หุ้น:
วิธีหยุดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับทุกสิ่ง
เราทุกคนเคยมีประสบการณ์มาบ้างในชีวิตของเราถึงความรู้สึกผิด ความรู้สึกนี้แม้ว่าจะค่อนข้างอึดอัดและน่ารำคาญ แต่ก็มักจะนำมาซึ่งแง่บวกอย่างมากหากมันกลายเป็นความรับผิดชอบ หากความรับผิดชอบไม่มีอยู่จะมีความสับสนวุ่นวายอย่างมากในสังคมเพราะพวกเราส่วนใหญ่อาจมีส่วนร่วมในการกระทำที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้อื่นและแม้แต่กับตัวเราเองความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนจะซับซ้อนมากขึ้นเรื่อย ๆ นั่นคือเหตุผลที่ถ้าเรารู้วิธีใช้ความผิดในทางบวกสิ่งนี้จะช่วยให้เราดีขึ้นและดีขึ้นเพื่อการเติบโตอย่างต่อเนื่องในฐานะผู้คนและเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา.
อย่างไรก็ตามในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกผิดที่ป้องกันเราจากการใช้ชีวิตอย่างเงียบ ๆ และนั่นก็ทำให้เรารู้สึกผิดสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราแม้จะไม่มีความจริง ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ไม่หยุดรู้สึกผิดเกี่ยวกับทุกสิ่งและต้องการเปลี่ยนสถานการณ์นี้ในบทความจิตวิทยาออนไลน์: วิธีหยุดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับทุกสิ่ง, เราจะให้เคล็ดลับต่างๆที่จะช่วยคุณขจัดความรู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณเท่านั้น.
คุณอาจสนใจ: วิธีการหยุดคิดเกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรัก- เมื่อคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับทุกสิ่ง: สาเหตุหลัก
- วิธีหยุดความรู้สึกไม่ดี: 5 ขั้นตอน
- เคล็ดลับสำหรับการไม่รับผิดชอบต่อทุกสิ่ง
เมื่อคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับทุกสิ่ง: สาเหตุหลัก
มีสาเหตุหลายประการที่คนอาจรู้สึกผิดและพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลหลักที่เราสามารถเน้นดังต่อไปนี้:
- สภาพที่ได้มาจากวัยเด็ก. โดยทั่วไปจากเด็ก ๆ เราได้รับการสอนเสมอว่าเราควรประพฤติตนดีและประพฤติในทางใดทางหนึ่งเพราะมิฉะนั้นเราจะหยุดทำในสิ่งที่ “ขวา”. เงื่อนไขเหล่านี้ถูกกำหนดโดยปัญหาทางศีลธรรมที่กำหนดโดยสังคมโดยศาสนาความเชื่อของพ่อแม่และ / หรือผู้ดูแลของเราเป็นต้น.
- ต้องการการยอมรับและการอนุมัติ. จากขนาดเล็กเรามักจะแสดงพฤติกรรมบางอย่างเพื่อให้ได้รับการอนุมัติจากผู้ปกครองเพราะด้วยวิธีนี้เรารู้สึกว่าได้รับความรักและการยอมรับมากขึ้น ทั้งหมดนี้สามารถมองเห็นได้ในบางโอกาสในความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น ๆ ที่ความรู้สึกของการอนุมัติที่เกิดขึ้นในเราจากเด็กปรากฏ.
- กลัวความรู้สึก “คนเลว”. คนส่วนใหญ่ถูกชักนำให้คิดว่าการที่พวกเขาไม่รู้สึกผิดนั้นทำให้พวกเขา “คนเลว”, ดังนั้นพวกเขาจึงลองใช้ประสบการณ์ทั้งหมด.
- อย่ารับผิดชอบต่อการกระทำของเรา. บางคนชอบที่จะดำเนินชีวิตทั้งชีวิตด้วยความรู้สึกผิดที่ต้องการแก้ไขสิ่งที่พวกเขาทำในบางจุดเพราะอาจทำให้พวกเขาเสียสละอย่างมาก.
- ที่จะคิดว่าเราสมควรที่จะรู้สึกอย่างนั้น. หลายคนไม่สามารถปล่อยความผิดของพวกเขาเพราะพวกเขาเชื่อว่าสิ่งที่พวกเขาทำพวกเขาสมควรได้รับความทุกข์ทรมานและทรมานตัวเองอย่างต่อเนื่อง.
- เราไม่ได้เคารพบรรทัดฐานของเราหรือของคนอื่น. อีกแง่มุมหนึ่งที่เรามักจะรู้สึกผิดก็คือเพราะเรารู้สึกว่าเราไม่เคารพขีด จำกัด ส่วนบุคคลหรือบรรทัดฐานที่เราเสนอ เราสามารถรู้สึกผิดที่ไม่เคารพผู้อื่น.
วิธีหยุดความรู้สึกไม่ดี: 5 ขั้นตอน
- ระบุความผิดที่คุณรู้สึกว่าเป็นบวกหรือลบ. โปรดจำไว้ว่าความผิดในเชิงบวกเป็นสิ่งที่เชื้อเชิญให้คุณปรับปรุงเพราะหากสิ่งต่างๆสามารถแก้ไขได้พวกเขาจะได้รับการแก้ไขและหากไม่เรียนรู้และเราจะได้รับประสบการณ์ใหม่ที่จะช่วยให้เราเติบโต ความผิดเชิงลบเป็นสิ่งที่รับผิดชอบต่อการทรมานเราในแต่ละวันและทำให้เราไม่มีที่ว่างสำหรับการเรียนรู้ใหม่ที่เราต้องการจากไป.
- ผลที่ตามมาก็คือความผิด. ใคร่ครวญผลที่ตามมาจากความรู้สึกผิดในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นในบรรดาผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้ชีวิตเป็นกังวลและเครียดด้วยการคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไปลงโทษคุณและรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ เพื่อให้สามารถนอนหลับ ฯลฯ.
- ¿เพื่อที่จะตำหนิคุณต่อไป?. คิดเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณยังโทษตัวเองต่อไปสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถพิจารณาคำถามต่อไปนี้: ¿กำลังจะช่วยคุณปรับปรุง?, ¿นั่นจะทำให้คุณแก้ปัญหาได้?, ¿ถ้าคุณโทษตัวเองคุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ ฯลฯ.
- ¿จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดโทษตัวเอง? ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณปล่อยให้ความผิดพลาดเชิงลบยอมรับเฉพาะสิ่งที่เป็นบวกและอยู่อย่างสงบมากขึ้นโดยไม่ถูกทรมานอย่างต่อเนื่อง คิดว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรและมันจะเปลี่ยนไปอย่างไร หลับตาและนึกภาพตัวเองสักสองสามนาทีโดยไม่รู้สึกผิดรับการเรียนรู้ใหม่ของแต่ละสถานการณ์ที่คุณเคยตำหนิตัวเอง.
- เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง. ¿คุณพร้อมที่จะให้อภัยตัวเองหรือยัง? การให้อภัยตนเองเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูใด ๆ สำหรับสิ่งนี้ฉันขอแนะนำให้คุณเขียนรายการทุกสิ่งที่คุณเคยโทษตัวเองและในที่สุดก็เปิดเผยว่าคุณให้อภัยตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ: ฉันยกโทษให้ตัวเอง (สถานการณ์ที่คุณต้องให้อภัย) เหตุผลที่คุณทำมันและความสงบที่คุณรู้สึกว่าได้รับการให้อภัยตัวเองและเป็นอิสระจากสิ่งที่ทำร้ายตัวเอง (ก).
เคล็ดลับสำหรับการไม่รับผิดชอบต่อทุกสิ่ง
หยุดวิจารณ์ตนเอง
บางครั้งผู้คนวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปแม้จะโหดเหี้ยมซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกผิดที่เราอาจรู้สึกถึงบางครั้งที่จะได้สัมผัสมันเพื่อเพิ่มความเป็นสองเท่าและเกินความเป็นจริง เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้นและเราจะวิพากษ์วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์และไม่ทำลาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เราหยุดพักและเพิ่มความนับถือตนเองของเรา.
เราทุกคนทำผิดพลาด
เมื่อเรารู้สึกผิดเราสามารถรู้สึกว่าเราเป็นคนเดียวในโลกที่ทำผิดและราวกับว่าเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่เกิดขึ้นกับเรา ดังที่คุณทราบความจริงคือเราทุกคนทำผิดพลาดและเราจะทำต่อไปมันเป็นสิ่งที่เราต้องยอมรับ ความผิดพลาดถ้าเรารับสิ่งเหล่านี้ตามที่ควรจะช่วยให้เราพัฒนาต่อไปในฐานะผู้คนและกระตุ้นให้เราดีขึ้นและดีขึ้น.
มีสถานการณ์ที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
อีกสิ่งที่เราต้องยอมรับก็คือเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ในความเป็นจริงเราขาดการควบคุมสถานการณ์ส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในชีวิต ตัวอย่างที่พบบ่อยมากในกรณีประเภทนี้คือบางคนมักจะตำหนิเราสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นการตายของคนที่คุณรักซึ่งเรารู้สึกว่าเราสามารถทำอะไรบางอย่างเพราะมันไม่ได้เกิดขึ้น แต่มันไม่เป็นเช่นนั้นและเราต้องเรียนรู้ ยกโทษให้เรา.
เสนอเพื่อช่วย
ในกรณีที่คุณทำผิดพลาดและสมัครใจหรือไม่ได้ตั้งใจทำร้ายผู้อื่นคุณอาจไม่สามารถแก้ไขได้ อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงเช่นเปลี่ยนทัศนคติของคุณกับบุคคลนั้นช่วยเหลือพวกเขาไม่ว่าคุณจะทำอะไรด้วยคำพูดสองสามคำแสดงการกลับใจอย่างจริงใจผ่านการกระทำของคุณ.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีหยุดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับทุกสิ่ง, เราแนะนำให้คุณใส่ในหมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา.