หุ้น:
5 ขั้นตอนในการฝึกสมองโดย Steve Jobs
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันหยุดที่จะไตร่ตรอง ฉันจะปรับปรุงความสามารถทางปัญญาของฉันได้อย่างไรพยายามหาความยืดหยุ่นหรือความรวดเร็วในการให้เหตุผล. บางครั้งฉันถามตัวเองคำถามใหญ่ของ "ฉันจะใช้สมองของฉันอย่างถูกต้องหรือไม่" หรือเป็นจริงหรือไม่ว่ามันจะช้าเมื่อพูดถึงเหตุผล?
หลังจากการวิจัยและการวิจัยมากมายฉันตระหนักว่าแม้แต่อัจฉริยะที่พัฒนาแล้วบางครั้งก็มีสถานการณ์เดียวกัน วันนี้ฉันอยากจะนำคุณเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้ให้ Steve Jobs อัจฉริยะที่สร้างสรรค์ที่รู้สึกว่าต้องออกกำลังกายและทำให้สมองของเขาทำงานได้ดียิ่งขึ้น.
ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งของเขา, งาน บรรยายผลกระทบของ การทำสมาธิ ถึงผู้เขียนชีวประวัติ Walter Isaacson ของเขาด้วยวิธีต่อไปนี้:
ถ้าคุณนั่งลงและสังเกตตัวเองคุณจะเห็นว่าจิตใจของคุณเป็นอย่างไร เมื่อคุณพยายามทำให้เธอมั่นใจสถานการณ์จะเลวร้ายลงเท่านั้น หากหลังจากผ่านไประยะหนึ่งสิ่งที่ลึกซึ้งที่สุดจะเปิดขึ้นต่อหน้าคุณ สัญชาตญาณของคุณจะเฉียบแหลมมากขึ้นวิสัยทัศน์ของคุณจะชัดเจนขึ้นและคุณจะรู้ตัวเองทันเวลาในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงที่นี่และเดี๋ยวนี้ ความคิดของคุณจะช้าลงสติสัมปชัญญะของคุณจะขยายออกไปและคุณจะได้เห็นมากกว่าที่คุณเห็นมาก่อน
ของสมาธิทุกประเภทที่เราสามารถใช้ได้, การทำสมาธิของการมีสติอย่างสมบูรณ์เป็นสิ่งที่ถูกเลือกและนำมาใช้ งาน, มีต้นกำเนิดในพุทธศาสนานิกายเซนและลัทธิเต๋า ในการสัมภาษณ์ครั้งสุดท้ายของเขา, งาน แบ่งปันกับ Isaacson ฉันฝึกสมาธินี้มาหลายปีด้วย 5 ขั้นตอนดังต่อไปนี้:
ขั้นตอนที่ 1
วางตัวเองนั่งในดอกบัวก่อให้เกิดในสถานที่ที่คุณชื่นชอบเงียบสบายและเงียบ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหลังจากความตึงเครียดคุณสามารถนั่งบนหมอน และ เริ่มหายใจลึก ๆ ...
ขั้นตอนที่ 2
หลับตาและฟังความคิดที่เข้ามาในใจคุณ เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เราเรียก "ใจลิง". ไม่ต้องกังวลเพราะพวกเขาไม่อนุญาตให้คุณมีสมาธิอย่างสมบูรณ์ เท่านั้น มุ่งเน้นไปที่การสังเกตว่าจิตใจของคุณเปลี่ยนจากความคิดหนึ่งไปสู่อีกความคิดหนึ่ง และทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 5 นาทีต่อสัปดาห์.
"บางคนเต็มใจทำทุกอย่างยกเว้นอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
-จอห์นเลนนอน-
ขั้นตอนที่ 3
มุ่งเน้นสิ่งที่พวกเขาเรียก"จิตใจวัว", ส่วนหนึ่งของความคิดของคุณที่คิดอย่างใจเย็น และค่อย ๆ จดจ่อกับโลกรอบตัวคุณ คนนี้แสร้งทำเป็นเท่านั้น สังเกตฟังและรู้สึก, โดยไม่ต้องตัดสินหรือเข้าใจความหมาย จิตใจวัวช่วยให้คุณเงียบ, อดทนและรอบคอบในการทำงาน.
ขั้นตอนที่ 4
จุดเริ่มต้นที่ต้องระวังของคุณ "จิตใจวัว" จะช่วยให้คุณถามตัวเองให้ออกจากรัฐ "จิตใจลิง ". ตัวอย่างเราสามารถพาเจฟฟรีย์เจมส์ผู้ใช้เทคนิคต่อไปนี้ซึ่งช่วยเขาในการออกกำลังกายนี้: เขานึกภาพวัวที่กำลังเดินไปตามทางและลิงอย่างเงียบ ๆ.
ไม่ต้องกังวลหากลิงเริ่มเป็นครั้งคราว "ทำด้วยตัวเอง", เป็นสิ่งปกติที่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ... . ทีละเล็กทีละน้อยมันจะหายไปและช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่รัฐมากขึ้น "จิตใจวัว".
ขั้นตอนที่ 5
ในขณะที่คุณได้รับความสงบจิตใจลิงของคุณ, พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่จิตใจวัวของคุณช่วยให้คุณ คุณหายใจไปช้าลง. ความรู้สึกของคุณจะคมขึ้นและคุณจะเชื่อมต่อมากขึ้นกับสภาพแวดล้อมของคุณ, ความรู้สึก. หากคุณลืมตาคุณจะรู้สึกว่าโลกรอบตัวคุณได้รับสิ่งที่แปลกและแตกต่างออกไป คุณกำลังเริ่มต้นใช้ชีวิต "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" อย่างแท้จริงด้วยสาระสำคัญของคุณ.
สถานะสุดท้ายนี้คือสิ่งที่มีจุดประสงค์เพื่อให้บรรลุผ่านการฝึกหัดเหล่านี้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องใช้เวลา คุณจะค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการรับความรู้สึกครั้งสุดท้ายที่เกิดขึ้นจากความสงบและความสมบูรณ์โดยไม่สังเกตว่าใช้เวลานาน และจำไว้, การทำสมาธิสติช่วยให้คุณ:
- กำจัดความเครียด. มันจะช่วยให้คุณไม่รับรู้ปัญหาใหญ่เช่นความกังวลมาก.
- มันช่วยคุณได้ เอาชนะและหลีกเลี่ยง โรคนอนไม่หลับ.
- คุณสามารถจ่ายได้ คิดและไตร่ตรองให้ชัดเจนยิ่งขึ้น และให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ.
"อดีตหนีไปแล้วสิ่งที่คุณหวังว่าจะหายไป แต่ปัจจุบันเป็นของคุณ"
-สุภาษิตอาหรับ-
สตีฟจ็อบส์ 5 คนไม่เคยหยุดฝันที่จะต่อสู้เพื่อสิ่งที่คุณรักเพื่อหลอกตัวเองตั้งแต่ยังเป็นเด็กเพื่อแบ่งปันและย้าย ไม่หยุดที่จะเติบโต อ่านเพิ่มเติม "