ฉันรู้สึกผิดทางอารมณ์ฉันควรทำอย่างไร

อย่างที่เรารู้แม้ว่าเราจะรู้สึกมีความสุขและมีความสุขอารมณ์ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงและเล่นเล่ห์เหลี่ยมในบางโอกาส มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนว่ามีบางวันที่เรารู้สึกมีความสุขอย่างมากและคนอื่น ๆ ที่เรารู้สึกเศร้า.

ดังนั้นหากในช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นเพราะหนึ่งในสถานการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณหรือคุณเคลื่อนไหวน้อยกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ และแม้แต่เศร้าและเศร้าโศกคุณควรรู้ว่าคุณสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อค้นหาตัวเองได้ดีกว่าเสมอ นั่นเป็นเหตุผลในบทความจิตวิทยาออนไลน์: ฉันรู้สึกไม่ดีทางอารมณ์, ¿ฉันจะทำยังไง? เราจะให้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์กับคุณเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะสถานการณ์นี้ได้.

1. เหตุผลที่คุณรู้สึกไม่ดีทางอารมณ์
2. ฉันรู้สึกผิดทางอารมณ์จะทำอย่างไร?
3. ฉันรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองฉันจะทำอย่างไร?

เหตุผลที่คุณรู้สึกไม่ดีทางอารมณ์

มีหลายสถานการณ์ที่สามารถทำให้อารมณ์ของเราตกต่ำสถานการณ์ยากลำบากเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักการเจ็บป่วยที่รุนแรงการแยกจากกัน นอกจากนี้บางคนที่จริงจังน้อยกว่าเช่นการพูดคุยกับเพื่อน, คู่, เพื่อนร่วมงาน, การจดจำช่วงเวลาที่น่าเศร้าจากอดีต ฯลฯ.

ต่อไปเราจะพูดถึงสถานการณ์สำคัญที่ทำให้เกิดระดับหนึ่ง ความรู้สึกไม่สบายและความเศร้าในคน. เอาใจใส่แต่ละคนเพราะคุณอาจรู้สึกว่าถูกระบุ.

• มีการสูญเสีย. เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ถ้าคุณเพิ่งประสบกับความสูญเสียในชีวิตไม่ว่าจะเป็นเพราะการตายของคนที่คุณรักการทำลายความรักหรือการสูญเสียงานคุณจะพบว่าตัวเองอารมณ์ไม่ดีเนื่องจากความเจ็บปวดตามธรรมชาติที่คุณกำลังเผชิญอยู่.
• มีวันที่เลวร้าย. มีหลายวันที่สิ่งต่าง ๆ ได้ผลดีกว่าเวลาอื่นเพราะเราใช้ความพยายามมากขึ้นหรือน้อยลงในการทำสิ่งนั้นหรือเพียงเพราะโชคดี.
• จดจำสิ่งต่าง ๆ จากอดีต. หากเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณใช้เวลาในการจดจำสถานการณ์ในอดีตที่คุณมีช่วงเวลาที่เลวร้ายมากการคิดเกี่ยวกับมันทำให้คุณรู้สึกเหมือนอารมณ์เดิมที่คุณเคยสัมผัสในครั้งนั้นเช่นความเศร้าความโกรธความโกรธ ฯลฯ.
• ภาวะซึมเศร้า: หากคุณรู้สึกอย่างนี้มาเป็นเวลานานหรืออย่างน้อย 2 สัปดาห์ติดต่อกันแม้จะไม่มีเหตุผลชัดเจนอารมณ์ของคุณก็จะหดหู่มากคุณควรใส่ใจกับอาการทั้งหมดที่คุณกำลังนำเสนอเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือ ที่คุณกำลังแสดงให้เห็นอาการแรก หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ เราขอเสนอการทดสอบภาวะซึมเศร้าของเบ็คต่อไปนี้.
• ความตึงเครียด. อีกสาเหตุที่เป็นไปได้คือเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์หลายอย่างของความเครียดคงที่และในที่สุดความรู้สึกไม่สบายก็ปรากฏขึ้นในอารมณ์ของคุณแล้ว.

ฉันรู้สึกผิดทางอารมณ์จะทำอย่างไร?

ไม่ว่าคุณจะระบุด้วยเหตุผลด้านบนหรือไม่ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในตอนต้นของโพสต์มีทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อค้นหาตัวเองดีขึ้นและ เพิ่มอารมณ์ของคุณ. ขอแนะนำให้คุณทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในชุดนี้เพื่อให้คุณสามารถไปได้เพียงเล็กน้อยโดยสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น.

มุ่งเน้นความสนใจของคุณในสิ่งที่เป็นบวก

แน่นอนตอนนี้ความสนใจของคุณมุ่งเน้นเฉพาะในแง่มุมที่คุณคิดว่าเป็นลบในชีวิตของคุณ ดังนั้นให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ในขณะนี้และเมื่อคุณได้ระบุว่าสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่นั้นเป็นลบส่วนใหญ่ให้ถอนออกโดยไม่ได้รับความสนใจและมุ่งเน้นเฉพาะที่ ด้านบวก. พยายามคิดแง่ดีที่คุณมีในชีวิตและให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรามักจะทิ้งไว้เช่นการนอนบนหลังคาน้ำร้อนอาบน้ำอาหาร ฯลฯ.

ไม่พูดคุย

บ่อยครั้งที่คนมักจะพูดคุยกับทุกสิ่งและพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นในกรณีนี้: “ฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ถูกต้องได้”, “ทุกอย่างผิดพลาด”, “ฉันจะไม่มีความสุข”, ฯลฯ.

แต่, ¿มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ? คำตอบไม่ใช่เพราะมีสิ่งที่เราทำได้ดีอยู่เสมอไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราทำผิดเรามีความสามารถที่จะมีความสุขอย่างน้อยในบางครั้งหรือเป็นระยะเวลา ฯลฯ ดังนั้นทุกครั้งที่คุณจับภาพตัวเองให้หยุดและพยายามที่จะมองสิ่งที่เป็นวัตถุ.

ใกล้ชิดกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

สิ่งที่เรามักจะทำเมื่อพบว่าตัวเองตกต่ำและท้อแท้คือการอยู่ห่างจากคนอื่นซึ่งทำให้เรามีผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการ ดังนั้นถึงเวลาที่คุณต้องหาสิ่งนั้น เครือข่ายการสนับสนุนทางสังคม สิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถโทรหาตัวอย่างหรือไปเยี่ยมเพื่อนและใช้ช่วงเวลาดีๆกับพวกเขาเพราะตอนนี้คุณต้องการ บริษัท ของคุณมากที่สุด.

ฉันรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองฉันจะทำอย่างไร?

เพื่อให้บทความนี้เสร็จสมบูรณ์เราต้องการแก้ไขคำถามต่อไปนี้ให้เสร็จ "ฉันรู้สึกไม่ดีทางอารมณ์: ¿ฉันจะทำยังไง?"ผ่านสามเคล็ดลับตามจิตวิทยาเชิงบวก:

• ทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์. ความจริงที่ว่าคุณเริ่มทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถออกไปข้างนอกและฝึกฝนกีฬาที่คุณชอบไปเดินเล่นไปดูหนังออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณมีเพศสัมพันธ์แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่คุณชอบอาบน้ำร้อนและผ่อนคลายเป็นต้น.
• การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมอย่างไม่ต้องสงสัยเพื่อเพิ่มสภาพจิตใจของเราเพราะมันไม่เพียง แต่เปิดใช้งานเราร่างกาย แต่ยังอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราหยุดให้ความสนใจกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่เราคิดและช่วยให้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน.
• การทำสมาธิ. เมื่อเรารู้สึกไม่ดีทางอารมณ์มันเป็นเพราะเรากังวลเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น (เรามุ่งเน้นไปที่อนาคต) หรือเรามีความสุขกับสิ่งที่เราทำในอดีต การทำสมาธิช่วยให้เราสงบจิตใจของเราและใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญจริงๆที่นี่และตอนนี้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ฉันรู้สึกไม่ดีทางอารมณ์: ฉันจะทำอย่างไร?, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.

1. Navarro, A. N. , และศูนย์จิตวิทยา Delta (2007) คู่มือการจัดการกับอารมณ์ต่ำ สืบค้น 16 ธันวาคม 2018 จาก http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf