หนังสือทำสมาธิ 7 เล่มที่ดีที่สุด

การนั่งสมาธิไม่ได้อยู่ห่างจากโลก แต่เพื่อเชื่อมต่อกับมันในวิธีที่สมบูรณ์กว่าผ่อนคลายและมีสมาธิ. มันคือการเข้าหาเขาเพื่อให้เข้าใจเขารักเขาและเปลี่ยนแปลงเขา ด้วยวิธีนี้วิธีหนึ่งที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพคือผ่านหนังสือฝึกสมาธิ ขอขอบคุณพวกเขาเราสามารถเรียนรู้การปฏิบัตินี้เพื่อใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดของวินัยพันปีนี้.

การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่ใช้กันมากขึ้นในการจัดการกับความเครียดควบคุมความสนใจและอธิบายความคิดของเรา นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจ ยิ่งกว่านั้นการศึกษาอย่างที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เราเห็นเหนือสิ่งอื่นใด, ผลกระทบเพื่อลดอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า.

สมองได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกฝนประเภทนี้ ยกตัวอย่างเช่นสิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมในหลาย ๆ แนวทางและการบำบัดทางจิตวิทยาการใช้สติเป็นเครื่องมือในชีวิตประจำวัน.

ดังนั้นการเรียนรู้วิธีการที่จะสามารถมีสุขภาพดีตามที่แนะนำ. การนั่งสมาธิเป็นวิธีที่จะฟังเสียงของจิตวิญญาณของเรา. มาดูกันว่าหนังสือเล่มไหนดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิ.

"เราควรมีชีวิตอยู่ทุกวันในฐานะคนที่เพิ่งได้รับการช่วยเหลือจากดวงจันทร์"

-ThíchNhấtHạnh-

1. ไม่มีใคร, ไม่มีที่ไหนเลยจาก Ayya Khema

มันเป็นหนึ่งในหนังสือการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมและคลาสสิกของวรรณคดีพุทธศาสนาร่วมสมัย. Ayya ​​Khema เป็นภิกษุณีและอาจารย์ชาวพุทธ, มุ่งมั่นอย่างยิ่งที่จะรวมสตรีไว้ในการปฏิบัติของพระพุทธศาสนา.

หลังจากก่อตั้งศูนย์หลายแห่งทั่วโลก Khema ทำให้คู่มือเล่มนี้เป็นผลมาจากการสอนเป็นเวลาหลายปีและหลายปีในทางตะวันตกของเส้นทางของพระพุทธเจ้า.

ในหนังสือเล่มนี้ อธิบายหลักการพื้นฐานของพระพุทธศาสนาในวิธีที่เรียบง่ายทันสมัยและเป็นปัจจุบัน. เจาะลึกเข้าไป กรรม และตีแผ่ความยากลำบากเมื่อนั่งสมาธิหรือวิธีการทำ โดยการอ่านคุณจะสามารถรู้ว่าคำสอนพื้นฐานของการทำสมาธิคืออะไร.

2. วิธีที่ตรงที่สุดเพื่อความสุขนิรันดร์, Michael Langford

แม้ว่าในขั้นต้นจะมีชื่อว่า "El impostor" หมายถึงอัตตา, Michael Langford มีการจัดการเพื่อวางหนังสือของเขาที่หมายเลขหนึ่งในรายชื่อผู้ขายที่ดีที่สุด. บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนจึงถือเป็นคัมภีร์ไบเบิลแห่งการทำสมาธิที่แท้จริง.

ในบทที่ 13 ค่อนข้างสั้น, พยายามที่จะ อธิบายสิ่งที่การสอบถามตนเองประกอบด้วยขั้นตอน. ราวกับว่ามันเป็นหนังสือคำสั่ง ภาษาที่แปลกประหลาดและสนุกสนานนั้นถ่ายทอดด้วยความเรียบง่ายที่ยอดเยี่ยมว่าเราจะหยุดความทุกข์และเพลิดเพลินกับชีวิตได้อย่างไร.

นี่คือหนังสือทำสมาธิที่แนะนำมากที่สุดเพื่อต่อสู้กับปัญหาอัตตาของเรา นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถเข้าถึงช่องทางที่กังวลอย่างมากกับสิ่งที่ไม่คุ้มค่า. เขาเรียกร้องให้เราใช้พลังงานภายในนั้นในการเพ่งสมาธิและรับใช้ตนเอง.

3. รำพึง, Vicente Merlo

Vicente Merlo รู้วิธีการทำหนังสือเล่มนี้มากกว่าคู่มือการทำสมาธิที่กว้างขวาง. สิ่งที่มีค่าที่สุดที่มันมีคือคุณค่าที่ใช้ได้จริงโดยไม่ต้องสงสัย. ธรรมชาติของการสอนนั้นเป็นผลมาจากหลักสูตรการอุทิศตนและการทำสมาธิที่สอนโดยนักเขียนคนนี้.

ในอีกด้านหนึ่งนั้นได้เจาะลึกลงไปในแง่มุมพื้นฐานที่สุดของทั้งศาสนาพุทธและศาสนาฮินดู หมั่นทำสมาธิอยู่เสมอ ในทางกลับกันจะช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากของคุณ คำสอนผ่านการทำสมาธิด้วยตนเอง, ที่เราสามารถพบได้ในตอนท้ายของแต่ละบท.

4. เรียกประตูของคุณเอง: 108 คำสอนเกี่ยวกับการมีสติ, จอน Kabat-Zinn

แม้ว่าในช่วงเวลาที่ผ่านมามันจะกลายเป็นแฟชั่นมากขึ้นสติได้รับการฝึกฝนมานานหลายปีเป็นเทคนิคการทำสมาธิคล้ายกับการฝึกสติ ในกรณีนี้ Jon Kabat-Zinn ส่งชุดของ "บทเรียนการปฏิบัติของภูมิปัญญาและความเมตตา".

ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือ หนึ่งในหนังสือทำสมาธิที่คุณไม่ควรพลาดหากคุณต้องการช่วยตัวเอง. คำแนะนำของคุณจะช่วยให้คุณเริ่มดำเนินการบนเส้นทางของการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญครบถ้วนและแก้ปัญหาภายในและภายนอก.

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอ้างถึงผู้เขียน จอน Kabat-Zinn ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านการแพทย์เป็นที่รู้จักกันดีในการศึกษาของเขาและทำงานเพื่อแนะนำวิธีปฏิบัติในการทำสมาธิเช่นทางตะวันตก ด้วย, ได้สร้างการสร้างเทคนิคที่รู้จักกันดีของการลดความเครียดบนพื้นฐานของสติ.

"มีคนที่แสดงความต้านทานต่อความคิดของการจองเวลาสำหรับตัวเอง จริยธรรมที่เคร่งครัดทำให้เราได้รับมรดกของความผิดเมื่อเราทำอะไรเพื่อตัวเราเอง "

-จอน Kabat-Zinn-

5. วิถีแห่งความสนใจ: หัวใจแห่งการทำสมาธิโดย Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera เผยแพร่ผลงานนี้เพื่ออธิบายเส้นทางของการเอาใจใส่ของพระพุทธเจ้า (Satipatthana) มันขึ้นอยู่กับความเชื่อมั่นว่าวิธีเดียวในการฝึกอบรมและพัฒนาจิตใจในวิธีที่ง่ายตรงไปตรงมาลึกซึ้งและมีประสิทธิภาพคือผ่าน การฝึกอย่างต่อเนื่องของความสนใจที่ถูกต้อง.

ผู้เขียนให้แนวทางสำหรับผู้ที่เริ่มเข้าใจคำสอนทางพุทธศาสนาเหล่านี้ทั้งหมด และนอกจากนี้ยังมีชุดคำแนะนำการปฏิบัติสำหรับ ส่งเสริมการประยุกต์ใช้การทำสมาธิในชีวิตประจำวัน.

6. เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ: มากกว่า 20 การออกกำลังกายเพื่อความสงบสุขสุขภาพและจิตใจที่ชัดเจน, Eric Harrison

แม้ว่าการเรียนรู้ศิลปะนี้มีความจำเป็นต้องรู้ต้นกำเนิดและแหล่งที่มาทางอารมณ์ของมัน, หากสิ่งที่ทำให้เราขี้เกียจมากขึ้นคือวรรณกรรมเราแนะนำหนังสือเล่มนี้. ในนั้นอีริคแฮร์ริสันรวมชุดของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานมากกับคำอธิบายเบื้องต้นเพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีของเขา.

ส่วนหนึ่งของความคิดที่ว่าถ้าเราเข้าใจว่าการทำสมาธิคืออะไรมันเป็นการฝึกฝนที่เรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ.

7. หนังสือทำสมาธิ: ใช้ชีวิตอย่างวิกฤติ, จอน Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn สอนให้เราค้นหาความสมดุลทางอารมณ์ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราเชื่อว่าโลกกำลังมาหาเรา พยายามบอกเรา เป็นไปได้อย่างไรที่จะมีชีวิตอยู่ได้ดีแม้ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนและซับซ้อนที่สุด. ได้อย่างไร?

ตัวอย่างเช่นในกรณีที่มีความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเราขอแนะนำให้ใช้วิธีปฏิบัติบางอย่างจากการทำสมาธิและโยคะ. เทคนิคของเขาขึ้นอยู่กับการประสานงานระหว่างร่างกายและจิตใจ เพื่อแก้ไขผลกระทบคืนความสมดุลและกระตุ้นความเป็นอยู่และการรักษา.

หนังสือการทำสมาธิที่หลากหลายนั้นกว้างพอ ๆ กับประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกนี้. การนั่งสมาธิคือการพักจิตใจปรับสมดุลชีวิตผ่อนคลายความรู้สึกผิดชอบชั่วดีปลดปล่อยตัวเองจาก "ความจริง" เสริมสร้างจิตสำนึกของตัวเองปรับปรุงสมาธิและเข้าถึงความสุขที่แท้จริง.

ติดงอมแงม!

รู้ขั้นตอนพื้นฐาน 4 ประการในการเริ่มนั่งสมาธิการเริ่มนั่งสมาธิเป็นเรื่องง่ายถ้าเราพิจารณาขั้นตอนเหล่านี้: สติการดำเนินชีวิตในปัจจุบันการเห็นอกเห็นใจและการจัดการความคิด พร้อมหรือยัง? อ่านเพิ่มเติม "