มีความยืดหยุ่นที่จะมีความสุขกุญแจของจิตใจที่ผ่อนคลาย

หากคุณเรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นคุณสามารถเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมกับความสนใจของคุณมากที่สุด. เพราะพลังของมนุษย์ที่แท้จริงนั้นได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยความยืดหยุ่นทางจิตใจและไม่ใช่โดยวิธีการเหล่านั้นที่เมื่อถูกยกเลิกจะสูญเสียความไวต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้วความสุขคือการเคลื่อนไหวและตอบสนองต่อความคิดที่รู้วิธีควบคุมตัวเองยอมรับอารมณ์ความรู้สึกที่เชื่อมโยงดูแลการมุ่งเน้นและมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจน.

เมื่อเราพูดถึงความยืดหยุ่นทางจิตมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะเห็นภาพป่าไผ่ทันที เช่นเดียวกับในกลางพายุหรือพายุไซโคลนงอก่อนที่ลมและน้ำจะพัดกลับมาที่ตำแหน่งเดิม อย่างไรก็ตามอุปมาดังกล่าวยังเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนอย่างไรก็ตาม, เวทมนตร์ที่แท้จริงของไม้ไผ่ไม่ได้อยู่ในคุณสมบัติที่ยืดหยุ่น: มันอยู่ในการต่อต้าน.

"สมองมีความเป็นไปได้และพลังงานมากกว่าที่เราคิดทำไมเราไม่ควรนอนหลับแทนที่จะพยายามเสริมพลังพวกเขา".

-Jenny Moix-

ดังนั้นสุขภาพของเราไม่เพียงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทำ แต่ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราคิดนอกเหนือไปจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นพันธุศาสตร์ซึ่งเราจะไม่เข้าไปลึก ดังนั้นสิ่งที่บางครั้งเราไม่รับรู้ว่าความอ่อนแอทางอารมณ์และจิตใจของเราอ่อนแอ. ในแง่นี้จิตใจของเราอาจไม่ใช่สถานที่สงบสุขที่สุดในการอยู่อาศัย. ในตัวเธอความกลัว, ความหลงไหล, ความเศร้าโศก, บทสนทนาเชิงลบที่มากเกินไปสามารถอาศัยอยู่ได้ ...

อย่างที่ Jenny Moix อธิบายไว้ในหนังสือของเธอ จิตใจของฉันไม่มีฉัน, เราต้องระวังว่าความสุขแท้ไม่เพียงรวมถึงกระเบื้องที่เท้าของเราเหยียบ. ส่วนที่ดีของความเป็นไปได้ของความเป็นอยู่ที่ดีต่อสุขภาพของกระบวนการทางจิตของเรา ตามบรรทัดนี้เราสามารถพูดได้ว่าถ้าเราสามารถเรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเราจะให้รูปแบบวิธีการที่ทนต่อความท้าทายหรือความยากลำบาก.

มีความยืดหยุ่นในการสัมผัสกับอารมณ์เชิงลบน้อยลง

ผู้ที่เดินผ่านวันของเขาด้วยการมุ่งเน้นทางจิตใจที่เข้มงวดและยืดหยุ่นไม่หยุดจะหยุดยั้งก่อนอุปสรรคใด ๆ ภายใต้การคุกคามของการถูกทำลาย. ด้วยวิธีนี้จิตใจที่ไม่รู้วิธีปรับเปลี่ยนสัมพันธ์หรือควบคุมความคิดอัตโนมัติของพวกเขาไม่ถูกสุขอนามัยหรือมีความสุขน้อยลง.

มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนความจริง: คนที่มีความยืดหยุ่นทางจิตใจอยู่ในฐานะที่จะเพลิดเพลินไปกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น. วิธีการนี้จะช่วยให้พวกเขาจัดการอารมณ์ของพวกเขาได้ดีขึ้นตอบสนองด้วยวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้นเพื่อแก้ไขปัญหาและเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกและมีคุณค่ามากขึ้น.

ความยืดหยุ่นยังทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ความสามารถนี้ทำให้ทรัพยากรอยู่ในอุ้งมือของเราเพื่อปรับและตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือแปลกใหม่.

Jenny Moix ผู้แต่ง จิตใจของฉันไม่มีฉัน

Jenny Moix เป็นนักเขียนและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Autonomous University of Barcelona (UAB). เขายังเป็นสมาชิกของกลุ่มวิจัยด้านความเครียดและสุขภาพและงานวิจัยของเขามุ่งเน้นไปที่เรื่องของอาการปวดเรื้อรังในด้านของสติและสติ.

• ในหนังสือของเขา จิตใจของฉันไม่มีฉัน เขาพูดกับเราเป็นหลักเกี่ยวกับหนึ่งในวิชาที่อยู่ระหว่างดำเนินการของเรา: เพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมกายวิภาคและพฤติกรรมของจิตใจของเรา ด้วยงานนี้ Jenny Moix สอนให้เราสังเกตอย่างรอบคอบ. ใส่ระยะทางเพื่อดูข่าวลือที่พำนักอยู่ในวังแห่งจิตใจของเรา: อารมณ์และความคิดที่หลงทางความหายนะกำลังท่วมขังทุกอย่าง ...
• หากเราฝึกความสนใจและเรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นเราจะสามารถส่องสว่างองค์ประกอบที่ลึกกว่าได้. จากนั้นเราจะจัดการถือหางเสือเรือและรับผิดชอบถ้ามันมาถึงความทุกข์ของเรา.

นอกจากนี้ใน La Mente es Maravillosa เรามี หลักสูตรออนไลน์มีความยืดหยุ่นที่จะมีความสุขที่เจนนี่มิกซ์สอนวิธีการฝึกฝนจิตใจของเราให้ยืดหยุ่นเพื่อเรียนรู้ที่จะมีความสุข. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ. นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและมีคุณค่า.

ฝึกความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาของเราให้มีความสุข

ยืดหยุ่นให้มีความสุข นี่น่าจะเป็นหนึ่งในคติประจำวันของเราอย่างแน่นอน. อย่างไรก็ตามเมื่อเรามีครึ่งชีวิตที่แช่อยู่ในหัวรถจักรทางจิตที่ไม่หยุดยั้งเช่นความวิตกกังวลความวิตกกังวลความไม่มั่นคงหรือแผนการรับมรดกที่ทำให้เรามีสภาพเช่นนี้เป็นเรื่องยาก ของแนวทางชีวิต ...

เราต้องการนำสิ่งต่าง ๆ ออกมาสัมพัทธภาพฝึกความยืดหยุ่นของเราให้ทนทานต่อการเปลี่ยนแปลงและความทุกข์ยากมากขึ้น แต่จะทำอย่างไร อย่างที่พวกเขาพูดมันไม่ดีเสมอไปที่จะมุ่งเน้นที่ผลลัพธ์เท่านั้นในสิ่งที่เราต้องการจะเป็นหรือบรรลุผล เป้าหมายที่ใกล้ชิดจะช่วยให้เราให้รางวัลตัวเองบ่อยขึ้นในขณะที่เราเปิดตัว กลยุทธ์ที่แตกต่าง.

การเปิด

• ลองหยุดคิดในแง่ที่แน่นอน ตรงข้ามของสีขาวคือสีดำในชีวิตคุณกับฉันหรือคุณอยู่กับฉัน. ลองขับไล่แผนการเหล่านั้นที่มีเพียงสองลิ้นชัก: ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดี.
• กล้าที่จะค้นพบโลกของความแตกต่างที่เปิดระหว่างสองขั้ว. ทีละเล็กทีละน้อยเราจะตระหนักว่าเราผิดในหลายสิ่งความจริงนั้นเต็มไปด้วยรายละเอียดความร่ำรวยแนวทางการเรียนรู้มุมมอง ...

ช่วงเวลาปัจจุบัน

• จิตใจของเราชอบที่จะเดินเล่นชอบที่จะหลบหนีไปเมื่อวานนี้สิ่งที่วันหนึ่งอาจจะเป็นหรือไม่. นอกจากนี้ยังมีนิสัยที่ไม่ดีในการเดินทางไปสู่อนาคตโดยไม่ต้องใช้เวลาในการคาดการณ์หายนะนับพันภัยพิบัติและภัยพิบัติพันครั้ง.
• มาเบรกกันก่อน, ขอให้เราคิดถึงการเดินทางนั้นและเรียนรู้ที่จะเกลี้ยกล่อมกับช่วงเวลาปัจจุบัน, กับที่นี่และตอนนี้ที่มันเกิดขึ้นสิ่งที่สำคัญจริงๆ.

เชื่อมต่อกับสิ่งที่สำคัญ

ความยืดหยุ่นหมายถึงไม่สูญเสียการมองเห็นรากของเรา. มันหมายถึงการเชื่อมต่อกับค่านิยมของเราและสิ่งที่สำคัญจริงๆ ด้วยวิธีนี้มันจะซับซ้อนกว่าปัจจุบันของการตัดสินและความคิดเห็นของผู้อื่นซึ่งล้อมรอบเราทั้งหมดลากเรา.

เพื่อสรุป, ทักษะและความสามารถเพียงเล็กน้อยจะมีประโยชน์มากกว่าความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา. มันเป็นวิธีที่จะต้านทานการชิงช้า (แต่เกิดขึ้นซ้ำ) ที่ไม่คาดคิดที่ดีกว่าซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นตลอดวงจรชีวิตของเรา การทำให้เครื่องมือนี้ลึกลงไปและได้รับเพียงพอในเรื่องนี้สามารถช่วยให้เราเพลิดเพลินไปกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น.

3 แบบฝึกหัดฝึกจิตที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเป็นไปได้ไหมที่คุณจะมีความสุขที่ได้ทำแบบฝึกหัดฝึกจิต มีข่าวดี: ใช่! เราเห็นแบบฝึกหัดสามข้อในบทความนี้ อ่านเพิ่มเติม "