กีฬา - หน้า 7
10 แบบฝึกหัดเพื่อเพลิดเพลินกับบั้นท้ายที่กระชับ
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในนิสัยที่เราทุกคนควรรวมเข้ากับวันของเรา, เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย: ช่วยให้เราลดความเครียดปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราระบบภูมิคุ้มกันของเราและเพิ่มความนับถือตนเอง. นอกจากนี้หลายคนยังออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายผอมเพรียวขึ้น ในแง่นี้, มันเป็นเรื่องที่น่าสนใจเป็นพิเศษที่จะรู้วิธีปรับบั้นท้ายของคุณ, เนื่องจากรวมกล้ามเนื้อกลุ่มที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์.บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการลดพุง: 14 เคล็ดลับในการอวดรูป svelte"แบบฝึกหัดให้มีบั้นท้ายที่กระชับมากขึ้นอย่างชัดเจน, การออกกำลังกายจะต้องทำในลักษณะที่ใช้งานได้ทั้งร่างกาย, ดังนั้นจึงไม่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อเฉพาะและจะดีกว่ามากในการรวมความแข็งแรงกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคตลอดทั้งสัปดาห์วิธีการทั้งสองนี้ให้ผลประโยชน์ของตนเอง. ตอนนี้ถ้าคุณต้องการเคล็ดลับในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับบริเวณสะโพกด้านล่างคุณสามารถค้นหารายการที่มี 10 การออกกำลังกายที่จะช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อนี้. บางทีคุณอาจจะสนใจ: "5 การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณใน 20...
