Wegner ใฝ่ฝันถึงผลของการปราบปรามความคิด

ในยุค 80 มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดจัดขึ้น การทดลองที่พยายามค้นหาผลของการปราบปรามความคิด. มันดำเนินการโดยนักจิตวิทยาสังคมอเมริกันและอาจารย์ที่มหาวิทยาลัย Daniel Wegner และเขาก็ทำมันขึ้นอยู่กับเรื่องเล็ก ๆ น้อยที่บรรยายโดย Leon Tolstoi ในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 ด้วยหมีขาว.

ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าการปราบปรามความคิด - หรือแทนที่จะพยายามยับยั้งความคิดโดยตรง - เป็นการต่อต้าน ความคิดกลับมาที่ใจเราซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างมีสติ แต่ยังผ่านความฝัน. มีการรีบาวด์ของความคิดหรือความทรงจำที่กดขี่อยู่. Wegner เรียกมันว่ากลไกควบคุมจิตใจแบบ bimodal แดกดัน.

ตอลสตอยและการปราบปรามความคิด

การทดลองของ Wegner เกี่ยวกับการปราบปรามความคิดขึ้นอยู่กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รู้จักกันดีโดยนักเขียน Leon Tolstoy อลสตอยเล่าว่าเขาต้องผ่านการทดสอบเพื่อเข้าสู่วงเพื่อนของพี่ชายของเขา. พวกเขาบอกเขาว่าเขาต้องนั่งที่มุมหนึ่งและเขาไม่สามารถขยับจากที่นั่นได้จนกว่าเขาจะหยุดคิดถึงหมีขาว.

ตอลสตอยแย่ไม่เข้าใจและเขาอยู่ที่นั่นหลายชั่วโมง. ยิ่งเขาพยายามระงับความคิดที่เกี่ยวข้องกับหมีขาวมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งหันมาสนใจ. ภาพหมีขาวกลับมาอีกครั้งแล้วครั้งเล่า ยิ่งเขาพยายามอดกลั้นความคิดนั้นหมีสีขาวก็ยิ่งยากที่จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง.

"พยายามกำหนดงานที่ไม่คิดเกี่ยวกับหมีขั้วโลกและคุณจะเห็นสัตว์ร้าย ๆ ทุกนาที".

-ลีโอตอลสตอย-

การทดลอง

การทดลองของ Daniel Wegner จากข้อเท็จจริงนี้มีหลายขั้นตอน ในครั้งแรกผู้เข้าร่วมได้รับแจ้งว่าในช่วงห้านาทีต่อไปนี้ พวกเขามีอิสระที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการ พวกเขามีข้อ จำกัด เพียงข้อเดียวเท่านั้น: อย่าคิดถึงหมีขาว.

พวกเขาถูกขอให้ส่งเสียงระฆังในช่วงเวลานั้นถ้าหมีขาวปรากฏในความคิดของพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะพยายามไม่คิดถึงมันก็ตาม ผู้เข้าร่วมไม่ได้หยุดส่งเสียงระฆังในช่วงห้านาทีของการทดสอบ. อาสาสมัครส่งเสียงระฆังซ้ำ ๆ เป็นระยะ ๆ น้อยกว่าหนึ่งนาที ฉันหมายถึงยิ่งพวกเขาพยายามไม่คิดถึงหมีขาว, เขากลับมาพร้อมความเข้มข้นที่มากขึ้นเพื่อให้เห็นภาพตัวเองในหัวของเขา.

ในระยะที่สองผู้เข้าร่วมถูกขอให้เขียนความคิดก่อนเข้านอน. ครึ่งหนึ่งของกลุ่มได้รับคำสั่งให้เขียนความคิดทั้งหมดยกเว้นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่พวกเขาชอบหรือพบว่าสนุกสนาน พวกเขาได้รับคำแนะนำที่แม่นยำเพื่อที่จะได้ระงับความคิดเกี่ยวกับบุคคลนั้น.

อีกครึ่งหนึ่งของกลุ่มถูกขอให้รวมบุคคลนั้นไว้ในการเขียนและแม้แต่การเขียนชื่อย่อ จากนั้นได้ทำการวิเคราะห์ความฝันของกลุ่มตัวอย่างโดยมีนักเรียนเข้าร่วมการทดลองทั้งหมด 295 คน. วิชาที่อดกลั้น - พวกเขาพยายามหลีกเลี่ยง - ความคิดเกี่ยวกับบุคคลในฝันโดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องนี้เกือบสองเท่าของคนที่รวมบุคคลในความคิด.

ผลการทดลอง

ข้อสรุปที่ได้จากการทดลองของ Wegner นั้นได้ทำซ้ำในการศึกษาอื่น ๆ ที่คล้ายกันโดยมีผลลัพธ์เหมือนกัน. การปราบปรามความคิดก่อให้เกิดผลตอบแทนทางจิตใจแก่พวกเขา. ด้วยวิธีนี้เราพูดถึงกลยุทธ์ที่ไม่เพียง แต่ไร้ประสิทธิภาพในการขจัดความคิดเท่านั้น แต่ยังเป็นการต่อต้าน.

Wegner เรียกผลกระทบนี้ว่ากลไกควบคุมจิตใจแดกดัน Bimodal ต่อมามันถูกเรียกในทางจิตวิทยาว่าเป็นผลดีดกลับหลังการปราบปราม ดูเหมือนว่าสมองส่วนหนึ่งของเราทำงานอย่างตั้งใจและมีสติขณะที่อีกส่วนหนึ่งทำภายใต้กระบวนการควบคุมดูแลโดยไม่ตั้งใจจากจิตไร้สำนึก. พรรคที่ไม่ได้สตินั้นกลับไปยังส่วนที่ตั้งใจไว้ซึ่งเป็นความคิดที่ได้รับการปกป้องและทำให้เกิดความขัดแย้ง ของการสร้างภาพคงที่ของวัตถุที่ไม่ได้คิด.

การใช้หมีขาวดีกว่า

ผลจากการทดลองของ Wegner ช่วยแนะนำแนวคิดของหมีขาวในแง่ที่แตกต่างและใช้ประโยชน์ได้มากกว่า มันมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำในลักษณะใด ๆ ความจริงของการพยายามมุ่งเน้นการมีสติไปสู่ความสนใจอื่น.

ดังนั้นจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความคิดไม่ได้มีแนวโน้มที่จะกลับไปที่จุดสนใจของสติ, เพราะมันไม่ได้ถูกลบมันจะถูกแทนที่โดยคนอื่นเท่านั้น เมื่อความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำพวกเขาไม่ควรอดกลั้น การรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ผลเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำ ในครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดที่เกิดขึ้นเพียงลองแทนที่มันด้วยหมีขาว.

6 ปุ่มเพื่อหยุดความคิดที่เกิดซ้ำรู้ชุดของกุญแจที่จะหยุดความคิดที่เกิดขึ้นอีกและความคิดของคุณจะไม่ตกอยู่ในกับดักของความหลงใหล อ่านเพิ่มเติม "