Express vs repress อารมณ์ความรู้สึกว่าทำไมเราถึงทำ

ความคิดของศตวรรษที่ผ่านมายืนยันในการใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ วัฒนธรรมเราได้รับการศึกษาเพื่อนำทางเรา “อย่างมีเหตุผล”, ภายใต้หลักฐาน “ฉันคิดว่าฉันเป็น”, อารมณ์ความรู้สึก downplaying และการแสดงออก สภาพแวดล้อมทางวัฒนธรรมและสังคมในปัจจุบันมีเป้าหมายที่ ไม่มีการแสดงออกทางอารมณ์, เหนือสิ่งอื่นใดอารมณ์เหล่านั้นที่ถูกระบุว่าเป็นสังคมและวัฒนธรรม - ถูกตีตรา - เป็นลบเช่นความโกรธความเศร้าความเจ็บปวดหรือความกลัว อารมณ์เหล่านี้ถูกจำแนกว่าเป็นจุดอ่อนมากกว่าศักยภาพดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธอดกลั้นอำพรางหรือเอาใจพวกเขา ในบริบทนี้มันเป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินการแสดงออกเช่น: “หากพวกเขาเห็นคุณเศร้าหรือร้องไห้พวกเขาจะคิดว่าคุณอ่อนแอ”, “ทิ้งความโกรธไว้พวกเขาจะคิดว่าคุณขมขื่น”, “อย่าหัวเราะอย่างหนัก: คุณดูหยาบคายมากเมื่อคุณทำ”, “ควบคุมตัวเองอย่าร้องไห้ ... ” “ผู้ชายไม่ร้องไห้”, ฯลฯ.

1. อารมณ์เป็นองค์ประกอบที่แน่นอนของโปรแกรมพฤติกรรมของเรา
2. การควบคุม: กลยุทธ์ในการจัดการอารมณ์ความรู้สึก
3. จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราควบคุมอารมณ์ของเรา
4. ยิ่งการกดขี่ของอารมณ์รุนแรงขึ้นเท่าไหร่การระเบิดอารมณ์ก็จะยิ่งแรงขึ้นเท่านั้น
5. แสดงอารมณ์และความรู้สึก

อารมณ์เป็นองค์ประกอบที่แน่นอนของโปรแกรมพฤติกรรมของเรา

ดังนั้นคนมักจะปั้นอารมณ์การแสดงออกของพวกเขาเพื่อ ศีลที่ยอมรับในสังคม, ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการปราบปรามหรือปฏิเสธอารมณ์บางอย่าง ดังที่ Maickel Malamed พูดว่า: “ส่วนหนึ่งของการจัดการอารมณ์เกี่ยวข้องกับแม่พิมพ์ ... ผู้ชายคิดว่าผู้หญิงรู้สึกผู้ชายไม่ร้องไห้ความโศกเศร้าแย่ความกลัวขี้ขลาด ... อารมณ์หายไปในคำถามทางศีลธรรมและศีลธรรมกำลังดำเนินอยู่ ไม่ได้อยู่ในความรู้สึก”. แต่เราหลอกตัวเองโดยแกล้งใส่อารมณ์ในแบบพิมพ์และติดป้ายว่าดีหรือไม่ดีบวกหรือลบ อารมณ์เป็นเพียงการแสดงออกทางธรรมชาติของตัวเราเองที่แสดงความเป็นจริงภายในความต้องการ.

ในฐานะที่เป็นมนุษย์เราไม่สามารถระงับถอดหรือตัดอารมณ์จากละครประสบการณ์และพฤติกรรมของเรา อารมณ์ไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวเลือกภายในเมนูที่เราสามารถเลือกตัวเลือกที่แนะนำ ในทางตรงกันข้ามมันเป็นส่วนประกอบที่แน่นอนของโปรแกรมพฤติกรรมของเรา อารมณ์ความรู้สึกนั้น ปฏิกิริยาสัญชาตญาณ - แรงกระตุ้นหรือการจัดการ - เพื่อกระทำในสถานการณ์และสถานการณ์ที่แตกต่างกัน.

อารมณ์ทำให้เรามีทิศทางที่เราต้องทำในแต่ละสถานการณ์เพื่ออำนวยความสะดวกในการรับรู้สิ่งที่ร่างกายของเรากำลังจะแสดงออกที่ซื่อสัตย์เหล่านี้ในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตภายในของเรา ในแง่นี้อารมณ์ให้เราอ้างอิงที่ถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลาหนึ่งและพลังงานที่เหมาะสมในการดำเนินการในแต่ละสถานการณ์.

อารมณ์แต่ละอย่างเป็นสัญญาณที่ช่วยให้เราเตรียมพร้อม ตอบสนองต่อสถานการณ์ต่าง ๆ. ตัวอย่างเช่นความโกรธแจ้งให้เราทราบว่ามีคนข้ามขีด จำกัด ความเจ็บปวดบอกเราว่ามีบาดแผลปรากฏขึ้นกลัวว่าจะสื่อสารความต้องการความปลอดภัยของเราความสุขช่วยให้เราตระหนักถึงความต้องการของเราพบว่าเศร้า เสียงกระซิบเกี่ยวกับคุณค่าของสิ่งที่สูญเสียความขุ่นมัวบอกเราว่าเรามีความต้องการที่ไม่คาดฝัน - เป้าหมายที่ไม่ได้เข้าถึง - ความอ่อนแอพูดกับเราถึงการขาดศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงความสับสนบอกเราว่าเรากำลังประมวลผลข้อมูลที่ขัดแย้ง แต่ละอารมณ์มีข้อความและความรุนแรงของตนเอง.

การควบคุม: กลยุทธ์ในการจัดการอารมณ์ความรู้สึก

หนึ่งในกลยุทธ์ - ปลอดเชื้อและไร้ประสิทธิภาพ - ที่เราใช้มากที่สุดในการจัดการกับอารมณ์ที่เรารู้สึกอึดอัดเช่นความโกรธความกลัวความอ่อนแอความหงุดหงิดความไม่มั่นคงและอื่น ๆ คือการควบคุม ในเรื่องนี้ความคิดเห็น Norberto Levy: “เมื่อเรารู้สึกอารมณ์ที่ทำให้เราไม่พอใจเช่นความกลัวหรือความโกรธเราต้องการควบคุมมันเพื่อให้มันหายไป แต่วิธีนี้มันจะทวีความรุนแรง วิธีคือการช่วยให้เธอเป็นผู้ใหญ่”.

มีหลายวิธีที่จะ ควบคุมอารมณ์. เราสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองปราบปรามพวกเขาปฏิเสธพวกเขาหรือเพียงแค่พยายามตัดการเชื่อมต่อพวกเขาในกรณีที่พวกเขากำลังคุกคามเกินไป แต่ผลลัพธ์ของสิ่งนี้ “ความพยายามที่มีระเบียบวินัย” เพื่อควบคุมอารมณ์มันเป็นความวิกลจริตทางอารมณ์การสูญเสียการติดต่อกับตัวเองการไม่ได้รับการพิสูจน์ตัวตนการสลายตัวของวิญญาณ.

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราควบคุมอารมณ์ของเรา

ปฏิเสธหรือปราบปราม “อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์” ชอบความกลัวความเศร้าหรือความโกรธ, มันจะไม่ทำให้พวกเขาหายไป, มากขึ้น “วินัยและการควบคุม” ที่เราใช้ พวกเขาจะยังคงอยู่ในชีวิตของเรา แต่แสดงออกในรูปแบบอื่น ๆ เช่นความแข็งแกร่งทางร่างกาย, นอนไม่หลับ, ติดยาเสพติด, ขาดความเป็นธรรมชาติ, ความไม่ต่อเนื่องควบคุมลักษณะและความรู้สึกควบคุม, compulsivity ในการกระทำบางอย่างของเรา การรับรู้ - ความรู้สึก - การแสดงออก).

อารมณ์เป็นพลังงานที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นและโดยธรรมชาติของมันพยายามที่จะแสดงออก ทีนี้พลังงานโดยหลักการทางกายภาพนั้นไม่ได้ถูกทำลาย แต่อย่างใด ถูกแปลง. นี่เป็นกรณีที่มีอารมณ์เมื่อเราควบคุมมันป้องกันไม่ให้แสดงออกด้วยการร้องไห้คำพูดเสียงหัวเราะ ฯลฯ ... มันกลายเป็นโรคต่าง ๆ เช่นโรคกระเพาะโรคทางเดินอาหารปัญหาทางเดินอาหารปัญหาหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งโรคอื่น ๆ ; หรือในความวิกลจริตทางจิตใจเช่นความผิดความซึมเศร้าความวิตกกังวล ฯลฯ ปรากฎว่าเป็นความพยายามที่ไร้ประโยชน์ที่จะลอง “ฝังอารมณ์”. ดังที่ Don Colbert กล่าวไว้: “อารมณ์ไม่ตาย เราฝังพวกเขา แต่เราฝังบางสิ่งที่ยังมีชีวิตอยู่”. เพิ่ม Deb Shapiro: “ทุกอารมณ์ที่ถูกอัดปฏิเสธหรือเพิกเฉยถูกล็อคอยู่ในร่างกาย”.

เมื่อเราควบคุมอารมณ์โดยปฏิเสธการแสดงออกของพวกเขาผลของการแสดงออกและการเคลื่อนไหวที่ถูกยับยั้งนั้นจะถูกส่งเข้าด้านใน ตัวอย่างเช่นเมื่อเราปราบปรามความโกรธหรือความกลัวความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ควรมีประสบการณ์ในกล้ามเนื้อที่หันหน้าไปทางด้านนอกซึ่งแทรกแซงในการตอบสนองโดยทั่วไปของการบินหรือการโจมตีนั้นจะถูกนำเข้าด้านใน อวัยวะภายใน ในระยะยาวความตึงเครียดที่มาพร้อมกับอารมณ์และการยับยั้งสิ้นสุดลงแสดงออกผ่านรูปแบบอื่น ๆ เช่นการหดตัวและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อปวดหลังและคอปวดในกระเพาะอาหาร, ปวดหัว, ในหมู่คนอื่น ๆ.

อารมณ์ที่คุณไม่แสดงออกเผชิญและแก้ไขท้ายเรื่อง แสดงให้เห็นในบางส่วนของร่างกาย.

นี่เป็นวิธีการถกเถียงกันของ โรคทางจิต, ตามที่ความผิดปกติทางกายภาพ psychogenic พัฒนาเพราะความรู้สึกอดกลั้น.

ยิ่งการกดขี่ของอารมณ์รุนแรงขึ้นเท่าไหร่การระเบิดอารมณ์ก็จะยิ่งแรงขึ้นเท่านั้น

การควบคุมอารมณ์เป็นประสบการณ์ลวงตาด้วยความสำเร็จที่หลอกลวงมาก หลังซุ้มควบคุมที่แขนของบุคคลนั้นจะรักษาความสมดุลไว้อย่างล่อแหลม แม้จะมีทรัพยากรตายตัวที่บุคคลนั้นเรียนรู้: การปรับเสียง, ท่าทางร่างกาย, การจ้องมองเทียม, การปกปิดท่าทางใบหน้า, ผู้ควบคุมจะได้รับการเปลี่ยนแปลงแบบชั่วคราวของพฤติกรรมภายนอกของเขาเพราะไม่ช้าก็เร็ว อารมณ์ที่อดกลั้นโผล่ออกมา แลกด้วยความต้องการที่ร้องออกมา.

ในแต่ละการแสดงออกของตายตัวของ “ความสงบสุขความมั่นใจในตนเองและความใจเย็น”, จะปรากฏความล่อแหลมของมันที่แสดงในความแข็งแกร่ง, การบังคับและอารมณ์ไม่ดีจนกระทั่ง “ควบคุม” แยกออกไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันหรือความท้าทาย.

ในทางกลับกันยิ่งการกดขี่ทางอารมณ์มากขึ้นเท่าไรการมีพลังและการระเบิดก็จะยิ่งแสดงออกและปลดปล่อยอารมณ์นั้นในบางช่วงของชีวิต ในระยะยาวอัดอั้นอารมณ์จบลงด้วยการแสดงออกที่นอกเหนือไปจากการตอบสนองปกติ ดอนโคลท์พูดว่า: “อารมณ์ความรู้สึกที่ติดอยู่ในตัวบุคคลนั้นค้นหาความละเอียดและการแสดงออก นี่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของอารมณ์เพราะพวกเขาจะต้องรู้สึกและแสดงออก หากเราปฏิเสธที่จะปล่อยให้พวกเขามาสู่ความสว่างอารมณ์จะพยายามทำให้บรรลุผล จิตไร้สำนึกจะต้องทำงานให้มากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้สามารถอยู่ภายใต้ม่านที่ซ่อนพวกเขาไว้ได้”.

อารมณ์ความรู้สึกที่เราอดกลั้นจบลงทำให้จิตใจที่หมดสติหมดสติ.

แสดงอารมณ์และความรู้สึก

กุญแจสำคัญในการบรรลุประสิทธิภาพในการ การจัดการและการจัดการอารมณ์ ไม่ได้ปฏิเสธหรือควบคุมพวกเขา แต่ อนุญาตให้ไหล, ซึ่งไม่ได้หมายความว่าถ้าเช่นคุณโกรธคู่ครองระบายความโกรธและทำร้ายตัวเองหรือละเมิดขอบเขตและสิทธิ์ของคุณ แต่ปล่อยให้อารมณ์ของคุณแจ้งให้คุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ เพื่อตัดสินใจว่าจะดูแลอย่างไรในวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผลมากที่สุด ความคิดโดยนัยก็คือ “ยูโดอารมณ์”, ซึ่งก็คือการมองเห็นอารมณ์ในฐานะแรงที่พยายามแสดงความต้องการของสิ่งมีชีวิตและพยายามดูดซับพลังงานหรือแรง (ไหลไปกับสิ่งที่คุณรู้สึก - รับสติอย่างเต็มที่) และช่วย (ไม่ปิดกั้นควบคุม) เพื่อทำให้การเคลื่อนไหวสมบูรณ์ ใช้ความแข็งแกร่งของเขาเพื่อดำเนินการต่อเส้นทางของเขาแทนที่จะปิดกั้นมันทำให้เรานอนราบหรือครอบงำเขา ในทางกลับกันการปล่อยพลังงานที่เรามักใช้เพื่อระงับอารมณ์จะก่อให้เกิดพลังมหาศาลที่จะแสดงออกในรูปแบบของการผ่อนคลายความคิดสร้างสรรค์ความพึงพอใจและพลังส่วนตัว.

มีสามอุปมาอุปมัยที่สามารถให้บริการเพื่อแสดงให้เห็นถึงการจัดการอารมณ์ หนึ่งคือการเปรียบเทียบอารมณ์กับบ่อน้ำที่เก็บกดไว้โดยไม่มีการเคลื่อนไหวซึ่งเทียบเท่ากับการควบคุม / ปราบปรามอารมณ์. ¿เกิดอะไรขึ้นกับน้ำในสภาวะเช่นนี้? โดยธรรมชาติแล้วมันเน่าเสียพลัง คำอุปมาประการที่สองคือสึนามิซึ่งความรุนแรงทางน้ำทำลายล้างทุกอย่างในเส้นทางทำให้เกิดความตายและความหายนะซึ่งเทียบเท่ากับการปลดปล่อยอารมณ์ของเราโดยไม่วัดผลที่ตามมาในลักษณะที่เราเป็นผู้รับใช้ของเรา อารมณ์ทำร้ายผู้อื่นและตัวเราและทำให้เราอิ่มด้วยความขัดแย้งระหว่างบุคคล คำอุปมาข้อที่สามคือเขื่อนพลังน้ำซึ่งช่วยให้น้ำไหลได้ แต่ในเวลาเดียวกันจะถูกนำไปใช้เพื่อจุดประสงค์ในการผลิต นี่คือภาพที่ฉันต้องการให้สดชื่นเมื่อพูดถึงยูโดทางอารมณ์.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ Express vs repress emotion: ทำไมเราถึงทำ, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.