จะทำอย่างไรเมื่อฉัน กำลังจะระเบิด

การโกรธบางครั้งมันก็ดี. มันยังคงเป็นอารมณ์ที่ช่วยให้เราปลดปล่อยความผิดหวังและความโกรธที่มีอยู่ทั้งหมด อารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับความยากลำบาก แต่การโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นและไปและนั่นทำให้เราสามารถตอบสนองในรูปแบบต่าง ๆ ในสถานการณ์เดียวกัน ตัวอย่างเช่นถ้าฉันยืมหนังสือความโกรธจะช่วยให้ฉันทำตามขั้นตอนเพื่ออ้างสิทธิ์และกู้คืนได้ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการระเบิด.

เมื่อเราโกรธเราไม่จำเป็นต้องตะโกนหรือแสดงความโกรธนั้นเมื่อเราพยายามกู้คืนข้าวของของเรา ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งกระตุ้นที่ควบคุมได้ซึ่งช่วยให้เราสามารถก้าวกลับไปได้.

"ถ้าใครไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงความโกรธหรือจำได้ว่ามันอยู่ในการตกแต่งภายในของตัวเองใครคนใดคนหนึ่งยังคงอยู่โดยการขยายง่ายปราศจากทั้งพลังและการควบคุม".

-Carolyn Heilbrun-

คุณเป็นหนึ่งในคนที่รู้วิธีแสดงความโกรธของพวกเขาหรือไม่? หรือคุณถือมันไว้จนกว่าคุณจะไม่สามารถทำมันได้อีกต่อไปและคุณไม่มีอะไรเหลือ แต่กำลังจะระเบิด? สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือสิ่งแรก แต่ถ้าคุณไม่มีความสามารถวันนี้เราจะให้ข้อมูลบางอย่างแก่คุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณกำลังจะระเบิด.

เมื่อฉันสูญเสียการควบคุม

หนึ่งในผลที่ตามมาจากการไม่โกรธในปริมาณน้อยคือมันสะสม. ทุกสิ่งที่เราอดกลั้นที่เราไม่พูดเพราะกลัวว่าพวกเขาจะตอบสนองได้อย่างไรทุกอย่างที่เราไม่ได้บอกว่าทำให้เรารำคาญเราเก็บมันไว้ แต่เราไม่กำจัดมัน.

มันสำคัญมากที่เรารู้ว่าการเพิกเฉยต่อสิ่งที่รบกวนเราจะไม่ได้หมายความว่ามันจะหายไป. เราจะรักษาทุกสิ่งที่เราคิดด้วยตนเองแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน.

ตัวอย่างเช่นหากฉันได้รับการใส่ใจจากทัศนคติบางอย่างของเพื่อนคนหนึ่งของฉันแล้วสถานการณ์ครอบครัวไม่ดีที่สุดและฉันมีปัญหาในการทำงานเนื่องจากความเครียดนี้จะออกมาไม่ช้าก็เร็ว.

แม้ว่าเราเชื่อว่าเราไม่จำสิ่งที่รบกวนเราเกี่ยวกับเพื่อนของเราได้อีกต่อไปแม้ว่าความจริงที่ว่าทริกเกอร์เป็นเพียงสิ่งเดียวหลังจากนั้นทุกสิ่งที่เราบันทึกไว้ก่อนหน้านี้จะออกมา.

เมื่อฉันสูญเสียการควบคุมตัวเองฉันไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่ฉันทำทุกอย่างสับสนและหลายครั้งฉันลืมสิ่งที่ฉันพูดและทำในระหว่างการสูญเสียการควบคุม

อยู่ที่นี่เมื่อเรากำลังจะระเบิดเมื่อเราสูญเสียการควบคุมตัวเอง แน่นอนถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ทำให้ประหลาดใจที่เหลือด้วยปฏิกิริยาเหล่านี้แม้คุณเองก็ต้องประหลาดใจ.

อาจ, ในช่วงที่สูญเสียการควบคุมตัวเองอย่าจำสิ่งที่คุณพูดหรือทำอะไร. เท่านั้นทุกอย่างออกมาโดยไม่มีการควบคุมของคุณ.

สิ่งนี้ทำให้คุณสมบูรณ์ ทายไม่ถูก. เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถระเบิดคุณไม่ได้กำหนดช่วงเวลา. คุณเป็นเหมือนระเบิดเวลาที่จะระเบิดเมื่อใดก็ได้.

ฉันกำลังจะระเบิดฉันจะทำอย่างไร?

เป็นการยากที่จะกำหนดว่าเมื่อใดเราจะใช้ประโยชน์, แต่ถ้าเรารู้จักกันเราจะรู้เมื่อเรากำลังจะสูญเสียการควบคุมแม้ว่าบางทีมันอาจจะสายไปแล้ว.

สิ่งที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะรวบรวมทุกสิ่งที่เราสะสมในขณะที่เรารู้สึกได้ หรืออย่างน้อยไม่อนุญาตให้ลูกบอลในแบบฟอร์มที่ไม่ช้าก็เร็วจะระเบิด.

ด้วยสิ่งนี้เราสามารถพิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้ที่จะทำให้คุณไตร่ตรองสถานการณ์นี้:

• ถามตัวเองว่ามันคุ้มค่ากับความโกรธไหม? คุณมีเหตุผลไหม?
• เรียนรู้ที่จะพูดเรียนรู้ที่จะถาม, เรียนรู้ที่จะชี้และเปิดเผยสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ.
• อยู่ห่าง ๆ และหยุดพัก.
• เริ่มค้นหาวิธีแก้ปัญหา สิ่งที่ทำให้คุณโกรธ.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเรียนรู้จากการระเบิดของคุณว่าคุณจะเริ่มทำทุกสิ่งที่คุณรู้ว่าจะสะสมและออกมาในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิด.

คิดถึงวิธีแก้ปัญหา แต่ไม่เคยเชื่อว่าวิธีแก้ปัญหาคือการเพิกเฉย และรอดูว่าเกิดอะไรขึ้น ที่คุณรู้ว่าจะมีผลการเรียก.

ด้วย, เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ จำกัด เรียนรู้ที่จะออกไป. โดยความเฉื่อยผู้คนจะถามเราหรือบอกให้เราใจเย็น ๆ นั่นจะเพิ่มความโกรธของเราและทำให้เราตาบอด.

เมื่อฉันกำลังจะระเบิดฉันควรทำตัวเองให้สงบและพักสมอง.

เริ่มเรียนรู้จากช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อเริ่มพูดทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับแต่ละคน ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณและคุณจะหลีกเลี่ยงการสูญเสียการควบคุมสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาที่ไม่สะดวก.

กุญแจ 4 ดอกในการจัดการอารมณ์ด้วยวิธีที่ชาญฉลาดการจัดการอารมณ์ด้วยวิธีที่ชาญฉลาดเป็นหนึ่งในเส้นทางที่นำเราไปสู่การเติมเต็มมีประสิทธิผลและเต็มไปด้วยความตระหนักอ่านเพิ่มเติม "