ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะเปิดให้ผู้อื่น

โดยการเปิดอารมณ์เราหมายถึงช่วงเวลาเหล่านั้นที่เราแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ความรู้สึกใกล้ชิดที่เป็นของทรงกลมส่วนบุคคลของเรา.

เราทุกคนต้องการเพื่อนในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ที่เรียบง่ายเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่เราต้องการให้ผู้คนมีส่วนร่วมในชีวิตของเรา แต่ความสัมพันธ์นั้นยากและเราหลายคนพบว่าเป็นการยาก ความไม่มั่นคงบาดแผลทางอารมณ์การโกหกเพื่อนที่ดีที่สุดที่ทรยศ ฯลฯ "¿ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะเปิดให้ผู้อื่น?"ในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์เราบอกเหตุผลบางประการว่าทำไมการเปิดรับผู้อื่นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ.

1. ทำไมคุณต้องคุยกับคนอื่น
2. ฉันพบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้องกับคน: ฉันจะทำอย่างไร?
3. ฉันไม่ชอบที่จะเกี่ยวข้องและเปิดกว้างกับคนอื่น ๆ

ทำไมคุณต้องคุยกับคนอื่น

การเปิดเป็นการเชิญผู้อื่นให้แบ่งปันสิ่งต่าง ๆ กับเรามันเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจ แต่มันก็อาจกลายเป็นเรื่องยากมาก มันทำให้เรารู้สึกอ่อนไหวเปลือยกายทางจิตใจและวิตกกังวลโดยทั่วไป แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องให้ผู้อื่นเข้าใจว่าเราคิดอย่างไรจริง ๆ ว่าเรารู้สึกอย่างไรและเชื่อในสิ่งใด.

เหตุผลบางอย่างที่ทำให้คุณถามตัวเอง "¿ทำไมมันเปิดยากสำหรับฉันที่จะเปิดให้ผู้อื่น?"พวกเขามีดังต่อไปนี้:

กลัวว่าจะอ่อนแอ

ส่วนที่ยากของการเปิดทางอารมณ์มาจากความกลัวที่เกิดจากความอ่อนแอ เมื่อบุคคลเปิดและไม่ได้สร้างระดับความเชื่อมั่นที่เพียงพอเขาอาจรู้สึกว่าในอนาคตเขาจะเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปิดกว้างทางอารมณ์ หากไม่มีความมั่นใจในระดับหนึ่งการเปิดรับทางอารมณ์อาจเป็นโทษประหารชีวิต นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่ผ่านมา.

คนเหล่านั้นที่ พวกเขากลัวที่จะเปิดรับผู้อื่น พวกเขาสงสัยว่าคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือคู่สามีภรรยาจะทำร้ายพวกเขา ในการทำเช่นนี้คุณต้องแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณจะดูแลพวกเขาจริงๆและนั่นแสดงให้เห็นอย่างช้าๆตลอดระยะเวลาของเดือน.

ความไม่มั่นคงนั้นรุนแรงมาก

การขาดความพร้อมทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการหายตัวไปของความสัมพันธ์ใด ๆ ผู้คนมักจะปิดอารมณ์เพราะความไม่มั่นคงของพวกเขาที่อาจหรือไม่อาจจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ก่อนหน้านี้ แต่ละคนนำกระเป๋าเป้สะพายหลังของเราจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้และแม้ว่าเราพยายามที่จะมีอิทธิพลน้อยที่สุดในปัจจุบันพวกเขาทำมัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์.

อย่าฝึก

บางครั้งสาเหตุหลักที่ทำให้บางคนมีปัญหาในการเปิดตัวคือพวกเขาไม่รู้วิธีการ มีคนที่ได้รับการเลี้ยงดูในบ้านที่ไม่ธรรมดาที่จะแสดงออกหรือแบ่งปันอารมณ์ในหมู่สมาชิกในครอบครัวและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร พวกเขาอาจมีบางครั้งที่พยายามที่จะแสดงให้พวกเขาออกจากความจำเป็นและได้รับความอัปยศโดยญาติของพวกเขาที่เห็นว่ามันเป็นจุดอ่อน.

ความทรงจำเก่า ๆ

คนที่เคยมีประสบการณ์กับอารมณ์ไม่ดี: การตัดสินลบความอัปยศอดสู ... ในความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้อาจมีปัญหาในการไว้วางใจและเปิดใจกับคนอื่นทางอารมณ์มันจะได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นกลไกป้องกัน.

ฉันพบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้องกับคน: ฉันจะทำอย่างไร?

ในขณะที่มันเป็นความจริงว่ามี คนที่พบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้อง กับคนอื่น ๆ คุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้เปิดใจได้ง่ายขึ้น:

1. ระบุความรู้สึกของคุณ

¿คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตระหนักถึงการเคลื่อนไหวและความรู้สึกของร่างกายของคุณ. ¿คุณรู้สึกกดดันที่หน้าอก? ¿คุณกำลังยิ้มหรือทำหน้านิ่วคิ้วขมวด? เมื่อคุณรู้สึกถึงความรู้สึกของร่างกายของคุณคุณสามารถระบุความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา.

ค้นหาคำที่ถูกต้องเพื่อ อธิบายความรู้สึกของคุณ. พยายามเขียนคำศัพท์วันละหลายครั้งแล้วมองหารูปแบบหรือแนวโน้ม.

2. พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านั้น

หลังจากระบุความรู้สึกของคุณแล้วคุณสามารถเลือกที่จะแบ่งปันความรู้สึกนี้กับเพื่อนหุ้นส่วนหรือญาติของคุณ หากเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่คุณควรจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติ ยิ่งคุณฝึกฝนแบ่งปันความรู้สึกของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น.

หากคุณไม่ต้องการมีตัวเลือกในการไม่แบ่งปันพวกเขาอยู่เสมอโดยคำนึงว่าการปิดกั้นการแสดงออกของความรู้สึกของคุณนั้นคุณกำลัง จำกัด ระดับของความใกล้ชิดกับสภาพแวดล้อมของคุณ.

3. ฟัง

การแบ่งปันความรู้สึกของคุณเป็นจุดเริ่มต้น คุณยังสามารถ ฟังความรู้สึกของคนอื่น. นี่อาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่หากเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ในขณะที่ฟังคนอื่นพูดถึงความรู้สึกของพวกเขาคุณไม่ควรทำสิ่งอื่นในเวลาเดียวกันและสบตากัน.

4. ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ

โดยปกติเมื่อเรามีขนาดเล็กครอบครัวของเราจะตรวจสอบการแสดงออกของความรู้สึก แต่ในกรณีของคุณอาจไม่ได้สร้างข้อความว่ามันโอเคที่จะรู้สึกและแสดงความรู้สึกซึ่งทำให้ความสามารถของเด็กในการกำหนดประสบการณ์ของตัวเอง และความรู้สึก การตรวจสอบความรู้สึกช่วยบุคคลนั้น เชื่อมั่นในอารมณ์ของคุณเอง.

5. โปรดทราบว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ

เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตของคุณความผิดพลาดทางอารมณ์หรือพฤติกรรมทุกอย่างเป็นโอกาสที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและคนรอบข้าง การเรียนรู้เกี่ยวกับความรู้สึกของผู้อื่นเป็นวิธีการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าใดความสนิทสนมทางอารมณ์ของคุณก็จะยิ่งลึกซึ้งมากขึ้นเท่านั้น.

ฉันไม่ชอบที่จะเกี่ยวข้องและเปิดกว้างกับคนอื่น ๆ

การเปิดทางอารมณ์และความซื่อสัตย์สามารถสร้างความกลัวได้มากมาย ตอนแรกมันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ในระยะยาวมันจะดีกว่าที่มีความรู้สึก บัตรประจำตัวที่ดีและการแสดงออกของความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับ สุขภาพจิตที่ดี.

ด้วยเหตุนี้ถ้าคุณถามตัวเอง "¿ทำไมมันเปิดยากสำหรับฉันที่จะเปิดให้ผู้อื่น?“ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำตามคำแนะนำข้างต้นนอกเหนือจากคนอื่น ๆ ความเหงาที่เรารู้สึกเมื่อเราไม่เปิดตัวเองให้ผู้อื่นจะถูกแทนที่ด้วยความปลอดภัยความอ่อนโยนและความใกล้ชิดใหม่ในความสัมพันธ์ของคุณ ความรู้สึกและการยอมรับที่ดีที่สุดของคุณเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์และสามารถมีสุขภาพที่ดีได้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะเปิดให้ผู้อื่น, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.