โยคะและกีฬาเป็นส่วนผสมที่ชนะ

ในบรรดาโยคีที่โด่งดังที่สุดในโลก Peace Pilgim กล่าวว่า "เมื่อคุณพบความสงบภายในตัวเองคุณจะกลายเป็นคนที่สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างสงบสุข" วิธีที่เป็นไปได้ในการหาสมดุลนี้คือการรวมโยคะและกีฬา.

อย่างไรก็ตามการรวมกันของโยคะและกีฬาจะไม่ช่วย ตามที่ระบุไว้โดย Gema San Joséผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดการกีฬาเราต้องทราบวัตถุประสงค์ของเราเพื่อทำการเลือกที่ถูกต้อง.

โยคะและกีฬาวิธีการรวม

แท้จริง, การรวมกันของโยคะและกีฬาใด ๆ สามารถบวก. คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าเรากำลังมองหาเป้าหมายอะไร อย่างไรก็ตามการชกมวยว่ายน้ำพิลาทิสครอสฟิตหรือแม้กระทั้งวิ่งได้ผลดีมาก.

เราเพียงแค่ต้องรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังมองหาเมื่อรวมการปฏิบัติทั้งสอง หากความต้องการของเราเป็นเพียงแค่ทางกายภาพเพื่อให้ผอมลงหรือฟิตขึ้นผลรวมก็ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม, หากการค้นหาของเรามีความสมดุลทางจิตวิญญาณและจิตใจมากขึ้นเราจะต้องหมุนทินเนอร์.

หากเราพยายามที่จะมีสมาธิมากขึ้นมีความสมดุลและมีความเครียดน้อยลงทุกวันพิลาทิสอาจเป็นเพื่อนร่วมทางที่ดีในการเล่นโยคะ ทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของร่างกายด้วยจิตใจที่สะอาดและเข้มข้นขึ้น.

โยคะและกีฬามีประโยชน์อะไรบ้าง?

ศาสตราจารย์ Isidro Fernándezเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ได้ศึกษาการใช้งานโยคะร่วมกับกีฬามากที่สุด ท่ามกลางการศึกษาจำนวนมากของเขาที่เขาสร้างความสำเร็จของความสมดุลทางจิตใจและจิตใจที่ดี.

สำหรับเฟอร์นันเดส, การรวมกันของโยคะและการเล่นกีฬาทำหน้าที่ส่วนใหญ่อยู่ในสมดุลของจิตใจ. ความจริงเรื่องนี้ช่วยเพิ่มความสามารถของแต่ละบุคคล ประโยชน์ที่พบส่วนใหญ่ในด้านต่าง ๆ เช่นความสามารถในการเข้มข้นสมาธิผ่อนคลายความคิดสร้างสรรค์หรือจินตนาการ.

แต่พวกเขาไม่ได้ประโยชน์เพียงอย่างเดียว จากข้อมูลของ Fernandez เราสามารถสร้างข้อได้เปรียบอื่น ๆ ที่ได้รับจากการใช้กีฬาและโยคะอย่างชาญฉลาด ต่อไปมาทำความรู้จักกับสิ่งที่สำคัญที่สุด.

เน้นความสนใจ

การใช้โยคะกับกีฬาช่วยเพิ่มความสามารถของเราในการใส่ใจ, ทั้งเมื่อรักษาสถานะของการแจ้งเตือนและเมื่อเราใช้ความสนใจที่เลือก มันช่วยลดเวลาในการตอบสนองของแต่ละบุคคลและยังเป็นประโยชน์เนื่องจากปริมาณของสารกระตุ้นที่การปฏิบัติทั้งสองมี.

ผ่อนคลายยิ่งขึ้น

ขอบคุณกีฬาที่ผสมผสานกับโยคะไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น, ยังลดเวลาในการเปลี่ยนแปลงของรัฐ. นั่นคือเราจะเร็วขึ้นเมื่อเราย้ายจากสถานการณ์ที่เงียบสงบไปยังสถานการณ์ที่กระตุ้นมากกว่าและในทางกลับกันเราจะมีพลังมากขึ้น.

เพิ่มความเข้มข้น

ด้วยความต้องการความเข้มข้นที่ต้องการโดยโยคะและกีฬาอื่น ๆ การฝึกฝนทำให้มันเพิ่มขึ้น. กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้เราใส่ใจได้ง่ายขึ้นระหว่างเวลาทำงานชั้นเรียนหรือแม้กระทั่งในการสนทนาระหว่างเพื่อนหรือครอบครัว.

ควบคุมความวิตกกังวล

การผสมผสานระหว่างกีฬาและโยคะเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฝึกควบคุมความวิตกกังวล. เรียนรู้เทคนิคระบบทางเดินหายใจที่จะช่วยให้เราผ่านเครื่องดื่มที่ไม่ดี นอกจากนี้การใช้พลังงานที่เกี่ยวข้องจะเป็นประโยชน์ในการลดระดับความเครียด.

"คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นข้างนอกได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน "

-นายโยคะ-

ข้อดีอื่น ๆ ของการรวมกันของโยคะและกีฬา

นอกจากนี้จากที่กล่าวมาแล้ว, Fernándezรายงานข้อดีที่สำคัญอื่น ๆ ของการประยุกต์ใช้โยคะกับกีฬา. ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้วคุณจะรู้ว่าจะพูดอย่างไรว่าวินัยใดเหมาะสมกับเป้าหมายของคุณน้อยที่สุด เมื่อเลือกแล้วคุณจะได้รับผลประโยชน์เช่น:

• การพัฒนาแรงจูงใจ.
• ปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง.
• การกระตุ้นทางจิตและการควบคุมความตึงเครียด.
• การเตรียมความพร้อมทางอารมณ์และร่างกายมากขึ้น.
• ปรับปรุง positivity.
• การประยุกต์ใช้การสนทนาภายในเพื่อทำความรู้จักกับคุณมากขึ้น.
• กำจัดความคิดด้านลบ.
• เสริมสร้างการทำงานร่วมกันส่วนบุคคลและสังคมของคุณ.
• ปรับปรุงการปฏิบัติตามนิสัยของคุณ.

ข้อได้เปรียบทางกายภาพ

แต่ข้อดียังไม่จบแค่นั้น แน่นอนว่ายังมีองค์ประกอบทางกายภาพ นั่นคือที่ การฝึกเล่นกีฬาร่วมกับโยคะจะช่วยให้สุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นอย่างมาก. และอย่างที่ชาวกรีกคลาสสิกพูดว่า "Mens sana in corpore sano" (จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง).

"งานของคุณไม่ใช่เพื่อแสวงหาความรัก แต่เพียงค้นหาและค้นหาสิ่งกีดขวางทั้งหมดที่คุณสร้างขึ้นภายในตัวคุณ"

-รุมิ-

ในฐานะที่เป็นตรรกะที่ดีกว่าที่เราเห็นร่างกายของเราและยิ่งเราอยู่ในสุขภาพที่ดีขึ้นมันจะง่ายขึ้นที่จะเผชิญในแต่ละวัน. โยคะและกีฬาจะทำให้โลกของเราเป็นบวกมากขึ้น, สีเทาน้อยลงและด้วยกิจวัตรและนิสัยที่เพิ่มมากขึ้นในชีวิตของเรา.

ประโยชน์ของการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพประโยชน์ของการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรานั้นมีมากมาย ลองฝึกวินัยนี้เพื่อค้นพบมัน อ่านเพิ่มเติม "