การทำสมาธิสามารถต่ออายุสมองของคุณใน 8 สัปดาห์

การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนสมองของเราใน 8 สัปดาห์. พื้นที่ที่ดูเหมือนจะเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำความเอาใจใส่และความเครียดเช่นเดียวกับที่รับผิดชอบต่อความสนใจและการรวมอารมณ์.

สิ่งนี้ไม่ได้ถูกกล่าวโดยกลุ่มแฟน ๆ หรือผู้ชื่นชอบการปลอมแปลง แต่หลังทีมนักวิจัยจากโรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ซึ่งได้บันทึกการค้นพบนี้.

การศึกษาครั้งนี้ถูกตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยทางจิตเวช; ในนั้นโปรแกรมการทำสมาธิแปดสัปดาห์ถูกนำไปปฏิบัติซึ่งเราคาดว่าจะวัดประโยชน์ที่การทำสมาธิมีต่ออารมณ์ความรู้สึกพฤติกรรมและความคิดของเรา.

สมองเปลี่ยนแปลงการทำสมาธิให้เรา

แม้ว่ามันจะเป็นที่รู้จักกันดีว่าประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นจำนวนมากจนถึงขณะนั้นก็ไม่ได้พบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและน้อยกว่าขอบเขตที่เป็นเช่นนั้น.

จะเห็นได้ว่า การทำสมาธิก่อให้เกิดการดัดแปลงในพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ, ความประหม่า, การเอาใจใส่และความเครียด. นั่นคือสิ่งที่เราเข้าใจด้วยโทนสีแห่งจิตวิญญาณทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น.

เมื่อมีคนทำสมาธิเขาไม่เพียงรู้สึกดีขึ้นเพราะเขารู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังเพราะโครงสร้างของสมองของเขาได้ปรับเปลี่ยนการเชื่อมต่อของเขาอย่างชำนาญ เห็นได้ชัดว่าไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิเพื่อเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์และความรู้สึกว่าการเพิ่มขีดความสามารถของเราสำหรับการรวมอารมณ์และความสนใจ.

ในความเป็นจริงผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้เวลาเพียง 27 นาทีต่อวันในการฝึกฝนการทำสมาธิ. 8 สัปดาห์ก็เพียงพอที่จะสังเกตการเปลี่ยนแปลงของสมอง เมื่อเพิ่มความหนาแน่นของสสารสีเทาของฮิบโปแคมปัส (หน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับโซน) และในพื้นที่อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความประหม่า, ความเห็นอกเห็นใจและวิปัสสนา.

นอกจากนี้การลดลงของความหนาแน่นใน amygdala ก็ถูกสังเกตเห็นเช่นกันซึ่งเป็นโครงสร้างที่รับผิดชอบสภาวะอารมณ์เช่นความเครียดความวิตกกังวลหรือความกลัว นั่นคือต้องขอบคุณสมองของเราที่ทำให้เรามีความเป็นไปได้ที่จะเป็นคนดีขึ้นทุกวันเพื่อผู้อื่นและเพื่อตัวเราเอง.

การทำสมาธิเป็นประเพณีที่ช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน

หากเราใคร่ครวญด้วยความรอบคอบการเปลี่ยนแปลงอย่างใดอย่างหนึ่งที่เราจะได้เห็นในไม่ช้าก็คือความสามารถในการอยู่ในปัจจุบันที่นี่และเดี๋ยวนี้ทิ้งความคิดกวนใจเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต.

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วมันไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดสภาวะการผ่อนคลายเท่านั้น ช่วยให้เราควบคุมตนเองได้มากขึ้น. ขอบคุณการทำสมาธิเราจะเชี่ยวชาญคำพูดและความคิดของเรารวมถึงบทสนทนาที่เรามีกับตัวเอง.

การฝึกฝนนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากเนื่องจากเราจะสามารถเข้าใจอารมณ์ของเราได้ดีขึ้นโดยไม่ทำให้พวกเขาขุ่นมัวด้วยความคิดด้านลบและดังนั้นการแสดงด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้น.

สิ่งนี้แปลว่าเป็นความสำเร็จทางอารมณ์และสังคมเพราะการควบคุมตนเองของเราจะนำไปสู่การพัฒนาความสัมพันธ์ของเราโครงการของเราและในแต่ละวันของเรา.

ก่อนที่จะเริ่มฝึกทำสมาธิเราจะต้องตระหนักว่าเราจะต้องให้ความเคารพอย่างมากกับเรื่องนี้เพราะถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญและคำแนะนำจะทำมากมาย แต่สิ่งเหล่านี้ไม่จริงเสมอไปมันเป็นวินัยที่ต้องใช้ความยิ่งใหญ่ การออกกำลังกายทางปัญญาและความช่วยเหลือของอาจารย์ผู้ฝึกอบรม.

ในขณะที่เรามีความก้าวหน้า, การทำสมาธิละลายและปลดปล่อยความคิดของเราทำให้เรามุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน และเอาชนะความเครียดและความกังวล จิตใจของเรามักจะต้องการแสดงให้เห็นว่าจิตสำนึกนั้นแฝงอยู่ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าในตอนแรกมันยากที่จะจัดการกับการรู้สึกเสียวซ่าคันของหนังศีรษะหรือความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ.

ไม่ว่าในกรณีใดถ้าคุณยังไม่รู้จักการทำสมาธิและต้องการที่จะเจาะลึกลงไปในโลกนี้ที่ก่อให้เกิดประโยชน์มากมายคุณควรอุทิศเวลาสักครู่เพื่อแจ้งตัวเองและไตร่ตรองถึงประเภทของการทำสมาธิที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด และความต้องการของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่จะเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำเพื่อให้เป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยมและเป็นประโยชน์.

การทำสมาธิเส้นทางสู่ความผาสุกส่วนตัววัฒนธรรมและศาสนาที่แตกต่างกันได้พัฒนาเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกัน วันนี้มันแสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายที่ช่วยและมีส่วนร่วมในการรักษาสุขภาพที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจของเรา บรรลุความสมดุลและการค้นพบตัวเรากับเราอ่านเพิ่มเติม "