หนังสือที่ดีที่สุด 7 ข้อที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

มาซื่อสัตย์กันเถอะ. พวกเราส่วนใหญ่เผชิญกับจิตใจทุกวันที่ต้องการจะไปเร็วกว่าชีวิต. เราจัดการกับความกลัวของเราด้วยลูกบอลแห่งความกังวลและแม้แต่กับดินที่ลื่นของความไม่มั่นคง ดังนั้นวิธีที่มากเกินพอที่จะเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้คือผ่านหนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวล.

การอ่านประเภทนี้มีจุดประสงค์เพื่อพัฒนาความรู้ของเราเกี่ยวกับกระบวนการบางอย่างและสถานะทางจิตวิทยานั้นเป็นความช่วยเหลือที่ดีเสมอ พวกเขาขยายมุมมองของเราสอนเราและ พวกเขายังให้เทคนิคที่มีคุณค่าแก่เราเพื่อปรับปรุงวิธีคิดของเรา.

อย่างไรก็ตามเป็นที่ชัดเจนว่าเรามักจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีในด้านจิตวิทยาและสุขภาพ อย่างไรก็ตามหนังสือดังที่กุสตาฟฟลาเบิร์ตกล่าวไว้ในสมัยของเขาอย่าแสวงหาความบันเทิงหรือสั่งสอนเรา. หนังสือที่ดีช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น.

ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะจมดิ่งลงไปในตัวเลือกประเภทนี้ซึ่งผู้เชี่ยวชาญในสาขาเหล่านี้สามารถให้เรามากกว่าเครื่องมือที่เพียงพอในการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพจากความวิตกกังวลที่ตรงต่อเวลาและเป็นระยะ ๆ ไปจนถึงสถานการณ์ที่การโจมตีได้ปรากฏแล้ว ของความหวาดกลัวและความหวาดกลัว. ลองดูด้านล่างชื่อที่แนะนำมากที่สุด.

"ผู้ชายไม่กังวลเกี่ยวกับปัญหาจริงมากเท่ากับกังวลของเขาเกี่ยวกับปัญหาจริง".

-Epictetus-

หนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

Drs Richard Herbert, James D. Forman และ Evan M. Gaudiano จาก University of Michigan ได้ทำการศึกษาในปี 2551 เพื่อวิเคราะห์ผลกระทบของหนังสือเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลในประชากร ¿พวกเขาช่วยจริงๆ? พวกมันอำนวยความสะดวกในการปรับปรุงที่สังเกตได้หรือพวกมันทำงานได้โดยไม่เกี่ยวข้องกับการบำบัดหรือไม่??

• ผลของงานนี้แสดงให้เราเห็นว่าในบรรดา 50 ชื่อที่ขายดีที่สุดในบริเวณนี้ผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากที่สุดที่เกิดขึ้นในผู้อ่านคือผู้ที่เขียนโดยมืออาชีพในด้านจิตวิทยาการแพทย์หรือจิตเวช.
• มันมากขึ้น, หลักฐานทางวิทยาศาสตร์คุณภาพของเทคนิคที่มีให้และการสั่นพ้องถูกประเมิน. มิติสุดท้ายนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อ่านจากมุมมองของมนุษย์ง่ายและเข้าถึงได้.

มาดูกันต่อไปซึ่งเป็นหนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวลได้อย่างแม่นยำผู้ที่รวบรวมประเด็นเหล่านั้นเหมือนกัน.

1. วิธีการควบคุมความวิตกกังวลก่อนที่มันจะควบคุมคุณ (Albert Ellis)

Albert Ellis เป็นหนึ่งในนักจิตอายุรเวทที่มีอิทธิพลมากที่สุดในประวัติศาสตร์, สำหรับหลาย ๆ คนยิ่งกว่า Sigmund Freud ด้วยตัวเขาเองเขาวางรากฐานของการบำบัดเชิงอารมณ์ด้วยเหตุผลที่มีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับปัญหาความวิตกกังวลอย่างแม่นยำ นอกจากนี้หากมีการทำเครื่องหมายหนังสือเล่มนี้โดยไม่ต้องสงสัยก่อนและหลังเป็นเพราะมันทำให้เราเข้าใจหลายสิ่ง.

• กับดร. เอลลิส เราเรียนรู้ว่าความวิตกกังวลด้วยตัวเองไม่ได้เป็นเชิงลบ.
• สิ่งที่น่ากังวลคือเมื่อเราสูญเสียการควบคุมและความเป็นจริงของเราเริ่มเบลอและบิดเบี้ยวโดยวิธีการที่ไม่แข็งแรงซึ่งความคิดเชิงลบมีมาก.

ด้วยหนังสือเล่มนี้เราจะได้เรียนรู้กลยุทธ์ที่มีคุณค่าในการควบคุมเธอ และเปลี่ยนเส้นทางไปยังเส้นทางที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากขึ้น.

2. วิธีเอาชนะความวิตกกังวล, Enrique Rojas

Enrique Rojas เป็นหนึ่งในตัวแทนที่โดดเด่นที่สุดในด้านจิตเวช, ซึมเศร้าและความวิตกกังวล. คุณธรรมหลักของหนังสือส่วนใหญ่ของเขาคือความชัดเจนที่เขาถ่ายทอดความคิดแนวคิดและกลยุทธ์ในการเป็นตัวแทนที่กระตือรือร้นในการจัดการกับความวิตกกังวลของเรา.

เรากำลังเผชิญกับงานที่มีคุณค่าในฐานะมืออาชีพเหมาะสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายขึ้นเพื่อนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออารมณ์ของเรา.

3 ความวิตกกังวล: กลัวความหวังและการค้นหาความสงบภายใน (Scott Stossel)

ความวิตกกังวล: ความกลัวความหวังและการค้นหาความสงบภายในและมันก็กลายเป็นสินค้าขายดีในเวลาอันสั้น เราไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนังสือเล่มหนึ่งที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวลเนื่องจากข้อเท็จจริงต่าง ๆ.

คนแรกโดยวิธีการเขียน: ผู้เขียนบอกเล่าเรื่องราวของตัวเองประสบการณ์ของเขาในคนแรก, ที่หนึ่งที่อารมณ์ขันความใกล้ชิดละครและการค้นพบตัวเองไม่ได้ขาด.

ทุกคนที่ทนทุกข์ความวิตกกังวลจะได้รับการปลอบใจจากการอ่านนี้ มันเป็นหนังสือที่ลึกซึ้งมนุษย์และยอดเยี่ยมที่ไม่มีการอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ปรัชญาและจิตวิทยา.

4. แม้ว่าคุณกลัวให้ทำเช่นเดียวกัน (Susan Jeffers)

ด้วยชื่อดั้งเดิมนี้นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในสาขาการช่วยเหลือตนเองซูซานเจฟเฟอร์สเสนอหนังสือที่สามารถสรุปได้ในคำเดียว: การปฏิบัติ อีกด้านหนึ่งเป็นทฤษฎีคลาสสิกและบางครั้งก็มีบทที่ยุ่งยากซึ่งในฐานะผู้อ่านเราสามารถหลงทางหรือเบื่อ ในงานนี้ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพราะ มันเป็นงานที่เติมเต็มสิ่งที่จำเป็น: ช่วยเราจัดการความวิตกกังวล.

ด้วย Susan Jeffers เราจะได้เรียนรู้วิธีการตัดสินใจวิธีการเผชิญกับความไม่ปลอดภัยวิธีการจัดการความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายและวิธีการเพิ่มความปลอดภัยให้กับคนที่มีความปลอดภัยและมีทักษะมากขึ้นในแต่ละวัน.

5. วิกฤตความวิตกกังวลของอาจารย์ (เปโดรโมเรโนและจูลิโอเซซาร์มาร์ติน)

เปโดรโมเรโนและจูลิโอเซซาร์มาร์ตินเป็นผู้เชี่ยวชาญสองคนในด้านจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในการรักษาอาการประเภทนี้. เราอยู่ก่อนหนังสือที่มีประโยชน์ที่สุดเล่มหนึ่งที่จะเอาชนะความวิตกกังวลในขณะที่น่าสนใจ.

ดังนั้นในกรณีนี้, สิ่งที่ทำให้งานนี้แตกต่างจากตัวเลือกที่เหลือคือเรื่องที่มันมุ่งเน้น: วิกฤตความวิตกกังวล. พวกเขาไม่เพียงให้เครื่องมือแก่เราในการรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ได้ดีขึ้นเท่านั้นพวกเขายังช่วยให้เราเข้าใจว่าทำไมพวกเขาจึงเกิดขึ้นแหล่งกำเนิดคืออะไรและการบำบัดประเภทใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา.

6. ความวิตกกังวลและโรคกลัว (Edmund Bourne)

นี่เป็นอีกหนึ่งหนังสือที่รู้จักกันดีในการเอาชนะความวิตกกังวลในความเป็นจริงมันเป็นหนังสือคลาสสิก สิ่งที่เราจะประสบความสำเร็จกับการอ่านของคุณคือ ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในวิธีที่มีประสิทธิภาพในขณะที่มีประโยชน์ในความกลัวและความกลัวที่ไม่มีเหตุผล ที่มักปิดกั้นชีวิตของเรา.

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนแนะนำสำหรับการเรียนรู้ที่เราจะได้รับ:

• ค้นพบประโยชน์ของเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ.
• ควบคุมการสนทนาภายใน.
• ทำความเข้าใจและระบุความเชื่อที่ผิด
• ความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม.
• วิธีการป้องกันและรับมือกับการโจมตีเสียขวัญ.

7. เส้นทางแห่งสติ (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 สัปดาห์. นั่นคือเวลาที่ตามหนังสือเล่มนี้เราสามารถเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังจากเริ่มฝึกสติ. งานที่น่าสนใจนี้เผยให้เห็นกุญแจสู่แนวทางที่เป็นที่รู้จักและปฏิบัติได้ดีในการรักษาความวิตกกังวล: การบำบัดทางความคิดโดยใช้สติ (TCBM) มันเป็นหนังสือที่เรียบง่ายมีประโยชน์และน่าสนใจมากที่จะรู้วิธีการหนึ่งในการบำบัดแบบที่สามที่เรียกว่า.

สรุปก็ควรสังเกตว่ามีหนังสืออีกมากมายที่จะเอาชนะความวิตกกังวล มีการเพิ่มสิ่งพิมพ์ใหม่และน่าสนใจในแต่ละปี อย่างไรก็ตามเมื่อเลือกงานที่ดีที่สุด เราต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังมองหาสิ่งที่เราต้องการและถ้าหนังสือที่เป็นปัญหานั้นเขียนโดยมืออาชีพในเรื่อง.

คู่มือเรียงความหรือหนังสือช่วยเหลือตนเองเหล่านี้เป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นที่จะช่วยให้เรามีความรู้ใหม่ ๆ รวมถึงเครื่องมือในการจัดการกับหลุมดำที่ดีกว่าซึ่งมักจะทำให้ความสงบและคุณภาพชีวิตของเราแย่ลง ให้เราเลือกสิ่งที่ดีที่สุด.

หนังสือช่วยเหลือตนเองที่จำเป็น 5 เล่มมีหนังสือช่วยเหลือตนเองจำนวนมากและพวกเขาทุกคนมีสิ่งที่จะพูด บางทีในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณคุณได้เข้าร้านค้าเพื่อซื้อ ชั้นวางของเกลื่อนไปด้วย "กระดาษและหมึกยา" อ่านเพิ่มเติม "