด.