หุ้น:
การฝึกจิต ที่ใช้ในจิตวิทยาการกีฬา
ฝึกจิต: ค้นพบความสำคัญของการเล่นกีฬา
เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นได้ในทุกวันนี้ในสื่อว่านักกีฬาอุทิศเวลาส่วนใหญ่ให้กับการฝึกซ้อมของพวกเขาอย่างไรก่อนการแข่งขันในสาขาวิชาของตน การฝึกฝนกีฬาเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดที่นักกีฬาจะต้องได้รับและพัฒนาทักษะและเทคนิคในการเล่น.
แต่มีพื้นที่ของการปฏิบัติเหล่านี้ที่มักจะไม่ได้รับความสนใจมากจากสื่อและยังใช้กันอย่างแพร่หลายในสาขาวิชากีฬาต่างๆ ฉันหมายถึงอิทธิพลอย่างมากที่นักจิตวิทยามีต่อการปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยาได้ขยายตัวอย่างมากไปยังสาขาที่หลายปีที่ผ่านมามีอิทธิพลต่อมนุษย์ต่างดาว นี่เป็นเพราะการวิจัยและการแทรกแซงที่ได้รับการพัฒนามากขึ้นครอบคลุมช่วงกว้างของ พฤติกรรมและกระบวนการทางจิต, กลุ่มคนที่ดำเนินการในกีฬา.
ด้วยวิธีนี้พื้นที่ใหม่ภายในกีฬาและจิตวิทยาเกิดขึ้นค่อนข้างเร็วซึ่งทั้งสองมารวมกันเพื่อเสริมสร้างซึ่งกันและกันสำหรับความเข้าใจในพฤติกรรมและการปรับปรุงประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตของนักกีฬา: จิตวิทยาการกีฬา.
นักจิตวิทยากลุ่มใหม่นี้ดูเหมือนจะได้รับความเข้าใจในพฤติกรรมและกระบวนการทางจิตที่เกิดขึ้นในการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายรวมถึงการพัฒนาเทคนิคและการแทรกแซงที่ช่วย เพิ่มความชำนาญและทักษะ ของนักกีฬา ในบรรดาเทคนิคเหล่านี้ที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาการกีฬายกตัวอย่างเช่นการฝึกจิตด้วยการควบคุมของจินตนาการ.
ฝึกจิตผ่านจินตนาการ
ฝึกจิตผ่านจินตนาการ ตั้งอยู่บนหลักการที่ว่าจินตนาการเป็นกระบวนการพื้นฐานสำหรับ การประมวลผลและการจัดการข้อมูล ประมวลผลโดยสมอง จินตนาการได้รับอิทธิพลโดยตรงจากทั้งความรู้สึกและอารมณ์และใช้เพื่อจัดระเบียบสำรวจและตรวจสอบความคิด อำนวยความสะดวกในขอบเขตที่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงความเข้าใจในความต้องการของแต่ละสถานการณ์ มันทำหน้าที่เหนือสิ่งอื่นใดในการรับรู้สถานการณ์อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องลำบากมากและไม่มีการจัดแสดงพลังงานที่ยิ่งใหญ่ "เรื่องราวเกี่ยวกับความจริงที่เชื่อมโยงกัน" ตามที่นักประสาทวิทยาชาวอังกฤษกล่าว Oliver Sacks ในการประชุม TED ของเขาด้วยภาพหลอน:
"เราเห็นด้วยตา แต่เราก็เห็นด้วยสมองและการเห็นด้วยสมองมักเรียกว่าจินตนาการ ... ".
ระเบียบของจินตนาการ, ทั้งในการฝึกจิตผ่านการจินตนาการและในสาขาอื่น ๆ มันถือว่ามีบทบาทสำคัญสำหรับการพัฒนากระบวนการมอเตอร์ทั้งหมด คุณเรียนรู้ผ่านจินตนาการของคุณเกี่ยวกับวัตถุผู้คนสภาพแวดล้อมและประสบการณ์ ประสบการณ์แต่ละครั้งประกอบด้วยความสัมพันธ์บางอย่างที่กำหนดพฤติกรรมของเรากับการดำรงอยู่ของพวกเขา.
ในระยะสั้น, จินตนาการมีอิทธิพลต่อการกระทำของเราโดยไม่รู้ตัวหรือไม่รู้ตัว (ตามหลักการนี้เช่นการรักษาด้วยการสัมผัส phobias ขึ้นอยู่กับการจำลองด้วยคอมพิวเตอร์) นี่เป็นเพราะทุกครั้งที่เรามีประสบการณ์มันเป็นตัวเป็นตนในรูปแบบสมองของเราสร้างการเปิดใช้งานของเซลล์ประสาทที่สอดคล้องกับประสบการณ์นั้นโดยเฉพาะ ทุกครั้งที่เราทำการจินตนาการเรากำลังกระตุ้นรูปแบบของเซลล์ประสาทเหล่านั้นใหม่และเมื่อวงจรเหล่านี้ถูกเปิดใช้งานในลักษณะที่เกิดขึ้นซ้ำอีกครั้งพวกเขาจะมีความเข้มแข็งในลักษณะที่พวกเขาจัดการกับรูปร่างการเรียนรู้.
การประยุกต์การฝึกจิตด้วยจินตนาการ
การพัฒนาความรู้ความเข้าใจ
จินตนาการสามารถมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ สิ่งนี้ได้รับการเน้นโดยนักวิทยาศาสตร์สังคมจำนวนหนึ่ง สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดในศตวรรษที่ยี่สิบคือผลงานของฌองเพียเจต์ ความเชื่อที่นิยมทำให้เราเชื่อว่าเด็กใช้เวลาจินตนาการมากกว่าผู้ใหญ่ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสำคัญในการพัฒนา อย่างไรก็ตามเราไม่ทราบถึงการศึกษาที่พยายาม 'หาปริมาณ' จำนวนเวลาที่อุทิศให้กับการจินตนาการระหว่างกลุ่มในวัยเดียวกัน.
การได้มาและการพัฒนาทักษะ
ข้อมูลในเอกสารระบุว่าการทำงานและการฝึกจินตนาการของทักษะยนต์เฉพาะสามารถปรับปรุงการทำงานของทักษะนั้นใน 'ชีวิตจริง' สิ่งนี้ได้รับการเสนอในนักกีฬา (อย่างที่เราจะอธิบายในบทความนี้) ศัลยแพทย์และนักดนตรี.
ทดสอบพฤติกรรม
การทดสอบพฤติกรรม ภายในระยะจิตใจอาจเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ เรื่องของจินตนาการ เป็นแพลตฟอร์มที่มีเอกลักษณ์และปลอดภัยสำหรับการทดสอบพฤติกรรมก่อนการพัฒนาจริง, โดยไม่มีความเสี่ยงจากผลกระทบด้านลบสำหรับผู้ที่จินตนาการ ทางเลือกที่หลากหลายในการแก้ไขปัญหาโดยพิจารณาผลลัพธ์ที่มีศักยภาพมากมายสามารถทดสอบและฝึกฝนอย่างปลอดภัยภายในขอบเขตของจิตใจ มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านการบำบัดทางจิตเวชเนื่องจากผลในเชิงบวกในการได้มาของพฤติกรรมใหม่.
ลดความวิตกกังวล
จินตนาการให้การตั้งค่าสำหรับการดำเนินการลำดับพฤติกรรมอย่างปลอดภัยที่สามารถช่วยปรับปรุงความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นการแก้แค้นอาชญากรรมเป็นไปได้และง่ายดายภายในขอบเขตของจินตนาการโดยไม่ก่อให้เกิดผลที่ชัดเจน รังสีรักษาหลายคนใช้กระบวนการของจินตนาการในการรักษาความวิตกกังวลโรคกลัวและความผิดปกติอื่น ๆ.
ความคิดสร้างสรรค์
George Bernard Shaw เขาระบุว่า "จินตนาการคือจุดเริ่มต้นของการสร้าง ลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการต้องการสิ่งที่คุณจินตนาการและในที่สุดคุณก็สร้างสิ่งที่คุณต้องการ " ในขณะที่กระบวนการทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ยังไม่ชัดเจนบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์หลายคนเช่นศิลปินอธิบายว่าพวกเขาจินตนาการถึงสิ่งสร้างก่อนที่จะสร้างมันในโลก 'กายภาพ' ในความเป็นจริงภายในระยะจินตนาการของเราเรามีอิสระที่จะสร้างโดยมีข้อ จำกัด น้อยกว่าที่มีอยู่ใน "โลกแห่งความจริง".
ฝึกจิตผ่านการควบคุมของจินตนาการในการเล่นกีฬา
การตรวจสอบ แสดงให้เห็นถึงอิทธิพลในเชิงบวกที่ดีของจินตนาการในการเล่นกีฬา. ทั้งการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ควบคุมและรายงานการทดลองเกี่ยวกับการใช้จินตนาการเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก (Robin S. Vealey, 1991).
ด้วยเทคนิคเชิงจินตนาการมีวัตถุประสงค์เพื่อให้นักกีฬาดูดซึมและทำให้การเคลื่อนไหวผ่านระบบประมวลผลซึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นสัญลักษณ์และทำให้พวกเขาคุ้นเคยและเป็นอัตโนมัติมากขึ้น มันสำคัญมากที่แอปพลิเคชั่นที่ถูกต้องจะนำไปสู่การปรับปรุงกระบวนการเก็บรักษาและจดจำงานมอเตอร์ (Damián Lozano, 2004)
ทฤษฎี Psychoneuromuscular (Weineck, J. 1998) ระบุว่าแรงกระตุ้นที่คล้ายกันเกิดขึ้นในสมองและในกล้ามเนื้อเมื่อนักกีฬาจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องฝึกปฏิบัติ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการใช้ชีวิตเหตุการณ์ในจินตนาการสร้างการปกคลุมด้วยเส้นในกล้ามเนื้อของเราคล้ายกับที่ผลิตโดยการดำเนินการทางกายภาพที่แท้จริงของเหตุการณ์.
กระบวนการของการใช้เทคนิคจินตนาการในการฝึกจิตคืออะไร? Kemmler (1973), มีเสถียรภาพสามองศาในการฝึกอบรมจิต:
- คำพูดของการเคลื่อนไหวทั้งหมด. สิ่งนี้ตอบสนองต่อการวนซ้ำของการเคลื่อนไหวทางจิตใจและบรรยายด้วยวาจาเพื่อให้การเคลื่อนไหว (ซึ่งโดยปกติจะเป็นแบบอัตโนมัติมาก) เริ่มที่จะใช้มิติที่มีสติมากขึ้นของวิธีการที่จะดำเนินการ.
- ดูตัวอย่าง - รุ่น. เป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำให้ลำดับของการเคลื่อนไหวอย่างมีสติในระดับนี้เป็นไปได้ที่จะเห็นภาพภายนอกว่าลำดับดังกล่าวพัฒนาขึ้นอย่างไร มันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นของเซลล์ประสาทกระจกที่เกี่ยวข้องกับการสังเกตพฤติกรรมของผู้อื่น.
- การดำเนินการของการเคลื่อนไหวโดยเป็นตัวแทนของการพัฒนาท่าทาง, โดยคำนึงถึงความรู้สึกเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางร่างกายที่มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับความยากลำบากทางเทคนิคเฉพาะของโครงสร้างของการเคลื่อนไหว ในระดับนี้ความรู้สึกเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางร่างกายที่เกิดขึ้นในการเคลื่อนไหวจะมีสตินั่นคือสิ่งที่มันรู้สึกเหมือนเมื่อกลุ่มของกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำการแก้ไขที่อำนวยความสะดวกในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวและทักษะการเล่นกีฬา.
การใช้งานจริงของการฝึกจิตผ่านจินตนาการ
ด้วยวิธีนี้ต้องขอบคุณการฝึกอบรมทางจิตผ่านจินตภาพสามารถพัฒนาแอปพลิเคชั่นที่แตกต่างไปยังสนามกีฬาซึ่ง ได้แก่ :
- เร่งและเปิดใช้งานกระบวนการเรียนรู้ยนต์โดยเฉพาะทักษะและความสามารถทางเทคนิค.
- ในฐานะที่เป็นเทคนิคการฟื้นฟูและบูรณาการในการแข่งขันหลังจากระยะเวลาที่ไม่มีการใช้งานไม่ว่าจะเกิดจากการบาดเจ็บหรือปัจจัยอื่น ๆ.
- ในฐานะที่เป็นเทคนิคการซ่อมแซมเสริมในสถานการณ์ที่มีภาระทางร่างกายหรือจิตใจสูงมากหรือปริมาณของพวกเขาจะยืดเยื้อและจำเจ.
- เป็นเทคนิคที่ช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการแข่งขันตัวเองมันปรากฏตัวผ่านการปรากฏตัวของประสบการณ์ที่เจ็บปวดในรูปแบบของความล้มเหลว.
- เป็นองค์ประกอบที่ช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนการฝึกอบรมหลังการแข่งขัน.
เพื่อให้คุณรู้ว่าในครั้งต่อไปที่คุณต้องฝึกซ้อมเพื่อฝึกฝนกีฬาอย่าลังเลที่จะใช้การฝึกจิตด้วยการจินตนาการซึ่งเป็นทรัพยากรที่พัฒนาและนำไปใช้โดยนักจิตวิทยาการกีฬา ผลลัพธ์ที่ได้มีขนาดที่ใหญ่มากและไม่ต้องการความพยายามหรือพลังงานอย่างมาก.
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ส่วนที่ 47 "จิตวิทยาการออกกำลังกายและการกีฬา"
- Drubach a, b, E.E Benarroch a, F.J. Mateen (2007) จินตนาการ: นิยามยูทิลิตี้และประสาทวิทยา. วารสารประสาทวิทยา. http://www.neurologia.com/
- Gil Rodríguez Cristina (2003, พฤษภาคม) จิตวิทยาการกีฬา: การฝังและสถานะปัจจุบันในสเปน. นิตยสารการประชุมสหสาขาวิชาชีพ. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
- Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
- Ossorio Lozano, Damián (2004, มิถุนายน) การฝึกอบรมจิต: การควบคุมของจินตนาการ นิตยสารดิจิทัล efdeportes.com.
- Oliver Sacks (2009), การประชุม TED: "ภาพหลอนอะไรเปิดเผยเกี่ยวกับความคิดของเรา?
- อาร์เอส (1991) "แนวคิดเกี่ยวกับความมั่นใจในการเล่นกีฬาและการปฐมนิเทศการแข่งขัน: การสืบสวนเบื้องต้นและการพัฒนาเครื่องมือ". วารสารจิตวิทยาการกีฬา.
- Weineck, J. (1998) การฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด. สเปนและโปรตุเกสยุโรป.