5 หนังสือช่วยเหลือตนเองที่จำเป็น

บางทีในช่วงเวลาที่ซับซ้อนในชีวิตของคุณ คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณหรือคุณเพียงแค่ต้องการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณ. และสำหรับสิ่งนั้นคุณคิดถึงการใช้หนังสือช่วยเหลือตนเอง ความจริงก็คือว่ามีกระดาษและหมึกยาเหล่านี้จำนวนมาก.

หนังสือช่วยเหลือตนเองบางเล่มพูดถึงความรักความเศร้าวิธีเอาชนะอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณไปถึงเป้าหมายหรือความวิตกกังวล. ชุดรูปแบบมีสำหรับทุกรสนิยม, ชอบผู้เขียน มีหนังสือให้เรียนรู้ที่จะเป็นผู้ปกครองที่ดีกว่า.

ด้วยข้อเสนอทั้งหมดนี้มันเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาทั้งหมดดูเหมือนกัน แต่ในเวลาเดียวกันแตกต่างกัน. สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเลือกสิ่งที่มีหลายหน้านั้นไม่มีเนื้อหา แต่สิ่งที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจและปลุกความปรารถนาที่จะได้รับและลงมือทำ.

เหตุใดหนังสือช่วยเหลือตนเองจึงประสบความสำเร็จ?

ตามที่นักจิตวิทยา Susana Moraga "ความสำเร็จของหนังสือช่วยเหลือตนเองอยู่ในความพร้อมกว้างสำหรับผู้ชมทุกคน". นอกจากนี้เขายืนยันว่าเหตุผลของความเจริญรุ่งเรืองคือราคาที่ไม่แพงความสะดวกในการค้นหาในห้องสมุดสาธารณะและแพลตฟอร์มดิจิทัลภาษาที่พวกเขาใช้และเหนือสิ่งอื่นใดที่ได้รับการยกย่องอย่างดีโดยคำนึงถึงข้อได้เปรียบอย่างหนึ่งของพวกเขา ศิลปะแห่งคำพูดจากปากมักใช้งานได้ตลอดเวลา.

นอกจากนี้นักจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่า "ความคิดโบราณหรือความอัปยศได้รับการเอาชนะไม่จำเป็นว่าใครก็ตามที่อ่านหนังสือที่ช่วยตัวเองมีความผิดปกติทางจิต". ผู้คนตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพจิตของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ.

5 หนังสือช่วยเหลือตนเอง

ต่อไปฉันจะอ้างอิงหนังสือช่วยเหลือตนเอง 5 เล่มที่ฉันเป็นเจ้าของในห้องสมุดของฉัน ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีความสำคัญ แน่นอนว่าจะดีกว่าเมื่อคุณอ่านบทความนี้เพราะพวกเขาไม่หยุดที่จะออกหนังสือใหม่เพื่อขาย อย่างไรก็ตามฉันรับรองได้ว่า พวกเขาเขียนด้วยความแม่นยำทางวิทยาศาสตร์และเข้าใจได้ง่าย โดยคนส่วนใหญ่.

รู้สึกดี: การบำบัดแบบใหม่กับภาวะซึมเศร้า, David D. Burns

หนังสือเล่มนี้มุ่งเน้นตามที่ชื่อกล่าวในการเอาชนะสภาวะจิตใจต่ำ. อย่างไรก็ตามเพื่อหลีกเลี่ยงชื่อที่สร้างความสับสนในผู้อ่านมีความจำเป็นต้องชี้แจงว่า "อารมณ์ต่ำ" ไม่ได้หมายถึงภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเบิร์นส์อธิบายให้เราทราบอย่างชัดเจนว่าเราทำได้อย่างไร ปรับปรุงอารมณ์ของเรา และหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในความผิดปกติของซึมเศร้า.

หนังสือเล่มนี้อาจเป็นวัสดุประกอบการบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อจดจำแง่มุมที่ได้รับการปฏิบัติเหมือนกัน. มันจะให้บริการทั้งผู้ป่วยและนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์. 

"การทำงานจากหลักการของการบำบัดทางปัญญาดร. เบิร์นส์ได้พัฒนาวิธีการที่รวดเร็วและผ่านการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามีการระบุกับดักแบบร้าย ๆ เช่นลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่น ๆ ฯลฯ ด้วยความเรียบง่ายขนาดใหญ่ความแน่นและความเข้าใจพวกเขาพยายามที่จะป้องกันไม่ให้รัฐซึมเศร้าเพื่อให้บรรลุชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังงานและความมั่นใจในตนเอง ".

ถ้าชีวิตให้มะนาวกับเราลองทำน้ำมะนาวกันเถอะ, Ernesto LópezMéndezและ Miguel Costa

ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เป็นอาจารย์ของฉันในด้านจิตวิทยา. พวกเขาเป็นคนน่ารักและมีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในด้านจิตวิทยา บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลที่ฉันชอบหนังสือเล่มนี้มาก.

ในวิธีที่ชัดเจนง่ายและการสอน, หนังสือเล่มนี้นำเราไปสู่บาดแผลจากประสบการณ์ความเครียดที่จะรู้ว่าทำไมมันถึงมีผลต่อเรามากแค่ไหน และแม้กระทั่งสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของเรา แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่มันไม่ได้มุ่งเน้นที่ความเครียด แต่เพียงอย่างเดียวเนื่องจากมันมีแนวทางปฏิบัติเพื่อจัดการกับความกลัวความวิตกกังวลความปวดร้าว.

Ernesto LópezMéndezและ Miguel Costa เสนอทรัพยากรให้เราเพื่อจัดระเบียบเวลา และสามารถรับมือกับภัยคุกคามและสงครามได้ พวกเขายังอ้างถึงกลยุทธ์ต่าง ๆ เพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกเจ็บปวดที่ทำให้เราพูดว่า "ฉันหายใจไม่ออก" เช่นเดียวกับเทคนิคการหายใจลึก ๆ.

"ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นข้อเสนอที่จะใช้ชีวิตในเชิงลึกกับประสบการณ์ที่สนุกสนานเพราะพวกเขาให้ความหมายกับชีวิตเมื่อความเครียดทำให้มันยากสำหรับเราหรือทำให้เราขมขื่น".

โซนที่ไม่ดีของคุณ, เวย์นไดเออร์

สิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้! มันเป็นคลาสสิกของการช่วยเหลือตนเอง. ฉันอ่านมันเป็นครั้งแรกเมื่อ 15 ปีก่อนและมันเหมาะอย่างยิ่งที่จะวางไว้บนโต๊ะข้างเตียงอย่างถาวร ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหันไปใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่ดี ฉันเรียกมันว่า "หนังสือ SOS".

โซนที่ไม่ดีของคุณ มันเป็นหนังสือที่เรามักจะแนะนำนักจิตวิทยาหลายคน. มันกล่าวถึงหลักการกำหนดมากที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของเรา Wayner Dyer อธิบายประเด็นที่สำคัญที่สุดที่จะเป็นอิสระมีความสุขและมีสุขภาพดีทางอารมณ์จากภาษาที่ง่ายและเข้าใจง่าย แต่ละบทจะเขียนราวกับว่ามันเป็นเซสชั่นจิตบำบัด.

"อย่าฉายความไม่พอใจในคนอื่น: สาเหตุอยู่ในตัวคุณ, ใน" โซนผิด "ของบุคลิกภาพของคุณที่ปิดกั้นคุณและป้องกันไม่ให้คุณตระหนักถึงตัวเอง ในงานนี้ Dr. Wayne W. Dyer แสดงให้เห็นว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนพวกเขาหมายถึงอะไรพวกเขาอยู่ที่ไหนและจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร ".

เทคนิคการควบคุมตนเองทางอารมณ์, Martha Davis, Matthew McKay และ Elizabeth Robbins Eshelman

ในหนังสือเล่มนี้พวกเขาอธิบายอย่างเด่นชัดในทางปฏิบัติ แหล่งข้อมูลที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพเพื่อรับมือกับความเครียดและควบคุมอารมณ์. มันเป็นบทสรุปของเทคนิคต่าง ๆ ที่แต่ละบทอธิบายแต่ละบท.

"ความชัดเจนของการเปิดรับและความมั่งคั่งของเนื้อหาทำให้มันเป็นคู่มือที่ยอดเยี่ยมของการใช้งานที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักจิตวิทยาจิตแพทย์แพทย์พยาบาลครูอาจารย์และโดยทั่วไปสำหรับผู้ที่เป็นผู้ป่วยหรือนักบำบัดโรคต้องเผชิญกับปัญหาความเครียด".

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุข, Alexandra Dieguez Gonzálezและ Carmen Serrat-Valera

ในหนังสือเล่มนี้, นักจิตวิทยา Carmen Serrat-Valera และนักข่าว Alexa Diéguezสอนวิธีการสำรวจแหล่งข้อมูลส่วนบุคคล, จัดการอารมณ์พัฒนาความสามารถประเภทต่าง ๆ และดูแลตัวเองเพื่อให้เกิดความสมบูรณ์ มันเป็นงานที่มีคุณค่าซึ่งเขียนขึ้นอย่างใกล้ชิดและมีสไตล์ช่วยให้เราเข้าใจวิธีการทำงานของเรา.

นอกจากนี้ยังสอนให้เราระบุและเอาชนะอุปสรรคที่ทำให้เราไม่สามารถตระหนักได้ และการเดินทางเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อสร้างทีละขั้นตอนชีวิตที่เราต้องการ. ในการทำเช่นนี้การออกกำลังกายจำนวนมากที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจะถูกอธิบายเช่นเดียวกับเรื่องราวคำอุปมาอุปมัยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์.

"ข้อดีของการมีความสุข (เข้าใจว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสมบัติที่แท้จริงการพัฒนาความสามารถทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์การรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีการฝึกกิจกรรมที่ให้รางวัลการบรรเทาความเครียดเติมชีวิตของเราด้วยความหมาย ฯลฯ ) เป็นอย่างมาก พวกเราแต่ละคนทำงานให้พวกเขาเพื่อสนุกกับชีวิตและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ทุกอย่าง ".

ฉันหวังว่าเช่นฉันคุณจะสนุกกับการอ่านหากไม่ทั้งหมดคู่มือการช่วยเหลือตนเองบางส่วนเหล่านี้ ถึงอย่างนั้นก็เป็นเรื่องดีที่ต้องจำไว้ พวกเขาไม่ต้องการทดแทนความช่วยเหลือจากมืออาชีพ, มันเป็นอีกหนึ่งแหล่งข้อมูลที่จะช่วยให้เราเติบโตต่อไป.

บรรณานุกรม: พลังการรักษาของหนังสือพลังการรักษาของหนังสือเป็นอย่างที่เราเห็นชัดแจ้ง บางทีผลลัพธ์อาจไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่ในระยะยาวมันมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ ทำไมไม่ลองใช้ประโยชน์จากบรรณานุกรม? อ่านเพิ่มเติม "