8 ผลกระทบเชิงลบของการออกกำลังกายที่มากเกินไป

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดรู้สึกร่างกายของเราและสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราและนั่นคือเหตุผลที่การฝึกกีฬานำประโยชน์มากมาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายปานกลางอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เช่นนั้นเราจะเสี่ยงต่อการมีวิถีชีวิตที่สงบนิ่งและปัญหาอื่น ๆ.

อย่างไรก็ตาม, การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลเสีย สำหรับบุคคลและเพื่อสุขภาพของเขา.

ผลกระทบเชิงลบของการออกกำลังกายที่มากเกินไป

การออกกำลังกายควบคุมสามารถเพิ่มความสุขของเราปรับปรุงสุขภาพของหัวใจของเราช่วยให้เรามีร่างกายที่เรียวลดความเครียดและผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายตามที่คุณเห็นในบทความ: "10 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการฝึกออกกำลังกาย"

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราฝึกฝนมากเกินไป มีผลอะไรต่อร่างกายและจิตใจของเรา? ต่อไปเราจะเห็นมัน.

1. Vigorexia

หนึ่งในเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการฝึกทางกายภาพและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกด้วยน้ำหนักคือภาวะขาดออกซิเจน เงื่อนไขนี้คือ ประเภทของความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic ซึ่งคนดูกล้ามเนื้อน้อยกว่าเขาและครอบงำเกี่ยวกับการมีร่างกายยิม (เช่นกล้ามเนื้อ).

ต้นกำเนิดของ vigorexia พบได้ในวัฒนธรรมของภาพที่เราอาศัยอยู่ สื่อส่งข้อความโฆษณาเกี่ยวกับร่างกายที่สมบูรณ์แบบมาให้เราอย่างต่อเนื่อง ความมัวเมากับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่บุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมาน vigorexia และ vigorexia สามารถนำบุคคลที่จะหมกมุ่นกับการออกกำลังกาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Vigorexia: สาเหตุอาการและการรักษา"

2. Runnorexia

การวิ่งได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและแม้ว่าการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่ก็สามารถทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ที่เกิน และนั่นก็คือ อะไรก็ตามที่นำไปสู่สุดขั้วสามารถมีผลกระทบในทางลบ สำหรับร่างกายของเราและการทำงานก็ไม่มีข้อยกเว้น.

Runnorexia สามารถปรากฏขึ้นได้เพราะคนที่มีความนับถือตนเองต่ำและเป็นผลให้พยายามที่จะเติมเต็มช่องว่างที่เขารู้สึกว่ามีมากเกินไปของการฝึกอบรม เห็นได้ชัดว่าปัจจัยทางวัฒนธรรมก็มีอิทธิพลและความจริงที่ว่าการวิ่งนั้นเป็นไปตามแฟชั่นก็ส่งผลให้ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น.

ในกรณีที่รุนแรงคนที่มีอาการน้ำมูกไหล สามารถดูว่าคุณภาพชีวิตของพวกเขาลดลง และพวกเขาสามารถหยุดอยู่กับเพื่อนหรือคู่ของพวกเขา หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้คุณสามารถอ่านบทความนี้: "Runnorexia: การเสพติดที่ทันสมัยเพื่อการทำงาน"

3. rhabdomyolysis

rhabdomyolysis เป็นเงื่อนไขที่ มันเป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงของเซลล์กล้ามเนื้อ ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสำหรับสิ่งมีชีวิตและสามารถเสี่ยงชีวิตของบุคคลได้ สาเหตุอาจมาจากกรรมพันธุ์แม้ว่าการฝึกฝนทางกายภาพที่มากเกินไปและรุนแรงสามารถทำให้เกิดการพัฒนาได้เช่นกัน ดังนั้นเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงนี้ขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายควบคุมและในสภาวะที่เหมาะสม.

4. การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บเกิดขึ้นบ่อยในนักกีฬาไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือข้อต่อและบางครั้งก็เกิดขึ้นโดยไม่มีการออกกำลังกายมากเกินไป อย่างไรก็ตาม, เมื่อเราฝึกมากเกินไปและพักผ่อนไม่เพียงพอ เรามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น บางครั้งมันเป็นเพราะการฝึกที่มากเกินไปและบางครั้งก็เกิดจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกิดขึ้นซึ่งทำให้เรามีเทคนิคที่ไม่ถูกต้อง.

5. อายุ

การฝึกฝนกีฬาในระดับปานกลางสามารถช่วยให้เรารู้สึกอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจและจิตใจด้วย อย่างไรก็ตามความพยายามมากเกินไป เร่งการสึกหรอของข้อต่อ.

6. ซินโดรมคว่ำบาตร

อาการของโรค overtraining นั้นเทียบได้กับอาการเหนื่อยหน่ายที่เกิดขึ้นใน บริษัท ต่างๆ ปรากฏการณ์นี้ซึ่งยังได้รับชื่อของ ความเก่า, สามารถนำบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและมีผลต่อวันของพวกเขา.

เมื่อเราพูดถึง overtraining เราจะต้องแยกแยะ overtraining ทางกายภาพซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นประเภทกล้ามเนื้อ, ของจิต overtraining ซึ่งมีความซับซ้อนมากขึ้นหรือซึ่งก่อให้เกิดอาการต่อไปนี้: ความรู้สึกอ่อนเพลียนอนไม่หลับซึมเศร้าสูญเสียความแข็งแรงเป็นต้น การออกกำลังกายมากเกินไปและการขาดการฟื้นฟูมีอิทธิพลเมื่อพัฒนาความผิดปกตินี้.

• หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม: "Overtraining syndrome: นักกีฬาที่ถูกเผา"

7. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ในขณะที่การออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกที่เข้มข้นเมื่อทำอย่างถูกต้องการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิด การเพิ่มขึ้นของปัญหาการไหลเวียนโลหิตและการเต้นของหัวใจ.

จากการสอบสวนโดยนิตยสาร Heart พบว่าการฝึกฝนกีฬาจำนวนมากสามารถต่อต้านการเต้นของหัวใจโดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีที่ฝึกฝนอย่างเข้มข้นมากกว่าห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ ข้อมูลสรุปว่า 19% ของประชากรมีแนวโน้มที่จะ พัฒนาโรคหัวใจบางอย่างเช่นภาวะหัวใจห้องบน ที่อายุ 60.

8. โคตรของระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันยังบกพร่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ สำหรับสิ่งมีชีวิตเนื่องจากมันไม่สามารถกู้คืนได้อย่างถูกต้อง ควรทำในช่วงเวลาที่เหลือ. ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอมีอาการหวัดไข้ปวดศีรษะและโรคร้ายแรงอื่น ๆ.