วิธีเอาชนะความเศร้าสำหรับการสูญเสียคนที่คุณรัก

ตลอดชีวิตเราพบกับช่วงเวลาที่ดีและคุ้มค่า แต่เราต้องเผชิญกับการสูญเสียคนที่เรารักและเหตุการณ์เศร้าอื่น ๆ การสูญเสียคนที่คุณรักสามารถทำให้เกิดความรู้สึกรุนแรงเช่นความเจ็บปวดความโกรธความเศร้า ... สำหรับบางคนความเศร้าโศกอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้าที่เลวร้ายลง การร้องไห้และรู้สึกเศร้าหลังจากสูญเสียคนที่รักเป็นสิ่งปกติและคาดหวังไว้อย่างสมบูรณ์ แต่ความรู้สึกเศร้าและสิ้นหวังเป็นเวลานานอาจหมายถึงว่าคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า.

เวลาช่วยให้เราเอาชนะความรู้สึกเหล่านั้นเช่นเดียวกับการรับรู้ความเจ็บปวดและใช้มาตรการเพื่อปรับปรุง ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราแสดงให้คุณเห็น วิธีเอาชนะความเศร้าสำหรับการสูญเสียคนที่คุณรัก.

1. วิธีที่จะเอาชนะความเศร้าโศก: ความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและการโศกเศร้าทางพยาธิวิทยา
2. การไว้ทุกข์ตามหลักจิตวิทยา: ภาพสะท้อนการสูญเสียคนที่คุณรัก
3. ฉันควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด วิธีเผชิญหน้ากับความตายของคนที่คุณรัก
4. ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความเศร้าหลังจากสูญเสียคนที่รัก??

วิธีที่จะเอาชนะความเศร้าโศก: ความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและการโศกเศร้าทางพยาธิวิทยา

เราทุกคนแสดงความรู้สึกของเราแตกต่างกันในขณะที่บางคนอาจมีอาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้าเช่นความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเศร้าอย่างรุนแรง ระหว่างความเจ็บปวดที่เกิดจากการดวลปกติและภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการดวลนั้นมีความแตกต่างอย่างมากที่เราสามารถจัดระเบียบได้ในลักษณะต่อไปนี้:

ระยะเวลาของอาการ

คนที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกหดหู่ใจเกือบตลอดเวลาในขณะที่คนที่ทุกข์ทรมานหรือผู้ที่ต้องผ่านการดวลปกติ คลื่นของความรู้สึกด้านลบ, นั่นคือมีความผันผวนของอาการ.

การยอมรับการสนับสนุน

คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะเริ่มแยกตัวเองหลีกเลี่ยงหรือทิ้งคนอื่น ๆ ออกไปจากชีวิต อย่างไรก็ตามผู้คนที่กำลังต่อสู้ในชีวิตของพวกเขาหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่รื่นเริง แต่พวกเขามักจะ ยอมรับการสนับสนุน ของคนที่รักบางคน.

ระดับการทำงาน

คนที่ผ่านการดวลอาจจะสามารถรักษาระดับการศึกษาหรือการทำงานในระดับหนึ่งได้และอาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ช่วยให้เขามีจิตใจที่ว่างอยู่ อย่างไรก็ตามหากเป็นภาวะซึมเศร้าคุณอาจพบอาการรุนแรงที่ไม่อนุญาตให้คุณทำกิจกรรมที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นในสถานที่ทำงานวิชาการหรือสังคม.

ความเศร้าอาจเป็นต้นเหตุของภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ใช่ทุกคนที่นำเสนอความเศร้าโศกประสบภาวะซึมเศร้า หากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อเอาชนะขั้นตอนนี้เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา.

การไว้ทุกข์ตามหลักจิตวิทยา: ภาพสะท้อนการสูญเสียคนที่คุณรัก

กระบวนการไว้ทุกข์ในการเผชิญกับความสูญเสียที่สำคัญเป็นสิ่งปกติที่เราประสบในการสูญเสียคนที่คุณรักรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามบางคนประสบกับความโศกเศร้าที่ยาวนานและรุนแรงรู้จักกันในนามความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา.

การไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยา แบ่งปันบางส่วนของอาการของภาวะซึมเศร้าและยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือเลวลงภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่.

อาการของการต่อสู้ที่ซับซ้อน หรือพยาธิวิทยารวมถึง:

• ปัญหาในการคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นนอกจากความตายของคนที่คุณรัก
• อยากให้คนที่คุณรัก
• ยอมรับความยากลำบาก ว่าคนที่รักหายไป
• ความขมขื่นที่ยาวนานเกินกว่าความสูญเสีย
• รู้สึกราวกับว่าชีวิตไม่ได้ทำให้รู้สึก
• ปัญหาในการเชื่อถือ ในคนอื่น ๆ
• ความยากลำบากในการจดจำความทรงจำในเชิงบวกของคนที่คุณรัก
• ความเศร้าโศกและความโศกเศร้าที่เลวร้ายลงเมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะพัฒนา

ฉันควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด วิธีเผชิญหน้ากับความตายของคนที่คุณรัก

การสูญเสียคนที่รักเปลี่ยนชีวิตและสามารถทิ้งรอยลึกไว้ในชีวิตอนาคตของบุคคล คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเมื่อ:

• มีความยากลำบากในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
• มีความผิดเกี่ยวกับความตายของคนที่คุณรัก
• ไม่มีวัตถุประสงค์ในชีวิต
• การสูญเสียความปรารถนาในกิจกรรมทางสังคม
• ความปรารถนาที่จะตายด้วย
• รู้สึกราวกับว่าชีวิตไม่คุ้มค่าหากปราศจากคนที่คุณรัก

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความเศร้าหลังจากสูญเสียคนที่รัก??

เคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้ เอาชนะความเจ็บปวด ผลิตโดยการสูญเสียคนที่คุณรักคือ:

ไปที่พิธีกรรม (ขึ้นอยู่กับวัฒนธรรม)

บางคนไปงานศพมวลชนหรือประเพณีอื่น ๆ สามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเศร้าโศกและอารมณ์ในบางกรณีก็จำเป็นที่จะต้องเอาชนะความเจ็บปวดในระยะนี้ การอยู่ท่ามกลางคนที่รู้ว่าคนที่คุณรักสามารถปลอบโยนได้มาก.

แสดงอารมณ์ของคุณและรู้สึกโล่งใจ

ถ้าในบางครั้งคุณรู้สึกว่า ต้องร้องไห้ อย่าพยายามหยุดมัน ไม่ต้องกังวลถ้าฟังเพลงโดยเฉพาะหรือทำอะไรบางอย่างเจ็บปวดเพราะพวกเขาเตือนคุณถึงคนที่หายไปนั่นเป็นสิ่งที่ปกติอย่างสมบูรณ์ สักพักหนึ่งมันจะเจ็บปวดน้อยลงและคุณจะรู้สึกดีขึ้น.

พูดคุยเกี่ยวกับมันเมื่อคุณสามารถ

บางคนคิดว่าเป็นการดีที่จะเล่าเรื่องการสูญเสียหรือพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา แต่บางครั้งคนไม่ต้องการพูดเกี่ยวกับการสูญเสียนี้เป็นที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่มีใครควรรู้สึกกดดันที่จะพูดคุย หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะพูดให้ดู รูปแบบทางเลือก เพื่อแสดงอารมณ์และความคิดของคุณ.

เก็บความทรงจำ

มีคนที่ตัดสินใจปลูกต้นไม้หรือจัดการประชุมเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้ตายคนอื่น ๆ ชอบทำกล่องความทรงจำด้วยวัตถุและความทรงจำของคนที่หลงทางซึ่งพวกเขาสามารถรวมจดหมายที่เขียนถึงคนนั้น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะความเศร้าสำหรับการสูญเสียคนที่คุณรัก, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.