โยคะและความหดหู่ความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร?

ความสัมพันธ์ระหว่างโยคะกับภาวะซึมเศร้านั้นยากที่จะเข้าใจ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิจารณาว่าหนึ่งในอาการหลักของโรคนี้คือไม่แยแสกับกิจกรรมเกือบทุกประเภท อย่างไรก็ตามการฝึกวินัยนี้ข้อเสนอสำหรับผู้ที่ประสบภาวะซึมเศร้ามีประโยชน์หลายประการ.

หลังจากการวินิจฉัยความผิดปกตินี้มักจะมีการรวมกันของการรักษาทางจิตวิทยาและเภสัชวิทยา อย่างไรก็ตาม, มีความชุกสูงและมีความผิดปกติอื่น ๆ และมีผลข้างเคียง ที่สามารถทำให้เกิดยาเสพติดยากล่อมประสาทได้นำไปสู่การรักษาที่สมบูรณ์เช่นโยคะ.

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่มีอาการทางอารมณ์เป็นส่วนใหญ่. ในทำนองเดียวกันมันเป็นลักษณะการปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในระดับความรู้ความเข้าใจและร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นการเปลี่ยนแปลงที่มีผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายแม้ว่าจะมีอิทธิพลโดยเฉพาะในทรงกลมทางอารมณ์.

อาการของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญขึ้นอยู่กับระนาบที่พวกเขาอาจจะประจักษ์, กลุ่มอื่น ๆ :

• อารมณ์: Anhedonia, หงุดหงิด, รู้สึกไม่สบายใจเป็นส่วนตัว, ไร้ความหวัง, รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด, ลดความสนใจหรือความสุขสำหรับกิจกรรมส่วนใหญ่และคิดซ้ำถึงความตาย.
• Cognitivos: ความสามารถในการลดสมาธิและการตัดสินใจ.
• ร่างกาย: การสูญเสียหรือการเพิ่มของน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารนอนไม่หลับหรือ hypersomnia ปั่นป่วนหรือจิตวิปริตและความเหนื่อยล้าหรือการสูญเสียพลังงาน.

ความผิดปกตินี้อาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงความถี่ที่อาการแสดงและของพวกเขา ส่งผลกระทบต่อสังคมแรงงานหรือขอบเขตครอบครัวของผู้ป่วย.  นอกจากนี้ยังสามารถชั่วคราวหรือถาวรและทำให้เกิดความพิการบางส่วนหรือทั้งหมด.

ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อสมองของเราทางเคมีอย่างไร?

อย่างที่เราเห็น, คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามี ระดับการมีส่วนร่วมระดับโลกในองค์กรของคุณ. ไม่เพียงมีความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหรืออ่อนล้าเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังสามารถฆ่าตัวตายได้.

ในระดับเคมีความผิดปกติที่ร้ายแรงนี้จะเปลี่ยนแปลงสารสื่อประสาทหลายชนิด (เซลล์ที่ช่วยให้เซลล์ประสาทสมองสื่อสารได้):

• norepinephrine: เป็นฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียดกล่าวคือเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่คุกคาม การมีทัศนคติต่อการต่อสู้อย่างต่อเนื่องทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่จะเพิ่มขึ้นและความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลปรากฏขึ้น.
• โดพามีน: การขาดดุลของเขาเกี่ยวข้องกับความไม่แยแสอ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนเบื่อหน่ายเรื้อรัง นอกจากนี้ยังลดความรู้สึกของรางวัลและความสุข.
• serotonin: การลดลงของมันสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ทำให้เกิดความท้อแท้เบื่ออาหารและนอนหลับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายและพฤติกรรมทางสังคม.

สิ่งที่โยคะนำมา?

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าภาวะซึมเศร้าทำงานอย่างไรเราจะเห็นคุณค่าของโยคะที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้มากขึ้น การปฏิบัติของคุณ มันเป็นมากกว่าการออกกำลังกายเพียงเพราะมันเกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจและจิตวิญญาณ. อันที่จริงมันมาจากคำว่า "Yuj"นั่นในภาษาสันสกฤตหมายถึงแอกหรือสหภาพ: ความสามัคคีระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ คุณเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างโยคะกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่??

การฝึกโยคะช่วยให้เรารู้จักตนเองดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ. มันช่วยให้เราสำรวจมุมของส่วนที่ลึกที่สุดของความเป็นอยู่ของเรา ทั้งหมดนี้โดยการเรียนรู้ท่าทาง (asanas), ลมหายใจและมนต์ (เสียงและคำ).

"ความสุขของฉันอยู่ในตัวฉันมันไม่ได้ออกมา ฉันเท่านั้นที่มีพลังในทุกช่วงเวลา ".

-แทนทโยคะ-

ผู้คนเป็นหลายมิติ เราไม่ได้เป็นเพียงแค่อาการหรือความคิดเท่านั้น แต่เป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ของพวกเขา วินัยนี้สอนให้เราประสานความคิดพฤติกรรมอารมณ์ความจำและระบบร่างกายของเรา ดังนั้น, เราสามารถอยู่ได้อย่างสงบสุขในขณะที่มิติเหล่านี้เชื่อมต่อซึ่งกันและกัน. ดังนั้นสมดุลอินทรีย์นี้จึงเป็นจุดรวมของโยคะและภาวะซึมเศร้า.

โยคะและภาวะซึมเศร้า: ประโยชน์ของมัน

ในระดับเคมีการปฏิบัตินี้เกิดขึ้นในอินเดีย กระตุ้นการผลิตโปรตีนซึ่งเป็นสารที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์ประสาท. สิ่งนี้จะเพิ่มความสามารถทางประสาทนั่นคือความสามารถของสมองของเราในการสร้างและปรับเปลี่ยนการเชื่อมต่อของเส้นประสาทตามประสบการณ์ที่เราได้รับและการเรียนรู้.

ด้วย, ทำโยคะควบคุมระดับเซโรโทนินและโดปามีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองและปล่อยสารเอนโดรฟิน. ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาสภาพจิตใจอย่างเป็นธรรมชาติ.

asanas ที่แตกต่างกันเสริมสร้างระบบหัวรถจักรของเรา. พวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นเช่นเดียวกับเอ็นเส้นเอ็นและพังผืด.

การฝึกโยคะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นและลึกขึ้น.

การฝึกโยคะช่วยปรับปรุงอาการทางอารมณ์

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วอาการเด่นในโรคนี้เป็นอารมณ์ ข่าวดีก็คือว่าโยคะสามารถกระทำกับพวกเขาโดยตรง มันลดความเข้มของมันและให้ผลทันที.

• มันส่งเสริมสถานะของการพักผ่อนและความเงียบสงบ: การรับรู้ของอาสนะบางอย่างทำให้เกิดความรู้สึกยินดีและเป็นอยู่ที่ดีต่อร่างกาย กระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของมันและช่วยในการปรับปรุงอารมณ์.
• ต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล: การหายใจที่หยุดและลึกของการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้เกิดความสงบสุขทางจิตใจและอารมณ์ การทำสมาธิและความเข้มข้นในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสามารถลดความเครียดและระดับความวิตกกังวล ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.
• อำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายใน: โยคะช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบสำหรับคนที่เป็นบวกมากขึ้นและเราสามารถควบคุมอารมณ์ที่ยากและซับซ้อนที่สุดได้ ด้วยวิธีนี้ความหงุดหงิดจะลดลงเช่นเดียวกับความรู้สึกสิ้นหวังและไม่แยแส.

นี่คือสาเหตุบางประการ โยคะกลายเป็นวิธีปฏิบัติที่สำคัญอย่างแท้จริงในการป้องกันภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติประเภทอื่น ๆ. ดังนั้นโยคะและภาวะซึมเศร้ามีความเกี่ยวข้อง แม้ว่าตามที่เราได้เห็นมีประโยชน์มากมายมันจะแนะนำให้ระมัดระวังและไม่แอตทริบิวต์เพียงเพื่อโยคะปรับปรุงหรือรักษาภาวะซึมเศร้า เนื่องจากวินัยนี้ไม่สามารถแทนที่การรักษาด้วยยาหรือจิตวิทยา โยคะทำงานเป็นส่วนเสริมของทั้งสอง.

การเยียวยาธรรมชาติ 5 อย่างที่ช่วยเราต่อต้านภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาและต่อสู้ผ่านเครื่องมือธรรมชาติที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอารมณ์อ่านเพิ่มเติม "